Wann ist es besser, Kefir zur Gewichtsreduktion zu trinken – morgens oder abends

Der Inhalt des Artikels

• Die Vorteile von Kefir zur Gewichtsreduktion
• Morgens
• Zur Nacht
• Welcher Kefir ist besser zur Gewichtsreduktion
• Kefir Schlankheit Cocktails

Das Thema Abnehmen ist immer relevant, jeder Mensch hat mindestens einmal in seinem Leben versucht, auf verschiedene Weise abzunehmen. Sie können die gewünschte Körperform mit einer Kombination aus Sport und Ernährung erhalten. Sauermilchprodukte sind ausgezeichnete Helfer im Kampf gegen Übergewicht. Der Artikel beschreibt ausführlich, wie und wann es vorteilhafter ist, Kefir zur Gewichtsreduktion zu trinken..

Die Vorteile von Kefir zur Gewichtsreduktion

Kefir ist ein Getränk, das aus Milch durch Fermentation unter Zusatz von Kefir- „Pilzen“ (einer Kombination aus Sauermilchbakterien und Hefe) gewonnen wird. Es hat eine weiße Farbe, gleichmäßige Konsistenz. Kefir enthält Tryptophan (Aminosäure) und Kalzium. Diese Vitamine reduzieren das Verlangen nach Lebensmitteln, insbesondere nach zuckerhaltigen Lebensmitteln, und verbessern die Stimmung..

Der Hauptvorteil von Kefir ist eine geringe Menge an Kalorien. Einhundert Milliliter enthalten nur 30 kcal, wenn der Fettgehalt niedrig ist, und 56 kcal – wenn der Fettgehalt hoch ist. Um effektiv Gewicht zu verlieren, wird empfohlen, 1% fermentiertes Milchprodukt oder Magermilch zu verwenden. Der Hauptvorteil des Getränks ist das Vorhandensein einer großen Anzahl präbiotischer Bakterien (Laktobazillen) und ein erfrischender, angenehmer Geschmack.

Viele Menschen haben Probleme im Verdauungssystem, während sie eine kalorienarme Diät einhalten und gleichzeitig Gewicht verlieren. Durch den Verzehr einer großen Anzahl von Gemüse werden die Darmflora und der Stoffwechsel von Fettsäuren gestört. Kefir hilft, die Flora des Magen-Darm-Trakts zu normalisieren, beseitigt die Symptome von Blähungen und Blähungen, beseitigt das Gefühl von Sodbrennen mit einem Magengeschwür, Gastritis. Leicht verdauliches Protein in Kefir hilft, die Ernährung auszugleichen.

Morgens

Wenn Sie sich entscheiden, Ihren Körper zu verbessern und Gewicht zu verlieren, wird empfohlen, den Tag während der Woche mit der Verwendung von Buchweizen mit Kefir zu beginnen. Dieses Frühstück heilt, entfernt Giftstoffe aus dem Körper und vermeidet übermäßiges Essen. Übergewicht „schmilzt“ vor unseren Augen aufgrund der normalen Funktion des Verdauungstrakts, beschleunigt Stoffwechselprozesse und beseitigt überschüssiges schädliches Cholesterin. Auch der Blutdruck und die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems werden normalisiert. Nach 7 Tagen wird es leichter, sich zu bewegen, und die Taille wird deutlich abnehmen, es wird gute Laune, Energie geben.

Die Methoden zur Zubereitung eines solchen Frühstücks sind vielfältig. Sie können den Buchweizen abends mit kochendem Wasser dämpfen und in eine Thermoskanne geben, morgens ein Glas Kefir einschenken. Es wird nicht empfohlen, Butter, Salz oder Zucker hinzuzufügen. Sie können das Müsli nachts immer noch mit Kefir im Verhältnis 2: 1 einschenken und an einem dunklen Ort unter dem Deckel belassen. Sie können dem Brei rohe Gurken oder Tomaten hinzufügen.

Zur Nacht

Nachts getrunkener Kefir fördert den Gewichtsverlust und die Verjüngung. Es enthält Vitamin- und Mineralstoffkomplexe, deren Aufnahme im Schlaf erfolgt. Ein Getränk hilft Ihnen, schneller, stärker einzuschlafen oder besser zu schlafen. Es wird nicht empfohlen, ein fetthaltiges Produkt zu trinken. Es ist besser, fettarm oder 1% zu wählen. Sie können gemahlene Pflanzenfasern (hilft bei der Reinigung des Körpers) oder eine Prise Zimt hinzufügen, langsam mit einem Teelöffel essen. Vor dem Schlafengehen können Sie Beispiele für Cocktails verwenden:

1. Kefirgetränk mit Knoblauch. Bekämpft effektiv Übergewicht. Es ist notwendig, Kefir-Nelke aus gehacktem Knoblauch hinzuzufügen, einige Stunden ziehen zu lassen und vor dem Schlafengehen zu trinken. Verwenden Sie im akuten Stadium kein fermentiertes Milchprodukt bei Magen-Darm-Erkrankungen.
2. Kefir mit Öl – bekämpft effektiv Verstopfung. Fügen Sie in einem Glas mit einem Milchprodukt einen Esslöffel Pflanzen- oder Olivenöl hinzu.

Welcher Kefir ist besser zur Gewichtsreduktion

Je nachdem, welche Milch zur Herstellung eines Milchprodukts verwendet wird, werden folgende Arten unterschieden:

• fett – 2,5%, 3,2% (manchmal 6%);
• niedriger Fettgehalt;
• entfettet.

Vielzahl von fermentierten Milchprodukten für die Reifezeit:

• Eintägiger Kefir – muss sofort nach der Reifung getrunken werden. Es enthält ein Minimum an Alkohol und „schlechten“ Mikroorganismen. Es ist nicht sehr sauer, hat eine flüssigere Konsistenz.
• Zwei Tage – hat mäßige Säure und ausgewogene Zusammensetzung. Es ist in der Lage, die Leukozytenaktivität zu erhöhen und die Immunität zu stärken. Es ist gut, mit Lebererkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck zu trinken. Die Anwendung während der Verschlimmerung von Ulkuskrankheiten wird nicht empfohlen..
• Drei Tage – es hat einen sehr sauren Geschmack, daher wird es nicht empfohlen, es für Kinder und Menschen zu trinken, die an Gastritis und Pankreatitis leiden. Hilft bei der Fixierung des Stuhls und beseitigt effektiv Durchfallsymptome.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, einen oder zwei Tage Kefir zur Gewichtsreduktion zu trinken. Frisches Getränk verbessert die Verdauung, Darmmotilität, lindert Ödeme, weil Es hat eine leichte harntreibende Wirkung, die besonders zur Gewichtsreduktion während der Schwangerschaft nützlich ist. Für einen effektiven Gewichtsverlust ist es besser, ein Milchprodukt mit einem Fettgehalt von bis zu 2,5% zu verwenden.

Kefir Schlankheit Cocktails

Sauermilchgetränk zur Gewichtsreduktion kann Getreide (Buchweizen, Hafer, Mais) zugesetzt werden, wirkt jedoch effektiver in Form eines Cocktails mit Obst- oder Gemüsezusätzen. Beispiele für Kefir-Cocktail-Rezepte, die zur Gewichtsreduktion beitragen:

1. Ein Glas 1% Kefir + ein Teelöffel Honig + Weizen- oder Haferkleie (1 Esslöffel) + 5 g Zimt. Alles umrühren und statt Abendessen trinken. Cocktail hilft, Appetit zu reduzieren und effektiv Gewicht zu verlieren.
2. Gießen Sie Kefir 1% 250 ml + eine kleine Banane (oder eine halbe große) + ein halbes Glas frische oder aufgetaute Beeren (Blaubeeren, Johannisbeeren, Erdbeeren oder Himbeeren) in einen Mixer. Mahlen Sie bis glatt und trinken Sie anstelle des ersten Frühstücks.
3. Ein Teelöffel Kakao + eine Banane + ein Glas Kefir + ein Teelöffel gemahlener Kaffee. Optional können Sie Ingwer oder Zimt hinzufügen. Mischen und trinken Sie alle Zutaten eine Stunde vor dem Frühstück auf nüchternen Magen..

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.