Obst zur Gewichtsreduktion und Fettentfernung – kann auf Diät, auf nüchternen Magen und nachts gegessen werden

Der Inhalt des Artikels

• Welche Früchte können Sie mit Gewichtsverlust essen
• Welche Art von Früchten kann ich auf nüchternen Magen essen?
• Welche Art von Obst kann ich nachts essen?
• Welche Früchte sind nützlich zum Abnehmen
• Welche Art von Obst ist nicht erlaubt
• Obst abnehmen
• Ungesüßte Früchte
• Kalorienarme Schlankheitsfrüchte
• Fettverbrennende Früchte

Wenn Sie eine Diät einhalten, ist es wichtig zu wissen, welche Früchte zur Gewichtsreduktion und Fettentfernung gut sind und welche nicht verzehrt werden sollten, insbesondere abends. Es hängt alles vom Kaloriengehalt, dem glykämischen Index und der Zuckermenge ab. Basierend auf diesen Kriterien werden die Früchte in solche unterteilt, die zur Gewichtszunahme beitragen, und solche, die beim Abnehmen helfen. Letztere werden als Grundlage für eine Diät verwendet oder in die Liste der zugelassenen Produkte aufgenommen, beispielsweise für Snacks. In den folgenden Informationen erfahren Sie mehr darüber, welche Früchte abnehmen und wie Sie sie richtig essen..

Welche Früchte können Sie mit Gewichtsverlust essen

Im Allgemeinen können alle diätetischen Früchte zur Gewichtsreduktion und Fettentfernung in zwei Kategorien unterteilt werden. Die erste schließt diejenigen ein, die einfach erlaubt sind, um Gewicht zu reduzieren. Die zweite beinhaltet Fettverbrennungseffekte, d.h. Sie sind nicht nur möglich, sondern müssen essen. Alle diejenigen, die keiner der Gruppen angehören, sollten beim Abnehmen nicht verwendet werden.

Der Grund ist viel Zucker, hoher Kaloriengehalt oder glykämischer Index. Es ist nicht nur wichtig, welche Art von Früchten Sie mit einer Diät essen können, sondern auch die Zeit ihres Verzehrs. Einige sind nachts erlaubt, während andere auf leeren Magen eingenommen werden sollten..

Welche Art von Früchten kann ich auf nüchternen Magen essen?

Indem Sie bestimmte Früchte auf nüchternen Magen essen, starten Sie das Verdauungssystem und den Stoffwechsel. Darüber hinaus reduziert ein regelmäßiges, leckeres und gesundes Frühstück die Auswirkungen von Stress auf den Körper. Fasten kann konsumiert werden:

1. Äpfel, meistens sauer. Sie helfen, Stagnation im Darm zu verhindern, seine Arbeit zu normalisieren. Es ist besser, Äpfel direkt mit der Schale zum Frühstück getrennt von allen Lebensmitteln zu essen. Die optimale Menge beträgt 1-2 Stück.
2. Eine Ananas. Bei leerem Magen ist es nützlich, indem der Säuregehalt des Magens erhöht und die Produktion von Magensaft aktiviert wird. Das Ergebnis – das nach der Ananas verzehrte Essen wird schneller verdaut. Empfohlene Portion – 150-200 g frisches Obst, nicht in Dosen, Obst.
3. Zitrone. Es bringt mehr Vorteile in Form von Saft. Dazu werden ein paar Scheiben oder Tropfen Zitronensaft einfach mit sauberem, leicht warmem Wasser verdünnt. Mit einer solchen Limonade auf nüchternen Magen aktivieren Sie Stoffwechselprozesse, geben dem Körper Kraft.
4. Melone. Ideal zum Fasten, da es sich nicht gut mit anderen Produkten mischen lässt. Sie können es in Form von Saft zur Gewichtsreduktion verwenden.

Welche Art von Obst kann ich nachts essen?

Beim Entfernen von überschüssigem Fett aus dem Körper weckt eine Person häufig den Appetit, insbesondere vor dem Schlafengehen. Wenn Sie abends Obst zur Gewichtsreduktion essen, können Sie ein starkes Hungergefühl loswerden. Ideal für ein spätes Abendessen sind alle Zitrusfrüchte – Grapefruits, Orangen, Mandarinen. Darüber hinaus können Sie abends die folgenden exotischen Produkte in frischer Form in Form von Saft oder Salat genießen:

1. Mango. Es hat eine abführende Wirkung, entfernt schädliches Cholesterin und ist nützlich für die Entfernung von Fett. Abends können Sie 150-200 g Mango essen, spätestens jedoch 1 Stunde vor dem Schlafengehen.
2. Kiwi. Tagsüber kann man nicht mehr als 1 kg essen. Kiwi hilft bei der Linderung von Magenbeschwerden nach einem herzhaften Abendessen, sodass es abends verzehrt werden kann, aber es ist besser, nicht mehr als 1-2 Stück zu essen.

Welche Früchte sind nützlich zum Abnehmen

Die meisten Diätetiker ersetzen Zucker durch Fructose und Saccharose, die nicht weniger schädlich sind. In diesem Fall ist es wichtig, die besten Früchte zur Gewichtsreduktion und Fettentfernung zu kennen, die nicht nur das Ergebnis zerstören, sondern auch zur Gewichtsreduzierung beitragen. Diese Liste enthält:

1. Japanische Birne. Exotische Version, anderes süßeres Fleisch. Enthält nur 40 Kalorien kcal. Während des Entladens können bis zu 1 kg pro Tag und bei normaler Ernährung 2-3 Stück konsumiert werden.
2. Grapefruit. Der Anführer unter den Fettverbrennern. Beschleunigt den Stoffwechsel, verbessert die Verdauung von Lebensmitteln. Empfohlen für die getrennte Verwendung, abends oder morgens..
3. Pflaumen. Hilft die Verdauung zu normalisieren, wirkt abführend. Sie müssen es jeweils 200 g zwischen den Mahlzeiten verwenden – frisch, in Form von Gelee, Kompott. In zwei Wochen können Sie bis zu 4 kg werfen.
4. Pfirsich. Sehr kalorienarmes Produkt – nur 35-45 kcal pro 100 Gramm. Stärkt das Immunsystem, fördert die Sekretion von Verdauungssäften. Sie müssen Pfirsich frisch (nicht mehr als 3 Stück pro Tag) oder in Form von Saft verwenden.

Welche Art von Obst ist nicht erlaubt

Der kalorienreichste Ersatz für gewöhnliche Süßigkeiten sind getrocknete Früchte. Sie tragen nicht zur Fettentfernung bei und enthalten viele Kohlenhydrate. Pro Tag können nur wenige konsumiert werden. Was frische Früchte betrifft, hier sind einige Früchte, die Sie nicht abnehmen können:

1. Bananen Es gilt als eines der kalorienreichsten (89 kcal pro 100 g). Eher für Bodybuilder geeignet, da es hilft, Muskeln aufzubauen.
2. Avocado. Die schwerste und fetteste aller Früchte enthält 208 kcal. Nur 2-3 Stück pro Tag können die gesamte Ernährung ersetzen, gleichzeitig gelangen viele mehrfach ungesättigte Fette in den Körper.
3. Trauben Es hat einen hohen glykämischen Index, enthält eine große Menge an Fructose, verursacht Fermentation im Magen.
4. Persimmon Jungfrau. Äußerlich ähnelt eine Tomate. Saftig, süß und nahrhaft (67 kcal), daher nicht zum Entfernen von Fett geeignet.

Obst abnehmen

Die Hauptbedingung für die Auswahl der Früchte, mit denen abgenommen werden soll und wann nicht, ist der Kaloriengehalt. Die Menge an Fructose- und Fettverbrennungseigenschaften wird ebenfalls berücksichtigt. Im letzteren Fall sättigen die Früchte nicht nur den Körper mit nützlichen Spurenelementen und Vitaminen, sondern stärken auch den Prozess der Fettverbrennung und -entfernung. Aus diesem Grund sollten sie zusammen mit kalorienarmen und ungesüßten in Ihre Ernährung aufgenommen werden..

Ungesüßte Früchte

Die Süße der Frucht hängt von der Menge der enthaltenen Fructose ab, die die Kalorien beeinflusst. Aus diesem Grund eignen sich ungesüßte Früchte besser zum Entfernen von Fett und zum Abnehmen:

• Pfirsiche;
• Grapefruit;
• Orangen
• Ananas
• Zitrone;
• saure Äpfel;
• Persimmon;
• Pflaumen
• Mango;
• Feigen;
• Birne.

Kalorienarme Schlankheitsfrüchte

Einige Früchte, manchmal sogar saure, sind sehr nahrhaft. Auf einer Diät sind nur kalorienarme Früchte zur Gewichtsreduktion erlaubt:

• Papaya;
• ein Apfel;
• Chinesische Birne
• Pampelmuse;
• Grapefruit;
• Zitrone;
• Pfirsich;
• Aprikose;
• Mandarin;
• eine Ananas;
• Kiwi;
• Melone;
• Nektarine;
• Orange.

Fettverbrennende Früchte

Die letzte Kategorie von Produkten, die zur Gewichtsreduktion und Fettentfernung nützlich sind, sind Fettverbrenner. Die Führer in dieser Gruppe sind:

1. Grapefruit. Wenn Sie vor jeder Mahlzeit die Hälfte dieser Früchte essen, können Sie im Laufe der Woche zusätzlich 2-3 kg verlieren. Aufgrund der großen Menge an Ballaststoffen tragen Zitrusfrüchte zusammen mit ihrer Entfernung zur Aktivierung der Fettverbrennung bei.
2. Eine Ananas. Das Enzym in dieser tropischen Frucht namens Bromelain verhindert die Ablagerung von Fetten, stabilisiert den Insulinspiegel, was auch für den Gewichtsverlust wichtig ist..
3. Kiwi. Es enthält eine große Menge an Flavonoiden, die bei der Fettverbrennung helfen. Zusammen mit diesem senkt Kiwi schlechtes Cholesterin..

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.