So drehen Sie den Reifen: Hilft der Hula-Reifen beim Entfernen des Magens und der Seiten?

Der Inhalt des Artikels

• Was ist Hula Hoop?
• Hulahup abnehmen
• Welches ist besser
• Wie man einen Hula Hoop dreht
• Übungen
• Wie viel muss man den Reifen drehen, um den Magen zu reinigen?

Jetzt geht der Trend zu einem gesunden Lebensstil: richtige Ernährung und Bewegung. Die Mode für die Körperpflege zu Hause gewinnt wieder an Beliebtheit, und gleichzeitig interessieren sich immer mehr schöne Frauen für Gewichtsverlustsimulatoren zu Hause. Hilft der Hula Hoop dabei, den Bauch und die Seiten zu entfernen, wie man ihn richtig dreht, um Gewicht zu verlieren? In der Tat ist es nicht so schwierig!

Was ist Hula Hoop?

Vor ungefähr 30 Jahren war Hulahup neben Kurzhanteln und einer Gesundheitsscheibe das wichtigste Fitnesszubehör. Mit ihrer Hilfe versuchten Fashionistas jener Zeit, ihre Figur in guter Form zu halten. Der Reifen selbst sieht aus wie ein Kreis. Es besteht hauptsächlich aus Kunststoff oder Aluminium. Hulahup ist ein ausgezeichneter Sportsimulator, der leicht zu Hause verwendet werden kann. Es stärkt die Presse, macht eine schlankere Silhouette. Hoop hilft, Magen und Seiten zu entfernen, Körpergewicht zu reduzieren.

Hula-Reifen haben unterschiedliche Gewichte, wodurch die Last gewogen oder reduziert werden kann. Das Turnen ist viel effizienter und einfacher geworden, da es Modelle gibt, die mit Massageelementen, Schwermetall und zusammenklappbaren Kompaktoptionen ausgestattet sind. Eine große Auswahl ermöglicht es Ihnen, das Training effektiver zu gestalten, überschüssiges Fett leichter zu machen und aktiver zu verbrennen..

Hulahup abnehmen

Die Verwendung dieses Turnzubehörs ist gesundheitsfördernd, es gibt eine Reihe positiver Veränderungen:

• Darmfunktion verbessert sich;
• Haut strafft durch Massageeffekt;
• eine schlanke Taille wird gebildet;
• die beteiligten Muskeln werden gestärkt;
• Die Wirbelsäule ist in konstantem Ton.

Unabhängig davon ist es erwähnenswert, dass Übungen mit einem Reifen zur Gewichtsreduktion und Training für die Bauchmuskeln großartig funktionieren. Die Exposition gegenüber Fettgewebe erfolgt sowohl äußerlich als auch innerlich. 15 bis 20 Minuten Training verbrennen viele Kalorien – wie ein 30-minütiger Lauf. Die äußere Wirkung ähnelt der Wirkung der Anti-Cellulite-Massage – die Wirkung wird auf schwer erreichbares Fett erzielt, die Haut wird straffer.

Welches ist besser

Wenn Sie das Gerät zum ersten Mal verwenden möchten, ist es am besten, einen leichten Kunststoffbügel zu kaufen, bis der Körper an härtere Lasten gewöhnt ist. Zusammenklappbare Modelle sind praktisch, die es ermöglichen, das Gewicht bei Bedarf zu beschweren oder zu reduzieren. Fortschritte in der Technologie ermöglichten es, einen Kalorienverbrennungszähler in einige Arten von Reifen einzubauen. Hilft der Reifen dabei, den Bauch und die Seiten zu entfernen? Ja, aber trainieren Sie dazu ein Modell mit Massagebällen. Sie müssen vorsichtig sein, da es leicht zu Schürfwunden und Blutergüssen kommt, wenn Sie die Technik brechen.

Wie man einen Hula Hoop dreht

Die Rotationstechnik ist einfach, aber um Übergewicht effektiv zu bekämpfen, müssen Sie einige Regeln für die Verwendung nützlicher Ausrüstung beachten:

• Wenn die Beine schmal sind, nimmt die Anzahl der an der Arbeit beteiligten Muskeln zu.
• Beginnen Sie von der Fußposition auf Schulterhöhe und verringern Sie schrittweise den Abstand. Dies führt zu den besten Ergebnissen bei dem Wunsch nach einer schlanken Figur und einer schönen Haltung.
• Hilft Hula Hoop dabei, Magen und Seiten zu entfernen? Ja, aber nur bei richtiger Atmung. Sie können den Atem nicht anhalten, Sauerstoff sollte gleichmäßig im Körper zirkulieren.
• Die Bewegungen sollten kräftig sein und die Hände hinter dem Kopf verschränkt sein, um die richtige Technik für die Durchführung von Übungen nicht zu beeinträchtigen.

Übungen

Zur Gewichtsreduktion in der Taille können Sie folgende Aktionen ausführen:

• Legen Sie Ihre Beine zusammen und heben Sie die Arme zur Seite. Drehen Sie den Reifen mit unterschiedlichen Stärken und ändern Sie dabei regelmäßig die Richtung.
• Drehen Sie es, tauschen Sie die Beine aus oder gehen Sie durch den Raum.

Übungen mit einem Reifen zur Gewichtsreduktion sehen folgendermaßen aus:

• Stellen Sie Ihre Füße auf Schulterhöhe, drehen Sie den Hula Hoop, heben Sie ihn bis zur Taille an und senken Sie ihn dann bis zu den Hüften ab.
• Drehen Sie den Reifen abwechselnd halb hockend und gerade.

Wenn die Frage, wie der Magen mit einem Reifen entfernt werden kann, trotz aller Anstrengungen weiterhin relevant ist, können Sie Hilfsübungen durchführen. Knien Sie sich zum Beispiel hin und platzieren Sie den Hula Hoop auf Armlänge vor sich. Dann setzen wir uns auf den linken Oberschenkel und kreisen den Reifen nach rechts. Ebenso machen Sie die linke Seite. Dies beinhaltet Muskeln aus einem anderen Winkel..

Wie viel muss man den Reifen drehen, um den Magen zu reinigen?

Hilft der Hula Hoop dabei, den Magen und die Seiten zu entfernen? Ganz, und das wird durch die Ergebnisse vieler Frauen bestätigt. Die Trainingszeit hängt direkt von dem Ziel ab, das Sie erreichen möchten. Die minimale tägliche Trainingszeit beträgt 15 Minuten. Es ist besser, einen solchen Komplex morgens und abends durchzuführen. Um den aktiven Prozess des Gewichtsverlusts zu starten, sollten Sie mindestens 20 Minuten trainieren..

Gegenanzeigen für die Verwendung von Hula Hoop:

• Rückenprobleme
• Entzündung der inneren Organe;
• anhaltende Weichteilprellungen.

Übertreiben ist ebenfalls nicht erlaubt. Das Maximum für eine intensive Hula-Hoop-Nutzung beträgt 45 Minuten. Ärzte verbieten Übungen mit einem Reifen für schwangere Frauen in den ersten Monaten nach der Geburt und warnen auch davor, dass die Verwendung eines Hula-Hoops über einen längeren Zeitraum zum Weglassen der Gebärmutter beitragen kann, was mit schwerwiegenden Komplikationen behaftet ist.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.