Trinkprogramm zur Gewichtsreduktion: Wie man tagsüber trinkt

Der Inhalt des Artikels

• Die Rolle von Wasser beim Abnehmen
• Trinkprogramm zur Gewichtsreduktion
• Was trinken
• Wie viel zu trinken
• Wie man trinkt
• Wann ist das Trinkwasser zu begrenzen?

Die Mode für „kurvenreiche“ Körper ist längst vorbei, heute ist es wichtig, schlank und fit zu sein. Jungen und Mädchen jeden Alters bemühen sich, mit allen Arten von Methoden das Idealgewicht und die Körperproportionen zu erreichen. Daher ist es neben körperlicher Aktivität und der Einhaltung der richtigen Ernährung wichtig, viel Wasser zu trinken. 2 bis 3 Liter Flüssigkeit – die tägliche Norm eines Menschen, die einen normalen Stoffwechsel und die natürliche Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper gewährleistet.

Die Rolle von Wasser beim Abnehmen

Jeden Tag lernen immer mehr Menschen, wie wichtig es ist, beim Abnehmen ein Trinkregime einzuhalten. Die Teile des Gehirns, die für Durst und Hunger verantwortlich sind, befinden sich in der Nähe, daher ist nicht immer klar, was man wirklich will. Eine Tasse Wasser kann den Hunger stillen, den Appetit reduzieren. Mit einem Feuchtigkeitsdefizit im Körper tritt allmählich eine Dehydration auf, eine Person beginnt sich schlecht zu fühlen, fühlt sich müde, mangelnde Kraft, die sie mit süßen Lebensmitteln auszugleichen, was zu einer Gewichtszunahme führt.

Wasser enthält 0 kcal, daher nehmen die Kilogramm nicht zu. Die Stoffwechselprozesse des menschlichen Körpers finden in der aquatischen Umwelt statt, ohne dass ihr Fluss unmöglich ist. Daher ist es wichtig, das Trinkregime einzuhalten, um Übergewicht loszuwerden. Vorteile des rechtzeitigen Trinkens:

1. Wasser, das an der Verdauung beteiligt ist, hilft dabei, die ankommenden Lebensmittel abzubauen und in Energie umzuwandeln, die anschließend in alle Organe transportiert wird.
2. Beim Eintritt in den Körper fördert Wasser die Produktion von Hormonen, die Körperfett abbauen. Infolgedessen ist der Prozess des Abnehmens für diejenigen, die das Trinkregime befolgen, viel schneller.
3. Wasser zirkuliert durch den Blutkreislauf und liefert Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und andere nützliche Substanzen an alle Organe.
4. Das flüssige Medium hilft, Giftstoffe aus dem Darm zu entfernen, Giftstoffe, überschüssiges Salz aufzulösen. Ungleichgewicht beim Trinken kann zu Vergiftungen führen..

Trinkprogramm zur Gewichtsreduktion

Der Wassermangel stört nicht nur den normalen Ablauf der Fettverbrennung, sondern führt auch zu einer Dehydration. Der Gesundheitszustand verschlechtert sich, es tritt ein Gefühl der Müdigkeit auf, die Haut trocknet aus usw. Früher zählte das meiste Abnehmen die verbrauchten Kalorien, jetzt ist es effizienter, die Anzahl der getrunkenen Gläser Flüssigkeit zu zählen. Um effektiv Gewicht zu verlieren, müssen Sie nicht nur das Trinkschema einhalten, sondern auch wissen, welches Wasser wie und wie viel zu trinken ist.

Was trinken

Normales Leitungswasser ist nicht für Trinkroutinen und Gewichtsverlust geeignet. Es enthält viele schädliche Substanzen und Verunreinigungen, die den Körper vergiften. Sie müssen auch auf das süße Soda verzichten, die Anzahl der Tassen Kaffee, Tee usw. reduzieren. Während der Zeit des Gewichtsverlusts sollten Ihre „Freunde“ sein:

• gereinigtes Wasser unter Verwendung eines Filters;
• Mineral;
• Fruchtgetränk, Kompott;
• grüner Kräutertee (mit minimalem Zuckergehalt oder ohne Zucker);
• frischer Saft.

Es ist sehr nützlich, eine Zitronenscheibe oder ihren Saft in ein Glas mit Flüssigkeit zu geben. Dieses Produkt wird Sie mit Vitamin C und Säuren anreichern, es baut auch aktiv Fette ab und schafft die Voraussetzungen für Gewichtsverlust. Das Getränk verursacht ein langes Völlegefühl, beseitigt Hungergefühle, erfrischt und beseitigt den Wunsch, wieder einen Bissen zu haben. Die Hauptsache ist, es nicht mit Zitrone zu übertreiben, da eine große Menge Zitronensäure den Zahnschmelz zerstört. Dennoch ist ein solches Getränk für Menschen mit Magen- und Leberproblemen kontraindiziert.

Sassi-Wasser ist sehr beliebt beim Abnehmen, bei dem frische Gurken, Minze und Ingwer hinzugefügt werden. Ursprünglich war dieser Vitamin-Mineral-Cocktail der Hauptbestandteil einer „Diät mit flachem Magen“, aber aufgrund seiner Fähigkeit, Fette schnell abzubauen und den Stoffwechsel zu verbessern, ist er zu einem der beliebtesten Getränke für diejenigen geworden, die Gewicht verlieren möchten.

Wie viel zu trinken

Unter Beachtung des Trinkregimes während des Gewichtsverlusts ist es wichtig, tagsüber Wasser in einer Menge von mindestens 2 Litern pro Tag zu trinken. Einige glauben, dass man nach dem Essen etwa 30-40 Minuten lang keine Flüssigkeit trinken kann, weil der Magensaft verdünnt und das Essen schlechter verdaut wird. Bevor Sie am Tisch sitzen, müssen Sie ein Glas warmes Wasser trinken, um den Stoffwechsel zu starten und das Hungergefühl zu reduzieren. Tipps:

• In der heißen Jahreszeit sollte die Flüssigkeitsmenge 2-3 Tassen mehr betragen.
• Bevor Sie Sport treiben, sollten Sie 1,5 bis 2 Stunden vor Beginn des Unterrichts trinken.
• Während des Trainings können Sie alle 5-7 Minuten 2-3 Schlucke nehmen.

Wie man trinkt

Es ist wichtig zu wissen, wie man beim Abnehmen Wasser trinkt, damit der Prozess keine Beschwerden verursacht. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken, streben Sie diese Zahl schrittweise an und beginnen Sie Ihre Behandlung mit mindestens 1,5 Litern. Befolgen Sie diese einfachen Regeln, und das Abnehmen wird einfacher:

1. Nachdem Sie 1,5 bis 2 Tassen auf einmal getrunken haben, werden Sie Ihren Magen dehnen, wodurch mehr Nahrung benötigt wird, was zu einer Gewichtszunahme führt.
2. Trinken Sie kleine Schlucke, nach und nach zwischen den Mahlzeiten und ein Glas Wasser, bevor Sie essen, auf nüchternen Magen.
3. Sie können kein Essen trinken, da sich sonst der Stoffwechsel verschlechtert. Es ist notwendig, 30-40 Minuten zu überstehen.
4. Abends nach 18 Stunden sollten Sie keine Flüssigkeit trinken, wenn dies nicht erforderlich ist.

Wann ist das Trinkwasser zu begrenzen?

Die menschlichen Nieren können bis zu 20 Liter Wasser pro Tag durch sich hindurchführen, so dass die zusätzlichen 1-2 Liter nicht besonders auffallen. Wichtig: Es gibt immer noch Einschränkungen hinsichtlich der Flüssigkeitsmenge, wenn beobachtet wird, dass das Trinken Gewicht verliert. Dazu gehören die folgenden Punkte im Zusammenhang mit dem Gesundheitszustand:

• Phosphaturie, Nierenversagen;
• arterielle Hypertonie (Hypertonie);
• Neigung zu Ödemen;
• Schwangerschaft.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.