Mandarinen zur Gewichtsreduktion – Vorteile für den Körper

Der Inhalt des Artikels

• Die Vorteile von Mandarinen für den Körper
• Sind Mandarinen kalorisch?
• Ist es möglich, sich von Mandarinen zu erholen
• Mandarinen zur Gewichtsreduktion
• Mandarine Abnehmen Diät
• Mandarinen Fastentag
• Mandarine in der Nacht
• Mandarinenschale zur Gewichtsreduktion

Ernährungswissenschaftler nennen Zitrusfrüchte nützliche Produkte für den Stoffwechsel und die Fettverbrennung und es wird empfohlen, täglich Zitrone oder Grapefruit zu essen. Es gibt sogar Programme zum Abnehmen von Orangen, aber ob es möglich ist, Mandarinen mit einer Diät zu essen, ist eine Frage. Diese süße saftige Frucht hat, gemessen am Geschmack, viel Zucker. Würde er der Figur schaden??

Die Vorteile von Mandarinen für den Körper

Alle pflanzlichen Lebensmittel sind gut für die Gesundheit, wenn Sie die Prinzipien ihrer Verwendung verstehen, da Sie sich sogar mit Wasser verletzen können. Die Verwendung von Mandarinen für den Körper ist ebenfalls unbestritten – diese süße Frucht hat viele wertvolle Eigenschaften:

• Es stärkt das Immunsystem aufgrund des hohen Anteils an Ascorbinsäure..
• Eine ganze Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen stärkt die Blutgefäße, das Sehvermögen und den Bewegungsapparat.
• Verhinderung der Ansammlung von Fett an den inneren Organen – das Verdienst von Nobiletin.
• Bei aller Süße senkt diese köstliche Frucht den Blutzucker, sodass Sie sie im Diabetikermenü benötigen (nicht zu viel; tägliche Menge – bis zu 3 Stück)..

Sind Mandarinen kalorisch?

Der Energiewert dieser Zitrusfrucht wird durch die Anzahl der Disaccharide bestimmt, die sich während der Reifung auf einem Baum darin gebildet haben. Wenn Sie sich ansehen, ob Mandarinen im Vergleich zu anderen Früchten Kalorien enthalten, ist die Antwort negativ – sie entsprechen Äpfeln, die als die süßeste Pflanzensüße gelten. Eine Mandarine mit einem Gewicht von 100 g hat nur 53 kcal, und Sorten mit einer reduzierten Zuckermenge sind noch weniger – 32-40 kcal. Vom Standpunkt des Kaloriengehalts aus verursachen Mandarinen beim Abnehmen keinen Schaden.

Ist es möglich, sich von Mandarinen zu erholen

Sie können von jedem Produkt bis zu Salatblättern an Gewicht zunehmen, wenn Sie das Maß nicht kennen, obwohl Grüns wie die übrigen pflanzlichen Lebensmittel eine minimale Bedrohung für die Figur darstellen. Der Hauptgrund, warum Frauen sich fragen, ob es möglich ist, sich von Mandarinen zu erholen – Zucker:

• 2,4 g Fructose pro 100 g Produkt;
• 6 g Saccharose;
• weniger Glukose als Orangen – 2,1 g pro Gewicht.

Die tägliche Norm des letzten Elements wird abgedeckt, wenn Sie etwas weniger als 500 Gramm Mandarinen essen, weshalb der Verdacht besteht, dass diese Frucht nur bei einer Diät schadet. Tatsächlich ist die Gefahr darin nicht größer als in der bereits erwähnten Orange, obwohl letztere kalorienärmer ist, aber beide lassen Sie nicht fett werden, wenn Sie sie nicht in Kilogramm essen. Ein Paar Stücke zum Nachtisch ist ein ausgezeichneter Ersatz für Süßigkeiten, die den Gewichtsverlust nicht beeinträchtigen..

Mandarinen zur Gewichtsreduktion

Die allgemeinen gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Zitrusfrüchten wurden nachgewiesen. Die Antwort auf die Frage „Werden sie durch Mandarinen fett?“ Ist negativ, aber was ist mit der Möglichkeit, mit ihnen Gewicht zu verlieren? Experten versichern, dass eine Reihe von Substanzen, die in der chemischen Zusammensetzung dieser Frucht enthalten sind, einen vorteilhaften Effekt auf den Stoffwechsel haben, so dass Mandarinen zur Gewichtsreduktion äußerst nützlich sind. Auf ihrer Grundlage stehen Monodiäten und Programme zur Gewichtsreduktion, die für eineinhalb Wochen ausgelegt sind. Die Ausnahme ist Mandarinensaft, der keine Ballaststoffe enthält und daher nur Appetit und Insulinfreisetzung hervorruft.

Mandarine Abnehmen Diät

Obstfrühstück, Mittag- oder Abendessen sind eine häufige Diät von Menschen, die sich in heißen Ländern entspannen. Niemand hat begonnen, an solchen Nahrungsmitteln fett zu werden, es sei denn, andere Faktoren, die eine Gewichtszunahme hervorrufen, wurden begleitet. Eine Diät mit Mandarinen ist eine ausgezeichnete Wahl für den Sommer, in dem der Appetit auf natürliche Weise durch Hitze gestillt wird. Wenn Ihr Tagesprogramm keine hohe körperliche Anstrengung aufweist, können Sie diesen Gewichtsverlust versuchen, indem Sie aus folgenden Schemata auswählen:

• Essen Sie morgens Mandarine und trinken Sie grünen Tee, nachmittags gekochte Hühnerbrust (150 g) und 2 Mandarinen und abends gedünsteten Fisch (200 g), 2 Mandarinen und Gemüsebrühe. Kefir ist nachts erlaubt. Gewichtsverlust dauert 10 Tage. Huhn kann durch jedes zarte Fleisch ersetzt werden..
• Eine Mandarinen-Ei-Diät, bei der sie eine Woche lang täglich 6 Proteine ​​aus Hühnereiern und die gleiche Menge Mandarinen essen. Möglicher Verlust von 6 kg.
• Mandarinen auf Diät (beliebig) anstelle von Frühstück (3 Stk.) Kann an einem Tag 2 Wochen gegessen werden.

Mandarinen Fastentag

Wenn Sie einen Fastentag mit Mandarinen verbringen, verlieren Sie schnell 1-1,5 kg und stoßen Flüssigkeit aus dem Körper aus. Es gibt Kontraindikationen für diese Technik: Sie ist Menschen mit Läsionen der Magen-Darm-Schleimhaut und erhöhtem Säuregehalt des Magens verboten. Bei einer Tendenz zu Allergien ist die Verwendung dieses Produkts in großen Mengen ebenfalls nicht akzeptabel. Sie können eine solche „Diät“ nicht wiederholen, sie sollte nur einen Tag dauern.

Es gibt 2 Schemata der Mandarinenentladung für einen schnellen Gewichtsverlust:

• Essen Sie einen Tag lang 500 g dieser Frucht und trinken Sie 1,5 Liter Wasser. In diesem Fall müssen Sie zuerst trinken und nach einer halben Stunde essen.
• Trinken Sie im Abstand von 3 Stunden ein Glas Mandarinensaft, der zur Hälfte mit Wasser verdünnt ist, und zwischen diesen „Mahlzeiten“ können Sie ein Mineralwasser verwenden.

Mandarine in der Nacht

Wenn Sie sich im Stadium des aktiven Gewichtsverlusts befinden, wenn die gesamte Ernährung streng aufgebaut ist und jedes Gramm berücksichtigt wird, sollten Mandarinen nicht vor dem Schlafengehen gegessen werden, weil Sie enthalten hauptsächlich Kohlenhydrate. Solche Lebensmittel sollten morgens in den Körper gelangen, um nicht an den Seiten abgelagert zu werden, und sie erregen aufgrund von Zucker Appetit. Diejenigen, die einfach eine Figur halten oder sich gesund ernähren, müssen sich nicht einmal fragen, ob Mandarinen nachts gegessen werden können – wenn Sie den Hunger nach dem Abendessen überwinden und weit vom Schlaf entfernt sind, steigt das Gewicht nicht durch ein paar Dinge.

Mandarinenschale zur Gewichtsreduktion

Die Haut von Zitrusfrüchten wird oft weggeworfen, ohne davon auszugehen, wie viel Gesundheit sie bringen kann, insbesondere während des Gewichtsverlusts. Es enthält deutlich mehr Kalium als Mandarinenpulpe, wodurch Zucker aus Lebensmitteln in Glykogen umgewandelt werden kann. Einige weitere wichtige Elemente in der Lust wirken auf das Cholesterin und verhindern Fettleibigkeit. Die Verwendung in der Alternativmedizin ist seit langem bei Diabetikern beliebt, aber nur wenige haben von der Verwendung von Mandarinenschalen zur Gewichtsreduktion gehört..

Von Ernährungswissenschaftlern empfohlene Optionen:

• Die Infusion auf der Schale (ein Glas kochendes Wasser und 1 EL L. Geriebene Schale) wird vor den Mahlzeiten eine halbe Stunde lang für 1 EL getrunken. l.
• Getrocknete Schale – Ein Zimtgewürz.
• Kandierte Mandarinen – tragen nicht wie die Frucht selbst zum Gewichtsverlust bei, weil Zucker wird hier hinzugefügt, aber sie sind auch gesünder als Süßigkeiten.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.