So überwinden Sie Angst und Selbstzweifel: 12 Möglichkeiten, Ihr Leben zu verändern

Der Inhalt des Artikels

• Sag Stopp zu negativen Gedanken
• Denken Sie daran, dass es keine richtige und falsche Entscheidung gibt
• Hör auf zu zweifeln und dir Sorgen zu machen
• Sprich mit einem Freund oder einem geliebten Menschen
• Schreiben Sie Ihre Gedanken auf Papier
• Vergleichen Sie sich nicht mit anderen
• Vergiss, was alle anderen nur von dir denken
• Nehmen Sie sich Kritik und Kommentare nicht zu Herzen
• Ändern Sie Ihre Einstellung zu positiv
• Das Scheitern ist ein Sprungbrett zum Erfolg
• Verbessere deine Fähigkeiten und entwickle dich
• Führen Sie täglich ein Dankesjournal

Die meisten Menschen leben in einem harten Wettbewerb und überwinden täglich viele interne Hindernisse, um Ziele zu erreichen. Es ist schwieriger, mit einigen Komplexen umzugehen, sie erlauben es nicht, weiterzumachen. Wenn Sie die negativen Einstellungen entfernen, können Sie Ängste und Selbstzweifel überwinden, die Sie daran hindern, glücklich zu werden.

Sag Stopp zu negativen Gedanken

Oft geht das Selbstvertrauen verloren, weil die Menschen nicht in der Lage sind, das Denken zu kontrollieren. Negative Gedanken entstehen automatisch, ohne dass sich der Mensch anstrengt. Positives Denken erfordert dagegen oft tiefe Arbeit an sich. Das Einfachste, was Sie in Momenten der Angst tun können, ist, sich die Frage zu stellen: „Was denke ich jetzt?“ Sie werden überrascht sein, wie weit Sie in Gedanken an etwas Schlechtes getaucht sind.

Um Angst und Unsicherheit zu überwinden, lernen Sie, mental anzuhalten und alles zu beobachten, was von außen geschieht. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen am Ufer eines Flusses und beobachten seinen Lauf. Der aus dem Beispiel fließende Wasserstrahl spiegelt den Denkprozess gut wider. Sie können sich fliegende Vögel oder Wolken am Himmel vorstellen. Beobachten Sie sie ruhig und versuchen Sie nicht aufzuhören. Bald werden Sie feststellen, dass alle Negativität vergangen ist und durch Ruhe und Frieden ersetzt wurde.

Denken Sie daran, dass es keine richtige und falsche Entscheidung gibt

Studien von Neurowissenschaftlern haben gezeigt, dass das Gehirn für eine kontinuierliche Analyse und Kritik an allem, was passiert, ausgelegt ist. Dies hilft einer Person, die Vor- und Nachteile abzuwägen und vernünftige Entscheidungen zu treffen. Nach den perfekten Aktionen analysiert das Gehirn automatisch weiter, was bereits geschehen ist. Infolgedessen entstehen Zweifel, negative Gedanken, Angst.

Um Selbstvertrauen zu entwickeln, müssen Sie rechtzeitig verstehen, dass es sinnlos ist, sich für die Vergangenheit zu kritisieren. Es gibt keine perfekten Menschen, niemand ist immun gegen Fehler. Wenn Sie noch tiefer argumentieren, gibt es keine richtigen und falschen Handlungen. Sie müssen erkennen, dass Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt getan haben, was Sie konnten. Diese Haltung beseitigt viele Stereotypen und damit verbundene Probleme..

Hör auf zu zweifeln und dir Sorgen zu machen

Ständige Gedanken an die Vergangenheit oder Zukunft bringen selten positive Ergebnisse, sondern verursachen unnötige Sorgen. Oft machst du dir Sorgen um etwas, das niemals passieren wird. Es entwickelt Unsicherheit und hindert Sie daran, hier und jetzt zu leben..

Eine Analyse der Situation ist hilfreich, sofern Sie etwas beheben können. Aber manchmal entwickeln sich die Umstände gegen den Willen des Menschen. Es lohnt sich zu akzeptieren, was passiert ist, und aufhören, sich Sorgen zu machen. Es ist viel effektiver, darüber nachzudenken, was Sie jetzt tun können, um besser zu werden und Ängste loszuwerden..

Sprich mit einem Freund oder einem geliebten Menschen

Ein vertrauliches Gespräch mit einer Freundin oder einem langjährigen Freund hilft in Fällen, in denen Sie das Problem nicht unabhängig verstehen können. Wenn Sie mit sich selbst in einer Krisensituation allein sind, werden Ihre Gedanken schnell eine negative Konnotation annehmen und Sie werden von Angst vor der Zukunft erfasst.

Ein offenes Gespräch mit einem Freund oder Verwandten hilft, Selbstzweifel zu überwinden und die Isolation loszuwerden. Wenn Sie anfangen, Ihre Gedanken offen zu teilen, werden Sie schnell feststellen, dass das Problem weit hergeholt ist und die Realität nicht so schrecklich ist, wie es scheint. Darüber hinaus erhöhen zustimmende Worte und Komplimente von Angehörigen das Vertrauen.

Schreiben Sie Ihre Gedanken auf Papier

Nicht alle Menschen haben die Möglichkeit, mit jemandem über ihre Probleme zu sprechen. In diesem Fall können Sie Gedanken und Gefühle auf Papier ausdrücken. Führen Sie ein Tagebuch, schreiben Sie alles auf, was Sie fühlen und sich Sorgen machen. Es ist ratsam, dies täglich zu tun, um eine Gewohnheit zu entwickeln. In freier Form wird empfohlen, die Dankbarkeit für das, was Sie bereits haben, aufzulisten und die Ziele und Hindernisse aufzuschreiben, mit denen Sie konfrontiert sind.

Diese Methode wird dazu beitragen, den Geist zu klären, eine Verbindung zu sich selbst herzustellen und die eigenen Reaktionen auf Ereignisse zu erkennen. Wenn Sie Ihre Gedanken täglich auf Papier ausdrücken, werden Sie nicht zulassen, dass sie im Bewusstsein „stagnieren“. Sie werden nicht zulassen, dass sie sich in negative Gedanken verwandeln. Darüber hinaus hilft das Tagebuch, verschiedene emotionale Zustände zu beheben und zu akzeptieren und die Harmonie mit der Außenwelt wiederherzustellen..

Vergleichen Sie sich nicht mit anderen

Sie können anfangen, an Ihrer eigenen Stärke zu zweifeln, wenn Sie ständig die Erfolge anderer Menschen sehen. Eine unsichere Person zeigt häufig die Profile anderer Personen in sozialen Netzwerken an. Es versteht sich, dass Fotografien das wirkliche Leben von Menschen nicht vollständig widerspiegeln. Selbst langbeinige Schönheiten sind mit Problemen und Krisen konfrontiert, verstecken sie jedoch sorgfältig hinter glänzenden Bildern.

Anstatt Zeit damit zu verbringen, Profile auf Facebook oder Vkontakte anzusehen, sollten Sie auf sich selbst achten und Ihre eigene Einzigartigkeit und Ihren eigenen Wert erkennen. Erinnern Sie sich an Erfolge, teilen Sie Erfolge mit Menschen in Ihrer Umgebung, ohne Noten oder Zustimmung von ihnen zu erwarten. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Zweifel und Ängste verschwinden und durch Zuversicht und Mut ersetzt werden.

Vergiss, was alle anderen nur von dir denken

Die meisten Menschen sind besorgt darüber, wie andere sie sehen. Die Selbsteinschätzung basiert auf dem gemachten Eindruck. Infolgedessen bildet sich eine falsche Meinung, Schüchternheit und übermäßige Bescheidenheit entwickeln sich. All dies ist auf ein mangelndes Bewusstsein für den eigenen Wert zurückzuführen. Akzeptiere die Tatsache, dass es den Menschen egal ist, was du tust, wie gut du lebst und aussiehst. Jeder ist besorgt über seine eigenen Probleme, konzentriert auf sein Leben.

Nehmen Sie sich Kritik und Kommentare nicht zu Herzen

Überlegen Sie, wie oft Sie sich als Opfer fühlen und wie sehr Sie anderen Menschen erlauben, Ihr Leben zu beeinflussen. In einem Gespräch haben Sie vielleicht das Gefühl, angegriffen zu werden, aber in Wirklichkeit äußert der Gesprächspartner nur seine Meinung. Dieser Standpunkt spiegelt seine eigene Welt wider und nichts weiter. Erkennen Sie, dass der Kritiker immer nicht über Sie spricht, sondern über seine Einstellung zu Ihren Handlungen.

Ändern Sie Ihre Einstellung zu positiv

Unsicherheit, Angst, etwas zu tun, vergiftet das Leben nicht. Es ist wichtig zu verstehen, dass diese negativen Gefühle mit Gedanken beginnen. Die Wahrnehmung der umgebenden Realität hängt davon ab, wie und was Sie denken. Um sich zu verbessern, versuchen Sie daher, Ihre Gedanken zu kontrollieren, Ängste mit einem Willen zu unterdrücken und sich nicht von Zweifeln erreichen zu lassen.

Wenn Sie den Geist von Negativität befreien, bilden Sie gleichzeitig positives Denken. Yoga oder eine Lieblingssache, Dankbarkeit und körperliche Aktivität steigern die Produktion von Dopamin. Diese Substanz erhöht die innere Motivation. Sie können Ihre Gedanken besser kontrollieren und viele Ängste besiegen.

Die Umsetzung der Empfehlungen von Psychologen wird das Selbstwertgefühl steigern, zur Überwindung von Unentschlossenheit und zur Angst vor der Kommunikation mit Menschen beitragen:

• Lesen Sie motivierende Artikel, Bücher. Empfohlene Lektüre – „The Luck Factor“ von Richard Wiseman, „Practical Happiness Course“ von John Kehoe, „Ändern Sie Ihr Denken und Sie werden Ihr Leben ändern“, Brian Tracy, „Hero“ von Rhonda Byrne.
• Hören Sie Ihre Lieblingsmusik.
• Umgib dich mit optimistischen Menschen.
• Schreiben Sie jedes Mal vor dem Schlafengehen drei positive Momente auf, die während des Tages aufgetreten sind..

Das Scheitern ist ein Sprungbrett zum Erfolg

Beurteile dich nicht und konzentriere dich nur auf negative Erfahrungen. Der falsche Gedanke, dass Sie ein Versager sind, ist das Ergebnis eines negativen (verzerrten) Denkens. Jede Erfahrung ist für das Wachstum notwendig, Misserfolg ist nur der nächste Schritt oder das nächste Hindernis für den Erfolg. Betrachten Sie das Scheitern als Gelegenheit, neue Dinge zu lernen. Um einen Schritt nach vorne zu machen und Selbstzweifel bei der Arbeit zu überwinden, lohnt es sich, mehr Anstrengungen und Ausdauer zu unternehmen.

Verbessere deine Fähigkeiten und entwickle dich

Finden Sie ein Unternehmen nach Ihren Wünschen und versuchen Sie, das Beste daraus zu machen. Fangen Sie an, das zu tun, was Sie gut können – spielen Sie ein Musikinstrument, stricken Sie, schreiben Sie Gedichte oder etwas anderes. Selbst kleine Erfolge in einem Bereich, der für Sie von Interesse ist, tragen dazu bei, schnell Vertrauen zu entwickeln und Schüchternheit zu überwinden..

Führen Sie täglich ein Dankesjournal

Das Bedauern, dass Sie nichts haben, erhöht nur das Leiden. Versuchen Sie also, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die bereits im Leben existieren. Machen Sie tägliche Einträge im Journal of Thanks – schreiben Sie darüber, was Sie zum Lächeln gebracht hat, es hat Ihnen gefallen. Dies wird dazu beitragen, den inneren Zustand zu stabilisieren und ein Gefühl der Zufriedenheit zu entwickeln..