Leinsamen zur Gewichtsreduktion: Anwendung

Der Inhalt des Artikels

• Was ist Leinsamen?
• Was sind die Vorteile von Leinsamen
• Für Frauen
• Für Männer
• Nützliche Eigenschaften zum Abnehmen
• Wie man Leinsamen konsumiert
• Wie man trinkt
• Wie es ist
• Wie man Leinsamen zur Gewichtsreduktion nimmt
• Auf leeren Magen
• Mit Kefir
• Infusion
• Gemahlene Leinsamen
• Zur Nacht
• Dekokt
• Kissel
• Flachs Gewichtsverlust Diät

Es ist seit langem bekannt, wie nützlich verschiedene Muster, Tinkturen aus natürlichen Körnern und getrockneten Kräutern sind. Im frühen zwanzigsten Jahrhundert begannen die Menschen, Leinsamen aktiv zur Gewichtsreduktion zu verwenden, denn bei richtiger Anwendung ist dies eine großartige Möglichkeit, den Körper von angesammelten Toxinen zu reinigen und der Schlüssel zum schnellen „Verbrennen“ von Gewicht. Aufgrund des ausgeprägten Abführ- und Reinigungseffekts und des niedrigen Preises haben diese Samen zu Recht hohe Positionen auf dem Markt für Produkte erlangt, die den Gewichtsverlust wirksam stimulieren.

Was ist Leinsamen?

Flachs ist eine bekannte Pflanze, die seit der Antike in verschiedenen Lebensbereichen eingesetzt wird: Aus dem Stiel werden umweltfreundliche Stoffe hergestellt, Leinsamen als Nahrungsergänzungsmittel gegen verschiedene Krankheiten. Es ist auch nützlich, Leinöl zu verwenden, da es leicht und diätetisch ist und zusätzlich den Körper mit den notwendigen Fettsäuren und Ballaststoffen versorgt. Da während der Verarbeitung ein erheblicher Teil der vorteilhaften Eigenschaften verloren geht, empfehlen Ernährungswissenschaftler, Leinsamen nur dann zur Gewichtsreduktion zu verwenden, wenn sie ordnungsgemäß gelagert werden..

Was sind die Vorteile von Leinsamen

Flachskörner gelten als nützliches Produkt, das mit einer Vielzahl von für den Körper notwendigen Bestandteilen gesättigt ist. Ärzte auf der ganzen Welt streiten darüber, ob Leinsamen nützlich sind und ob es Kontraindikationen für die Anwendung gibt. Sie stimmen in einer Meinung darin überein, dass für Menschen, die an Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Leber- und Nierenerkrankungen leiden, die regelmäßige Verwendung von Leinsamen einfach notwendig ist. Die positive Wirkung des Arzneimittels auf die Schilddrüse ist nachgewiesen, und außerdem verringern Samen das Risiko für Thrombosen, Herzprobleme und das Gefäßsystem.

Die Zusammensetzung der Samen und die Vorteile ihrer Bestandteile:

Für Frauen

Der weibliche Körper ist so konfiguriert, dass er ein gesundes Baby verträgt und sicher zur Welt bringt. Leinsamen enthält eine große Menge an Wirkstoffen, die die Aufgabe der Unterstützung und Wiederherstellung der Gesundheit vollständig bewältigen. Flachskörner versorgen den Körper mit dem Hormon Phytoöstrogen, das dazu beiträgt, das Wohlbefinden an kritischen Tagen oder in den Wechseljahren zu verbessern, Schmerzen zu lindern und Stimmungsschwankungen zu beseitigen. Mit der richtigen Dosierung tragen die Samen zu einem gesunden Baby bei und tragen qualitativ zu einer Steigerung der Muttermilchproduktion während der Stillzeit bei.

Gegenanzeigen für die Einnahme von Leinsamen für Frauen:

• Pankreatitis, Cholezystitis;
• Urolithiasis oder Gallenblasensteine;
• Endometritis;
• polyzystischer Eierstock;
• erhöhte Blähungen;
• Durchfall, Darmstörungen;
• Bei Diabetes mellitus, geringer Blutgerinnung und Schwangerschaft ist eine fachliche Beratung erforderlich.

Für Männer

Auf den männlichen Körper haben Leinsamen den gleichen Effekt. Die einzige Kontraindikation ist eine Veranlagung für Prostatakrankheiten (chronisch und onkologisch). Die Aufnahme von Leinsamen wirkt abführend und hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu normalisieren. Es ist wichtig, dass diese Samen eine bakterizide und sorbierende Wirkung haben, eine antitussive Wirkung haben und verschiedene Hautprobleme behandeln. Abkochungen von Flachskörnern kommen gut mit Verstopfung, Entzündungen des Rektums, des Darms und der Hämorrhoiden zurecht.

Nützliche Eigenschaften zum Abnehmen

Es gibt viele Rezepte, wie man Leinsamen zur Gewichtsreduktion verwendet: Jemand zieht es vor, sie roh zu nehmen, jemand wärmebehandelt. Die Verwendung von Leinsamen zur Gewichtsreduktion liegt in der Fähigkeit, die Schleimhaut der Magenwände zu umhüllen, es ermöglicht nicht, dass Fett in den Darm aufgenommen wird. Die Verwendung von Samen reduziert den Appetit aufgrund ihrer Schwellung im Magen und erzeugt ein Gefühl der Fülle. Die abführende Wirkung ermöglicht es Ihnen, Toxine und Toxine zusammen mit Kot schnell aus dem Darm zu entfernen, wodurch der Stoffwechsel beschleunigt und zur „Verbrennung“ von Fett beigetragen wird.

Wie man Leinsamen konsumiert

Zur Vorbeugung wird empfohlen, 10 Gramm Getreide einzunehmen. Wenn jedoch die therapeutische Wirkung erforderlich ist, wird die Dosierung erhöht (zwei Esslöffel für zwei Mahlzeiten). Es ist wichtig, dass der Verzehr von Leinsamen nicht mehr als 50 Gramm (3 EL L.) pro Tag erlaubt ist. Um die maximale Wirkung zu erzielen, müssen Sie die Flüssigkeitszufuhr überwachen, da die Flüssigkeit die Ausscheidungsrate der Ballaststoffe beeinflusst. Oft dauert die Behandlung mit Samen bis zu sechs Monate. Wo wird Leinsamen verkauft? Wählen Sie in fast jeder Apotheke, aber beim Kauf, Samen in der gesamten Verpackung mit einer guten Haltbarkeit.

Wie man trinkt

Es gibt keinen signifikanten Unterschied bei der Herstellung von Abkochungen und Tinkturen aus gemahlenen oder ganzen Leinsamen: Ganze werden häufiger verwendet, da es einfacher ist, das fertige Getränk von ihnen zu entfernen. Das beste Ergebnis kann erzielt werden, wenn Sie nach dem Trinken die restlichen geschwollenen Samen sorgfältig kauen und essen. Es ist ratsam, Leinsamen nur mit frischer Zubereitung zu trinken, da die fertige Flüssigkeit nicht länger als einen Tag bei kalter Temperatur gelagert werden kann. Wie Flachs zur Gewichtsreduktion trinken? Es ist besser, mehrere Kochmethoden anzuwenden und die für Sie am besten geeignete auszuwählen..

Methoden zur Zubereitung gesunder Speisen und Getränke mit Flachskörnern:

• Dekokt;
• Infusion;
• Gelee;
• Multivitamin-Shake;
• Zusatz zu Kefir;
• auf Pflanzenöl bestehen;
• trockene Zugabe zu bekannten Gerichten.

Wie es ist

Gute Ergebnisse nach Einnahme der Körner können ausschließlich mit der richtigen Dosierung und Regelmäßigkeit der Dosierungen erzielt werden. Leinsamen sind eine hervorragende Ergänzung zu Fertiggerichten. Sie müssen nicht kochen (kochen oder braten), sie sind perfekt für trockene Gerichte. Es gibt Leinsamen in Form von Halva. Es kann zu Hause gemacht werden: Mischen Sie dazu die Samen mit spärlich warmem Honig, Wasser, getrockneten Früchten (Rosinen, getrockneten Aprikosen) oder Nüssen. Unsere Vorfahren haben uns Rezepte für Flachskoteletts, Brot und Brötchen mit Flachs (Weizenmehl gemischt mit Flachsmehl) hinterlassen, diese Gerichte sind immer noch relevant.

Wie man Leinsamen zur Gewichtsreduktion nimmt

Ernährungsberater auf der ganzen Welt empfehlen die Verwendung von zerkleinerten Leinsamen zur Gewichtsreduktion. Sie müssen ungefähr 10 Tassen Flüssigkeit pro Tag trinken: Trinken Sie sie unbedingt mit Samen, denn um den Appetit zu reduzieren und das Gewicht zu „brennen“, müssen diese Körner aus dem Wasser im Magen „quellen“. Wie man mit Leinsamen Gewicht verliert? Selbst wenn Sie sie zu Salaten, ersten Gängen und Müsli aus der üblichen Ernährung hinzufügen, ergibt dies eine gute Wirkung. Bei richtiger Dosierung schadet ein solches Nahrungsergänzungsmittel nicht.

Auf leeren Magen

Der einfachste Weg, Leinsamen zur Gewichtsreduktion zu verwenden, besteht darin, unmittelbar nach dem Schlafengehen einen Löffel trockenen, unverarbeiteten Samens zu essen. Fasten Leinsamen quellen im Darm auf, wenn sie mit ausreichend Wasser getrunken werden, und nach ein paar Stunden entfernen sie Giftstoffe und geben ein Sättigungsgefühl. Wenn das Problem des Übergewichts erheblich ist, können Sie Getreide in Kombination mit Diätkost einnehmen. Wenn Sie nur den Körper reinigen müssen, können Sie Joghurt, Hüttenkäse und Obstsalaten mit Beeren Samen hinzufügen. Es ist vorzuziehen, solche Gerichte zum Frühstück zu essen..

Mit Kefir

Für Kefirliebhaber ist es besonders nützlich, Getreide hinzuzufügen, während in der ersten Woche täglich Samen hinzugefügt werden müssen, basierend auf 100 ml Kefir / 5 Gramm Getreide. In der zweiten Woche – 10 Gramm, in der dritten 15 Gramm. Leinsamen mit Kefir ersetzen perfekt den täglichen Snack. Sie können Vollkornprodukte und gemahlene Körner verwenden. Wenn Sie nicht auf Süßigkeiten verzichten können, können Sie eine kleine Menge natürlichen braunen (nicht weißen) Zuckers hinzufügen. Das Werkzeug hilft, den Darm sanft zu reinigen, insbesondere in Kombination mit der Verwendung von natürlichem Kefir.

Infusion

Eine der einfachsten Möglichkeiten, Bohnen herzustellen, besteht darin, Tinkturen auf Wasser herzustellen. 15 Gramm Samen werden in eine Thermoskanne gegeben und mit kochendem Wasser (etwa einem halben Liter) gefüllt. Nach 10-12 Stunden Flachsinfusion zur Verwendung. Nehmen Sie ein Getränk entweder eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten oder 2-3 Stunden nach dem Essen in einer Menge von 100 ml dreimal täglich ein. Vor dem Gebrauch müssen Sie die Körner gut abseihen und zusammendrücken. Um den Geschmack zu verbessern, können Sie Gewürze wie Koriander oder Fenchel hinzufügen. Die Einnahme des Arzneimittels dauert ungefähr zwei Wochen, kann jedoch erhöht werden.

Gemahlene Leinsamen

In Form von Mehl werden Leinsamen als Hauptprodukt oder als aktiver Zusatz zu den üblichen Lebensmitteln verwendet. Gemahlener Leinsamen behält seine Eigenschaften und in zerkleinerter Form. Es kann jedem Getreide (zum Beispiel Buchweizen, Haferflocken) zugesetzt werden, wodurch sich sein Geschmack nicht verschlechtert und es weitere Vorteile gibt. Darüber hinaus werden die Samen in zerkleinerter Form mit anderen Nutzpflanzen gemischt, was zu einer Verbesserung der Gesundheit und Immunität führt. Um einen Weg zu finden, mit Flachs Gewicht zu verlieren, wählen Sie Rezepte, die Sie mögen und deren Geschmack die Zugabe von Samen nicht beeinträchtigt.

Zur Nacht

Wenn Sie ein herzhaftes Abendessen durch ein Glas Kefir mit Getreide ersetzen, können Sie überschüssiges Fett ohne schwerwiegende Folgen vollständig aus dem Körper verlieren. Wie Flachs zur Gewichtsreduktion vor dem Schlafengehen nehmen? Leinsamen in der Nacht haben eine erstaunliche Wirkung auf die Wiederherstellung der Darmfunktion und sind eine wirksame Methode gegen Verstopfung. Nach 3 Monaten regelmäßiger Anwendung des Arzneimittels in der Nacht ist es notwendig, die Verwendung von Getreide für 1 Monat zu unterbrechen und nach der Pause den Kurs fortzusetzen. Wenn Sie plötzlich einen Geschmack oder einen unangenehmen Geruch von den Samen finden, ist die Verwendung verboten.

Dekokt

Wenn Sie keine trockenen Samen kauen möchten, können Sie einen Sud zubereiten. Sie können Samen nicht länger als 30 Minuten kochen, da sie sonst schnell ihre vorteilhaften Eigenschaften verlieren. Um die richtige Abkochung von Leinsamen zur Gewichtsreduktion vorzubereiten, werden gemahlene Körner (die in einer Kaffeemühle gemahlen werden können) mit kochendem Wasser (mit einer Geschwindigkeit von 15 g / 250 ml) gegossen und in einem Wasserbad (nicht länger als eine halbe Stunde) belassen. Danach muss die Mischung abgekühlt werden. Samen sind sehr effektiv für die weiche, schnelle „Verbrennung“ von Fett. Die Hauptsache ist, dass sie ihre Eigenschaften nicht verlieren, wenn sie die falsche Kochtemperatur wählen.

Kissel

Wässrige Abkochungen, Aufgüsse schmecken nicht gern? Sie können Gelee aus Leinsamen zur Gewichtsreduktion machen! Um einen süßen Nachgeschmack und ein angenehmes Aroma zu erhalten, werden Beeren oder getrocknete Früchte hinzugefügt. Für die Herstellung von Flachsgelee 2 EL verwenden. l Esslöffel Samen, die mit einem Liter kochendem Wasser gebraut werden müssen, und achten Sie in einem Wasserbad (zwei Stunden) auf Gelee. Wenn Sie einem frisch zubereiteten Fruchtgelee 15 Gramm Getreidepulver hinzufügen, wird es noch schmackhafter und gesünder. Lagern Sie das fertige Gelee an einem kühlen Ort, nicht länger als einen Tag. Trinken Sie es in 250 ml für 4 Dosen.

Flachs Gewichtsverlust Diät

Wenn Sie das Körperfett satt haben, können Sie es mit Hilfe von flachsbasierten Ernährungssystemen loswerden. Es ist klar, dass eine Diät mit Leinsamen definitiv kein Test für den Hunger für Sie wird, da Getreide ein anhaltendes Sättigungsgefühl vermittelt. Wie macht man Leinsamen zur Gewichtsreduktion mit einer Diät? Und Sie müssen sie nicht brauen, sondern mit warmem Wasser oder hausgemachtem Joghurt, Kefir, verdünnen. Wenn es nicht möglich ist, Leinsamen zu mahlen, können Sie stattdessen Kleie verwenden. Sie können sich nicht länger als 3 Tage an eine starre Diät halten, dann müssen Sie auf eine ausgewogene Diät umsteigen.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.