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Kosmetik, Verfahren in Schönheitssalons sind nicht die einzigen Möglichkeiten, jünger als Ihr Alter auszusehen. Um sicherzustellen, dass Ihr Gesicht immer straff und faltenfrei ist, müssen Sie es mit Nährstoffen versorgen, von denen einige nur aus der Nahrung gewonnen werden können. Es gibt Produkte für jugendliche Haut, die über viele Jahre zur Erhaltung ihrer Gesundheit beitragen..
Avocado
Übersee-Früchte sind reich an Vitamin A, das im Körper zu Retinsäure wird, die sich positiv auf die Zellen auswirkt. Vitamin A ist ein Antioxidans, das Hautschäden durch die Sonne verhindert. Die Frucht enthält ungesättigte Fette, die die Zelloxidation und die anschließende Zerstörung reduzieren. Avocado-Konsum reduziert die Insulinresistenz, die Veranlagung für Entzündungen im Gesicht und am Körper.
Wilder Lachs
Eine Diät für perfekte Haut ist ohne Omega-3-Fettsäuren unwirksam. Sie kommen in großen Mengen in Lachs vor, der nicht auf Farmen angebaut wird, sondern in seinem natürlichen Lebensraum. Ein solcher Fisch ist reich an Coenzym Q10 – einer Substanz, die für die Erhaltung der Jugend des Körpers verantwortlich ist. 100 g wilder Lachs enthalten 21 g Protein, 1000 mg Omega-3-Fettsäuren und viel Coenzym. Letzteres wird nur in einem frischen Produkt gelagert. Wenn Sie den Geruch oder Geschmack von Fisch nicht mögen, nehmen Sie Omega-3-Präparate.
Beeren
Blaubeeren und Erdbeeren, die Antioxidantien enthalten, sind auch gut für Ihre Haut. Diese Substanzen wirken entzündungshemmend auf die Haut und kontrollieren den Glukosespiegel. 100 g Erdbeeren enthalten fast 60 mg Vitamin C. Ascorbinsäure stimuliert die Produktion von Kollagen, einem Protein, das für die Elastizität verantwortlich ist..
Knochenbrühe
Das nächste Produkt für die Gesichtshaut ist insofern nützlich, als es die Kollagenproduktion und Proteinsynthese fördert, die die Zellen des Epithels stärken. Eine große Menge Wasser in einer Schale ist auch gut für die Gesundheit der Haut. Knochenbrühe ist eine Quelle für Aminosäuren. Diese Substanzen sind an der Bildung von Proteinen beteiligt, zu denen Kollagen gehört. Solche Lebensmittel helfen, tiefe Gesichtsfalten loszuwerden..
Blattgemüse
Die folgenden essentiellen Hautprodukte sind Spinat und Grünkohl. Sie füllen den Körper mit Probiotika, die die normale Darmflora unterstützen – dies wirkt sich positiv auf den Hautzustand aus. Dunkelgrünes Gemüse ist voll von Polyphenolen, Vitaminen A, C, E, die die Zellregeneration und den Lipidstoffwechsel in den tiefen Schichten des Epithels unterstützen.
Rinderleber
Für die Schönheit des Körpers und des Gesichts ist es notwendig, regelmäßig Innereien zu essen. Ernährungswissenschaftler betrachten Rinderleber als nützliches Lebensmittel, das vom Körper leicht aufgenommen werden kann: Es ist notwendig, die Proteinproduktion aufrechtzuerhalten. Das Produkt enthält viele essentielle Aminosäuren, Retinol, die das Immunsystem und die Blutgefäße stärken und den Zustand der Haut verbessern.
Die Leber ist reich an Spurenelementen – Magnesium, Kalzium, Zink und Eisen. Essen Sie es regelmäßig, dann wird die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der ultravioletten Strahlung geschützt. Dieser Effekt liefert Melanin, dessen Produktion das in den Innereien enthaltene Vitamin B10 erhöht.
Kakao
Das Produkt ist reich an Flavonolen, die Austrocknung verhindern und die Durchblutung verbessern. Eine normale Durchblutung verbessert den Sauerstofffluss zur Haut, so dass ihre Zellen alle notwendigen Nährstoffe erhalten. Essen Sie dunkle Schokolade mit einem Gehalt an Kakaobohnen von mindestens 60% 1-2 mal pro Woche – dies spendet der Haut Feuchtigkeit. Vermeiden Sie Milchschokolade, die voller Zucker ist: Sie kann Reizungen, Rötungen und Akne verursachen.
Geflügelfleisch
Huhn, Ente, Truthahn enthalten Tryptophan – eine Substanz, die Serotonin und Melatonin erhöht. Wenn diese Hormone ausgeglichen sind, schläft eine Person lange und fest, was für strahlende Haut wichtig ist. Geflügelfleisch ist reich an Eiweiß: Es zerfällt in Aminosäuren, die den Kollagengehalt steuern. Der hohe Selengehalt unterstützt die Menge an Glutathion im Körper – dieses Enzym reduziert die schädlichen Auswirkungen der Sonne auf die Haut.
Nüsse
Mandeln, Cashewnüsse haben entzündungshemmende Eigenschaften, so dass sie helfen, Akne zu beseitigen. Nüsse für die Gesichtshaut sind aufgrund ihres hohen Gehalts an Vitamin E und Selen vorteilhaft, wodurch das Akne-Risiko verringert wird. Walnuss, Paranuss verbessern den Stoffwechsel, reduzieren oxidativen Stress für die Zellen.
Oliven
Früchte sind reich an ungesättigten Fetten, Vitamin E und Antioxidantien, die als Polyphenole bezeichnet werden. Sie helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die die Haut schädigen. Verwenden Sie frische Oliven oder natives Öl extra, um Ihr Gesicht und Ihren Körper vor den schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen zu schützen.
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