Linsen abnehmen – Diätmenü mit Rezepten zum Kochen, den Vor- und Nachteilen von Hülsenfrüchten

Der Inhalt des Artikels

• Was ist Linsen?
• Struktur
• Nutzen und Schaden
• Linsen zur Gewichtsreduktion
• Grün
• Gekeimt
• Zum Frühstück
• Zur Nacht
• Was Linsen zur Gewichtsreduktion zu essen
• Linsen-Diät
• Linsen zum Abnehmen
• Linsensuppe
• Linsenkuchen

Nicht alle Menschen, die Gewicht verlieren, kennen die vorteilhaften Eigenschaften von Linsen zur Gewichtsreduktion, und das Rezept für Diät-Suppe für einige Frauen wird zu einer echten Offenbarung. Tatsächlich ist es ein einzigartiges Proteinprodukt pflanzlichen Ursprungs, das auch eine Quelle für Vitamine, komplexe Kohlenhydrate, Mineralsalze und Ballaststoffe ist. Einfache Rezepte mit Linsen zur Gewichtsreduktion wirken Wunder mit einer Problemfigur, helfen, ohne strenge Diäten und anstrengende Hungerstreiks produktiv abzunehmen.

Was ist Linsen?

Dies ist ein brillanter Vertreter der Hülsenfruchtfamilie, die im modernen Tagesmenü nicht oft zu finden ist. Im alten Russland galten Linsen und Gerichte als Hauptnahrungsmittel, und außerdem halfen sie keiner Generation, in einem hungrigen Jahr zu überleben. Gegenwärtig ist die Linsenernährung in der Masse wieder gefragt, aber nicht jeder, der abnehmen möchte, wird dazu beitragen, dieses Getreide richtig und lecker zu kochen. In der Tat ist dies ein komplettes Protein, das sich hervorragend als Beilage zum Frühstück, Mittag- und sogar Abendessen eignet.

Struktur

Die Verwendung von Linsen zur Gewichtsreduktion ist offensichtlich, und mit der richtigen Verwendung dieses Naturprodukts können Sie schnell Gewicht verlieren, ohne ein unerträgliches Gefühl von Hunger zu haben. Dies erklärt sich aus der einzigartigen Zusammensetzung, die sicherlich alle Frauen auf Diät interessieren wird. Zum Beispiel ist die Fettmenge in Bohnen minimal, und ein niedriger glykämischer Index macht das Produkt selbst einzigartig, wenn Sie ein paar Pfund abnehmen möchten, um Problembereiche einer unvollständigen Figur zu korrigieren.

Sogar ein professioneller Ernährungsberater besteht darauf, eine solche Lebensmittelzutat in das Tagesmenü einer Person mit abnehmendem Gewicht aufzunehmen. Bevor Sie sich jedoch für ein interessantes Rezept zum Kochen von Linsen zur Gewichtsreduktion entscheiden, ist es wichtig, die natürliche Zusammensetzung dieses Vertreters der Hülsenfruchtfamilie sorgfältig zu untersuchen. Damit:

1. Zellulose. Es gibt 12 bis 13 Gramm Pflanzenfaser pro 100 Gramm Naturprodukt..
2. Natürliche Proteine. 100 g frische Bohnen enthalten etwa 25 g konzentriertes Protein..
3. Mineralien, Spurenelemente. Die Zusammensetzung wird dominiert von Kalium, Eisen, Magnesium und Kupfer, die für eine normale Leitung von Nervenimpulsen und einen stabilen Betrieb des Herz-Kreislauf-Systems notwendig sind.
4. Vitamine Dies sind Folsäure (Vitamin A), Thiamin (Vitamin B3), die zu einer besseren Aufnahme von Nährstoffen und einer normalen Gehirnaktivität beitragen.

Nutzen und Schaden

Viele Interessierte stellen die Hauptfrage, warum Linsen zum Abnehmen nützlich sind. Lohnt es sich, eine solche Lebensmittelzutat in das Diätmenü aufzunehmen? Die Antwort ist eindeutig positiv, da es aufgrund seiner Eigenschaften ein natürlicher Fettverbrenner ist, aufgrund dessen Fettgewebe buchstäblich vor unseren Augen schmilzt und die Person merklich an Gewicht verliert. Die Vorteile von Linsen enden hier nicht, es sind die folgenden Produktmerkmale für den Körper zu beachten:

• schnelle Sättigung bei minimalem Portionsvolumen;
• Prävention von Atherosklerose, Diabetes mellitus, Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• Blutzuckerkontrollen;
• Bereitstellung von Energiereserven für einen langen Zeitraum;
• Stärkung der Immunität;
• Fettaufspaltung;
• Hautverjüngung.

Linsen zur Gewichtsreduktion

Der Kaloriengehalt des Produkts beträgt je nach Wahl des Gerichts 100-200 kcal. In Brei 93,5 kcal, in Linsensuppe – 108,2 kcal und Linsenkuchen 211 kcal. Der Körper erhält ein nahrhaftes Sättigungsgefühl, und Sie möchten nach einer solchen Diätmahlzeit keine weiteren 3-4 Stunden mehr essen. Dieses Naturprodukt lindert das Hungergefühl, daher frisst bei relativ kleinen Portionen ein Gewichtsverlust auf. Es arbeitet nach dem Prinzip des Fatburner und ist in der Lage, auch langjährige Fettablagerungen produktiv zu beseitigen. Es bleibt zu entscheiden, welche Gerichte Sie wählen und tagsüber mehr Flüssigkeit trinken.

Grün

Diese Sorte hat einen scharfen Geschmack, daher wird das Produkt am besten zu Gemüsesalaten hinzugefügt, um einen pikanten Geschmack zu gewährleisten. Wenn Sie Gewicht verlieren, möchten Sie Abwechslung, und grüne Linsen sorgen nur dafür. Die Hauptsache ist, es nicht mit einer diätetischen Zutat zu übertreiben, sonst verliert das Gericht seine ganze Pikantheit, es ist unmöglich, es zu essen. Es ist besser, die Proportionen aus dem Rezept genau zu beachten.

Gekeimt

Dies ist eine universelle Zutat, die Suppen, Salaten und Hauptgerichten zur produktiven Beseitigung von Fettgewebe sicher zugesetzt werden kann. Nehmen Sie eine beliebige Sorte Ihrer Wahl, zum Beispiel rot oder braun, und keimen Sie sie zu Hause in Wasser für die zukünftige Verwendung zum Zwecke des produktiven Gewichtsverlusts. Es ist besser, keine Schnitzel aus gekeimten Linsen zu kochen, aber die Kombination von Hülsenfrüchten mit frischen Gurken und Tomaten ist sehr nützlich und angemessen.

Zum Frühstück

Nachdem Sie sich für die Antwort entschieden haben, ist es möglich, Linsen mit Gewichtsverlust zu essen. Es bleibt nur herauszufinden, wie und wann die angegebene Zutat richtig gekocht wird. Die Anwendung ist am Morgen angebracht, da der Körper eine Energiereserve für den ganzen Tag erhält. Wenn die Ernährung klassisch ist, können Sie das Linsengericht zum Frühstück auslassen. Wenn Sie eine strenge Methode zum Abnehmen befolgen, ersetzen Sie alle täglichen Mahlzeiten durch diese. Im Allgemeinen ist dies eine großartige Möglichkeit, ein Sutra zu essen. Optional können Sie Brei, Toast mit Linsenpaste oder warmen Salat kochen.

Zur Nacht

Das Abendessen enthält auch die angegebene Zutat, aber es ist besser, die letzte Mahlzeit nicht zu viel zu essen oder ganz aufzugeben. Rezepte sollten variiert werden, es ist wichtig, nicht zu wiederholen. Andernfalls wird die gewählte Diät sehr bald zu Melancholie und Niedergeschlagenheit führen, und das erlernte Ergebnis des Abnehmens wird nicht gefallen. Häufiger werden die Bohnen vor dem Schlafengehen in Wasser eingeweicht, um in der ersten Hälfte des nächsten Tages ein Diätgericht zuzubereiten. Das nahrhafte Sättigungsgefühl des Produkts leidet nicht darunter, und es treten keine überschüssigen Kalorien auf.

Was Linsen zur Gewichtsreduktion zu essen

Riboflavin ist nicht der einzige Wert, den dieses Naturprodukt enthält. Linsen zur Gewichtsreduktion versorgen den Körper mit einem einzigartigen Vitaminkomplex und verhindern die Entwicklung eines Vitaminmangels bei einer begrenzten täglichen Ernährung. Kombinieren Sie diese natürliche Zutat mit frischem Gemüse, Kräutern und anderen Hülsenfrüchten. harmonisch ergänzen die Eintöpfe von Truthahn, Huhn, Kaninchen. Es ist jedoch wünschenswert, die Zugabe von Gemüse und Butter zu begrenzen.

Linsen-Diät

Bei der Auswahl einer Technik zur Korrektur von Übergewicht ist es wichtig, diesen natürlichen Inhaltsstoff nicht zu vergessen. Linsen zur Gewichtsreduktion werden in einer klassischen und strengen Diät angeboten, deren Dauer nicht mehr als 7 Tage beträgt. Jede Technik bietet ihre eigenen Bedingungen, und die Aufgabe beim Abnehmen besteht darin, die beste Option zu wählen und alle Empfehlungen eines Ernährungswissenschaftlers strikt einzuhalten. Daher ist es bei der Auswahl von Linsen zur Gewichtsreduktion wichtig, die folgenden Regeln zu kennen:

1. Die klassische Diät. Es soll den Gesamtkaloriengehalt von Gerichten reduzieren und eine Mahlzeit (außer Frühstück) durch Linsengerichte ersetzen. Flüssigkeiten können unbegrenzt getrunken werden, während die Schwellung der Gliedmaßen kontrolliert wird.
2. Strenge Diät. Alle Mahlzeiten sollten durch Linsengeschirr ersetzt werden, während eine unbegrenzte Menge Flüssigkeit getrunken wird. Die Anzahl der täglichen Mahlzeiten – mindestens 4 Linsen pro Woche zur Gewichtsreduktion – hilft einer Frau, diskret bis zu 3 zusätzliche Pfund zu verlieren.

Linsen zum Abnehmen

Um das Problemgewicht zu korrigieren, müssen Sie Ihre übliche Ernährung leicht ändern. Linsen zur Gewichtsreduktion tragen dazu bei, in relativ kurzer Zeit und ohne Beeinträchtigung der eigenen Gesundheit ein großartiges Ergebnis auf der Waage zu erzielen. Das Folgende sind einfache hausgemachte Rezepte, die bei regelmäßiger Anwendung eine gleichmäßige diätetische Wirkung garantieren:

Linsensuppe

Du wirst brauchen:

• Linsen – 150 g;
• Kartoffeln – 2 Stk.;
• Fleischbrühe – 0,5 l;
• Karotten – 1 Stk.;
• Zwiebeln – 1 Stk.;
• saure Sahne, Salz, Gewürze nach Geschmack.

Kochmethode:

1. Die Bohnen ein paar Stunden einweichen, die Karotten und Zwiebeln schälen, fein hacken und in Pflanzenöl braten.
2. Kartoffeln schälen und schneiden, zusammen mit der Hauptzutat in der Brühe verteilen.
3. 30 Minuten kochen lassen, Zwiebel und Karotte in die Brühe geben, salzen und mit Gewürzen würzen.
4. Kochen Sie eine weitere Viertelstunde und servieren Sie heiß auf dem Tisch, Sie können mit saurer Sahne.

Linsenkuchen

Du wirst brauchen:

• Linsen – 200 g;
• Zwiebel – 1 Stk.;
• Hüttenkäse – 3 EL. l.;
• rohes Ei – 1 Stk.;
• gesiebtes Mehl – 2 EL. l.

Kochmethode:

1. Die Hauptzutat eine halbe Stunde in heißem Wasser einweichen, bis das Getreide anschwillt.
2. Zum Trocknen die vorbereitete Aufschlämmung mit Zwiebeln durch einen Fleischwolf geben.
3. Fügen Sie der Zusammensetzung Ei, Mehl, Salz, Pfeffer hinzu.
4. Bilden Sie kleine Kuchen, braten Sie in einer Pfanne auf beiden Seiten.
5. Tortillas mit Kräutern und Sauerrahm auf dem Tisch servieren.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.