Kürbis abnehmen Diät Rezepte

Der Inhalt des Artikels

• Ist es möglich, Gewicht auf einem Kürbis zu verlieren
• Kürbis gut
• Kürbis-Diät
• Salat
• Suppe
• Kürbistee
• Smoothie
• Diätbrei
• Kasserolle
• Gemüseeintopf

Wie viele kalorienarme Lebensmittel auf der Welt, so viele verschiedene Diäten basieren darauf. Gemüse wurde immer hoch geschätzt. Mit Kürbisrezepten zur Gewichtsreduktion können Sie viele Gerichte zubereiten, die die Kürbisdiät schmackhaft machen, und es wird einfach sein, sie mehrere Wochen lang aufzubewahren. Warum wird dieses Gemüse so geschätzt und wie viele Kilogramm hilft es beim Abnehmen?

Ist es möglich, Gewicht auf einem Kürbis zu verlieren

Fast alle Obst- und Gemüsesorten enthalten nur sehr wenige Kalorien, daher wird empfohlen, sie in Diäten aufzunehmen. Kürbis wird jedem empfohlen, der abnehmen möchte. Immerhin ist es nützlich, kalorienarm und billig. Es ist möglich und sogar notwendig, Gewicht auf einem Kürbis zu verlieren, wenn Sie für alles andere auch den Körper verbessern möchten. Das Gemüse besteht zu 92% aus Wasser und enthält 22 kcal pro 100 Gramm. Darüber hinaus enthält es Proteine ​​(1,3 g), Kohlenhydrate (7,7 g) und einen sehr geringen Anteil an Fetten. Wenn Sie dieses Produkt mögen, werden Sie feststellen, dass kalorienarme Gerichte der orangefarbenen Schönheit sowohl für die Hauptmahlzeit als auch für das Dessert geeignet sind.

Kürbis gut

Jede Diät soll nicht nur den Körper dazu bringen, Fette abzubauen. Es sollte eine gute Ernährung bieten, um keine Prozesse zu stören und den menschlichen Zustand nicht zu schädigen. In dieser Hinsicht sind die Vorteile von Kürbis zur Gewichtsreduktion nicht zu leugnen. Es hat wenig Kalorien und alle anderen Spurenelemente, Vitamine und andere Substanzen im Überschuss. Dies ist Kalzium und Kalium und Eisen. Es gibt Pektin, Zink, Magnesium, 7 Vitamine, darunter ein seltenes Vitamin T, das den Stoffwechsel beschleunigt.

Um Gewicht zu verlieren, kann ein Gemüse für ca. 2 Wochen verzehrt werden. Während dieser Zeit können bis zu 6 Kilogramm Gewicht verloren gehen. Wenn Sie eine Kürbisdiät mit sportlichen Aktivitäten kombinieren, ist das Ergebnis noch besser. Rezepte von Kürbisgerichten zur Gewichtsreduktion tragen nicht nur zum Verlust von Kilogramm bei, sondern geben Kraft, helfen bei Krankheiten und heilen wie folgt:

• helfen Sie der Leber, Giftstoffe zu reinigen;
• niedrigeres Cholesterin;
• Entfernen Sie überschüssige Flüssigkeit aufgrund der harntreibenden Wirkung des Gemüses.
• Stoffwechselprozesse verbessern;
• Beschleunigung des Stoffwechsels durch milde Abführwirkung.

Kürbis-Diät

Wenn Sie sich für eine Kürbisdiät entscheiden, müssen Sie sich keine Sorgen um die Diät machen. Dieses Gemüse wird in jeder Form verwendet und Kürbisrezepte zur Gewichtsreduktion sind sehr vielfältig. Das Produkt kann gedämpft, gekocht und gebacken werden, daher ist das Menü der auf diesem Produkt basierenden Diäten eines der vielfältigsten. Einfache Salate, gedämpfte Luftburger, Suppen und Aufläufe, Desserts und Pfannkuchen können zu Diätkürbisgerichten werden. Mit einer minimalen Anzahl anderer Zutaten, aber mit einer Vielzahl von Rezepten, wird das Abnehmen von Kürbissen zu einem unverzichtbaren Werkzeug für alle.

Salat

• Garzeit: 15 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 2 Personen.
• Kaloriengerichte: 55 kcal.
• Zweck: zum Frühstück, zum Nachtisch.
• Küche: Russisch.
• Schwierigkeit: Einfach.

Das folgende Rezept kann als leichtes Frühstück oder als köstliches Dessert verwendet werden. Dieser Salat enthält mehrere andere Zutaten, die seinen Geschmack würzig machen und denjenigen helfen, die seinen Geschmack nicht wirklich mögen, sich an das Gemüse zu gewöhnen. Das Ergebnis hängt von der Zitronenschale ab. Wählen Sie also dünnschalige oder ersetzen Sie diese Frucht durch eine Orange.

Zutaten:

• süßer Kürbis – 300 g;
• Apfel – 2 Stk.;
• Karotten – 1 Stk.;
• Zitrone – 1 Stk.;
• Honig – 1 EL. l.;
• Walnüsse – 2 EL. l.

Kochmethode:

1. Die Zitronenschale grob reiben oder mit einem Messer schneiden, und der Saft muss in einen separaten Behälter gepresst und mit Honig gemischt werden.
2. Nüsse hacken.
3. Kürbis und Karotten schälen, Gemüse reiben.
4. Als letztes reiben Sie die Äpfel mit der Schale zusammen, damit sie vor dem Servieren nicht dunkler werden.
5. Alle Zutaten mischen, mit Zitronen-Honig-Mischung würzen, gut mischen.
6. Den Salat in einen Teller geben und mit Nüssen bestreuen.

Suppe

• Garzeit: 60 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 1 Person.
• Kaloriengerichte: 61,7 kcal.
• Zweck: zum Mittagessen.
• Küche: Russisch.
• Schwierigkeit: mittel.

Ein köstliches Mittagessen für alle, die eine Diät halten, kann Kürbissuppe zur Gewichtsreduktion sein. Englische Sauce macht den Geschmack besonders und angenehm. Dieses Gericht ist insofern praktisch, als es mit fast allen Gewürzen und Zutaten wie Crackern, Käse und Gemüse ergänzt werden kann. Ein solches Abendessen erweist sich als reichhaltig und lecker, aber sein Energiewert bringt Ihnen keine zusätzlichen Gramm.

Zutaten:

• Kürbis – 1 kg;
• Butter – 50 g;
• Zwiebel – 2 Stk.;
• Knoblauch – 2 Nelken;
• Sahne – 1 EL;
• Senf – 1 TL;
• Paprika – 1 TL;
• gemahlener Pfeffer – 2 g;
• Worcestershire-Sauce – 3 EL. l.;
• Muskatnuss – 2 g;
• Salz nach Geschmack;
• Tomaten – 200 g;
• Gemüsebrühe – 1 EL;
• Kürbiskerne – 100 g.

Kochmethode:

1. Bereiten Sie zuerst das Hauptgemüse vor, schälen und schälen Sie es und schneiden Sie es dann in Scheiben.
2. Knoblauch mit Zwiebeln mahlen, in Pflanzenöl schmoren. Sobald Sie fertig sind, fügen Sie den Kürbis dort hinzu.
3. Gewürze, Gewürze, Nüsse und Senf in eine Mischung geben, einen Sud einfüllen und 20 Minuten köcheln lassen.
4. Sie benötigen einen Mixer, der das Gemüse mahlen und dann die Sauce mit Sahne hineingießen muss.
5. Die Samen in einer Pfanne ohne Öl anbraten.
6. Wenn Sie möchten, können Sie beim Servieren gebratene Zwiebelringe hinzufügen. Dann geben sie Samen, Cracker und geriebenen Käse in die Suppe.

Kürbistee

• Garzeit: 5 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 1 Person.
• Kaloriengerichte: 35 kcal.
• Zweck: zum Frühstück, Mittag- und Abendessen.
• Küche: europäisch.
• Schwierigkeit: Einfach.

Sie können sogar Tee aus einem beliebten Schlankheitsgemüse herstellen, das alle vorteilhaften Eigenschaften eines Solargemüses bewahrt, da es in diesem Rezept schlecht gekocht ist. Das Getränk kann während verschiedener Diäten zur Gewichtsreduktion eingenommen werden, da es einen guten Effekt auf den Stoffwechsel hat und den Verdauungstrakt normalisiert. Kürbistee hat einen reichen Geschmack und ist ein ausgezeichneter Absatzmarkt für diejenigen, die sich etwas Süßes gönnen möchten.

Zutaten:

• Kürbissaft – 100 ml;
• Mandelsirup – 10 ml;
• Zuckersirup – 10 ml;
• Limette mit Schale – 10 g;
• Muskatnuss – eine Prise;
• Rosmarin – 1 Zweig;
• Sternanis – 1 Schachtel;
• Wasser – 150 ml.

Kochmethode:

1. Wasser kochen.
2. Alle Zutaten außer Rosmarin hinzufügen und umrühren.
3. Erneut erhitzen, ohne zu kochen, 5 Minuten ziehen lassen.
4. Durch ein Sieb passieren, in eine Tasse gießen und mit einem Rosmarinzweig garnieren.

Smoothie

• Garzeit: 5 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 1 Person.
• Kaloriengerichte: 34 kcal.
• Zweck: zum Frühstück, zum Nachtisch.
• Küche: europäisch.
• Schwierigkeit: Einfach.

Smoothies sind ein großartiger Genuss. Es ist für alle geeignet, die Diät halten, viel Gemüse und Obst essen, aber ihre Ernährung mit etwas Interessantem abwechseln möchten. Es gibt viele Variationen von Kürbis-Smoothie zur Gewichtsreduktion. Wir empfehlen Ihnen, das Rezept mit Zimt zu probieren, wodurch der Kürbisgeschmack ungewöhnlich wird und Sie der Kürbisdiät Abwechslung verleihen können. Sie können das Gericht anstelle eines Desserts, eines herzhaften Frühstücks oder eines leichten Mittagssnacks verwenden.

Zutaten:

• Kürbispulpe – 400 g;
• Zitrone – 1 Stk.;
• Grapefruit – 1,5 Stk.;
• Zimt – 0,5 TL;
• natürlicher Honig – 2 TL.

Kochmethode:

1. Das Gemüse würfeln, die Früchte schälen.
2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und verquirlen.

Diätbrei

• Garzeit: 60 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 3 Personen.
• Kaloriengerichte: 147 kcal.
• Ziel: zum Frühstück.
• Küche: Russisch.
• Schwierigkeit: Einfach.

Kürbis-Getreide mit verschiedenen Zusatzstoffen sind beliebte Diät-Kürbisgerichte zur Gewichtsreduktion, die lange vor dem Auftreten des Problems des Übergewichts zubereitet wurden. Dieser süße Leckerbissen war ein gewöhnlicher Leckerbissen für unsere Großväter und Großmütter. Heute hilft Diätbrei aus Kürbis jedem, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Es wird Ihrem Gewichtsverlust nicht schaden, selbst wenn Sie sich entscheiden, es zum Abendessen zu kochen, aber es wird den Körper für eine lange Zeit sättigen.

Zutaten:

• Kürbis – 200 g;
• Milch – 1 EL;
• Reis oder Hirse – 1 EL;
• Butter – 10 g;
• Salz oder Zucker nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Kochen Sie das Gemüse, indem Sie es schälen und von den Samen schälen, und hacken Sie es dann fein.
2. Gießen Sie Milch in eine Pfanne oder Dampfschüssel.
3. Reis (Hirse oder anderes Getreide), Kürbis, Zucker oder Salz abschmecken, gut mischen.
4. 40 Minuten kochen lassen.
5. Beim Servieren können Sie den Brei mit einem Stück Butter würzen.

Kasserolle

• Garzeit: 60 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 6 Personen.
• Kaloriengerichte: 160 kcal.
• Zweck: zum Frühstück, zum Nachtisch.
• Küche: Russisch.
• Schwierigkeit: mittel.

Auflauf ist eine der köstlichen Leckereien. Sie kann sich sogar auf Diät verwöhnen lassen. Kürbisauflauf ist ein besonders leichtes Diätgericht. Es wird der Figur überhaupt nicht schaden, aber Sie können ein nützliches Gemüse in einer neuen Form genießen. Dank der im Rezept enthaltenen Haferflocken ist der Auflauf nahrhafter und die Gewürze können nach Ihren Wünschen variiert werden. Wenn Sie dem Gericht ein Glas Kefir hinzufügen, erhalten Sie ein ausgezeichnetes Frühstück.

Zutaten:

• Kürbis – 400 g;
• Haferflocken – 160 g;
• Eier – 2 Stk.;
• getrocknete Aprikosen – 60 g;
• Mandeln – 50 g;
• Backpulver – 6 g.

Kochmethode:

1. Bereiten Sie den Kürbis vor, indem Sie ihn auf einer groben Reibe schälen und reiben.
2. Haferflocken hinzufügen, mischen.
3. Eier schlagen, mit der Gesamtmasse mischen.
4. Mahlen Sie Mandeln und getrocknete Aprikosen und geben Sie sie in den zukünftigen Auflauf.
5. Gießen Sie zuletzt Backpulver.
6. Die Mischung in die Form geben und im Ofen backen. Die Temperatur sollte 180 Grad betragen.

Gemüseeintopf

• Garzeit: 30 Minuten.
• Portionen pro Behälter: 1 Person.
• Kaloriengerichte: 65 kcal.
• Ziel: Vorspeise.
• Küche: europäisch.
• Schwierigkeit: Einfach.

Selbst wer keine Diät macht und keine Fastentage braucht, kann diesen Eintopf gerne essen. Es trägt den schönen Namen Goldener Herbst. Dank des fettarmen Hähnchenfilets, das Bestandteil der Zusammensetzung ist, ist das Gericht sehr gesättigt. Kürbisgemüseeintopf ist reich an Proteinen und Kohlenhydraten und der Fettgehalt ist sehr gering. Alle Produkte sind schnell gekocht und werden eine großartige Ergänzung zum Kürbismenü sein.

Zutaten:

• Kürbis – 350 g;
• Tomaten in ihrem eigenen Saft – 400 g;
• gekochtes Huhn – 300 g;
• Paprika – 170 g;
• Tomatenmark – 60 g;
• Lauch – 70 g;
• Olivenöl – 10 g;
• Grüns – ein Haufen.

Kochmethode:

1. Das Gemüse würfeln.
2. Tomatenfrüchte hacken.
3. Tomaten und Kürbis in die Pfanne geben. Zwiebeln, Paprika, Tomatenmark hinzufügen und in Brand setzen. Unter dem Deckel schmoren, bis der Kürbis fertig ist.
4. Fügen Sie Geflügelfilet, gehacktes Gemüse, Salz und Pfeffer hinzu, um zu schmecken.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.