Nützliche Eigenschaften von Rettich zur Gewichtsreduktion – Zusammensetzung, Kaloriengehalt und Rezepte für Diätgerichte mit Fotos

Der Inhalt des Artikels

• Was ist nützlicher Rettich für Gewichtsverlust
• Nützliche Eigenschaften von grünem Rettich
• Schwarzer Rettich
• Was ist nützlich Daikon zur Gewichtsreduktion
• Kalorien Rettich
• Wie man Rettich isst, um Gewicht zu verlieren
• Gewichtsverlust Rezepte mit Rettich
• Rettich, Zitrone, Ingwer zur Gewichtsreduktion
• Rettich, Honig, Zitrone
• Diät-Salat aus Rettich zur Gewichtsreduktion
• Kontraindikationen

Bei der Gewichtsabnahme ist es sehr wichtig, Gemüse zu essen. Rettich zur Gewichtsreduktion ist ein nützliches Produkt, das Vitamine, Mineralien und Aminosäuren enthält, die zur Stärkung des Körpers beitragen. Dieses Gemüse kann nicht in großen Mengen gegessen werden, da es einen bestimmten scharfen Geschmack hat. Es enthält Substanzen mit antimikrobiellen, antibakteriellen Eigenschaften sowie eine große Menge an Vitamin C, einem Immunstimulans. Hohe Ballaststoffe sorgen für ein langes Völlegefühl.

Was ist nützlicher Rettich für Gewichtsverlust

Der Hauptindikator dafür, dass dieses Gemüse zum Gewichtsverlust beiträgt, ist sein niedriger Kaloriengehalt. Rettich kann als Bestandteil in Salaten, Beilagen, Suppen verwendet werden. Es ist erwähnenswert, dass weißer japanischer Rettich (auch „Daikon“ genannt) wirklich nützlich ist und einen delikaten Geschmack hat. Nach den Ratschlägen von Ernährungswissenschaftlern werden Sie beim Verzehr von 400 g dieses Produkts in roher Form pro Tag etwa 180 kcal und in gekochtem Zustand etwa 120 kcal zu sich nehmen, aber es wird keinen Hunger geben.

Das Essen von Wurzelgemüse verhindert die Ansammlung von Fetten im Körper, entfernt überschüssige Flüssigkeit, verbessert das Wohlbefinden und reduziert das Volumen. Wenn Sie dieses Produkt in Beilagen mit Fleisch und Getreide kombinieren, können Sie den Stoffwechsel beschleunigen und die Verdauung herstellen. Für einen effektiven Gewichtsverlust ist es wichtig, einen Stoffwechsel im Körper aufzubauen: Rettich hilft, diese Prozesse zu verbessern, da die aufgenommenen Lebensmittel besser verdaut werden.

Nützliche Eigenschaften von grünem Rettich

Das Produkt hat aufgrund der folgenden vorteilhaften Eigenschaften eine vorteilhafte Wirkung auf fast alle Körpersysteme:

• Aufgrund des erhöhten Eisengehalts verbessert sich die Versorgung der Zellen mit Sauerstoff und Stoffwechsel;
• Vitamin C hilft, die Immunität zu verbessern und die Genesung von Erkältungen zu beschleunigen.
• Vitamin A wirkt sich positiv auf das Sehvermögen aus.
• Faser- und Grobfaserspiegel normalisieren den Magen-Darm-Trakt.

Wenn Sie regelmäßig grünen Rettich verwenden, können Sie erheblich Gewicht verlieren, da das Produkt kalorienarm ist und vom Körper leicht aufgenommen werden kann. Die Wirkstoffe in diesem Gemüse tragen zur Beseitigung von Toxinen, Toxinen und anderen Substanzen bei, die den Körper vergiften und eine kumulative Wirkung haben. Dies verbessert den Zustand von Haut und Haaren.,

Schwarzer Rettich

Es gibt eine andere Sorte dieses Gemüses, die nicht weniger gesund ist als die anderen: Schwarzer Rettich zur Gewichtsreduktion ist bei Frauen beliebt. Nach seiner Anwendung tritt das Hungergefühl auch in geringen Mengen noch lange nicht auf. Es kann der Suppe hinzugefügt werden, fein in einen Gemüsesalat gehackt, Beilagen – diese Gerichte werden sofort befriedigender und gesünder. Es lohnt sich, den Nachgeschmack zu berücksichtigen und sich mit Mundwasser oder Kaugummi einzudecken.

Zur Gewichtsreduktion wird es roh als Bestandteil von Gemüsesalaten und Suppen verwendet. Der Gewichtsverlust ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die schwarze Sorte das Schwitzen verstärkt und dazu beiträgt, Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, was häufig der Grund für die Volumenzunahme ist. Nach dem Verzehr von Rettich verbessert sich die Durchblutung, das Hungergefühl verschwindet schneller. Durch Hinzufügen dieses Produkts zum Mittag- oder Abendessen können Sie die Portion sicher reduzieren, da der Rettich sehr zufriedenstellend ist.

Was ist nützlich Daikon zur Gewichtsreduktion

Diese Sorte Wurzelgemüse ähnelt im Aussehen weißen Karotten. Daikon hat die folgenden Funktionen:

• hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen, verbessert die Funktion des Verdauungssystems;
• entfernt Giftstoffe, Giftstoffe und andere schädliche Substanzen, die sich im Körper ansammeln;
• Nach dem Verzehr tritt schnell ein Gefühl der Fülle auf.

Weißer Rettich zur Gewichtsreduktion wird roh und gekocht verwendet. Es ist unmöglich, es in großen Mengen zu verwenden, da es zu schweren Reizungen der Magenschleimhaut, des Darms und sogar von Allergien kommen kann. Wenn Sie schnell abnehmen möchten, wird empfohlen, vor dem Schlafengehen frisch gepressten Daikonsaft zu essen, jedoch nicht mehr als einen Teelöffel. Wenn Sie eine Diät entwickeln, müssen Sie sicherstellen, dass Daikon Teil der täglichen Mahlzeiten sein muss.

Kalorien Rettich

Geringe Mengen an Wurzelgemüse ermöglichen die Verwendung während der Diät. Betrachten Sie den Nährwert von 100 g jeder Sorte dieses saisonalen Gemüses in seiner Rohform:

• grün – 3 g Protein, 9 kcal, 6,7 g Kohlenhydrate, 0,3 g Fett;
• schwarz – 36 kcal, 6,8 g Kohlenhydrate, 2 g Protein und 0,3 g Fett;
• Daikon – 21 kcal, 4,2 g Kohlenhydrate, 1,5 g Protein, 0 g Fett.

Wie man Rettich isst, um Gewicht zu verlieren

Für ein effektives Ergebnis müssen Sie dieses Produkt nicht in großen Mengen essen: Sie müssen wissen, wie man das Gemüse richtig kocht, mit dem Sie es kombinieren können. Jede Sorte kann roh und gekocht verzehrt, im Ofen oder im Slow Cooker gebacken werden. Um die Wirkung von Rettich zur Gewichtsreduktion zu verbessern und diesen Prozess zu beschleunigen, können Sie täglich einen halben Esslöffel frischen Saft jeder Art von Gemüse einnehmen.

Für diejenigen, die Süßigkeiten lieben, können Wurzelfrüchte Kuchen und andere Süßwaren ersetzen. Um Ihren Hunger zu stillen, können Sie einen gesunden süßen Snack zubereiten:

• Fein gehacktes Daikon, fein hacken, einen Teelöffel kandierten Honig und Sonnenblumenöl hinzufügen, mit 3 Teelöffeln Zitronensaft würzen.
• Ein solches Rezept eignet sich zum Frühstück, Nachmittagstee oder sogar für ein komplettes Abendessen..

Gewichtsverlust Rezepte mit Rettich

Diät ist nicht immer eine eintönige, frische Diät. Wenn Sie möchten, können Sie eine vollständige Diät mit verschiedenen Gemüsesorten machen. Die Wurzelernte kann mit fast allem zubereitet werden. Für ein einfaches Salatrezept mit Radieschen müssen alle Zutaten fein gehackt und gemischt werden:

• 2 mittelgroße Äpfel;
• 1 mittlerer Rettich jeglicher Art;
• ein paar Zitronenscheiben;
• 4 Knoblauchzehen;
• etwas Salz.

Sie können immer noch einen Vitaminsalat mit fettfreiem Fleisch zubereiten. Es kann zum Mittag- oder Abendessen gegessen werden. Um dieses Gericht zuzubereiten, müssen Sie Gemüse, Filets und Eier schneiden, mischen und mit Sojasauce würzen. Für einen Salat benötigen Sie:

• 250 g gekochtes Hähnchenfilet;
• 1 mittlerer Rettich;
• kleiner Zwiebelkopf;
• gekochtes Eiweiß;
• 3 kleine Radieschen;
• Sojasauce.

Rettich, Zitrone, Ingwer zur Gewichtsreduktion

Für diejenigen, die aktiv Gewicht verlieren, ist das nächste Gericht ein hervorragendes Werkzeug zur Fettverbrennung. Um es zu kochen, benötigen Sie:

• Nehmen Sie 1 mittelgroßen Rettich, ein paar Zimtstangen, 3 Esslöffel Zitronensaft und Ingwerwurzel.
• Alle Komponenten zerdrücken und heißes Wasser einschenken, 15 Minuten ziehen lassen. Die Mischung wird 2 mal täglich in einem Esslöffel eingenommen.
• Dieses Rezept ist perfekt zum Abnehmen in Kombination mit Workouts zur Fettverbrennung. Für die Süße können Sie einen Teelöffel Honig hinzufügen.

Rettich, Honig, Zitrone

Diese Kombination von Zutaten hilft, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren, wenn Sie Essen mit Bewegung kombinieren. Infolgedessen ist die Mischung süß, hat aber gesunde Kalorien und Honig anstelle von Zucker. Zum Kochen benötigen Sie 1 Daikon, ein paar Teelöffel flüssigen Honig und eine halbe Zitrone. Daikon auf einer großen Reibe reiben, mit Honig und Zitrone mischen. Fügen Sie kochendes Wasser hinzu und lassen Sie es etwa eine Stunde lang ziehen. Sie können morgens wie Tee trinken. Ein solches Getränk ist nicht nur zur Gewichtsreduktion vorteilhaft, sondern hat auch antibakterielle, fettverbrennende Eigenschaften und hilft bei der Behandlung von Erkältungen.

Diät-Salat aus Rettich zur Gewichtsreduktion

Leckeres Essen kann nützlich sein, wenn Sie wissen, womit Sie es kombinieren müssen. Zum Beispiel kann ein Diät-Salat mit frischem Gemüse ein gutes Abendessen sein und zusätzliche Pfunde loswerden. Um einen solchen Salat zuzubereiten, das gesamte Gemüse fein hacken, mischen, Öl und Essig hinzufügen, nach Belieben Salz oder Sojasauce hinzufügen. Damit:

• 2 kleine Radieschen;
• Petersilie;
• Dill;
• 1 Gurke;
• Knoblauchzehe;
• Schnittlauch;
• ein Teelöffel Balsamico-Essig;
• 2,5 Esslöffel Pflanzenöl;
• 1 Esslöffel Weinessig;
• gemahlener schwarzer Pfeffer;
• 450 Gramm frischer Rettich.

Kontraindikationen

Da jede Art von Rettich ein würziges Produkt mit einem bestimmten Geschmack ist, ist es nicht für jeden geeignet. Beschränken Sie gegebenenfalls die Verwendung des Produkts:

• akute Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts: Geschwüre, Gastritis im Stadium der Entzündung;
• beeinträchtigte Nieren- und Leberfunktion, Verstopfung der Gallenwege;
• Entzündungsprozess des Rektums, Hämorrhoiden, Analfissuren;
• Gefäß- und Herzerkrankungen;
• individuelle Unverträglichkeit, allergische Reaktionen, Neigung zur Bildung eines Quincke-Ödems;
• Geschwüre der Mundhöhle und des Rachens;
• Schwangerschaft.