Nützliche getrocknete Früchte zur Gewichtsreduktion

Der Inhalt des Artikels

• Ist es möglich, getrocknete Früchte zu essen, während Sie Gewicht verlieren
• Was getrocknete Früchte beim Abnehmen essen
• Pflaumen
• Getrocknete Aprikosen
• Rosinen
• Getrocknete Äpfel
• Abb

Trockenfrüchte sind ein beliebtes Produkt, das häufig bei Diäten verwendet wird. Trockenfrüchte zur Gewichtsreduktion sind reich an Ballaststoffen und verschiedenen Vitaminen. Trockenfrüchte sind kalorischer als ihre frischen Gegenstücke, haben jedoch keinen Einfluss auf die Gewichtszunahme, wenn Sie die Verwendungsregeln befolgen. Der Vorteil dieses Produkts ist, dass Trockenfrüchte ein ausschließlich natürliches Produkt sind. Geschmacksverstärker und Lebensmittelzusatzstoffe werden in der Regel nicht zugesetzt. Dieses Essen ist gut für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, während sie die Grundlagen der richtigen Ernährung respektieren..

Ist es möglich, getrocknete Früchte zu essen, während Sie Gewicht verlieren

Trockenfrüchte zu essen ist gut für den Körper. Darüber hinaus ist dieses Produkt nahrhaft und sehr lecker, jeder kann selbst getrocknete Früchte auswählen, die er mag. Diese Behandlung während des Tages kann Energie und notwendige Kraft unterstützen. Ist es möglich, getrocknete Früchte während des Gewichtsverlusts zu essen, weil sie kalorienreiche Lebensmittel sind?

Experten sagen, dass es gut ist, getrocknete Früchte zu essen. Es wird der Figur keinen Schaden zufügen. Wenn Sie ein wenig Trockenfrüchte essen, können Sie außerdem das Hungergefühl kurz übertönen. Lassen Sie sich nicht zu sehr von getrockneten Früchten mitreißen: Dies kann zu Magenverstimmung führen. Alle Produkte dieser Art ziehen gut ein. Am beliebtesten sind Pflaumen und getrocknete Aprikosen zur Gewichtsreduktion..

Was getrocknete Früchte beim Abnehmen essen

Jedes der getrockneten Früchte hat nützliche Eigenschaften, da Sie wissen, welche Nahrung Sie für den Körper leicht auswählen können. Trockenfrüchte sind nützlich zum Abnehmen, da sie konzentrierte Quellen für verschiedene Nährstoffe sind, die für eine normale Gesundheit notwendig sind. Darüber hinaus helfen sie perfekt, den Hunger zu stillen und Reizbarkeit zu lindern..

Während einer Diät sollten bestimmte Arten von Trockenfrüchten bevorzugt werden. Wählen Sie Lebensmittel mit einem niedrigen GI (glykämischen Index), da die Früchte lange verdauen und keinen starken Insulinsprung verursachen. Dies ist wichtig, da bei erheblichen Zuckerdosen das meiste davon in Fett umgewandelt wird. Dank Insulin baut der Körper nur Fettgewebe auf, das jedoch nicht abgebaut wird. Wenn also zwei Personen die gleiche Menge an Kalorien essen, aber gleichzeitig die Lebensmittel im GI unterschiedlich sind, verlieren sie unterschiedlich an Gewicht.

Pflaumen

Pflaumen können Zucker und Süßigkeiten ersetzen. Es enthält eine große Menge an Ballaststoffen. Darüber hinaus entfernt getrocknete Pflaumen Giftstoffe perfekt aus dem Körper, verbessert den Verdauungstrakt erheblich: Der Prozess des Abnehmens ist schneller und einfacher. Darüber hinaus ist getrocknete Beere ein natürliches ausgezeichnetes Antidepressivum, das auch zum Abnehmen wichtig ist. Die ordnungsgemäße Verwendung von Pflaumen umfasst die folgenden Maßnahmen:

• Verwenden Sie eingeweichte Pflaumen für Fastentage. Sie müssen alle 3 Stunden in kleinen Portionen (nicht mehr als 100 g) gegessen werden.
• Um unnötige Kilogramm allmählich loszuwerden, müssen Sie 5 getrocknete Pflaumen pro Tag essen.

Getrocknete Aprikosen

Getrocknete Aprikosen wirken sich günstig auf den Verdauungsprozess aus und befriedigen den Bedarf an Süßigkeiten. In getrockneten Aprikosen ist praktisch kein Fett enthalten, es schmeckt süß. Natürlicher Zucker ist nicht schädlich, er wird nicht in der Taille abgelagert. Das Produkt verbessert die Herzfunktion. Sie müssen 30 Gramm getrocknete Aprikosen pro Tag essen, um die Vorteile dieses Produkts zu erleben. Während der Diät können Sie getrocknete Aprikosen mit Müsli, Salaten oder anstelle von Dessert essen. Sie können gebackenes Huhn mit getrockneten Aprikosen oder Haferflocken kochen. Ein paar getrocknete Aprikosen, mit Wasser gewaschen, verhungern und eignen sich für einen schnellen Biss..

Rosinen

Der ständige Begleiter beim Abnehmen sind Rosinen, die den Körper mit nützlichen Spurenelementen und Vitaminen versorgen. Getrocknete Trauben enthalten viel Fruktose, Glukose, die dem Körper Energie gibt. Insbesondere ein solches Produkt ist für Sportler notwendig. Für diejenigen, die auf Diät sind, ist es notwendig, Energie wieder aufzufüllen – Sie sollten sich nicht darauf einlassen, 10 Beeren pro Tag sind genug. Kleine Portionen Rosinen – ein wunderbarer Snack, der beim Abnehmen dazu beiträgt, schädliche Süßigkeiten abzulehnen.

Der Verzehr von getrockneten Trauben reduziert Stress, erleichtert die Leberfunktion und verringert das Risiko einer Anämie. All dies wirkt sich positiv auf den Kampf gegen das Gewicht aus. Für eine Diät sind blaue oder dunkle Rosinen gut geeignet. Trockenfrüchte können täglich als eigenständiges Produkt oder als Zusatz zu Müsli oder Hüttenkäse gegessen werden. Vor dem Gebrauch müssen die Rosinen eine halbe Stunde lang in Wasser eingeweicht und dann gut abgespült werden.

Getrocknete Äpfel

Um eine positive Wirkung der Ernährung zu erzielen, müssen Sie 15 Gramm essen. getrocknete Äpfel pro Tag. Das Produkt enthält eine große Menge nützlicher Spurenelemente und Substanzen. Es gibt Vitamine B, A, PP in den Früchten. Diese Kombination:

• unterstützt einen guten Stoffwechsel;
• stimuliert das Gehirn;
• plus Eisen verbessert die Blutqualität, beugt Anämie vor;
• mit Ballaststoffen – hilft bei der Verdauung und entfernt Radionuklide aus dem Körper, verursacht auch ein Gefühl der Fülle;
• Dank Pektinen wirkt es fettverbrennend und verbessert den Stoffwechsel.

Abb

Getrocknete Feigen haben mehr Kalorien als frische, aber Sie sollten keine Angst haben. Sie werden nicht viel von diesem Produkt essen, weil es zu süß ist. Feigen bringen schnell Sättigung und die darin enthaltenen speziellen Substanzen unterdrücken den Hunger für lange Zeit. Der einfachste Weg, mit Feigen Gewicht zu verlieren, besteht darin, ein normales Abendessen durch diese getrockneten Früchte zu ersetzen. Zuerst, eine halbe Stunde vor dem Essen, sollte es zum Erweichen in kaltes Wasser gelegt werden. Sie können alle Süßigkeiten und Bonbons durch Feigen ersetzen. Es sollte eine Stunde nach dem Essen getrennt von der Hauptmahlzeit gegessen werden.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.