So entfernen Sie Reithosen an den Hüften zu Hause

Der Inhalt des Artikels

• Was ist eine Reithose in den Hüften
• So entfernen Sie Ohren an den Hüften
• So entfernen Sie eine Reithosezone zu Hause
• Oberschenkelreitübungen
• So entfernen Sie die Reithose im Fitnessstudio
• So entfernen Sie Ohren von den inneren Oberschenkeln
• So entfernen Sie Fett von der Außenseite der Hüften

Bei einer gründlichen Untersuchung findet jede Person an ihrem Körper viele Problembereiche, in denen überschüssige Fettablagerungen entfernt werden können. Frauen sind besonders besorgt darüber, wie sie Reithosen an ihren Hüften entfernen können, weil sie an diesen Stellen oft hässliche „Ohren“ bekommen..

Was ist eine Reithose in den Hüften

Sie können kein Übergewicht haben, leiden aber an nicht sehr schönen Körperteilen. Hüftreithosen sind für viele Frauen ein Problembereich. Es tritt nicht aufgrund des Vorhandenseins von überschüssigen Kilo und nicht aufgrund von Cellulite auf. Dies ist die sogenannte Reservefettschicht. Seine Bildung beginnt in der Pubertät und endet mit etwa 20 Jahren. Das Problem ist, dass nach dem Einrichten eines regulären Menstruationszyklus die Notwendigkeit einer Sicherungsschicht verschwindet. Der Körper braucht es nicht mehr und ist daher vom Leben blockiert.

Dies führt zum Prozess der Sklerotisierung (Verdickung der Fettschicht), der ein natürliches Stadium bei der Bildung einer Figur darstellt. Dann wird die Schicht mit Fibro-Bindegewebe umhüllt und ist an keinen Prozessen mehr beteiligt. Seine unverhältnismäßige Verteilung trägt zur Entstehung der berühmten Reithosen an den Hüften bei, die durch keine Diät entfernt werden können.

So entfernen Sie Ohren an den Hüften

Die Korrektur eines Teils der Figur ist eine zielgerichtete Arbeit, die viel Zeit und Mühe kostet. Um die Ohren an den Hüften zu entfernen, müssen Sie zweimal arbeiten, da die Schicht, die sie bildet, viel tiefer ist als Oberflächenfett. Dieser Körperteil ist nur komplexen Effekten ausgesetzt. Für sein schönes Aussehen ist es notwendig, Diäten, Übungen für die Reithose, Hardware-Techniken, Massage zu kombinieren. Extreme Methode – Fettabsaugung.

Nur mit diesem Ansatz ist es möglich, eine dichte Hülle zu durchbrechen, die Fett schützt. Die aufgewendeten Anstrengungen werden mit einem dauerhaften Ergebnis belohnt, da die lokalen Ablagerungen dieser Art der Körper für immer verliert. Es ist wichtig, während der Entstehung mit der Arbeit an der Problemzone zu beginnen, die Verwendung schädlicher Lebensmittel zu belassen und ständige Anstrengungen zu unternehmen, um an der Figur zu arbeiten. Mädchen, die in jungen Jahren schwimmen und in anderen Sportarten tanzen, sind viel weniger besorgt darüber, wie sie die Reithosen an ihren Füßen entfernen können, da sie sich dort nicht bilden.

So entfernen Sie eine Reithosezone zu Hause

Jeder, der sich fragt, wie er die Ohren an den Hüften loswerden kann, greift auf mehrere wichtige Verfahren zurück:

• Selbstmassage machen;
• Ölverpackungen;
• richtig essen;
• geeignete körperliche Übungen durchführen.

Durch systematische Arbeiten in diesen Bereichen werden die Reithosen zu Hause ohne die Kosten für Fitnessstudios und Schönheitssalons entfernt. Selbstmassage wird am besten mit Anti-Cellulite-Cremes durchgeführt, die den Prozess beschleunigen. Ein guter Effekt wird durch die Verwendung von Vakuumdosen erzielt, aber Sie können den Körper mit Ihren Händen massieren. Die Technik ist einfach: Tragen Sie Creme oder Öl auf die Problembereiche auf und fahren Sie langsam in Kreis- und Zickzackbewegungen. Der Kurs sollte aus nicht mehr als 15 Verfahren pro Tag bestehen.

Jeder sollte eine Diät für sich selbst wählen. Es hat eine hervorragende Wirkung sowohl auf den Bauch als auch auf den Magen, die Arme und das Gesicht und entfernt überschüssiges Fett. Es ist notwendig, mehr pflanzliche Lebensmittel, Obst und Gemüse, Milchprodukte, Getreide, Weißbrot, Kleie zu ändern und Kalorien zu überwachen. Es ist nützlich, die Aufnahme von Salz zu reduzieren, wodurch der Flüssigkeitsabfluss verlangsamt wird, gekochte Mahlzeiten gekocht, Fleisch mager gemacht, Süßigkeiten und schnelle Bissen von Junk Food beseitigt werden. Sie können sich auf gesunde Proteine ​​und komplexe Kohlenhydrate konzentrieren..

Wickel spielen auch eine wichtige Rolle bei der Entfernung der Reithosen an den Hüften. Sie tragen zum Gewichtsverlust bei, verbessern den allgemeinen Zustand der Haut, straffen sie und machen sie elastischer. Sie können mit ätherischen Ölen, Schokolade, Schlamm oder Algen durchgeführt werden. Bereiten Sie für eine Ölverpackung die folgende Zusammensetzung vor: 20 Gramm Grundöl (Oliven, Mandeln, Massage) und 2-3 Tropfen Wacholder-, Lavendel- und Zitronenöl. Legen Sie die Mischung in die Hüften und wickeln Sie den Film eine halbe Stunde lang ein.

Oberschenkelreitübungen

Damit die Hüften schlank werden und nicht von „Ohren“ verwöhnt werden, müssen Sie den richtigen sportlichen Ansatz wählen. Es besteht aus Cardio-Training in Kombination mit regelmäßigen Übungen. Als erste Passform Laufen, Aerobic, Fahrrad, Fitness. Cardio-Workouts müssen mehrmals pro Woche durchgeführt werden. Ihr Ziel ist es, die Erleichterung herauszuarbeiten. Nachdem Sie Übungen von Reithosen auf den Hüften ausführen können:

• Abduktion der Beine. Wir stehen gerade auf, Hände an den Seiten. Wir nehmen das rechte Bein zur Seite und halten es 20 Sekunden lang in der Luft. Wir führen 5 mach aus. Dann mit dem linken Fuß wiederholen. Die Anzahl der Ansätze – 3. Um das Gleichgewicht zu erleichtern, können Sie sich gegen einen Stuhl oder eine Wand lehnen.
• Hocken Der Körper ist gerade, die Hände an den Seiten, Sie müssen versuchen, damit die Knie nicht über die Höhe der Zehen hinausragen. 3 Sätze mit 15-20 Kniebeugen.
• Nutzen Sie auf allen vieren. Wir machen eine Pose, heben ein Glied in der gleichen gebogenen Position zur Seite, halten es 3 Sekunden lang und senken es ab. Wir machen 2 Sätze à 20 mal.
• Ausfallschritte. Steh aufrecht, die Arme auf den Seiten. Nehmen Sie Ihre Beine nacheinander zurück und ducken Sie sich. Es ist notwendig, 3 Sätze mit 15 Ausfallschritten mit jedem Bein durchzuführen.
• Springen mit dem Knie. Ausgangsposition steht. Springen und versuchen, mit den Knien so hoch wie möglich an die Brust zu gelangen.

So entfernen Sie die Reithose im Fitnessstudio

Der Unterricht im Fitnessstudio hat mehrere Vorteile, da Simulatoren verwendet werden können und dank des Spezialisten, der ein individuelles Programm erstellt und die korrekte Implementierung überwacht. Um die Reithose in der Oberschenkelzone im Fitnessstudio zu entfernen, hilft der Gack-Simulator, mit dem Sie Ihre Hüften aus verschiedenen Winkeln intensiv pumpen können. Dort finden Sie eine Frequenzweiche, spezielle Simulatoren zum Arbeiten im Sitzen, Stehen und in einem Winkel. Mit jedem von ihnen können Sie Ihre Bemühungen auf genau definierte Muskeln konzentrieren. Dies ist die Innen- oder Rückseite der Oberschenkel, Quadrizeps, Bizeps des Oberschenkels.

So entfernen Sie Ohren von den inneren Oberschenkeln

Versuchen Sie unbedingt die Frequenzweiche, um die Ohren von der Innenseite der Oberschenkel zu entfernen. Dies führt zu einer hohen Belastung dieses Teils. Für eine höhere Effizienz lohnt es sich, das Arbeitsbein mit einer Überlappung zum Stützbein zu beginnen, wodurch die Arbeit der Muskeln gestärkt wird. Halten Sie Ihr Bein gerade und schaffen Sie maximale Bewegungsfreiheit. Wir wählen das Gewicht so, dass Sie mindestens 10 Mal heben können. Anfängern wird empfohlen, maximal 1-2 mal 10-15 pro Bein zu machen, Gewicht bis zu 10 kg.

So entfernen Sie Fett von der Außenseite der Hüften

Kniebeugen im Hack-Simulator helfen dabei, Fett von der Außenseite der Hüften zu entfernen. Gleichzeitig umfasst die Übung die inneren und hinteren Oberschenkel und das Gesäß. Es ist für diejenigen geeignet, die Probleme mit dem Rücken und den Gelenken haben, da es einen Teil der Last von ihnen entfernt. Je schmaler die Beine sind, desto größer ist die Belastung der Vorderseite der Oberschenkel. Wiederholen Sie diese 2-3 Mal in 10-15 Wiederholungen mit einem Gewicht von 0 bis 10 kg.

Die Beinstreckung ist keine schwierige, aber effektive Übung mit den Reithosen an den Hüften. Es erzeugt eine hohe Belastung für den äußeren Teil der Gliedmaßen, wodurch deren Volumen verringert wird. Um die Belastung der Außenseite der Hüften zu erhöhen, müssen Sie die Socken herausdrehen. Wenn Sie am oberen Punkt eine lange Pause machen, ziehen sich die Muskeln besser zusammen. Diese Übung ist gut nach Kniebeugen durchzuführen. Wiederholen Sie 2-3 mal für 10-15 max mit einem Gewicht von 10-15 kg.