Stars, die abgenommen haben: vor und nach Fotos, Gewichtsverlust Geschichten

Der Inhalt des Artikels

• Irina Pegova
• Anna Shulgina
• Irina Dubtsova
• Anna Mikhalkova
• Ekaterina Skulkina
• Alla Pugacheva
• Polina Gagarina
• Anfisa Chekhova
• Nastya Kamensky
• Olga Kartunkova
• Kim Kardashian
• Marina Afrikantova

Berühmte Menschen, die 10, 20 und sogar 30 kg abgenommen haben, sind ein Beispiel für Willenskraft und den Wunsch nach Transformation. Stars in einem vollen Terminkalender finden Zeit für richtige Ernährung, Sport und Schönheitsanwendungen. Hinter einem schlanken Körper steckt eine enorme Menge an Arbeit, und es werden keine magischen Pillen eingenommen (Sie sollten nicht allen Anzeigen im Netzwerk glauben). Möchten Sie wissen, wie berühmte Künstler abgenommen haben? Die Wahrheit über Gewichtsverlust durch herausragende Damen ist unten aufgeführt..

Irina Pegova

Nach der Trennung von ihrem Ehemann Dmitry Orlov, dem Star der Filme „Eile nicht die Liebe!“ und die „Special Purpose Friend“ hat das Problem nicht mit Kuchen gestört, sondern sich zusammengerissen und darüber hinaus merklich abgenommen. Mit einem Wachstum von 155 cm wog das Mädchen mehr als 70 Kilogramm. Wie viel Irina fallen gelassen hat, wirbt sie nicht an, aber das Foto zeigt, dass ihr Gewicht etwa 55 kg beträgt. Die Schauspielerin erzielte dank gesunder Ernährung und Training ein gutes Ergebnis. Schlüsselprinzipien der Pegova-Ernährung:

• Die Portionsgröße sollte nicht größer sein als Ihre Kamera. Legen Sie Essen auf große Teller – es stimmt Sie psychologisch darauf ab, nicht zu viel zu essen.
• Iss langsam, um einen Moment der Fülle einzufangen. Ideal, wenn das Mittagessen eine Stunde dauert.
• Wasser trinken. Sie übertönt ein falsches Hungergefühl. Trinken Sie ein Glas Wasser und warten Sie 10 Minuten. Wenn es etwas gibt, hast du Durst.
• Das Wasservolumen beträgt bis zu 4 Liter. Irina trinkt vor dem Frühstück ca. 1 Liter.
• Gib Kaffee und Tee auf. Ich möchte mit diesen Getränken etwas Süßes essen.

Am Morgen frühstückt der Star selten, kann ein Stück Käse essen. Er hält traditionelles Getreide für kalorienreich, bevorzugt Früchte. Irina warnt davor, dass es in der zweiten Tageshälfte besser ist, sich nicht an Früchten zu erfreuen, da diese Zucker enthalten, wenn auch natürlich. Zum Mittagessen isst Pegova Salat, mag keine Suppen. Zum Abendessen bevorzugt Fisch, der auf einem Luftgrill oder am offenen Feuer gekocht wird, seltener Fleisch. Wenn die Dreharbeiten außerhalb von Moskau stattfinden, bestellt der Star Diätkost: gekochtes Fleisch, Fisch, Salat ohne Mayonnaise.

Der zweite Punkt ist guter Schlaf. Irina liebt es, tagsüber etwa eine Stunde lang zu schlafen und öffnet immer das Fenster. Eine Frau glaubt, dass Kälte die Schönheit bewahrt. Vom körperlichen Training zieht die Schauspielerin das Laufen vor. Im Sommer läuft Pegova fast jeden Tag, im Winter seltener. Irina sagt, dass Sie ein passendes Tempo wählen müssen, es ist nicht notwendig, alles zu geben. Du kannst schnell gehen. Der Star besucht Aerobic-Kurse in der Halle, wärmt sich vor den Vorstellungen auf und schüttelt die Presse. Hula Hoop dreht sich zu Hause, um die Taille hervorzuheben.

Anna Shulgina

Aus einem hübschen Teenager wurde aus der Tochter der Sängerin Valeria ein spektakuläres Mädchen. Mit einer Höhe von 169 cm wog Anna Shulgina etwa 80 kg. Ein großes Körpergewicht ist das Ergebnis einer Abhängigkeit von Fast Food, fetthaltigen Lebensmitteln, Süßigkeiten sowie hormonellen Veränderungen im Körper. Das Mädchen verlor Gewicht auf 53 kg. Die Diät für den jungen Stern wurde von Ernährungswissenschaftlern entwickelt. Die Hauptprinzipien der Ernährung von Anna Shulgina:

• Sie können alle Arten von Fleisch essen, gedämpft oder durch Kochen. Die Ausnahme ist Schweinefleisch.
• Fügen Sie auf der Speisekarte Gemüse- und Obstsalate hinzu, die mit Zitronensaft gewürzt sind.
• Fügen Sie fettarmen Milchprodukten Nüsse oder getrocknete Früchte hinzu..
• Es ist besser, Reis und Nudeln abzulehnen. Die perfekte Beilage – Buchweizen.
• Trinken Sie bis zu 1,5 Wasser pro Tag. Anstelle von schwarzem Tee oder Kaffee Kräutertee zubereiten.

Seit ihrer Kindheit beschäftigte sich Anna mit Fechten, Fitness und Schwimmen, daher war der Sport für sie keine Entdeckung. Während der Zeit des Abnehmens war der Star morgens damit beschäftigt, zu Fuß zu gehen, dann fügte sie dem Team aktive Teamspiele hinzu und trainierte im Fitnessstudio. Beim Abnehmen ist es wichtig, auf Ihre Haut zu achten. Shulgin ging einmal pro Woche in die Sauna – das Verfahren entfernte Giftstoffe aus dem Körper und beschleunigte den Stoffwechsel. Heute sieht das Mädchen gesund, schlank und fit aus – dies ist das Ergebnis des richtigen Ansatzes zum Abnehmen.

Irina Dubtsova

Schlanke Prominente inspirieren mit gutem Beispiel. Mit einer Höhe von 172 cm wog Irina Dubtsova 88 kg. Sechs Monate lang verlor sie 18 kg. Die Sängerin ist einem hormonellen Ungleichgewicht ausgesetzt und genetisch veranlagt, übergewichtig zu sein, so dass sie ständig Gewicht verliert oder zunimmt. Jetzt hat der Stern die Kontrolle und ist in ausgezeichneter Form. Richtig ausgewähltes Essen und Sport helfen ihr dabei..

Der Favorit war Dubtsova salzfreie Diät. Frisches Essen ist nicht jedermanns Sache, aber eine solche Ernährung liefert greifbare Ergebnisse – minus 10 kg pro Monat. Irinas Foto zeigt, dass die salzfreie Ernährung effektiv ist. Das Sternmenü enthält nur nützliche Produkte:

• Gemüse und Früchte;
• Vogel;
• gebackener Fisch;
• Haferflocken, Buchweizen;
• fettfreier Kefir, Hüttenkäse;
• Roggenbrot (bis zu 200 g);
• natürliche Gewürze: Zimt, Paprika, gemahlener Pfeffer.

Es ist strengstens verboten, Backwaren, Fast Food und Süßigkeiten zu essen. Die Portionsgröße sollte in Ihre Handfläche passen. Dauer der Diät – nicht mehr als einen Monat einmal im Jahr. Dann müssen Sie mit häufigen Mahlzeiten, der Ablehnung von Süßigkeiten, fetthaltigen und sehr salzigen Lebensmitteln Gewicht halten. Irina hat nicht ohne sportliche Hilfe abgenommen. Auf Instagram hat die Sängerin viele Fotos, auf denen sie im Fitnessstudio trainiert. Der Künstler liebt auch das Boxen..

Anna Mikhalkova

Fotos von Sternen vor und nach dem Abnehmen sind immer wieder erstaunlich. Anna Mikhalkova, mit großartigen Formen, war charmant, attraktiv und nach dem Abnehmen wurde sie noch schöner. Mit einer Körpergröße von 175 cm wog die Schauspielerin 80 kg. Anna meldet ihr Minus nicht, aber in 4-5 Monaten wurden ungefähr 10 kg von ihrem Körper genommen. Die Frau nahm keine Pillen und Medikamente ein, sie erzielte das Ergebnis mit Hilfe einer ausgewogenen Ernährung. Schlüsselprinzipien der Ernährung der Schauspielerin:

• Verweigern Sie süß, Mehl, gebraten und fett.
• Frühstücken Sie herzhaft. Für morgendliche Mahlzeiten eignen sich Müsli, gekochtes mageres Fleisch oder Fisch, frisches Gemüse, ein Glas Joghurt oder Kefir zu 0-1%.
• Essen Sie herzhaft zu Mittag. Essen Sie leichte Brühe Suppen, Gemüsesalate, gekochte Eier. Mittagessen, wenn Sie hungrig sind.
• Überladen Sie den Körper abends nicht mit Kalorien. Essen Sie zum Abendessen leichte und kalorienarme Lebensmittel: gebackene Paprika, Tomaten, frische Gemüsesalate, Sauermilchgetränke mit Kleie oder Müsli.
• Snack zwischen den Mahlzeiten. Mittagsprodukte: Frische Ananas, Grapefruits, Hüttenkäse, Gurken.

Einmal in der Woche arrangiert Anna einen Fastentag bei einem der Mittagsprodukte. Sie können grünen Tee und Mineralwasser ohne Gas trinken. Der Star kombiniert Diät mit Joggen – jeden Tag überwindet er eine Strecke von 1 Kilometer an der frischen Luft. Das Laufen strafft die Muskeln perfekt und verhindert, dass die Haut schlaff wird. Sie müssen regelmäßig üben, um ein gutes Ergebnis zu erzielen..

Ekaterina Skulkina

Die teilnehmende Comedy Woman wog bis 2015 etwa 90-95 kg bei einer Körpergröße von 174 cm. Mehrere Monate lang verlor Ekaterina Skulkina mehr als 20 kg. Jetzt hält die Künstlerin ihr Gewicht auf dem gleichen Niveau. Sie trank keine Pillen, flüssige Kastanien oder Granatapfelemulsionen, wie auf der Instagram-Seite angekündigt. Skulkina minimierte die Kohlenhydrataufnahme. Ekaterina ließ Gemüse und Gemüse auf der Speisekarte. Aus Proteinquellen verliebte sie sich in fettarmen Fisch, Meeresfrüchte, Fleisch, Bohnen, Linsen und Milchprodukte..

Fette werden durch Pflanzenöl dargestellt. Kochmethoden: Kochen, Dämpfen, Schmoren. Trinken Sie täglich 1,5 Liter Wasser. Es besteht ein Bedarf 5 Mal am Tag und es ist ratsam, eine Vielzahl von Gerichten zu kochen. Ekaterina trainiert dreimal pro Woche im Fitnesscenter. Ein persönlicher Trainer hilft ihr dabei, einen schlanken Körper zu verbessern. Aufgrund seiner körperlichen Aktivität zieht er es vor, zu laufen, zu schwimmen, Inlineskaten zu fahren und auf einem stationären Fahrrad zu trainieren. Strafft die Hautmodellierung der Körpermassage.

Alla Pugacheva

Nicht alle dünneren Stars können mit dem Primadonna Pop mithalten. Das Gewicht von Alla Borisovna lag zwischen 75 und 90 kg bei einer Körpergröße von 162 cm. Jetzt wiegt die Sängerin 65 kg und auf dem Foto sieht sie aus wie ein junges Mädchen. Wie hat der Künstler dieses Ergebnis erzielt? Die Leute klatschen, dass Pugacheva die Speicheldrüsen entfernt, auf die Technik des „25. Rahmens“ zurückgegriffen und spezielle Medikamente genommen hat, aber das ist nicht wahr.

Der erste Schritt von Alla Borisovna auf dem Weg der Transformation ist eine Ernährungsumstellung. Ein Fachmann nahm eine Diät auf, die die Eigenschaften des Körpers des Sterns berücksichtigte. Das Gewicht ging reibungslos ab. Die Primadonna schloss Salz und Zucker von der Ernährung aus, begann mehr Gemüse zu essen und reduzierte die Menge der Portionen. Im Netzwerk erschienen Informationen, dass die Künstlerin eine Fettabsaugung durchgeführt hatte (Pugacheva selbst bestätigte diese Daten nicht). Chirurgische Eingriffe halfen dem Stern, Fett an Taille und Hüfte loszuwerden. Um das Ergebnis zu unterstützen, führt Alla Borisovna regelmäßig Spa-Behandlungen und kosmetische Gesichtskorrekturen durch.

Polina Gagarina

Sterne vor und nach dem Abnehmen sehen oft aus wie zwei völlig unterschiedliche Menschen. Eine wundervolle Verwandlung fand mit Polina Gagarina statt, wie auf dem Foto zu sehen ist – von einem hübschen, vollmundigen Mädchen verwandelte sie sich in eine wunderschöne schlanke Frau. Während der Schwangerschaft nahm der Stern viele zusätzliche Pfunde zu, konnte sich aber zusammenreißen und besser werden. Die Sängerin verlor Gewicht von 88 auf 48 kg, veränderte ihr Image radikal und verlor nicht. In den ersten Phasen des Gewichtsverlusts hat Gagarin den Lebensmitteln strenge Beschränkungen auferlegt.

Polina wechselte Monodiäten ab. Eines Tages habe ich nur gekochten Reis ohne Salz verwendet, das zweite gedämpfte Huhn, das dritte Gemüse. Dann wiederholte sie den Zyklus noch zweimal (nur 9 Tage einer strengen Diät). Dann kam die Phase der Konsolidierung des Ergebnisses. Schlüsselprinzipien der Sternernährung in dieser Phase:

• Mehl und süße Lebensmittel (einschließlich süßer Früchte), stärkehaltiges Gemüse, getrocknete Früchte, Alkohol, Kartoffeln, Erbsen, Mais und Soja vollständig ausschließen.
• Nach 18 Uhr nicht mehr essen.
• Die Grundlage der Ernährung sind leichte Suppen, Gemüse, Meeresfrüchte, mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte, grüne Äpfel und eine kleine Menge Roggenbrot.

Der Sänger hielt sich sechs Monate lang an eine solche Diät. Während der Zeit des Abnehmens führte Polina einen aktiven Lebensstil: Sie studierte an der Moskauer Kunsttheaterschule, nahm Unterricht in Bühnenkunst und Choreografie sowie Fechten. Gagarina erhöhte die Herzbelastung: Sie begann zu rennen, um zum Pool zu gehen. Die Sauna half, den Körper zu straffen. Jetzt hält sich die Sängerin nicht an eine so strenge Diät, sondern folgt den Diät- und Schlafmustern.

Anfisa Chekhova

Der Fernsehmoderator trat in einer neuen Form vor der Öffentlichkeit auf – schlank, anmutig und sehr sexy. Ein Blick auf Anfisas Foto genügt, um zu verstehen, dass der Stern 20-25 kg abgenommen hat. Er nennt nicht die genaue Nummer, behauptet aber, 46 Konfektionsgrößen zu tragen. Der Anstoß zur Gewichtsreduktion war zunächst die Krankheit. Dann überarbeitete Anfisa ihr Essen und begann zu Hause mit einem Personal Trainer Yoga zu praktizieren. Die Hauptsache ist, alles mit Selbstliebe ohne Gewalt und Opfer zu tun.

Der Fernsehmoderator akzeptiert keine harten Diäten. Bei der Erstellung einer Diät folgt ein Stern den folgenden Regeln:

• Überspringen Sie nicht die vorgeschriebenen Mahlzeiten;
• Geben Sie Ihre Lieblingsgerichte nicht auf;
• für eine schnelle Sättigung Snack mit getrockneten Früchten, Nüssen;
• schädliche Lebensmittel wie Schokolade können einmal pro Woche morgens gegessen werden;
• Fast Food vollständig ausschließen;
• fraktionierte Ernährung üben – häufige kleine Snacks beschleunigen den Stoffwechsel, starten den Prozess der Fettverbrennung;
• Vereinbaren Sie einen Fastentag pro Woche, um den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen zu reinigen.

Lieblingsspeisen und -gerichte Anfisa: fettarme Suppen, mageres Fleisch, Fisch, Sauermilch, Gemüse und Obst, Trockenfrüchte, Gemüse. Das Frühstück sollte voll sein. Beginnen Sie Ihren Tag mit Haferflocken auf dem Wasser, Früchten, Grapefruit und Naturjoghurt. Essen Sie zum Mittagessen ein heißes flüssiges Gericht – Borschtsch oder Kohlsuppe, für das zweite – Fisch oder Fleisch mit Gemüse. Das Abendessen ist nur Obst. Diese Methode zum Abnehmen ist für jeden geeignet, um das Körpergewicht zu reduzieren.

Informationen zu allen verfügbaren Möglichkeiten zum Entfernen zusätzlicher Pfunde finden Sie auf der Website zum Abnehmen.

Nastya Kamensky

Der ehemalige Teilnehmer des Duetts „Potap and Nastya“ neigt natürlich zur Fülle. Mit einer Körpergröße von 173 cm wog der Sänger 67 kg. 2 Monate lang verlor sie 10 cm an Hüftvolumen und nach sechs Monaten 15 kg. Den größten Teil des Sommers übte Kamensky mit einem Personal Trainer im Fitnessstudio, lief, nahm an Anti-Cellulite-Massagen teil. Nastya sprach in ihrem Videoblog auf YouTube über alle Phasen des Abnehmens und veröffentlichte viele motivierende Fotos auf Instagram. Ernährungsregeln für einen Stern, der erfolgreich abgenommen hat:

• Den ganzen Tag morgens kochen. Berechnen Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme und wählen Sie Lebensmittel aus.
• Richten Sie Ihre Ernährung aus. Eine Pause zwischen den Mahlzeiten – 3-4 Stunden.
• Vor dem Schlafengehen nicht überladen. Die letzte Mahlzeit sollte 3-4 Stunden vor einer Nachtruhe sein.
• Müllmehl, salzig, süß, fettig, gebraten. Es ist wichtig, Alkohol auszuschließen – es erhöht den Appetit.
• Frühstücksbeispiel: Haferflocken auf dem Wasser, Hühnerwurst oder gekochtes Ei. Mittagessen: Fisch und Gemüse / Hühnerkotelett. Abendessen: Meeresfrüchtesalat / Hühnchen mit Gemüse. Vor dem Schlafengehen rät der Star, Hüttenkäse mit schwarzem oder grünem Tee ohne Süßstoffe zu essen..

Olga Kartunkova

Die größte Reinkarnation des Jahres ist Olga Kartunkova, und Fotos beweisen dies. Ein Teilnehmer der Sitcom „Es war einmal in Russland“ wurde nach der Geburt von zwei Kindern sehr fett. Ihre Größe beträgt 165 cm, das Gewicht betrug 151 kg. Der Stern verlor aufgrund einer Verletzung an Gewicht – sie brach sich das Bein. Das Körpergewicht wuchs weiter und der Rollstuhl, auf dem sich Kartunkova bewegte, konnte dem Druck nicht standhalten. Danach beschloss der Stern, Gewicht zu reduzieren. Im Laufe des Jahres verlor der Künstler 61 kg, und dies ist nicht das Ende – weitere 15 kg weniger.

Olgas Diät wurde von einem Ernährungsberater entwickelt. Kartunkova musste die Regeln befolgen: Zählen Sie den Kaloriengehalt der täglichen Ernährung unter Berücksichtigung der BJU, halten Sie sich an den Ernährungsplan, trinken Sie viel Wasser und treiben Sie Sport. Die Hauptmerkmale der Ernährung des Künstlers:

• Der tägliche Kaloriengehalt von Lebensmitteln beträgt 1500-1600 kcal (im Stadium des Stützgewichts – 1800-2000 kcal). Die Menge an Protein – 70 g, Kohlenhydrate – 120 g, Fett – 30 g.
• Die Norm der Flüssigkeit ist 2-2,5 Liter, 80% dieses Volumens ist reines Wasser.
• Die Anzahl der Mahlzeiten – 5-7 mal in 2,5-3 Stunden.
• Das Menü sollte gesunde Naturprodukte enthalten. Sie können keine Bananen, Kartoffeln, Trauben, Feigen, Datteln essen – Stärke und Fruktose hemmen den Prozess des Abnehmens.

Während der Rehabilitationsphase war Olga nicht zu sportlich aktiv. Allmählich begann der Stern, aerobe Übungskomplexe durchzuführen und dem Körper Kraft zu verleihen. Kartunkova rät jeden Tag, gemäß dem Programm für alle Muskelgruppen zu trainieren. Wenn das Körpergewicht abnimmt, nimmt die Belastung zu. Sie können es nicht übertreiben, um den Bewegungsapparat nicht zu verletzen.

Kim Kardashian

Der amerikanische Star der Reality-Show nach der Geburt ihres zweiten Kindes nahm 30 kg zu. Für 3,5 Monate verlor Kim 20 kg. Auf dem Foto von Kardashian können Sie sehen, dass sie sich immer in herausragenden Formen unterschied, aber eine solche Zahl muss überwacht werden. Unmittelbar nach der Geburt saß der Stern auf der kohlenhydratarmen Atkins-Diät und nach 1,5 Monaten wurden es 13 kg weniger. Die Essenz des Ernährungssystems besteht darin, die Menge an Kohlenhydraten stark zu reduzieren und die Menge an Proteinprodukten zu erhöhen.

Der Stern bevorzugt Hühnchen, Fisch, verschiedene Fleischsorten, Gemüse, Eier, Nüsse, Früchte mit niedrigem Fructosegehalt. Es ist wichtig, auf Zucker, Backen, Säfte zu verzichten und bewusst zu essen, was dem Körper zugute kommt. Kim verlor aufgrund der fehlenden Störung an Gewicht. Der Star rät anderen jungen Müttern, immer einen Behälter mit einem gesunden Snack dabei zu haben. Kardashian vergisst den Sport nicht – er ist aktiv im Fitnessstudio und führt Kraft- und Cardioübungen durch..

Marina Afrikantova

Ein Teilnehmer der TV-Show „Dom-2“ verlor mit einer Zunahme von 177 cm von 78 auf 53 kg. Afrikantovas Ernährung ist hart: Der tägliche Kaloriengehalt in den ersten Stufen beträgt 600-1000 kcal. Für eine Woche mit einer solchen Diät gehen 3-5 kg ​​Gewicht verloren. Marina hat von ihrer Speisekarte Folgendes gestrichen:

• Back-, Mehl- und Süßwaren;
• Kohlensäurehaltige Getränke;
• frittiertes Essen.

Gemüse, gekochte Eier, Obst- und Gemüsesäfte, Proteinprodukte, Kräutertee und natürlicher Honig blieben in der Ernährung des Stars. Halten Sie sich nicht länger als 20 Tage an das vorgeschlagene Menü. Jeden Tag müssen Sie mindestens 20 Minuten laufen. Auf dem Foto können Sie sehen, dass Afrikantovas starre Ernährung hervorragende Ergebnisse gebracht hat, aber nur für gesunde junge Menschen geeignet ist.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.