Obst abnehmen, nützlich zum Abnehmen und zum Entfernen von Fett

Der Inhalt des Artikels

• Welche Früchte können Sie mit Gewichtsverlust essen
• Kalorienarme Früchte
• Ungesüßte Früchte
• Welche Art von Früchten kann ich auf Diät essen?
• Grapefruit abnehmen
• Ananas abnehmen
• Kiwi Abnehmen
• Birnen abnehmen
• Welche Früchte helfen, Gewicht zu verlieren
• Zu welcher Tageszeit ist es besser, Obst zu essen?

Die wahre Quelle für Vitamine, Energie und Mineralien sind Früchte. Diese diätetischen Produkte sind von besonderem Vorteil für ein Abnehmen. Sie entfernen Toxine, Toxine, aktivieren die Sekretion der Gallenblase, stellen die normale Funktion des Verdauungstrakts sicher und fördern den natürlichen Gewichtsverlust..

Welche Früchte können Sie mit Gewichtsverlust essen

Jede Diät beinhaltet die Verwendung von kalorienarmen gesunden Lebensmitteln. Einen besonderen Platz in Gewichtsverlustsystemen einnehmen die Früchte von Bäumen und Sträuchern. Selbst wenn Sie eine Mahlzeit durch Obst ersetzen, wird dies die Kraft erheblich steigern, die Vitalität steigern und das Gewicht wieder normalisieren. Früchte zur Gewichtsreduktion sind solche, die bei Einnahme einen niedrigen Kaloriengehalt haben und Fette abbauen. Eine Diät, die große Mengen an Obst verwendet, wird als vorteilhafter angesehen..

Um das Gewicht wieder normal zu machen, müssen Sie wissen, welche Früchte essen dürfen und welche besser abzulehnen sind. Zum Beispiel können Datteln, Bananen, Rosinen, getrocknete Aprikosen nicht in großen Mengen konsumiert werden. Und wenn Sie der Ernährung Birnen, Ananas, Grapefruit und Kiwi hinzufügen, wird dies sicherlich zu einem positiven Ergebnis führen. Darüber hinaus können Sie bei einer Diät folgende Früchte verwenden:

• Wassermelone;
• Aprikose;
• Orange;
• eine Ananas;
• Mandarin;
• Granat;
• Passionsfrucht;
• Pampelmuse;
• Pfirsich;
• Persimmon;
• ein Apfel.

Kalorienarme Früchte

Die Fülle an Früchten in den Regalen kann jeden Menschen verwirren. Nicht alle Früchte sind diätetisch, daher müssen Sie besonders auf die Auswahl kalorienarmer Lebensmittel achten. Die beliebtesten Früchte zur Gewichtsreduktion, kalorienarm, sind Zitrusfrüchte. Der Körper, der Zitronen, Mandarinen und Orangen verwendet, ist mit nützlichen Spurenelementen gesättigt. Gleichzeitig verbessert sich die Darmfunktion, der Stoffwechsel steigt. Sie können auch die folgenden kalorienarmen Früchte zur Gewichtsreduktion auswählen:

Ungesüßte Früchte

Der Grad der Süße in den Früchten von Bäumen wird an ihrem Fructosegehalt gemessen. Fruchtzucker wird aufgrund des Vorhandenseins von Ballaststoffen langsamer verdaut. Früchte sind aufgrund des Vitamingehalts hochwertige Lebensmittel. Besonderes Augenmerk auf die Aufteilung in ungesüßte und süße Früchte legte G. Shelton. In seiner Theorie unterscheidet er mehrere Gruppen:

• Ungesüßte Früchte. Diese Gruppe umfasst halb-saure und saure Früchte (Grapefruits, Preiselbeeren, Ananas, Orangen, Pfirsiche, sauer, Zitrone).
• Süße Frucht. Der Verzehr solcher Lebensmittel sollte minimiert werden (Datteln, Bananen, getrocknete Feigen, Pflaumen, Rosinen, Kaki)..

Welche Art von Früchten kann ich auf Diät essen?

Menschen, die eine Diät einhalten, sollten zuckerarme Lebensmittel essen. Die folgenden ungesüßten Früchte sind für sie nützlich: Kiwi, Grapefruit, Äpfel, Ananas. Sie helfen, Körperfett abzubauen, den Stoffwechsel zu beschleunigen, den Körper mit Mineralien und Vitaminen zu sättigen. Diätetische Früchte können mit Zitronen, Orangen und fast allen Beeren fortgesetzt werden. Sie sollten als eigenständiges Produkt gegessen oder durch eine der Mahlzeiten ersetzt werden. Sie verlieren ihre vorteilhaften Eigenschaften auch dann nicht, wenn sie mit anderen Lebensmitteln gemischt werden..

Grapefruit abnehmen

Grapefruit gilt als sehr kalorienarme Frucht (nur 42 kcal pro 100 g). Diese Hybride aus Orange und Pompelmus enthält Substanzen, die Fett verbrennen und die normale Funktion der Leber aktivieren. Gleichzeitig werden Toxine aktiv entfernt und zusätzliche Pfunde verschwinden. Ein Hybrid kann nicht nur bei Exazerbationen von Magenerkrankungen (Geschwüre, Gastritis) angewendet werden. Der Saft dieser Frucht reizt die Schleimhäute. Grapefruit beim Abnehmen hat folgenden Effekt:

• regt den Stoffwechsel an;
• entfernt überschüssige Flüssigkeit;
• aktiviert die Fettverbrennung;
• verbessert die Verdauung und Verdauung.

Ananas abnehmen

Ananas hat auch einen niedrigen Kaloriengehalt (50 kcal pro 100 g). Diese Frucht enthält die Bromelain-Komponente, die das mit der Nahrung verbundene Fett abbaut. Daher hilft die ganze Scheibe eines solchen Produkts vor einem herzhaften Fest, nicht besser zu werden. Viele Frauen, die abnehmen wollen, interessieren sich für die Frage, ob es möglich ist, über Nacht Ananas zu essen? Ernährungswissenschaftler verbieten nicht, eine exotische Beule zu essen, aber es ist besser, den letzten Snack mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen zuzubereiten. Ananas ist bei hohem Säuregehalt, Geschwüren und Gastritis kontraindiziert, da ihr Saft eine Verschlimmerung der Krankheit hervorrufen kann.

Kiwi Abnehmen

Chinesische Stachelbeeren oder Kiwi fördern den schnellen Gewichtsverlust. Eine Frucht enthält Folsäure, Vitamin K und eine tägliche Reserve an Ascorbinsäure, während Kiwi aktiv Fette verbrennt, die die Arterien blockieren. Das Produkt hat einen süßen Geschmack. Es enthält Ballaststoffe, viele Salze von Kalium und Magnesium, die helfen, schlechtes Cholesterin zu entfernen und die Verdauung zu normalisieren. Darüber hinaus können Sie mit Kiwi zur Gewichtsreduktion:

• das Risiko von Blutgerinnseln verringern;
• überschüssiges Fett loswerden;
• den Proteinstoffwechsel normalisieren;
• nach dem Essen Aufstoßen und Schwere loswerden.

Birnen abnehmen

Bei der Auswahl von Früchten für eine Diät fragen sich viele Frauen oft, ob Birnen beim Abnehmen gegessen werden können. Ernährungswissenschaftler dürfen diese Früchte frisch essen, da Trockenfrüchte sehr kalorienreich sind (250 kcal pro 100 g). Birnenpulpe enthält viel Fruktose, so dass es von Menschen mit Diabetes gegessen werden kann. Die ätherischen Öle im Produkt helfen, Depressionen beim Abnehmen zu vermeiden. Organische Säuren in Birnen wirken sich günstig auf die Verdauung aus. Rohes Obst hilft, Schwermetalle aus dem Körper zu entfernen, was auch zum Gewichtsverlust beiträgt..

Birne kann die Hauptzutat in einem Dessert mit Honig und Nüssen sein. Dieses Gericht wird ein angenehmes Ende des Abendessens sein und dank Ballaststoffen wird sich der Verdauungsprozess verbessern. Die Hauptsache – wenn Sie diese Frucht zur Gewichtsreduktion verwenden, trinken Sie kein Wasser. Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen. Beim Verzehr von Birnen ist Vorsicht geboten, da diese eine fixierende Wirkung haben. Ein leerer Magen ist auch nicht essenswert, vorzugsweise jedoch 20 Minuten nach dem Essen.

Welche Früchte helfen, Gewicht zu verlieren

Die Führer in der Fettverbrennung sind Zitrusfrüchte. Diese Früchte enthalten Flavonoide, die die Bildung von Ablagerungen hemmen. Darüber hinaus gelten sie als gute Helfer bei der Normalisierung des Stoffwechselprozesses. Die häufigsten Früchte zur Gewichtsreduktion und Fettentfernung: Orange, Grapefruit, Mandarine. Der Tagessatz beträgt nicht mehr als 2 Stück pro Tag. In diesem Fall können Orangen in Scheiben geschnitten und natürlicher Joghurt hinzugefügt werden – Sie erhalten ein leichtes Abendessen für den Abend.

Neben Zitrusfrüchten ist jede gelbe Frucht reich an Flavonoiden. Zum Beispiel Pfirsiche, Aprikosen, Kakis, Ananas. Sie können der Diät Mango hinzufügen. Diese exotische Frucht kommt erfolgreich mit zusätzlichen Pfunden zurecht und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken. Eine Person kann ein paar Stücke pro Tag essen, dann verliert sie in zehn Tagen bis zu 5 kg. Es ist unerwünscht, Trauben und Bananen in die Ernährung aufzunehmen. Der Gehalt an getrockneten Früchten in der Nahrung sollte ebenfalls minimiert werden..

Zu welcher Tageszeit ist es besser, Obst zu essen?

Wenn Sie sich an die Methode zum Abnehmen halten möchten, sollten Sie wissen, wann es besser ist, Obst zu essen, um ein positives Ergebnis zu erzielen. Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, Obst und Beeren eine Stunde vor dem Mittagessen auf nüchternen Magen zu essen. Beginnen Sie den Morgen besser mit Zitrusfrüchten: Eine halbe Stunde vor dem Frühstück können Sie Orangensaft trinken oder Mandarine essen. Äpfel sollten vor und nach dem Mittagessen verzehrt werden..

Alle anderen Früchte können einige Minuten vor dem Essen gegessen werden. Dann sind die Früchte bereits teilweise verdaut und steigern perfekt Ihren Appetit. Wenn Sie zum Nachtisch Obst essen müssen, warten Sie am besten 30 Minuten nach dem Essen und essen Sie erst dann. Süße Früchte sollten vollständig von der Ernährung ausgeschlossen werden. Mischen Sie keine Früchte mit anderen Gerichten, da dies zu einer Verschlechterung der Verdauung von Lebensmitteln, zur Bildung von Gas und zu Blähungen führen kann.