Reifen für die Taille – Vorteile und Kontraindikationen. Wie man einen Hula Hoop wählt und Gewichtsverlust ergibt sich mit einem Foto

Der Inhalt des Artikels

• Ist es nützlich, den Reifen in der Taille zu drehen?
• Ist es möglich, mit einem Reifen Gewicht zu verlieren?
• Wie man den Reifen dreht
• Wie viel brauchen Sie, um den Reifen zu drehen
• Reifenübungen

Für einen schlanken Bauch sind alle Mittel gut. Jemand schwingt gerne die Presse, jemand macht verschiedene Übungen, aber der einfachste Weg, um anzuzeigen, dass er zu Hause schlank wird, besteht darin, mit einem Reifen für die Taille zu trainieren. Sie brauchen nur den Kreis selbst und ein paar Minuten Freizeit. Hilft der Reifen dabei, die Taille zu formen, werden Sie weiter lernen.

Ist es nützlich, den Reifen in der Taille zu drehen?

Frauen sind viel bereit für eine schlanke Figur. Nach den Bewertungen zu urteilen, helfen strenge Diäten oder körperliche Aktivität, trüben aber auch die Stimmung und profitieren nicht immer: Wer mag es, seine Lieblingsgerichte aufzugeben oder dem Schweiß im Fitnessstudio alles Gute zu geben. Der Kreis gewinnt in diesem Fall 100%. Warum ist der Reifen um die Taille gewickelt? Hilft ein Hula Hoop dabei, einen Magen zu entfernen? Die Vorteile des Reifens sind seit langem bewiesen: Er hilft nicht nur, die Taille dünner zu machen, sondern auch Fettablagerungen von den Seiten an den Hüften zu entfernen. Andere Effekte:

• Die Lymphzirkulation verbessert sich.
• Der Stoffwechsel normalisiert sich.
• Der Körper wird flexibler.
• Die Haltung wird ohne zusätzliche Anstrengung gerade.
• Das Atmungssystem trainiert.
• Stress, Müdigkeit vergehen.
• Gewichtsverlust ohne intensives Training.

Ist es möglich, mit einem Reifen Gewicht zu verlieren?

Viele Mädchen, die etwas über den Reifen zur Gewichtsreduktion gelernt haben, geben alle anderen Aktivitäten und gesunde Ernährung auf und glauben, dass dies ihnen helfen wird, wie Models zu werden. Dies ist ein schwerwiegender Fehler. Hulahup kann Sie nicht schlank machen, wenn Sie es nicht selbst wollen und sich bemühen, dies zu tun. Zuerst müssen Sie sich um die Ernährung kümmern. Es sollten nur frische, gesunde Lebensmittel ohne Farbstoffe oder andere schädliche Zusatzstoffe sein. Es ist notwendig, Zucker, Mehl abzulehnen oder ihren Verbrauch zu begrenzen.

Das zweite, was Sie tun müssen, ist regelmäßig mit Hula Hoops zu üben. Ja, der Unterricht muss nicht sehr lang sein, aber täglich sind notwendig. Je nachdem, wie viel Sie verlieren möchten, müssen Sie sich an diesen Lebensstil halten. Wenn Sie Ihr Ziel erreichen, lassen Sie nicht sofort alles fallen. Es ist einfacher, sich schlank und schön zu halten, als von vorne zu beginnen..

Wie man den Reifen dreht

Um ein Schlankheitsgerät für sich selbst zu kaufen, müssen Sie außerdem noch lernen, wie man den Reifen dreht, da selbst ein so einfacher Simulator Ihrem Körper schaden kann. Drehen Sie es auf keinen Fall auf nüchternen oder vollen Magen. Die ideale Zeit ist eine Stunde nach dem Essen. Wenn Ihr Ziel darin bestand, die Taille zu reduzieren und Ihren Magen schlanker zu machen, müssen Sie den Kreis drehen und Ihre Beine zusammenfügen. In diesem Fall sind die Muskeln der Presse und des Gesäßes angespannt. Um die Hüften zu reduzieren, sollten die Beine schulterbreit gespreizt sein..

Wie viel brauchen Sie, um den Reifen zu drehen

Es gibt keinen eindeutigen Hinweis darauf, wie viel Sie benötigen, um den Reifen zur Gewichtsreduktion zu drehen. Jeder wählt die optimale Anzahl von Minuten für sich. Im Durchschnitt sollte eine Lektion nicht weniger als 15 Minuten dauern. Es ist besser, wenn Sie es schaffen, zwei oder drei Ansätze an einem Tag zu wiederholen, dann erzielen Sie das Ergebnis viel schneller. Allmählich sollte die Belastung erhöht werden: Fügen Sie jeden Tag 1-2 Minuten hinzu, bis Sie eine halbe Stunde erreicht haben.

Reifenübungen

Nachdem Sie den Hula-Hoop sicher gedreht haben, können Sie mit dem komplexeren fortfahren – um verschiedene Übungen mit einem Hoop in der Taille durchzuführen. Dies wird Ihnen helfen, auf eine andere Ebene zu gelangen und Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur noch besser zu entwickeln. Versuchen Sie die folgenden Übungen mit einem Reifen zum Abnehmen im Bauch:

• Alternative Torsion. Ausgangsposition – Beine zusammen, Körper gestreckt. Drehen Sie den Reifen zuerst in die eine und dann in die andere Richtung (10-mal abwechselnd in jede Richtung). Müssen sich mit den Händen bedienen. Mach 5-6 Sätze.
• Drehen und gehen. Drehen Sie den Reifen um seine Achse und gehen Sie langsam hin und her (jeweils 3 Schritte). Sie werden sofort bemerken, wie die Muskeln der Beine und des Rückens aktiviert werden. Der Effekt lässt nicht lange auf sich warten.
• Kniebeugen Dies ist bereits schwieriger: Versuchen Sie beim Drehen des Reifens eine flache Hocke, ohne das Gleichgewicht zu verlieren. Wiederholen Sie 3 Sätze mit 12 Kniebeugen.

Die Vorteile für das Abnehmen nach solchen Übungen sind einfach enorm. Probieren Sie sie jedes Mal aus, wenn Sie einen Reifen für Ihre Taille greifen. Sie werden nicht bemerken, wie Sie Übergewicht verlieren, Fettfalten loswerden und schlanker werden. Nach einer solchen Vorbereitung auf einen Sommerurlaub möchten Sie alle Ihre Fotos einem Badeanzug zeigen, und nicht dem geheimsten.