Tibetische Gymnastik zur Gewichtsreduktion

Der Inhalt des Artikels

• Arten von tibetischer Gymnastik und Übungen
• Atemübungen
• Aufladen
• Hormonelle Gymnastik für Heilung und Langlebigkeit
• Übungen Auge der Renaissance
• Gymnastik tibetischer Lamas und Mönche
• Im Bett
• Tibetan übt komplexe Bewertungen aus

Die tibetischen Mönche waren nicht nur geistig, sondern auch körperlich stark. Um eine starke Form zu erhalten, führten sie jeden Tag eine Reihe von Übungen durch, die lange Zeit geheim gehalten wurden. Die tibetische Gymnastik zur Gewichtsreduktion zielt auf die Befreiung von stagnierenden Körperstellen ab, wodurch die Passagen für Energieflüsse geöffnet werden. Ergebnis – eine Person hat mehr Kraft, verbessert das Wohlbefinden, überschüssiges Körpergewicht ist weg.

Arten von tibetischer Gymnastik und Übungen

Nach den Überzeugungen tibetischer Mönche werden Gesundheitsprobleme durch eine Störung der Energiezirkulation verursacht. Eine spezielle Technik ihrer Aktivierung und damit Gewichtsabnahme setzt die stagnierenden Zonen des Körpers frei, beschleunigt den Stoffwechsel und fördert den verstärkten Abbau von Fettgewebe. Es gibt solche Arten der tibetischen Gymnastik:

1. Tibetische Gymnastik für die Wirbelsäule „9 Fäden“. Der Komplex ist für Menschen mit Rückenproblemen geeignet, die ihre körperliche Fitness verbessern möchten. Das System umfasst 19 Übungen, die alle Punkte der Wirbelsäule trainieren.
2. Tibetische Energieturnen (hormonell). Es öffnet nicht nur Energieflüsse, sondern hilft auch, den Körper zu verjüngen. Eine Reihe von Übungen, und es gibt nur 11, ist sehr leicht, es ist für ältere, schwangere Menschen geeignet (wenn vorher die Frau in der Position es bereits praktiziert hat).
3. Tibetische Gymnastik 5 Perlen (Auge der Renaissance). Es besteht aus 5 rituellen Aktionen, die den Energiefluss des Körpers normalisieren. Tanzbewegungen müssen streng in der Reihenfolge wiederholt werden, in der sie präsentiert werden. Die tibetische Gymnastik reinigt 19 Energieflüsse.

Um Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern, müssen Sie jeden Tag einen Komplex ausführen. Eine zweitägige Skipping-Sitzung reduziert den Aufwand. Es ist wichtig, die rhythmische Atmung aufrechtzuerhalten und keine Luft in der Lunge zu halten. Übung erfordert nicht viel Zeit, mindestens eine Drittelstunde pro Tag. Tibetische Gymnastik ist gut, um am Morgen durchzuführen, dann entfernt sie schnell den Körper aus dem Schlaf, energetisiert.

Atemübungen

Die tibetische Gymnastik zur harmonischen Gewichtsabnahme wird laut Peter Kelder auch als „Auge der Renaissance“ bezeichnet. Sie ist die Personifikation der Weisheit buddhistischer Philosophen, fördert die Harmonie von Bewegungen und die richtige Atmung. Diese Methode zum Abnehmen von Tibetern ist sicher und effektiv. Experten stellen fest, dass es Blutgefäße, Herz, Gelenke und Bänder stärkt. Beginnen Sie mit 3-5 Wiederholungen, die maximale Anzahl beträgt 21. Erhöhen Sie jede Woche die Anzahl der Wiederholungen um 2.

Richtige Atmung zur Gewichtsreduktion

Die Grundregel des Komplexes besteht darin, mit den Bewegungen reibungslos und tief zu atmen. Engagieren Sie Ihren Magen. Jianfei Chinesische Atemübungen schlagen vor, wie folgt zu atmen:

• Entspannen Sie den Körper, saugen Sie mit der Nase Luft ein und leiten Sie sie in den Magen.
• Wenn der Magen voller Luft ist, atmen Sie 2 Sekunden lang nicht und atmen Sie dann noch einmal kurz ein.
• Atme ruhig durch deinen Mund aus.

Zusätzlich zur tibetischen Praxis können Sie noch Jianfei durchführen, dann werden Heilung und Erwachen schneller durchgeführt. Wenn Sie starken Schwindel, Schmerzen oder Beschwerden verspüren, verschieben Sie das Training. Der Komplex ist für alle notwendig, die ihre Gesundheit verbessern und Gewicht verlieren möchten. Atemgymnastik zum Abnehmen im Bauch ist mit schlechten Gewohnheiten unvereinbar: Rauchen, Alkohol oder Drogen trinken. Diese Klassen sind therapeutisch, so dass sich einige chronische Krankheiten verschlimmern können, aber dann vergehen.

Wie man Übungen zum Abnehmen macht

Jeden Morgen fünf Minuten, und Zentimeter in der Taille beginnen zu schmelzen. Mit tibetischer Gymnastik zur Gewichtsreduktion brauchen Sie nicht die Hilfe eines Ernährungswissenschaftlers und anderer Spezialisten, Sie können selbst damit umgehen. Tibetische Zauberübungen betreffen den ganzen Körper, so dass zusätzliche Pfunde alle Problembereiche verlassen. Komplex:

1. Drehungen von links nach rechts. Stehen Sie gerade und strecken Sie Ihre Arme horizontal auf Schulterhöhe. Drehen Sie den Körper um seine Achse, bis Ihnen leicht schwindelig wird.
2. Beine aus der Rückenlage senkrecht anheben. Legen Sie sich auf die Matte, strecken Sie Ihre Arme entlang des Körpers, verbinden Sie Ihre Finger, drücken Sie Ihre Handflächen auf den Boden. Heben Sie Ihren Kopf und drücken Sie Ihr Kinn an die Brust. Heben Sie Ihre Beine mit dem Einatmen, Absenken, Ausatmen an. Beugen Sie nicht die Knie.
3. Durchbiegung der Wirbelsäule. Gehen Sie auf die Knie, platzieren Sie Ihre Beine so, dass die Hüften genau aufrecht stehen und die Breite des Beckens haben. Legen Sie Ihre Hände unter das Gesäß. Neige deinen Kopf nach vorne und befestige das Kinn an der Brust. Beugen Sie sich in der Wirbelsäule und stützen Sie sich mit Ihren Händen leicht auf die Hüften. Der Kopf wird zurückgeworfen, Sie müssen Luft holen. Mit Ausatmen in die Ausgangsposition (PI) zurückkehren.
4. „Brücke“. Setzen Sie sich auf eine harte Oberfläche und strecken Sie Ihre Beine. Legen Sie Ihre Hände hinter den Körper und stützen Sie sich auf Ihre Handflächen. Drücken Sie Ihr Kinn gegen Ihre Brust. Dann neigen Sie Ihren Kopf langsam nach hinten, beugen den Oberkörper und heben ihn an. Es sollte eine Parallele zum Boden werden. Sie sollten wie ein Tisch aussehen, in dem Ihre Glieder seine Beine sind. Ein paar Sekunden einfrieren, langsam die IP nehmen.
5. Cobra-Pose, verwandelt sich in eine Hundepose (Yoga-Elemente). Nehmen Sie zunächst die Pose der Kobra ein – Betonung liegt in der Ablenkung des Körpers. Dann gehen Sie langsam mit einem tiefen Atemzug in die Haltung des Hundes. Zurück zu IP.

Aufladen

Morgengymnastik zu Hause zur Gewichtsreduktion hat praktisch keine Kontraindikationen, ein Kind und ein Erwachsener werden mit seiner Technik fertig. Nach den Übungen verschwindet der Schlaf vollständig. Versuchen Sie Qigong-Gymnastik. Beschreibungen der Hauptübungen:

• verschiedene Körperteile tätscheln – aktiviert die Durchblutung;
• gemessenes und tiefes Atmen in Kombination mit einfachen Bewegungen – weckt die Lunge;
• Untersuchung der Wirbelsäule im Bereich der Nieren – öffnet Energieflüsse.

Hormonelle Gymnastik für Heilung und Langlebigkeit

Eine der beliebtesten Übungen. Die hormonelle Gymnastik tibetischer Mönche wirkt sich positiv auf das endokrine System aus und reguliert so die Arbeit aller Körpersysteme. Es sollte mit Stress, Hör- und Sehstörungen, Gedächtnisproblemen, Aufmerksamkeitsproblemen, Verdauungsstörungen und Problemen mit der Wirbelsäule durchgeführt werden. Nach einer Operation mit hypertensiver Krise, einer akuten Form von Arthritis, einem Geschwür, einer akuten Darmentzündung, Parkinson und Herzinsuffizienz sollte die tibetische Gymnastik jedoch verworfen werden.

Unterhaltsame Videos, die die Technik der Durchführung von Übungen demonstrieren, werden Ihrer Aufmerksamkeit präsentiert. Tibetische Hormonturnen Olga Orlova ist einer der beliebtesten Komplexe. Übungen sind sehr einfach und effektiv. Die Effektivität des Unterrichts zeigt sich im Aussehen der Heilerin, die für ihre Jahre großartig aussieht. Die beiden anderen Komplexe verdienen ebenfalls Ihre Aufmerksamkeit..

Übungen Auge der Renaissance

Gymnastik tibetischer Lamas und Mönche

Im Bett

Tibetan übt komplexe Bewertungen aus

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.