Trainingsgerät zum Gehen – Auswahl nach Design, Hersteller, Funktionalität und Preisen

Der Inhalt des Artikels

• Welche Trainingsgeräte gibt es zum Gehen?
• Nordic Walking Simulator
• Tramp Fitness
• Nordic Walker Extreme
• Ergoforce
• Rennbahn
• Geist
• Proxima
• Familie
• Stepper
• Körperskulptur
• Haus fit
• BRADEX
• Ellipsoide
• EVO FITNESS STELLA
• Sauerstoff
• Sportelite
• So wählen Sie einen Simulator

Hersteller von Sportgeräten bieten eine Auswahl an Geräten an, um eine Figur zu erhalten. Einer von ihnen ist ein Simulator zum Gehen. Seine Popularität erklärt sich aus der Tatsache, dass im modernen Lebensrhythmus vielen Menschen Bewegung fehlt. Es gibt Optionen für solche Simulatoren, sowohl für das Fitnessstudio als auch für den Einsatz zu Hause. Der einzige schwierige Punkt kann das Problem der Wahl sein..

Welche Trainingsgeräte gibt es zum Gehen?

Zunächst ist zu beachten, dass Sie mit dem Simulator zu Hause oder im Fitnessstudio das notwendige Volumen an natürlichen Bewegungen erhalten. Seine Verwendung zielt in erster Linie auf die Untersuchung des Gesäßes, der Beine und der Oberschenkel ab. Solche Sportgeräte werden gekauft, um die Muskeln zu stärken und Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus hilft es:

• das Herz stärken, Blutgefäße;
• das Atmungssystem entwickeln und stimulieren;
• Muskelverspannungen lösen;
• Stärkung der Immunabwehr und Verbesserung der Verdauungsprozesse;
• Intensivieren Sie die Arbeit der Muskeln der Presse, zurück.

Durch unterschiedliche Belastungen wird es nicht nur möglich, Muskeln und Gelenke zu dehnen, sondern auch Übergewicht teilweise abzubauen und in Zukunft Muskelmasse zu gewinnen. Neben bestimmten Muskelgruppen arbeiten Gelenke, Ellbogen und Knie beim Gehen. Sie können heute einen Laufsimulator in einem Sport-Online-Shop mit Postzustellung kaufen. Entscheiden Sie sich jedoch zunächst für ein geeignetes Design:

• Nordische Spazierstöcke. Es ist die einfachste Version des Geräts, die während der Bewegung die Belastung des Oberkörpers erhöht und gleichzeitig den Energieverbrauch erhöht. Solche Stöcke ähneln Skistöcken, sind aber kürzer als sie. Die Spitze hat eine haltbare Spitze, die die Aufprallkraft auf Asphalt, Eis, Boden oder Schnee mildert.
• Mini Stepper. Es ist eine einfache Plattform mit Pedalen, von denen einige Modifikationen mit zusätzlichen Vorrichtungen zum Laden des Rückens und der Arme ausgestattet sind. Ein solcher Simulator zum Gehen vor Ort ist eine sehr effektive Option für das Heimtraining. Der Mini-Stepper ist in mehrere Unterkategorien unterteilt: mit abhängigem und unabhängigem Pedalweg, mit rotierenden Teilen. Zur Gewichtsreduktion ist die letztere Option besser, aber weil Es ahmt das Gehen auf Treppen nach und sollte von Menschen mit Herzkrankheiten und Blutgefäßen mit Vorsicht angewendet werden. Die einfachste Option ist ein Mini-Stepper mit zwei abhängigen Pedalen, mit denen Sie die Last nicht einstellen können. Es gibt Versionen mit manuell eingebauten Expandern und mit Stöcken mit seitlicher Drehung, die die Hände zusätzlich belasten.
• Normaler Stepper. Dimensional, ausgestattet mit Handläufen zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts oder Hebeln, die die Muskeln der Hände und des Rückens zusätzlich belasten können. Dazu gehört auch ein so beliebter Simulator wie Nordic Walking. Das übliche Modell ist effektiver als die Mini-Version, aber denken Sie daran, dass es nicht für kleine Gehäuse geeignet ist. Der Stepper ist elektromagnetisch und mechanisch. Der erste arbeitet aufgrund des magnetischen Widerstands der Teile. Spezielle Sensoren, die am Körper angebracht sind, können verschiedene Vitalindikatoren lesen, und verschiedene Funktionen helfen bei der Erstellung eines individuellen Trainingsplans. Die mechanische Version wird hydraulisch angetrieben. Während des Unterrichts tritt die Person auf das Pedal, was zu einer Kompression des Zylinders führt. Letzteres löst sich, wenn das Gewicht auf das zweite Pedal übertragen wird. Der Simulator benötigt keine externe Stromquelle und ist gleichzeitig geräuschlos im Betrieb.
• Treppenstepper. Dieses Design übertrifft alle anderen in seinen Abmessungen. Meist für die Installation in geräumigen Räumen konzipiert. Moderne Simulatoren dieses Typs verfügen über eine multifunktionale Konsole mit einem integrierten Komplex verschiedener Trainingsprogramme und einer ganzen Reihe multimedialer und fitnessorientierter Anwendungen.
• Laufband zum Spazierengehen zu Hause. Ein elektrisches Modell dieser Bauart nimmt viel Platz ein. Wenn Sie die magnetische oder mechanische Option wählen, können Sie freien Platz sparen.
• Ellipsentrainer. Nach seinem Wirkprinzip ahmt es das schnelle Laufen nach, das eher dem Skifahren ähnelt. Es hat einen geringen Grad an schädlichen Auswirkungen auf die Gelenke, wodurch dieses Gerät für eine breite Palette von Benutzern geeignet ist.

Schritt-für-Schritt-Simulatoren sind nach der Klassifizierung nach Art der Bewegung:

• Klassisch. Imitieren Sie das Gehen auf Treppen so genau wie möglich in Bezug auf Physiologie und Anatomie.
• Ausbalancieren. Sie können zusätzlich die Muskeln der Presse stärken und die Koordination fördern. Während der Bewegung verschiebt die Plattform den Schwerpunkt des Körpers in verschiedene Richtungen. Die Bewegungen scheinen zunächst zu kompliziert zu sein, aber mit der Zeit kann der Benutzer mit zunehmender Geschicklichkeit das Gehen durch die Bewegungen seiner Arme und Beine ergänzen – dies stellt eine zusätzliche Belastung dar. Oft wird ein Modell in dieser Kategorie als „Rock’n’Roll-Stepper“ bezeichnet, weil Die Übungen ähneln teilweise diesem aktiven und energischen Tanz.
• Drehbar. Kann den Rücken beladen, weil Während des Trainings müssen Sie Drehungen mit dem Körper durchführen. Der Unterricht an Geräten dieser Art ist intensiv und nach 10 Minuten können Sie verschiedene Muskelgruppen, einschließlich der Reithosezone, gut belasten.

Nordic Walking Simulator

Nordische Spazierstöcke helfen dabei, den Unter- und Oberkörper zu trainieren. Dank der Unterstützung auf speziellen Stöcken bleibt der Rücken gerade. In diesem Fall kommt es zu einer effektiven Bildung des Muskelkorsetts um die Wirbelsäule, wodurch die Bandscheiben entlastet werden. Aufgrund dessen wird ihre Kompression verringert, was zu einer Verbesserung der Ernährung des Knorpelgewebes führt, das die Oberfläche der Gelenke bedeckt.

Tramp Fitness

Tramp Fitness Nordic Walking Sticks (Teleskop) helfen dabei, die Körperhaltung zu korrigieren, die Muskeln der Beine und Arme zu stärken, Übergewicht zu reduzieren und eine gute Form zu erhalten, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen. Der Griff des Geräts wird durch ein schnell abnehmbares Lanyard ergänzt:

• Modellname: Tramp Fitness TRR-011;
• Preis: 1699 p.;
• Eigenschaften: Länge – 84-135 cm, Abschnitte – 2, Material – Alu 60/61 Aluminium, Rohrdurchmesser – 16/14 mm, Paargewicht – 520 g, Höhenverstellmechanismus – Innenabstandshalter, Griff aus Kork mit Gummi;
• Pluspunkte: Stärke, Verarbeitung, optimale Größe;
• Nachteile: kein Anti-Schock-System, teuer.

Nordic Walker Extreme

Leichte und langlebige Nordic Walker Extreme-Stöcke sind eine großartige Option, um Ihre Haltung und Gesundheit zu verbessern. Sie haben ein tolles Design, das Sie nicht gleichgültig lässt. Ein bequemes Schlüsselband mit einem Halbhandschuh hält die Hand während der Bewegung und hilft, die Muskeln der Handfläche zu entlasten. Im Vergleich zu anderen Fixierungssystemen reibt es die Haut nicht. Bei Bedarf kann die Breite angepasst werden, sodass sie sowohl für einen kleinen weiblichen Stift als auch für eine große männliche Hand mit Pelzhandschuh geeignet ist. Mit solchen Stöcken lange Strecken zu fahren ist ein Vergnügen:

• Modellname: Nordic Walker Extreme;
• Preis: 1149 p.;
• Eigenschaften: Stockmaterial – Glasfaser, Griffe – Korkverbund / Kunststoff, Lanyard – Halbhandschuh, nicht entfernbar, Farbe – schwarz mit blau / schwarz mit rot, Gewicht – 150 g, minimale und maximale Gehhöhe – 150 und 200 cm;
• Pluspunkte: Leichtigkeit, Haltbarkeit, Schuhe mit Anti-Shock-System, Stahlkrallen zum Bewegen auf Eis;
• Nachteile: teurer als einige Analoga.

Ergoforce

Nordische Wanderstöcke Ergoforce E 0673 sind zweiteilige Produkte aus strapazierfähigem und leichtem Aluminium. Die Stöcke sind mit einem Anti-Schock-System ausgestattet, das dazu beiträgt, die Stoßbelastung der Handgelenke während des Trainings zu verringern. Der Unterricht kann etwa 90% der Körpermuskeln umfassen. Der Energieverbrauch steigt um 46% im Vergleich zum normalen Gehen ohne Stöcke. Das Training mit ihnen eignet sich hervorragend zur Korrektur der Körperhaltung, zur Entwicklung der Bewegungskoordination und des Gleichgewichtssinns:

• Modellname: Ergoforce E 0673;
• Preis: 599 p.;
• Eigenschaften: Länge – 110-140 cm, Material – Aluminiumlegierung, Riemen – abnehmbares Lanyard, Griff – Kork, Abschnitte – 2, eingestelltes Gewicht – 600 g, es gibt Hartmetall- und Gummispitzen;
• Pluspunkte: guter Grip, hochwertige Betonung, optimale Länge für große Personen, zwei Arten von Spitzen, es gibt ein Anti-Schock-System;
• Nachteile: unbequemes Lanyard.

Rennbahn

Ein Laufband kann ein guter Kauf werden, dessen moderne Modelle mit einem Elektromotor ausgestattet sind. Zum Verkauf in Moskau, St. Petersburg und anderen Städten des Landes finden Sie Dutzende von Modellen, in denen Sie den Neigungswinkel und die Geschwindigkeit einstellen und ein Trainingsprogramm auswählen können. Viele Laufbänder verfügen über einen Herzfrequenzmesser, der Ihre Herzfrequenz misst, und einen Taschenrechner, der die Anzahl der verbrannten Kalorien zählt..

Geist

Der Walking Simulator Spirit Fitness XT285 ist eine Strecke aus der XT-Serie, die für den intensiven Gebrauch ausgelegt ist. Ein zuverlässiger Motor mit Überhitzungsschutz und Vorkühlung ist für die Bewegung der Bahn verantwortlich:

• Modellname: Spirit Fitness XT285;
• Preis: 107990 r.;
• Eigenschaften: Abmessungen – 144x193x89 cm, Gewicht – 100 kg, Motorleistung – bis zu 4 PS, Benutzergewicht – bis zu 160 kg, Stoßdämpfungssystem – Elastomer, Laufgurt – 140×51 cm, Herzfrequenzmessung – Sensoren + Cardio-Gurt, Trainingsprogramme – 8, LCD-Anzeige – 7,5 “;
• Pluspunkte: zuverlässiges und faltbares Design, Multifunktionalität;
• Nachteile: hohe Kosten.

Proxima

Wenn Sie günstigere Geräte bestellen möchten, achten Sie auf Proxima Persona. Das Design ist mit einem eingebauten Lüfter und Transportrollen ausgestattet:

• Modellname: Proxima Persona;
• Preis: 72990 r .;
• Eigenschaften: Abmessungen – 193x86x146 cm, Gewicht – 97 kg, Motorleistung – 3,5 PS, Höchstgeschwindigkeit – 22 km / h, Benutzergewicht – bis zu 180 kg, mögliche Neigung – 22 Stufen, Multimedia – Lautsprecher, Audioanschluss Audio IN, volle Breite – 52 cm;
• Pluspunkte: hervorragende Funktionalität, faltbares Design, Verarbeitung;
• Nachteile: nicht die günstigsten Kosten.

Familie

Ein weiteres gutes Trainingsgerät zum Gehen ist das Family TM 200M. Die Strecke ist mit dem klassischen Tieferlegungssystem und dem EasyDecline-Gasstoßdämpfer ausgestattet. Ein wichtiges Unterscheidungsmerkmal ist der Energiesparmodus:

• Modellname: Familie TM 200M;
• Preis: 27990 r.;
• Eigenschaften: Abmessungen – 135,5 x 62 x 125,2 cm, Gewicht – 36 kg, Motorleistung – 1,5 PS, Geschwindigkeit – 0,8-12 km / h, Laufband – 36 x 103 cm, Deckstärke – 16 mm, Benutzergewicht – bis zu 110 kg, Neigungswinkel – 3 Stufen, Grundausbildung – 12, Display – LCD;
• Pluspunkte: entwickelt, demokratische Kosten, Leichtigkeit;
• Nachteile: schmale Leinwand, nicht für starke Benutzer geeignet.

Stepper

Eine weitere interessante Version des Simulators zum Gehen ist ein Stepper. Im Vergleich zu Laufbändern ist diese Ausrüstung viel billiger und nimmt weniger Platz ein. Darauf können Sie schwere Schritte mit langsamem Druck und spürbarer Anstrengung üben. Die Technik zur Durchführung von Übungen mag unterschiedlich sein, aber zur Gewichtsreduktion ist es besser, einen Modus mit geringem Widerstand und hoher Rotationsgeschwindigkeit (Drücken) der Pedale zu wählen.

Körperskulptur

Der Body Sculpture Mini Stepper ist ein hochmoderner Rotationstrainer, der sich perfekt zum Üben zu Hause eignet. Das Training ähnelt dem Gehen auf der Treppe, und Gummi-Expander helfen dabei, Muskeln in den Armen und im Schultergürtel aufzubauen:

• Modellname: Körperskulptur BS-1370;
• Preis: 4829 r.;
• Eigenschaften: Materialien – Metall, Kunststoff, Benutzergewicht – bis zu 100 kg, Lastsystem – mechanisch, es gibt einen Expander, einen Scanmodus und einen Computer, der die Hauptindikatoren anzeigt, Abmessungen – 44x40x20 cm;
• Pluspunkte: praktische Pedale, kleine Abmessungen, angemessene Kosten;
• Nachteile: Optimal für Menschen mit relativ geringem Gewicht.

Haus fit

Ein weiterer Mini-Stepper mit Expander ist HouseFit HS-5015. Dieser Laufsimulator verfügt über eine Konsole, die Ihre Trainingszeit, Schritte pro Minute und den Kalorienverbrauch anzeigt. Gut für den Heimgebrauch:

• Modellname: HouseFit HS-5015;
• Preis: 5480 r.;
• Eigenschaften: Benutzergewicht – bis zu 100 kg, Abmessungen – 53x55x23 cm, Gewicht – 12,8 kg, es gibt Expander, einen Computer, der die Hauptindikatoren anzeigt;
• Pluspunkte: rutschfeste Pedale, Kompaktheit;
• Nachteile: Nicht für Personen mit einem Gewicht von mehr als 100 kg geeignet.

BRADEX

Cardio Stepper Der Cardio Twister SF 0033 von BRADEX hilft dabei, die meisten Muskeln des Körpers zu trainieren und einen straffen Bauch, schlanke Oberschenkel und ein elastisches Gesäß zu erreichen. Gut geeignet für Anfänger und Profis. Ein spezieller Monitor zeigt die Anzahl der durchgeführten Übungen und den Kalorienverbrauch an und merkt sich diese. Zum Gehen kann der Körper um 180 Grad gedreht werden – dafür gibt es praktische Griffe:

• Modellname: Cardio Twister SF 0033 BRADEX;
• Preis: 4990 r.;
• Eigenschaften: Materialien – Metall, Kunststoff, Belastungsstufen – 7, Belastbarkeit – von 2 bis 20 kg, maximal zulässiges Gewicht – 113 kg, Abmessungen – 64x72x120 cm, es gibt einen eingebauten Monitor;
• Pluspunkte: bequem, langlebig, das Vorhandensein eines Griffs;
• Nachteile: etwas dimensionaler als Analoga.

Ellipsoide

Der Unterricht auf dem Ellipsentrainer hilft dabei, die Muskeln der Hüften, des Gesäßes, der Arme, des Schultergürtels, des Rückens, der Bauchmuskeln und des gesamten Körpers zu trainieren und zu straffen. Zusätzlich zu den Muskeln können Sie mit seiner Hilfe die Ausdauer trainieren. Das Herzstück des elliptischen Geräts ist das Schwungrad, das vorne und hinten schwer und leicht ist. Die vorgestellten Modelle unterscheiden sich in der Schrittlänge: Bis zu 40 cm gelten als die beste Option für zu Hause. Fortgeschrittene Geräte können den Winkel der Pedale einstellen.

EVO FITNESS STELLA

Der magnetische Ellipsentrainer EVO FITNESS STELLA ist für Hausaufgaben konzipiert. Das Hauptaugenmerk liegt dabei auf den Muskeln des Gesäßes und der Hüften, ausgenommen eine Überlastung der Kniegelenke. Das Design des Rahmens kann die optimale Position der Hände relativ zu den Griffen und des Rumpfes zu den Pedalen sicherstellen. Die Ausrüstung ist für Benutzer mit nahezu jedem Aufbau und Wachstum geeignet. Das Laststeuerungssystem ist zuverlässig. Es ist in der Lage, eine gleichmäßige Lastverteilung während der Bewegung zu gewährleisten. Es gibt eine Anzeige, die die Hauptparameter der Lektion anzeigt:

• Modellname: EVO FITNESS Stella;
• Preis: 13990 r.;
• Eigenschaften: Schrittlänge – 33 cm, Abstand zwischen den Pedalen – 20 cm, Belastungsstufen – 8, Schwungradgewicht – 7 kg, Benutzergewicht – bis zu 120 kg, Display – monochromes LCD, Transportrollen, Gewicht – 27,9 kg, Abmessungen – 107 x 66 x 152 cm;
• Pluspunkte: Vorhandensein einer Anpassung in Bezug auf das Bodenniveau, bequeme Konsole, angemessene Kosten;
• Nachteile: nein.

Sauerstoff

Eine weitere großartige Option zur Gewichtsreduktion und Körperformung ist Oxygen Pelican II EL. Es verfügt über einen hochfesten Rahmen, Sensoren an den Griffen zur Messung der Herzfrequenz und eine mechanische Art der Lasteinstellung. Das LCD-Display zeigt Trainingszeit, aktuelle Geschwindigkeit, Kalorienverbrauch und Herzfrequenz an. Das Gerät kann einen Fitnesstest durchführen. Zur Erleichterung der Bewegung ist Oxygen Pelican II EL mit Transportrollen ausgestattet:

• Modellname: Oxygen Pelican II EL;
• Preis: 22190 r.;
• Eigenschaften: Abmessungen – 124x71x165 cm, Gewicht – 35 kg, Schrittlänge – 31 cm, Schwungradgewicht – 8 kg, Lastsystem – magnetisch, Antrieb – hinten, Laststufen – 8, Benutzergewicht – bis 130 kg, Display – schwarz und weiß LCD 5„;
• Pluspunkte: starkes Design, Vorhandensein eines Ergometers;
• Nachteile: teuer.

Sportelite

Der Sport Elite SE-602 Simulator verfügt über ein magnetisches Ladesystem, Transportrollen und Kompensatoren für unebene Böden. Zur Messung Ihrer Herzfrequenz ist ein Herzsensor in den Stift integriert:

• Modellname: Sport Elite SE-602;
• Preis: 14430 r.;
• Eigenschaften: Abmessungen – 121x63x162 cm, Gewicht – 41 kg, Schwungrad – hinten, Gewicht – 7 kg, Laststufen – 8, Benutzergewicht – bis 100 kg, Schrittlänge – 31 cm, es gibt ein Display, Leistung – 2 AAA-Batterien;
• Pluspunkte: erschwingliche Kosten, bequeme Plattformen;
• Nachteile: kleines maximales Benutzergewicht.

So wählen Sie einen Simulator

Die einfachste Option sind spezielle Sticks, die aus Kohlefaser, Aluminium und einigen Verbundwerkstoffen bestehen. Nordische Stöcke haben im Gegensatz zu Skistöcken einen Spike zum Gehen auf Schnee oder Eis, einen Absatz aus verschleißfestem Gummi für Asphalt und eine Spitze für unbefestigte Straßen. Bestimmen Sie beim Kauf eines solchen Geräts die optimale Länge der Sticks: Multiplizieren Sie das Wachstum mit 0,68. Für eine Person mit einer Körpergröße von 174 cm werden beispielsweise Produkte mit einer Länge von 118 bis 120 cm benötigt. Es ist besser, einziehbare Teleskopstöcke zu bevorzugen, bei denen Sie die Länge anpassen können.

Ein Laufband nimmt in der Regel viel Platz ein und ist daher nicht für einen kleinen Wohnraum geeignet. Die wichtigsten Empfehlungen bei der Auswahl eines solchen Simulators:

• Entscheiden Sie sich zwischen dem elektrischen, magnetischen und mechanischen Simulator. Der erste ist am besten geeignet und funktional, und der letzte ist das Budget.
• Die Laufplattform muss die optimale Dicke haben, um Stöße zu absorbieren. Die beste Option ist ein 2 cm dickes mehrschichtiges Klebeband. Es gibt auch doppelseitige Plattformen, die sich umdrehen, wenn eine Seite abgenutzt ist.
• Stellen Sie sicher, dass das Laufband stabil ist und ein Gleichgewicht zwischen Steifigkeit und Weichheit aufweisen muss.
• Das Bedienfeld sollte alle erforderlichen Parameter anzeigen, einschließlich Körperanzeigen.

Bevorzugen Sie beim Kauf eines Ellipsentrainers ein Faltmodell, das nur wenig Platz beansprucht. Berücksichtigen Sie mehrere Kriterien:

• Entscheide dich für den Typ. Das billigste ist ein magnetisches Ellipsoid. Weitere Funktionsoptionen – magnetisch mit elektronischer Einstellung und elektromagnetisch.
• Schwungradgewicht Je mehr desto besser die Trägheit.
• Schwungradstandort. Es passiert vorne und hinten. Die letzte Option ist praktisch für große Menschen..
• Schrittlänge. Geringe Benutzer fühlen sich mit Geräten mit jeder Schrittlänge wohl, aber Hinterradellipsoide mit einem großen Abstand zwischen den Pedalen sind für sie unpraktisch. Große Menschen sollten einen Frontantrieb mit einer Schrittlänge von 51 cm oder einen Hinterradantrieb von 46 bis 48 cm bevorzugen.

Für den Heimgebrauch ist der Stepper die beste Wahl. Beachten Sie beim Kauf, dass das mechanische Modell weniger Funktionen hat als das elektromagnetische Gegenstück, aber leise ist und keine externen Stromquellen benötigt. Achten Sie auf das maximale Gewicht des Benutzers und die Abmessungen der Struktur. Wenn die Beweglichkeit der Beine unterschiedlich ist, bevorzugen Sie die Version mit unabhängigem Treten. Eine effektive Wahl wäre ein Stepper mit einem manuell eingebauten Expander.