So finden Sie Ruhe: 20 Dinge, mit denen Sie sofort beginnen können

Der Inhalt des Artikels

• Grenzen setzen
• Entspannen
• Machen Sie keinen Elefanten aus einer Fliege
• Langsamer
• Aufräumen
• Geben Sie dem Minimalismus grünes Licht
• Komm nicht zu spät
• Akzeptieren und freigeben
• Fragen Sie, nicht raten Sie
• Finde Zeit für dich
• Verschieben Sie keine Probleme
• Verlasse das Wochenende für das Wochenende
• Konzentrieren Sie sich auf positive Emotionen.
• Meditieren
• Sprechen Sie nur sinnvoll
• Tratsche nicht
• Vertrauen aufbauen
• Legen Sie nicht Wert auf alle Gedanken
• Lerne zu atmen
• Denken Sie daran, dass der Morgen des Abends klüger ist

Im Alltagsstress mangelt es den Menschen an Gleichgewicht. Durch ständigen Stress entstehen negative Emotionen, Disharmonie in der Kommunikation mit anderen. Sie können beruhigt sein, wenn Sie Ihr Leben vereinfachen und keine Energie für Zweifel und negative Gedanken verschwenden..

Grenzen setzen

Ruhe zu finden bedeutet, die täglichen Angelegenheiten in Ordnung zu bringen. Setzen Sie Grenzen für Dinge, die von untergeordneter Bedeutung sind. Melden Sie sich beispielsweise bei hoher Arbeitsbelastung nicht mehrmals bei Ihrem Konto in sozialen Netzwerken an. Überprüfen Sie nicht jede Stunde Ihre E-Mails. Verbringen Sie die Freizeit mit Selbstverbesserung.

Entspannen

Sie können lernen, sich mit Hilfe von Yoga zu entspannen. Tiefes Atmen hilft, Verspannungen zu lösen. Es trägt zum vollständigen Sauerstoffaustausch im Körper bei. Die Bauchatmung verlangsamt den Herzschlag und stabilisiert den Blutdruck. Nach einem langen Spaziergang oder Training können Sie Ruhe finden. Finden Sie einen Weg, sich zu entspannen, wie Sie möchten.

Machen Sie keinen Elefanten aus einer Fliege

Übertreibung der Bedeutung von Dingen provoziert Stress. Seelenfrieden wird durch abnehmende Bedeutung erreicht. Stellen Sie sich vor jeder Schwierigkeit die Frage: Wird es in 5 Jahren eine Rolle spielen? Die Beantwortung hilft, das Problem zu reduzieren. Sie werden verstehen, dass nicht alles so schlecht ist. Wenn Sie die Wichtigkeit reduzieren, können Sie jedes Ergebnis der Situation sicher akzeptieren.

Langsamer

Wenn Sie sich bewegen und zu schnell sprechen, erleben Sie intensivere Emotionen, die an Stress grenzen. Wenn Sie langsamer werden, werden Sie ruhiger. Ständige Aktivität erregt Angst. Verlangsamen Sie das Tempo in allem: in Gesprächen, beim Gehen, Fahren und anderen alltäglichen Aktivitäten.

Aufräumen

Nehmen Sie sich täglich 3 Minuten Zeit, um Ihren Arbeitsbereich aufzuräumen. Die Bestellung im Büro oder im Zimmer bringt Ordnung und Seelenfrieden. Wenn der Schreibtisch voll ist, ist es unmöglich, vollständig in die Arbeit einzutauchen. Das Durcheinander wird dich gereizt machen.

Geben Sie dem Minimalismus grünes Licht

Entfernen Sie Ablenkungen aus Ihrem Leben. Streben Sie nach Minimalismus – er bringt Klarheit, Konzentration und Seelenfrieden. Lassen Sie zum Beispiel nur einen Laptop und ein Glas Wasser auf dem Schreibtisch und entfernen Sie andere störende Dinge. Sie werden sich auf eine bestimmte Aufgabe konzentrieren und Ihr Gehirn wird produktiver arbeiten.

Komm nicht zu spät

Machen Sie es zu Ihrem Motto, und Sie werden feststellen, wie viel einfacher es wird, wichtige Besprechungen und tägliche Angelegenheiten zu planen. Die Gewohnheit, niemals zu spät zu kommen, hilft dabei, Zeit für Ruhe und Aufladen zu gewinnen. Die Fähigkeit ist in 3 Wochen leicht zu meistern. Zählen Sie alle Aktionen anhand der Uhr und stellen Sie einen Timer ein, um den geplanten Vorgang im beschleunigten Modus auszuführen. Als Ergebnis haben Sie die Fähigkeit, die Zeit zu kontrollieren und sie mit Bedacht einzusetzen.

Akzeptieren und freigeben

Lass deine Vergangenheit hinter dir. Egal wie schlecht du vorher gelebt hast, lass es los. Akzeptiere die Tatsache, dass nichts geändert werden kann. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Moment. Lernen Sie aus negativen Erinnerungen und fahren Sie fort, ohne Fehler zu wiederholen.

Fragen Sie, nicht raten Sie

Versuchen Sie nicht zu erraten, was andere denken. Auf diese Weise entwickeln Sie ein Gefühl von Angst und Unsicherheit. Wenn Sie an eine andere Person denken, ziehen Sie oft falsche Schlussfolgerungen. Besser kommunizieren – eine Frage von Interesse stellen. Sie ersparen sich also den Versuch, die Handlungen aller anderen Personen zu analysieren.

Finde Zeit für dich

Sehen Sie sich tagsüber eine interessante TV-Show oder einen Film an, lesen Sie den Roman, den Sie mögen, vor und machen Sie einen Spaziergang im Abendpark. Mach, was immer du willst. Dies wird dazu beitragen, sich moralisch zu entspannen und den tagsüber angesammelten Stress abzubauen..

Verschieben Sie keine Probleme

Lösen Sie jetzt Ihre Schwierigkeiten. So werden Sie die gequälte Angst los. Je länger Sie die Lösung des Problems verzögern, desto schlimmer fühlen Sie sich, desto größer wird der innere Stress.

Verlasse das Wochenende für das Wochenende

Brechen Sie Ihre Gedanken über die Arbeit außerhalb Ihres Hauses. Machen Sie am Samstag und Sonntag eine Pause von Informationen, Telefon und Internet. Widme dich Freizeit, Hobbys und Sport. Verbringen Sie mehr Zeit mit Familie und Freunden. Wenn Sie am Wochenende mit Ihren Lieben chatten, können Sie sich entspannen und beruhigt sein.

Konzentrieren Sie sich auf positive Emotionen.

Selbst wenn Sie in der Vergangenheit einen Fehler erlebt haben, ist dies kein Hinweis auf eine Schwäche. Konzentrieren Sie sich auf gute Erinnerungen, um Selbstvertrauen zu gewinnen. Versuche nur positive Emotionen zu bemerken. Es wird dich stärker machen.

Meditieren

Nehmen Sie sich Zeit, um in sich selbst einzutauchen. Meditation für Ruhe und Harmonie dauert nur eine halbe Stunde am Tag. Auch wenn es zunächst schwierig ist, das Laufen Ihrer Gedanken auszuschalten, werden Sie im Laufe der Zeit lernen, wie man meditiert. Das tägliche Üben wird dazu beitragen, die Einstellung zum Leben zu ändern und wichtige Dinge zu erkennen.

Sprechen Sie nur sinnvoll

Endloses Geschwätz den ganzen Tag über ist der Hauptfeind der inneren Welt. Vieles von dem, was die Leute sagen, bedeutet überhaupt nichts. Einige kommunizieren, um ihre Stimme zu hören. Sei aufmerksam auf deine Worte. Sagen Sie, worauf es ankommt. Verschwenden Sie nicht Ihre Energie.

Tratsche nicht

Solche Gespräche bereichern Ihren Geist und Ihre Seele nicht. Indem Sie Klatsch verbreiten, verbreiten Sie negative Energie. Wenn Sie den Raum verschmutzen, zerstören Sie Ihre innere Welt. Vermeiden Sie Klatsch und Tratsch, um die Ruhe zu bewahren.

Vertrauen aufbauen

Sie werden Ruhe finden, wenn Sie nicht nur mit sich selbst, sondern auch mit anderen in Harmonie sind. Befolgen Sie drei Regeln: ein aufrichtiges Lächeln, der Name des Gesprächspartners, Anerkennung seiner Bedeutung. Haben Sie keine Angst, direkt und offen zu sprechen. In jeder Beziehung ist Vertrauen wichtig. Lassen Sie also kein einziges Problem ohne Erklärung bei einem Partner.

Legen Sie nicht Wert auf alle Gedanken

Tagsüber denken Sie an Tausende von Dingen. Die meisten von ihnen haben keine Bedeutung. Wenn Sie anfangen, an Ihre Gedanken zu glauben, wird dies zu einem Problem. Die Befreiung des Bewusstseins hilft, inneren Frieden zu finden. Pass auf deine Gedanken auf. Lass dich nicht von Negativität ablenken.

Lerne zu atmen

Wenn Sie einen Zustand innerer Harmonie erreichen, können Sie abwechselnd atmen. Die Atemtechnik wird Stress abbauen und sich auf die Lösung des Problems konzentrieren. Atme zwei Minuten lang ein. Konzentrieren Sie sich auf die abgehende und einströmende Luft. Denk an nichts anderes. Es wird die Emotionen beruhigen und den Geist in den gegenwärtigen Moment des Lebens zurückversetzen..

Denken Sie daran, dass der Morgen des Abends klüger ist

Legen Sie die Lösung des Problems bis morgen beiseite. Wenn Sie sich heute in einer schwierigen Situation befinden, ist es am besten, ins Bett zu gehen. Morgen wird auch der Tag kommen, aber negative Emotionen werden nicht frisch sein. Mit klarem Verstand ist es einfacher, die beste Strategie zur Lösung von Problemen zu wählen..