Pampelmuse zur Gewichtsreduktion – nützliche Eigenschaften für Körper, Zusammensetzung und Kaloriengehalt

Der Inhalt des Artikels

• Die Vorteile von Pampelmuse zur Gewichtsreduktion
• Wie viele Kalorien in einer Pampelmuse
• Ist es möglich, beim Abnehmen eine Pampelmuse zu essen?
• Wie viele Kohlenhydrate in einer Pampelmuse
• Wie man eine Pampelmuse isst
• Diät auf Pampelmuse
• Diät auf Pampelmuse und Kefir
• Entladetag bei Pampelmuse
• Garnelenpampelmuse
• Pampelmusensaft
• Kontraindikationen

Jedes Mädchen, das keine Diäten macht, aber den Körper von zusätzlichen Pfunden reinigen möchte, sollte das Fruchtfleisch einer Pampelmuse zur Gewichtsreduktion probieren. Die Frucht ist reich an Kalzium, Kalium, Natrium, Phosphor, Vitamin A, B, was sie gesund macht. Aufgrund des hohen Gehalts an Substanzen und Mikroelementen können die Früchte der Pampelmuse die Arbeitsfähigkeit, Stimmung und Vitalität eines Menschen steigern.

Die Vorteile von Pampelmuse zur Gewichtsreduktion

Wissenschaftler kennen die großen Vorteile von Pampelmuse für den Körper beim Abnehmen. Das darin enthaltene spezielle lipolytische Enzym baut Fettablagerungen ab und entfernt sie dann allmählich aus dem Körper. Gewichtsverlust ist einfach und völlig harmlos. Die groben Fasern, aus denen die Membran der Frucht besteht, werden vom Magen nicht verdaut. Die Fasern werden zu einem Klumpen und wirken wie eine Bürste, die den Magen und den Darm von Schmutz befreit.

Sheddock (der zweite Name der Frucht) ist nicht nur ein Fatburner, sondern auch ein wertvolles Produkt, das den Körper mit Kalium sättigt, das den Blutdruck und das Cholesterin in den Blutzellen senkt. Die tägliche Anwendung von Zitrusfrüchten verringert die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkten, Schlaganfällen und Arteriosklerose. Eine weitere Frucht ist ein Antioxidans, das die Wirkung von freien Radikalen, Bakterien auf das menschliche Immunsystem blockiert, und ätherische Sheddock-Öle schützen den Körper vor Viruserkrankungen.

Wie viele Kalorien in einer Pampelmuse

Der Schaden und Nutzen von Produkten zur Gewichtsreduktion wird durch die Menge der darin enthaltenen Kalorien bestimmt. Kalorienarme Pampelmuse – etwa 32 Einheiten pro 100 g – ermöglicht die Zuordnung von Zitrusfrüchten zu Nahrungsmitteln. Das Fruchtfleisch und die darin enthaltenen groben Fasern sättigen den Körper schnell und stillen den Hunger über einen langen Zeitraum.

Ist es möglich, beim Abnehmen eine Pampelmuse zu essen?

Viele Menschen lieben solch eine exotische Frucht, wissen aber nicht, ob der Besenstiel zum Gewichtsverlust beiträgt. Aus Malaysia importiertes Sheddock hat eine dicke Haut, einen süß-sauren Geschmack. Zusätzlich zu Nährstoffen und Vitaminen enthält Zitrusfrüchte Enzyme, die Fette abbauen. Daher wird Ernährungswissenschaftlern empfohlen, Pampelmuse zur Gewichtsreduktion zu essen. Um einen Mangel an für den Körper notwendigen Spurenelementen zu vermeiden, wird nicht empfohlen, länger als 3 Tage eine Monodiät mit Früchten einzuhalten. Sie können Sheddock für Fastentage und als eines der Produkte verwenden, um ein Diätmenü zu erstellen.

Wie viele Kohlenhydrate in einer Pampelmuse

Die Zusammensetzung des BZHU in der Pampelmuse ist gering, sodass Sie die Frucht sicher auf Produkte mit niedrigem Energiewert beziehen können. Der Kaloriengehalt einer Frucht mit einem Gewicht von etwa 800 g beträgt nur 145 kcal, und in 100 g sind es nicht mehr als 32. Es gibt 3 Sorten von Zitrusfrüchten: Weiß, Rot und Rosa. Der Kaloriengehalt jeder Art unterscheidet sich nur um 2-3 kcal. Die Zusammensetzung der BJU pro 100 g Produkt:

• Fette: 0,2 g;
• Kohlenhydrate: 6,8 g;
• Proteine: 0,6 g.

Wie man eine Pampelmuse isst

Vor dem Gebrauch müssen Sheddos mit kochendem Wasser übergossen werden, damit keine Bakterien in den Körper gelangen, und dann geschält werden. In zwei Hälften schneiden, die Früchte in Scheiben schneiden und von Muscheln befreien, die Zitrusnoten von Bitterkeit verleihen. Als nächstes wird das Fruchtfleisch in seiner reinen Form gegessen und zu Salaten mit Apfel, Orange und anderen Früchten hinzugefügt, kombiniert mit Fisch, Fleisch, Gemüse, Säften und Smoothies. Aufgrund des geringen Kaloriengehalts können Sie nachts Pampelmuse essen, zusätzliche Pfunde nehmen nicht zu, aber das Hungergefühl verschwindet für lange Zeit. Sheddock-Blätter sind auch nützlich, sie werden in Salate geschnitten.

Diät auf Pampelmuse

Es gibt drei Arten von Zitrusdiäten: Monodiät, dreitägige und zweiwöchige. Der erste dauert 1-3 Tage, wobei 1 bis 3 Kilogramm verloren gehen. Die Diät beinhaltet Monodiäten: Pampelmuse, ungesüßter grüner Tee, noch Mineralwasser, es ist erlaubt, fettarmen Kefir nicht mehr als 250 ml pro Tag zu trinken. Pampelmuse mit einer dreitägigen Diät ist die Hauptzutat, aber die Diät besteht aus mehr Nahrungsmitteln:

1. Frühstück. Ein halbes Sheddock und eine Tasse ungesüßten Kaffee.
2. Abendessen. Gedämpftes Gemüse mit? Pampelmusentee mit Ingwer.
3. Ein Nachmittagssnack. Machen Sie Zitrusfruchtsalat gewürzt mit fettarmem Joghurt.
4. Abendessen. Gedünsteter Kohl? Pampelmuse, grüner Tee mit Honig.

Nach einer solchen Diät verliert eine Person durchschnittlich 2 kg. Durch eine zweiwöchige Diät können Sie 5-6 kg verlieren. Die Ernährung ist viel breiter, das Menü kann nach eigenem Ermessen zusammengestellt werden, es ist jedoch wichtig, die folgenden Anforderungen einzuhalten:

1. Fleisch, Fisch kann nicht gebraten, nur gekocht, gedünstet oder gebacken werden, man kann Hühnerbrühe trinken.
2. Gemüse darf roh essen, kochen, schmoren. Salate können mit Olivenöl gewürzt werden.
3. Käse, Hüttenkäse sollte fettarm sein.
4. Erlaubt 1 TL hinzuzufügen. Honig in Tee, Kaffee, Zucker.
5. An dem Tag, an dem Sie 1 Pampelmuse essen müssen? Obst am Morgen und Nachmittagstee.

Diät auf Pampelmuse und Kefir

Um 1 kg pro Tag schnell loszuwerden, reinigen Sie den Körper von Giftstoffen und versuchen Sie eine Diät für Besen und Kefir. Für einen Tag benötigen Sie 3 Früchte und 0,5 l fettfreien Kefir. Essen Sie während Ihrer Ernährung jede Menge Zitrusfruchtfleisch. Wasserhaushalt beachten: Zusätzlich zu Joghurt 1,5-2 Liter stilles Wasser trinken, ungesüßter grüner Tee ist erlaubt. Es ist wichtig, solche Lebensmittel maximal einmal im Monat 2-3 Tage lang nicht zu missbrauchen und einzuhalten. Denken Sie daran, dass diese Methode zum Abnehmen nicht für Menschen geeignet ist, die allergisch gegen Zitrusfrüchte und Magen-Darm-Probleme sind.

Entladetag bei Pampelmuse

Wenn Sie Ihre Figur ein wenig anpassen möchten, versuchen Sie am Fastentag einen Besenstiel. Holen Sie sich 3-4 große Früchte, schälen, filmen, Samen. Teilen Sie das Fleisch von Sheddock in gleiche Portionen, essen Sie es den ganzen Tag über, trinken Sie viel stilles Mineralwasser und ungesüßten grünen Tee. Wenn Sie sich an eine solche Diät halten, können Sie bis zu 2 kg pro Tag abnehmen, aber Sie können Fastentage für Zitrusfrüchte nicht mehr als 1 Tag pro Monat vereinbaren.

Garnelenpampelmuse

Versuchen Sie, Pampelmuse und Garnelensalat in Ihre Ernährung aufzunehmen. Dieses Gericht hat nicht nur einen niedrigen Kaloriengehalt, sondern auch einen ausgezeichneten Geschmack, bringt Abwechslung in das Diätmenü und vermittelt ein Gefühl des Feierns. Dank der in der Zusammensetzung enthaltenen Zutaten ist das Gericht herzhaft, nahrhaft und das Kochen nimmt nicht viel Zeit in Anspruch. Für einen solchen Salat benötigen Sie folgende Produkte:

• geschälte Garnelen – 150 g;
• cremiger Weichkäse – 50 g;
• gekochte Eier – 2 Stk.;
• Pampelmuse -? Obst
• Knoblauch, Kräuter, Salz – nach Geschmack.

Die Früchte müssen geschält, gefilmt und entkernt werden, das Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden. Eier schälen, in kleine Würfel schneiden. Dann werden in einem Mixer Käse, Kräuter und Knoblauch zu einer homogenen Masse gemischt. Dann müssen Garnelen und Zitrusfrüchte mit Käse-Knoblauch-Dressing kombiniert werden, Salz nach Geschmack, mischen. Für die Schönheit können Sie das fertige Gericht in die Hälfte der Schuppenhaut legen, damit der Salat noch appetitlicher aussieht.

Pampelmusensaft

Die Vorteile von Pampelmusensaft sind allgemein bekannt. Die desinfizierenden Eigenschaften von Zitrusfrüchten helfen bei der Bekämpfung verschiedener Infektionskrankheiten und Erkältungen, für die Sie Saft warm trinken müssen. Sie können auch gurgeln, verdünnt mit Wasser im Verhältnis 1: 1. Zusätzlich zu den oben genannten Eigenschaften sättigt frische Saftpampelmuse den menschlichen Körper mit den Vitaminen A, C und reinigt die Atemwege von Auswurf. Die regelmäßige Verwendung eines solchen Saftes normalisiert den Verdauungstrakt und verbessert den Zustand von Nägeln und Haaren.

Kontraindikationen

Bevor Sie sich für einen Fastentag oder eine Diät entscheiden, sollten Sie alle Kontraindikationen der Fruchtpampelmuse untersuchen. Häufige Verwendung von Zitrusfruchtfleisch kann Verstopfung verursachen und die Bildung von Nierensteinen hervorrufen. Menschen mit folgenden gesundheitlichen Problemen ist es immer noch verboten, einen Shaddock zu essen:

• Magengeschwür;
• Nephritis und andere Nierenerkrankungen
• Kolitis;
• Allergie gegen Zitrusfrüchte;
• Gastritis.

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