Viszerales Fett ist die Norm bei Männern und Frauen

Der Inhalt des Artikels

• Was ist viszerales Fett?
• Was ist die Gefahr von viszeralem Fett?
• Die Rate des viszeralen Fettes
• Die Norm des viszeralen Fettes im Körper einer Frau
• Die Rate an viszeralem Fett bei Männern
• Viszerale Fettleibigkeit
• Viszerale Adipositas bei Männern
• Viszerale Adipositas bei Frauen
• So entfernen Sie viszerales Fett

Viele Menschen möchten einen straffen, schlanken Körper finden und versuchen, unnötiges Gewicht auf jede mögliche Weise loszuwerden. Nicht jeder erkennt, dass Fettleibigkeit kein Problem des Aussehens, sondern des gesunden Funktionierens des Körpers ist und dass inneres Fett viel schädlicher ist als sichtbares subkutanes Fett. Erfahren Sie, wie Sie Körperfett verbrennen.

Was ist viszerales Fett?

Der menschliche Körper braucht subkutanes Fett – dies ist eine Reserve an Lebensenergie und Schutz vor Kälte. Die tägliche Ernährung füllt die Fettreserven wieder auf, aber wenn ihre Menge die Norm überschreitet, beginnt sich Fett nicht unter der Haut, sondern um die Organe abzuscheiden. Das menschliche innere Fett befindet sich in der Bauchhöhle in der Nähe lebenswichtiger Organe (Lunge, Leber, Herz, Magen, Nieren). Es heißt viszeral.

Überschüssiges Bauchfett kann aufgrund der Verwendung kalorienreicher Lebensmittel, mangelnder körperlicher Aktivität und Sucht auftreten. Die Bestimmung der überschüssigen Konzentration an innerem Fett ist einfach – ein äußeres Zeichen ist ein visuell hervorstehender Magen. Die Vergrößerung des Taillenumfangs macht sich insbesondere vor dem Hintergrund anderer Körperteile bemerkbar, die ihre bisherigen Proportionen beibehalten haben.

Was ist die Gefahr von viszeralem Fett?

Wenn die Menge der inneren Fettablagerungen den zulässigen Wert nicht überschreitet, dienen sie zum Schutz der Organe vor äußeren Schäden, als „Heizung“ und als Reserveenergiequelle. Überschüssiges Fett im Bauchraum ist gesundheitsschädlich und kann die Entwicklung einer Reihe von Krankheiten auslösen:

• erhöhtes Cholesterin, das eine Störung des Herz-Kreislauf-Systems verursacht;
• Alzheimer-Erkrankung;
• Erhöhte Blutinsulinspiegel können Krebs verursachen (Brust-, Darmkrebs);
• hormonelle Komplikationen mit Stoffwechselstörungen;
• die Entwicklung von Atherosklerose;
• Fetthepatose (Lebererkrankung);
• Phlebeurysmus.

Die Rate des viszeralen Fettes

Ein gesundes Verhältnis von subkutanen zu inneren Fettablagerungen beträgt ungefähr 90% bis 10%. Die Rate an viszeralem Fett beträgt 10% der Gesamtmasse des gesamten Körperfetts. Normales Bauchfett für Männer und Mädchen ist etwas anders. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Prozentsatz der inneren Fettleibigkeit zu diagnostizieren:

• Kernspinresonanztechniken oder Computertomographie;
• Bremssattel – ein Gerät, das die Dicke der Fettfalten misst;
• Bestimmen des Taillenvolumens in Zentimetern mit einem Maßband;
• Berechnen des Koeffizienten des proportionalen Verhältnisses des Umfangs der Taille zum Umfang der Hüften;
• Konsultieren Sie einen Arzt für eine gründliche Diagnose.

Die Norm des viszeralen Fettes im Körper einer Frau

Frauen sind weniger anfällig für die Bildung von Körperfett in der Bauchhöhle als Männer. Die Besitzer eines birnenförmigen Körpers mit einer dünnen Taille und üppigen Hüften hatten besonders viel Glück – sie sind praktisch nicht anfällig für die Bildung innerer Fettablagerungen. Bei der Messung der Taille ist ein kritischer Indikator für Mädchen 88 cm, ein Wert unterhalb dieser Zahl ist die Norm für inneres Fett im Körper der Frau und darüber liegt bereits ein Überschuss.

Die Rate an viszeralem Fett bei Männern

Obwohl Männer weniger wahrscheinlich Cellulite bilden als Mädchen, reichern sie eher inneres Fett an. Männliche Hormone hören auf, mit der Fettschicht zu kämpfen, und die Organe der Bauchhöhle sind damit überwachsen. Die Norm für viszerales Fett bei Männern ist ein Taillenumfang von nicht mehr als 94 cm. Über diese Norm hinaus weisen Indikatoren auf Fettleibigkeit und schwerwiegende Gesundheitsprobleme hin.

Viszerale Fettleibigkeit

Bei viszeraler Adipositas können die inneren Organe nicht normal funktionieren, da die Fetthülle in ihrer Nähe erheblich zunimmt. Eine Person fühlt sich ständig müde, es wird schwierig zu atmen, vermehrtes Schwitzen, häufige Stimmungsschwankungen werden beobachtet. Bei innerer Fettleibigkeit steigt das Risiko für Diabetes und Krebs signifikant an. Die Hauptursachen für viszerale Adipositas sind:

1. Unausgewogene Ernährung – Die Anzahl der Kohlenhydrate in der Ernährung erhöht die Anzahl der Proteine ​​erheblich.
2. Bewegungsmangel – mangelnde Belastung in Form von Outdoor-Aktivitäten, komplexen körperlichen Übungen, Gehen.
3. Genetische Veranlagung – Wenn Eltern unter Fülle leiden, steigt das Risiko für innere Fettleibigkeit bei Kindern.

Viszerale Adipositas bei Männern

Fettablagerungen bei Männern neigen dazu, sich um die inneren Organe und nicht unter der Haut anzusammeln. Männer, die Bier lieben, haben oft einen prall gefüllten Magen – das ist durchaus vernünftig, da Bier ein Feind des männlichen Hormons ist. Testosteron wird infolge viszeraler Adipositas bei Männern durch weibliche Hormone ersetzt, die zu sexueller Impotenz und Unfruchtbarkeit führen können.

Viszerale Adipositas bei Frauen

Nach vierzig Jahren nimmt die Produktion weiblicher Hormone ab, Stoffwechselprozesse verlangsamen sich und die Wahrscheinlichkeit von viszeraler Adipositas bei Frauen steigt signifikant an. Interne Adipositas bei jungen Mädchen ist eine der Ursachen für Unfruchtbarkeit. Wenn die Genitalien im Bauch mit Fett bedeckt sind, ist es fast unmöglich, schwanger zu werden. Frauen mit einer apfelähnlichen Figur sollten sofort mit den ersten Anzeichen von Übergewicht zu kämpfen haben, da sie anfälliger für innere Fettleibigkeit sind als Mädchen mit anderen Körpertypen.

So entfernen Sie viszerales Fett

Wenn man sich fragt, wie man inneres Fett entfernt, vergessen die Leute die bekannten Regeln zum Abnehmen. Wenn Sie viszerales Fett aus dem Bauch entfernen, einen schönen, gesunden Körper finden und attraktiv aussehen möchten, sollten Sie sich an folgende Grundprinzipien halten:

• Sie müssen richtig essen und auf kalorienreiche Lebensmittel und „schnelle“ Diäten verzichten, damit das Übergewicht allmählich verschwindet. Die Ernährung sollte ausgewogen sein – Proteine ​​überwiegen, komplexe Kohlenhydrate sollten morgens konsumiert werden.
• Achten Sie darauf, regelmäßig Sport zu treiben, zu laufen, zu laufen und sich aktiv zu entspannen. Übung – die Hauptwaffe beim Abnehmen.
• Sie sollten schlechte Gewohnheiten bekämpfen – Rauchen und Alkohol lassen Sie nicht abnehmen, sondern erhöhen es nur.
• Es ist notwendig, den Schlaf zu normalisieren und das tägliche Regime festzulegen. Es wird empfohlen, mindestens sieben Stunden am Tag zu schlafen, einzuschlafen und gleichzeitig täglich aufzustehen.
• Um den Stoffwechsel zu beschleunigen, soll es viel Wasser trinken – 2 Liter pro Tag.
• Es ist ratsam, Stress zu vermeiden, nervöse Spannungen abzubauen und häufiger zu entspannen.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.