Kragenzonenmassage – wie zu Hause. Kragenmassagetechnik, Video

Der Inhalt des Artikels

• Die Vorteile der Halskragenmassage
• Indikationen
• Kontraindikationen
• Wie man die Hals- und Kragenzone zu Hause massiert
• Mit einem Kragenmassagegerät
• Unabhängig

Wenn eine Person viel Zeit vor einem Computer verbringt oder an einem Tisch sitzt, leidet häufig die Halswirbelsäule. Der Preis für diesen Lebensstil ist Osteochondrose, häufige Kopfschmerzen. Eine Massage der Rücken- und Kragenzone kann Sie vor solchen unangenehmen Empfindungen bewahren..

Die Vorteile der Halskragenmassage

Aufgrund einer falschen Haltung und eines unbequemen Stuhls wird der Körper taub und die Muskeln entzünden sich. Im Nacken können solche Symptome zu einer Abnahme der Durchblutung des Gehirns, Schläfrigkeit, Brennen in den Muskeln und Schmerzen führen. Das Verfahren zur Massage der Kragenzone ist nicht nur für therapeutische, sondern auch für präventive Zwecke wichtig, um die Entwicklung der Krankheit zu verhindern. Regelmäßige Massagen des Nackens und der oberen Brust haben folgende vorteilhafte Wirkungen:

• lindert Schwellungen;
• erhöht den Muskeltonus;
• lindert Muskelkrämpfe;
• reduziert die Dicke der Fettschicht;
• führt zu normaler Beweglichkeit der Halswirbelsäule;
• normalisiert die Atmung;
• verbessert die Durchblutung des Gehirns;
• korrigiert die Haltung;
• beseitigt Hypertonizität;
• erhöht die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit.

Indikationen

Es ist zu beachten, dass bei Kindern nicht weniger als bei Erwachsenen eine Massage der Kragenzone erforderlich ist. Ein langer Aufenthalt am Schreibtisch, nicht immer die richtige Haltung, führt zu Schwellungen der Nackenmuskulatur, Kopfschmerzen. Das Verfahren sollte am Ende des Arbeitstages (nach dem Unterricht) zu vorbeugenden Zwecken durchgeführt werden. Ärzte empfehlen die Durchführung von Sitzungen mit Osteochondrose und Skoliose. Dies hilft bei der Behandlung von Plexitis, Neuralgie und Neuritis. Nützliche Massage der Halskragenzone mit:

• ARVI;
• Haarausfall
• zerebrale Atherosklerose;
• Kolitis;
• Sklerodermie;
• Emphysem;
• Wechseljahrsstörungen;
• Magen-Darm-Erkrankungen.

Kontraindikationen

Jede Massage kann bei unsachgemäßer Technik und Nichteinhaltung der Verfahrensregeln negative Folgen haben. Es ist verboten, den Hals zu massieren mit:

• Blutkrankheiten;
• Dekompensation von Herz, Nieren, Leber;
• chronische Dermatose;
• Bluthochdruck;
• Thrombose;
• akute Infektionskrankheiten;
• onkologische Pathologien;
• infektiöse Hautläsionen.

Wie man die Hals- und Kragenzone zu Hause massiert

Es ist notwendig, die Halskragenzone mit denselben Bewegungen zu massieren, die auch für andere Körperteile verwendet werden. Das Verfahren umfasst die folgenden Arten von Techniken:

• streicheln;
• Mahlen;
• kneten
• in Abwesenheit einer Wirbelverlagerung – Vibration (Klopfen).

Die Intensität, Tiefe, Amplitude und Geschwindigkeit der Bewegungen variieren je nach Zielsetzung. Es gibt drei Haupttypen dieser Massage: therapeutisch, entspannend, klassisch. Zur Durchführung des Verfahrens muss die Person entweder auf dem Rücken liegen oder mit Kopf und Händen auf dem Tisch auf einem Stuhl sitzen. Dies bietet das notwendige Maß an Entspannung und erleichtert dem Masseur die Ausführung von Bewegungen..

Die Massagezeit für die Kragenzone sollte 30 Minuten nicht überschreiten, wenn dies eine Option für Kinder ist – 15 Minuten. Es wird empfohlen, Sitzungen mit mindestens 3 Kursen mit 10 bis 15 Verfahren durchzuführen. Typischerweise wird eine Sitzposition zur Massage verwendet. Das Schema der Sitzung für verschiedene Arten derselben, nur die Intensität und Amplitude des Aufpralls. Die Massage erfolgt nach diesem Prinzip:

1. Streicheln. Diese Technik öffnet immer die Prozedur. Sanfte Bewegungen werden in den Richtungen vom Nacken bis zu den Schulterblättern ausgeführt. In diesem Stadium wird die Haut auf einen intensiveren Effekt vorbereitet. Verbesserung der Durchblutung, Gewebenahrung.
2. Reiben. Intensivere Bewegungen von oben nach unten, die mit Hilfe von Handflächen, Fäusten, Phalangen gebogener Finger ausgeführt werden. Es hat eine wärmende Wirkung auf Gewebe, obere Muskelschichten, verbessert die Durchblutung in ihnen.
3. Kneten. Die Trapezmuskeln werden mit Daumen, Zeigefinger und Mittelfinger gebeugt. Schwellungen in diesem Teil des Halses verursachen häufig Kopfschmerzen. Daumen trainieren lange Muskeln im Nacken, wodurch die Durchblutung des Gehirns verbessert wird (daher ist eine Exposition bei hohem Blutdruck kontraindiziert)..
4. Wenn Sie keine Schmerzen haben, können Sie mit den Fingerspitzen klopfen. Dies hilft, Fettstagnation abzubauen. Solche Bewegungen erhöhen den Tonus des Nervensystems, lösen Verspannungen.
5. Drücken. Bewegung von einer therapeutischen und Sportmassage Option. Ein anderer Name für diese Technik ist Druck. Es wird an einem separaten Körperteil produziert, dann gehen die Handflächen vom Nacken zu den Schulterblättern und kehren entlang der Deltamuskeln zu den Schultern zurück. Eine vollständig thailändische Massage basiert auf dem gleichen Druckprinzip..
6. Gleiten. Einfache Bewegung, um den Vorgang abzuschließen. Die Handflächen berühren die Haut ein wenig, es werden willkürliche Bewegungen des massierten Bereichs ausgeführt. Es wird durchgeführt, um die Haut zu beruhigen, angenehme Empfindungen.

Mit einem Kragenmassagegerät

Wenn es keine Person gibt, die eine Nackenmassage durchführen könnte, und keine Lust besteht, regelmäßig zu den Eingriffen zu gehen, ist das Kragenmassagegerät die Lösung. Es gibt verschiedene Typen, aber die erfolgreichsten sind die elektrischen Versionen der Geräte. Es gibt drei Haupttypen:

1. Handmassagegeräte. Sie haben ein ergonomisches Design, das häufig mit Batteriestrom betrieben wird. Dies ist praktisch, wenn Sie das Gerät mit sich führen. Das Massagegerät führt Vibrationen und Infrarotaufnahmen durch. Dadurch können Sie auf die oberen und tiefen Schichten der Muskeln einwirken.
2. Umhang auf dem Stuhl. Eine unersetzliche Sache für Büroangestellte, Autofahrer. Es ist ein Gerät, das auf einem Stuhl / Stuhl getragen wird, der an das Stromnetz angeschlossen ist. Sie können weiter fahren oder arbeiten, während Sie eine entspannende Massage erhalten. Es gibt Modelle nur für die Kragenzone und für den gesamten Rücken.
3. Massagegerät in Form einer Tasche. Es ist auf einen Rücken gelegt, hat 4 Vibromotoren, die den Vorgang ausführen.

Unabhängig

Die Selbstmassage der Kopf- und Kragenzone ist eine schwierige, aber machbare Aufgabe. Eine Person bestimmt unabhängig den Grad der Intensität von Bewegungen, die für den Körper optimal sind. Bei der Selbstmassage ist es wichtig, die Abfolge der Aktionen genau zu befolgen. Nur der Hals kann gut trainieren, die Trapezmuskeln, Deltas und der Bereich in der Nähe der Schulterblätter bleiben unzugänglich. Sie können Aktionen mit zwei oder einer Hand ausführen. Das Selbstmassage-Schema ist wie folgt:

1. Streichelbewegungen im Bereich von Ödemen, Entzündungen oder Beschwerden 2 Minuten.
2. Rand der Handfläche oder Fingerspitzen – Bewegung mit Druck.
3. Haut ziehen reiben. Richtung – von den Seiten zur Wirbelsäule.
4. Muskeln mit Griff kneten. Die Intensität ist höher als bei früheren Bewegungen, aber es sollte keine Schmerzen geben.
5. Wiederholung des ersten Satzes.

Es ist notwendig, 5-7 Bewegungen für jeden Gegenstand auszuführen. Dies dauert in der Regel jeweils 20-30 Sekunden. Das Verfahren ist gut für die Muskelentspannung, eine verbesserte Durchblutung, aber bei Osteochondrose ist es äußerst schwierig, es qualitativ durchzuführen. Wenn eine solche Diagnose gestellt wird, ist es besser, sich an einen Spezialisten zu wenden, da die Krankheit ohne angemessene Behandlung zu unangenehmen Folgen führen kann.