Optionen für eine effektive Ernährung für 2 Tage

Der Inhalt des Artikels

• Wie man in 2 Tagen Gewicht verliert
• Wie viel können Sie in 2 Tagen abnehmen
• Zweitägige Diät
• Kefir
• Protein
• Gurke
• Buchweizen
• Hüttenkäse
• Trinken

Müssen Sie in ein paar Tagen 2-3 zusätzliche Pfund loswerden? Eine vertraute Situation für viele Mädchen und Frauen, die für eine Hochzeit, den Geburtstag einer Freundin oder einen Ausflug ans Meer abnehmen. In diesem Fall sollten Sie nicht verhungern, da Sie für ein wichtiges Ereignis Kraft sparen müssen. Jede der vorgeschlagenen Diäten für 2 Tage hilft, schnell Gewicht zu verlieren und das geschätzte Minus auf der Waage zu sehen. Befolgen Sie die Empfehlungen und Sie werden Gewicht verlieren, ohne Gesundheit zu verlieren.

Wie man in 2 Tagen Gewicht verliert

Es ist unrealistisch, Fettreserven in so kurzer Zeit zu verbrennen, dass Sie nur den Boden für diesen Prozess vorbereiten können. Eine zweitägige Diät zielt darauf ab, den Darm zu reinigen und überschüssiges Wasser aus dem Gewebe zu entfernen. Wie schnell in 2 Tagen abnehmen? Sie können die Dinge mit den folgenden Methoden beschleunigen:

• Ins Bad gehen, ein heißes Bad nehmen. Diese Verfahren aktivieren das Schwitzen, sodass der Körper Wasser verliert.
• Intensives Cardio-Training. Aerobic beschleunigt den Stoffwechsel, sättigt das Gewebe mit Sauerstoff. Dies beschleunigt den Prozess der Fettverbrennung, was zusammen mit einem Kalorienmangel zu einem guten Ergebnis führt..
• Darmreinigung. Pflanzenbestandteile (Leinsamen, Wegerich, Bockshornklee, Blätter und Wurzeln von Löwenzahn, Sanddornrinde) helfen bei der Organisation des milden Prozesses..

Wie viel können Sie in 2 Tagen abnehmen

Wenn Sie sich der Sache umfassend nähern und alle vorgeschlagenen Methoden nutzen, können Sie 4-5 kg ​​werfen (vorausgesetzt, es gibt eine gute Versorgung mit Übergewicht). Etwa 1-2 kg überschüssiges Wasser werden aus dem Körper entfernt, 2-3 kg verlassen den Darm. Fett wird anfangen zu brennen, aber Sie werden diesen Verlust nicht spüren. Wenn die Ernährung knapp ist, leiden zuerst die Muskeln – der Körper kann leichter Energie aus Muskelgewebe als aus Fettgewebe gewinnen. Daher müssen Sie sich körperlich fit halten und sich an die Verwendung von Protein erinnern. Dadurch wird der Stoffwechsel nicht zum Stillstand gebracht, und das Abnehmen wird erfolgreich sein, und die Figur wird schön.

Zweitägige Diät

Nachfolgend finden Sie Monodiäten, die die Ernährung auf 1-2 Lebensmittelgruppen pro Tag beschränken. Sie können für Menschen, die es gewohnt sind, herzhaft und viel zu essen, sehr schwierig sein. Reduzieren Sie bei einer Diät die Kalorienaufnahme nicht zu stark, da sonst nach einem ausdrücklichen Gewichtsverlust die zusätzlichen Pfunde mit einem Vorsprung zurückkehren. Dafür gibt es zwei Gründe:

• Der Stoffwechsel wird sich verlangsamen und der Körper wird in einen sparsamen Umgang mit Energie übergehen.
• Nach zwei Tagen Fasten essen Sie eine große Menge.

Damit das Ernährungssystem nicht zu einem Schock für den Körper wird, bereiten Sie sich im Voraus darauf vor. Beseitigen Sie eine Woche vor dem schnellen Gewichtsverlust schädliche Produkte, die Ihnen keine Vorteile bringen: Mehl und Süßwaren, Zucker, Fertiggerichte, Saucen, Soda. Gewöhne dich daran, mehr Flüssigkeiten zu trinken: grüner Tee, Wasser. Gönnen Sie sich morgens eine Tasse gemahlenen Kaffee ohne Zusatzstoffe, um sich morgens aufzumuntern.

Kefir

Übergewicht kann mit einem fermentierten Milchgetränk von 1% Fett beseitigt werden. Es ist besser, es selbst aus Sauerteig zu machen oder das frischeste Produkt zu nehmen. Kefir ist in der Lage, die Arbeit des Magens zu etablieren, den Darm von in den Falten angesammelten Toxinen zu reinigen und die Zusammensetzung der Mikroflora zu verbessern. Tagsüber müssen Sie 1,5 Liter fermentiertes Milchprodukt trinken. Das Volumen einer Portion beträgt 250 ml. Eine harte Diät erlaubt Ihnen nicht, andere Lebensmittel zu essen, aber wenn es für Sie sehr schwierig ist, gönnen Sie sich etwas Gemüse und fettarmen Hüttenkäse.

Protein

Eine sehr beliebte Diät, weil sie hilft, schlanker zu werden, ohne ein schwächendes Hungergefühl zu haben. Zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen Sie Eiweiß, Sie können 500-800 pro Tag essen. Gemüse ist auch in der Ernährung enthalten. Darf 20 g Kohlenhydrate verbrauchen. Das kohlenhydratfreie Diätmenü enthält solche Eiweißnahrungsmittel (wählen Sie verschiedene Optionen nach Ihrem Geschmack):

• Fleisch: Huhn, Rinderfilet, Kaninchen;
• Eier (Eiweiß);
• Thunfisch;
• Milchprodukte: Kefir, Hüttenkäse, Käse mit nicht mehr als 20% Fett, Joghurt;
• Hülsenfrüchte: Linsen, Bohnen, Erbsen.

Gurke

Es ist notwendig, in der Saison der Gurken auf dieser Diät zu sitzen, dann sind sie am nützlichsten und nicht mit verschiedenen Chemikalien gefüllt. Für einen Tag müssen Sie 2 kg Gemüse essen. Verteilen Sie diese Masse 5-6 mal. Sie können einfach Gurken zerkleinern oder daraus einen Salat machen: Auf einer feinen Reibe hacken, Gemüse und Zitronensaft hinzufügen. Wenn Sie die Diät verlängern möchten, fügen Sie der Diät Eier, Hüttenkäse, Joghurt und Vollkornbrot hinzu. Solche Fastentage sind effektiv und werden in der Hitze leicht toleriert, wenn Sie nicht hungrig und durstig sind. Die Gurke enthält mehr als 90% des Wassers, was sich positiv auf das Körpersystem auswirkt.

Buchweizen

Diese Diät für 2 Tage ist gesund und befriedigend. Abends müssen Sie Haferbrei kochen: 1 EL. Buchweizengrütze in einer Thermoskanne 2 EL. kochendes Wasser. Dieses Gericht wird die Grundlage der Diät für den nächsten Tag sein. Sie müssen den Brei ein wenig salzen, damit er nicht ganz frisch ist. Butter, Milch und Zucker dürfen nicht hinzugefügt werden. Eine gute Version des Gerichts ist Buchweizen mit Kefir. Wenn Sie sich dafür entscheiden, darauf zu bleiben, gießen Sie abends rohes Müsli mit einem Glas Sauermilchgetränk ein. Am Morgen wird Brei fertig sein. Es muss in 3-4 Dosen gegessen werden. Damit die Ernährung nicht so kompliziert ist, genießen Sie ein paar Früchte – grüne Äpfel, Grapefruits.

Hüttenkäse

Für diese Diät müssen Sie Hüttenkäse 4-5% Fett wählen. Eine strenge Diät ermöglicht es Ihnen, 800 g fermentiertes Milchprodukt pro Tag zu konsumieren. Die Intervalle zwischen den Mahlzeiten sollten 2-3 Stunden nicht überschreiten. Sie können nichts anderes essen. Damit ein solches Menü nicht zu Verstopfung führt, trinke Wasser, grüner Tee. Kaffee und schwarzer Tee entfernen Flüssigkeit, daher ist es besser, sie abzulehnen.

Die zweite Version der Diät: 500 g Hüttenkäse und 500 g Kefir, 5 Mahlzeiten pro Tag. Das Essen wird nicht so dürftig erscheinen, wenn Sie dem Hüttenkäse ein wenig Pflaumen, getrocknete Aprikosen, Rosinen, Müsli und Haferflocken hinzufügen. Aus diesem Grund wird der Prozess des Abnehmens nicht schnell sein, aber Sie werden sich besser fühlen. Menschen, die anfällig für Verstopfung und Nierenerkrankungen sind, sollten auf eine Quarkdiät verzichten.

Trinken

Die Essenz der Diät: Für zwei Fastentage müssen Sie die Lebensmittel essen, die sich durch ein Strohrohr erstrecken (dies ist eine bedingte Richtlinie zur Bestimmung der Konsistenz von Getränken und Gerichten). Das Ernährungssystem beseitigt das Gefühl von Schwere im Magen, entlastet den Magen-Darm-Trakt und hilft, 2-3 kg abzunehmen. Das Volumen an flüssigen Lebensmitteln sollte 2 Liter betragen, die Menge an Wasser 1,5 Liter. Bereiten Sie zum Mittagessen unbedingt ein flüssiges Gemüsesuppenpüree zu. Aus der Tabelle werden Sie verstehen, welche Lebensmittel und Getränke auf Diät gegessen werden dürfen und welche nicht.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.