Möglichkeiten, Gewicht in den Händen über dem Ellbogen zu verlieren

Der Inhalt des Artikels

• Warum werden Hände von der Schulter bis zum Ellbogen fett?
• Was tun, um Gewicht zu verlieren Hände
• Ernährung
• Übungsstress
• Massage
• Wraps
• Arm- und Schulterübung

Mit der bevorstehenden Strandsaison beginnen sich die meisten Mädchen Sorgen um das überschüssige Fett zu machen, das im Winter auftrat. Sie erinnern sich an effektive Übungen für Beine und Bauchmuskeln, weil sie schnell einen vollen Bauch entfernen und dicke Hüften anpassen möchten, aber Schultern und Unterarme vergessen, die nicht weniger korrigiert werden müssen, da dieser Körperteil auch in offenen Kleidern und Badeanzügen deutlich sichtbar ist. Um am Strand mit einer schönen schlanken Figur zu glänzen, die nahezu ideal ist, müssen Sie auch Gewicht in Ihren Armen über Ihrem Ellbogen verlieren.

Warum werden Hände von der Schulter bis zum Ellbogen fett?

Die Gründe, warum die oberen Gliedmaßen über dem Ellbogen fett werden, sind nicht so vielfältig und allen bekannt:

1. Das Überwiegen von Junk Food in der Ernährung, übermäßiges Essen und unausgewogene Ernährung sind die wichtigsten Faktoren, aufgrund derer überschüssiges Fett über dem Ellbogen auftritt, da alle nicht verbrauchten Energiereserven vom Körper in verschiedenen Teilen unseres Körpers abgelagert werden, ohne die Unterarme auszuschließen.
2. Schnelle Gewichtszunahme. Wenn Sie aus verschiedenen Gründen Fett bekommen, nicht unbedingt aufgrund der Ernährung, wird überschüssiges Fett proportional auf den Körper verteilt, ohne dass Ihre Arme über dem Ellbogen dünn bleiben..
3. Alter. Es ist ein Sprichwort, dass Frauen mit zunehmendem Alter an Gewicht zunehmen, und nicht an Schnitzel, denn die Veränderung des hormonellen Hintergrunds, die im Laufe der Jahre im weiblichen Körper auftritt, führt zum Auftreten von Übergewicht und die Haut verliert ihre Elastizität, sodass auch die oberen Gliedmaßen über dem Ellbogen voll werden schlaff, unattraktiv.

Was tun, um Gewicht zu verlieren Hände

Bemühungen, Gewicht über dem Ellbogen zu verlieren, sollten einen integrierten Ansatz zur Lösung des Problems umfassen, einschließlich der Anpassung Ihrer üblichen Ernährung, der Verbindung einer angemessenen körperlichen Belastung und zusätzlicher Maßnahmen zur Beseitigung von Fett auf den Unterarmen wie Massage oder Körperpackungen. Um jedoch Gewicht in Ihren Armen über Ihrem Ellbogen zu verlieren, sollten Sie nicht bis zum Äußersten gehen – eine harte Diät und anstrengende Workouts können sich negativ auswirken – Sie können Gewicht verlieren, aber anstelle von schönen straffen Unterarmen können Sie trockene, aber sehr wellige Muskelhaufen über dem Ellbogen bekommen.

Ernährung

Um Gewicht zu verlieren, weiblich und attraktiv auszusehen, sollte die erste Maßnahme im Kampf gegen überschüssiges Fett im Problembereich von den Ellbogen bis zu den Schultern die Anpassung der Ernährung sein. Sie können eine kohlenhydratarme Diät einhalten oder sich einfach an die Grundprinzipien einer richtigen Ernährung halten:

• Zucker in all seinen Erscheinungsformen vom Menü ausschließen;
• kohlenhydratreiche Lebensmittel ablehnen: Mehl, Süßes, Getreide;
• in der Ernährung allen Arten von Gemüse und Obst den Vorzug geben und sie mit Fleisch ergänzen;
• Minimieren Sie den Verbrauch von gebratenen, fettigen, geräucherten, salzigen;
• Beachten Sie deutlich ein gesundes Trinkregime.

Übungsstress

Wenn Sie daran interessiert sind, wie Sie Ihre Arme dünn machen können, sollten Sie verstehen: Ohne Sport ist es schwierig, Gewicht von den Ellbogen bis zu den Schultern zu verlieren. Diät ist eine Diät, aber Übungen zur Gewichtsreduktion der Unterarme sind auch sehr wichtig, da sie nicht nur dazu beitragen, überschüssiges Fett und schlaffe Haut loszuwerden, sondern auch die Unterarmmuskeln (Bizeps und Trizeps) aufzupumpen, die ohne Training schwach und schlaff werden. Sie müssen Ihre Hände nicht stundenlang trainieren, nur ein paar Ansätze für die Unterarme während der Morgenübungen reichen aus. Bizeps und Trizeps straffen Übungen von Atemübungen (Bodyflex, Oxysease).

Massage

Eine sehr effektive Methode, um dicke Hände über dem Ellbogen zu entfernen, ist die Anti-Cellulite-Massage. Es regt die Durchblutung gut an, wodurch die inneren subkutanen Fettablagerungen in den Armen über dem Ellenbogen schnell abgebaut werden. Es ist nicht notwendig, Geld für Salonprozeduren auszugeben, eine solche Massage kann zu Hause selbst durchgeführt werden. Denken Sie nur an einige wichtige Regeln:

• Konzentrieren Sie sich nicht auf einen Bereich, sondern massieren Sie die gesamte Oberfläche der Hände von den Ellbogen bis zu den Schultern.
• Nehmen Sie vor der Massage eine Dusche (besserer Kontrast), um die Haut zu erweichen und vorzubereiten.
• Verwenden Sie eine spezielle Massage oder ein normales kosmetisches Öl.
• Beginnen Sie die Massage direkt unter den Ellbogen und steigen Sie allmählich bis zu den Schultern an.
• Zu Beginn des Verfahrens sollten ruhige Bewegungen auftreten, und nach einigen Minuten können Sie zu intensiveren Bewegungen übergehen – Klopfen, Kribbeln, Drücken usw.;
• Die Massage muss durch Reiben der Haut und intensiveres Arbeiten auf der Rückseite der Unterarme abgeschlossen werden.
• Führen Sie solche Verfahren regelmäßig durch – idealerweise täglich oder mindestens fünfmal pro Woche.

Wraps

Eine wirksame Maßnahme zur Beseitigung von Unterhautfett im Unterarm sind Wickel. Sie können unter Verwendung verschiedener Komponenten durchgeführt werden, die das Blut gut verteilen und dadurch den Abbau innerer Fettablagerungen stimulieren. Als Fettverbrennungssubstanz werden häufig Honig, Kaffeesatz, kosmetischer Ton und Algen verwendet. Wickeln Sie Ihre Hände nach dem Auftragen der ausgewählten Komponente fest mit 2-3 Schichten Frischhaltefolie und halten Sie sie 30 Minuten bis eine Stunde lang. Spülen Sie sie dann mit warmem Wasser ab und behandeln Sie die Haut mit Anti-Cellulite oder einer normalen Feuchtigkeitscreme.

Arm- und Schulterübung

Einschränkungen in Bezug auf Ernährung, Massage und Körperpackungen tragen perfekt dazu bei, Gewicht von den Ellbogen bis zu den Schultern zu verlieren. Spezielle Übungen sollten jedoch weiterhin das Hauptmittel zur Lösung dieses Problems sein. Um schnell und für immer Fett aus den Unterarmen zu entfernen, müssen Sie wissen, welche Übungen zum Abnehmen über dem Ellbogen in Ihrem üblichen Training enthalten sein sollten:

• Springseil oder deren Nachahmung;
• Kniebeugen mit erhobenen Armen;
• Gurt;
• Hand schwingt;
• Liegestütze;
• Klimmzüge;
• Hantelübungen.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.