Wann kann ich nach einem Kaiserschnitt Sport treiben?

Der Inhalt des Artikels

• Wie viel nach Kaiserschnitt können Sie Sport treiben
• Drücken Sie nach dem Kaiserschnitt
• Yoga nach Kaiserschnitt
• Gymnastik nach Kaiserschnitt
• Übung nach Kaiserschnitt
• Pilates nach Kaiserschnitt
• Aufladung nach Kaiserschnitt
• Training nach Kaiserschnitt
• Fitness nach Kaiserschnitt
• Pool nach Kaiserschnitt
• Laufen nach Kaiserschnitt

Viele Frauen nach der Geburt möchten ihre schöne Figur wiedererlangen und sich auf Diäten, Praktiken und Methoden zur schnellen Gewichtsabnahme konzentrieren, um schneller Ergebnisse zu erzielen. In dieser Zeit ist es sehr wichtig, besonders auf Ihre Gesundheit zu achten, insbesondere wenn Sie nicht wissen, wann Sie nach einem Kaiserschnitt Sport treiben können.

Wie viel nach Kaiserschnitt können Sie Sport treiben

Übung nach Kaiserschnitt wird separat mit Ihrem Geburtshelfer-Gynäkologen ausgehandelt. Relativ sicher wird der Zeitraum nach 6 Monaten genannt. Wenn der Körper stark ist, keine ernsthaften Pathologien aufweist und ein gutes Immunsystem aufweist, verzögern sich die Nähte nach 70 Tagen. Da diese Daten individuell sind, überprüft der Arzt vor dem Sport den Zustand der Naht und führt Tests durch.

Drücken Sie nach dem Kaiserschnitt

Das Herunterladen der Presse nach einem Kaiserschnitt in den ersten Monaten ist strengstens untersagt. Andernfalls besteht die Gefahr, dass nach der Operation eine Diskrepanz in den Muskeln auftritt, die sich nicht nur am Bauch, sondern auch an der Gebärmutter selbst befinden. Daher müssen Sie bei fast jedem Training vorsichtig sein und auf Ihren Körper hören, wenn Sie Sport treiben. Wenn die Übung die geringsten Beschwerden verursacht, verwerfen Sie sie sofort. Wenn es möglich ist, die Presse nach einem Kaiserschnitt zu pumpen, wird dies nur der Arzt anhand von Analysen und Untersuchungen mit Sicherheit sagen.

Während Ihnen Bettruhe verschrieben wird, können Sie versuchen, Ihren Körper allmählich zu straffen. Wiederholte Bewegungen helfen, das Ergebnis zu konsolidieren. Hier sind einige Übungen nach dem Kaiserschnitt:

• Beginnen Sie zusammen mit der Bodyflex-Atemtechnik und den Kegel-Übungen, Ihren Kopf langsam ein paar Zentimeter über das Bett zu heben.
• Als nächstes benutzen wir die Beine, – strecken und drehen uns in einem kreisförmigen Fuß. Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Körper etwas stärker ist, beugen Sie die Knie und versuchen Sie später, sie an Ihre Brust zu ziehen.
• Zurück in die Ausgangsposition liegen. Versuchen Sie, den Fall selbst anzuheben, während Sie das Kissen auf Ihrem Bauch halten, damit die Naht weniger belastet wird.

Wenn Sie aus dem Bett aufstehen dürfen, kann die Intensität des Unterrichts allmählich zunehmen. Der Komplex einfacher Übungen zur Gewichtsreduktion kann Folgendes umfassen:

• kleine Presse;
• Pumpen von schrägen Muskeln;
• Übung „Birke“;
• einfaches Twist-Format.

Yoga nach Kaiserschnitt

Klassische Yoga-Kurse nach Kaiserschnitt sind ab 6 Monaten auf Empfehlung der Ärzte zulässig. Es gibt Atemübungen, Asanas. Mit ihrer Hilfe können Sie der Gebärmutter helfen, sich schneller zu erholen. Darüber hinaus ist Yoga wichtig für den Gewichtsverlust: Es hilft, den Verdauungsprozess zu etablieren und die Beweglichkeit der Gelenke und die Elastizität der Muskeln schrittweise wiederherzustellen. Wenn Sie einen Ausbilder haben, wird er Ihnen effektive Posen mitteilen, die die postoperativen Nähte nicht stark belasten würden..

Gymnastik nach Kaiserschnitt

Bereits nach anderthalb bis zwei Monaten sind sanfte therapeutische Übungen nach dem Kaiserschnitt erlaubt. Leichte Spaziergänge, Schaukeln, allmähliche Dehnung des Körpers und Aufwärmen sind akzeptabel, vorausgesetzt, Sie tragen einen Verband nach der Geburt. Sport nach Kaiserschnitt ist einfach, vorbeugend. Vermeiden Sie scharfe Schwünge mit den Beinen, machen Sie keine großen Ausfallschritte nach vorne – dies kann die Beckenorgane schädigen und Beschwerden im Hüftgelenk selbst verursachen.

Übung nach Kaiserschnitt

Unter Berücksichtigung Ihrer körperlichen Vorbereitung vor und während der Schwangerschaft wird empfohlen, körperliche Übungen nach dem Kaiserschnitt sehr sorgfältig durchzuführen und die Trainingshäufigkeit schrittweise zu erhöhen. Minimieren Sie die Belastung Ihres Oberkörpers. Denken Sie daran, wenn Sie eine stillende Mutter sind, wirkt sich der Grad der körperlichen Aktivität nachteilig auf die Qualität der Muttermilch aus und macht sie sauer. Wenn Sie nicht vorhaben, Ihr Baby zu stillen, ist es ratsam, vor der Wiederherstellung des Menstruationszyklus zu warten.

Pilates nach Kaiserschnitt

Das Grundprinzip von Pilates ist wie Yoga das richtige Atmen. Beginnend mit primären Atemübungen können die Bauchmuskeln deutlich gestärkt werden. Versuchen Sie zunächst, die Naht beim Ein- und Ausatmen mit der Hand zu halten. Die Übung „Bar“, bei der die Exposition allmählich auf eine Minute erhöht wird, hilft dabei, alle Muskeln des Körpers auf einmal zu trainieren und überschüssiges Fett sanft loszuwerden. Ärzte empfehlen Pilates nach einem Kaiserschnitt für 3-4 Monate.

Aufladung nach Kaiserschnitt

Zusammen mit dem Baby ist nach anderthalb Monaten eine Erholungsgebühr nach einem Kaiserschnitt zulässig. Sportübungen geben den Muskeltonus zurück und verbessern das Wohlbefinden. Die einfache Reisekrankheit eines Kindes kann als vollwertige Übung angesehen werden, insbesondere wenn Sie das Gehen im Raum hinzufügen. Kniebeugen sollten schrittweise eingeführt werden, wobei der Schwerpunkt auf den inneren Empfindungen des Körpers liegt.

Training nach Kaiserschnitt

Wenn Sie das Glück haben, eine Diastase (Divergenz der Muskeln des Rectus abdominis) zu vermeiden, kann das Trainingsprogramm nach einem Kaiserschnitt nach sechs Monaten intensiviert werden. Wenn Sie zu denen gehören, die sich mit den Folgen der Diastase auseinandersetzen müssen, sollten Sie bedenken, dass Übungen mit Schwerpunkt auf der Presse zum ersten Mal kontraindiziert sind, bis Sie den gesamten Beckengürtel stärken. Übungen, die auf dem Rücken auf einem Gymnastikball, einem „Fahrrad“ und sogar einer Bar liegen, gehören zu den Verbotenen.

Fitness nach Kaiserschnitt

Komplikationen nach einer unkonventionellen Art von Wehen sind Rückenschmerzen. Daher sollte sich der Komplex zukünftiger Übungen auf seine Stärkung konzentrieren. Oft bieten sie in Sporthallen an, mit einem Fitball in die Hocke zu gehen, und manchmal erlauben sie die Anwesenheit des Babys, damit Sie mit ihm zusammenarbeiten können. Fitness nach Kaiserschnitt nach 3-4 Monaten ist durchaus akzeptabel. Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, dass Sie mit dem Aufwärmen beginnen, die Muskeln vorwärmen und den Rhythmus beibehalten müssen. Um die Taille zu formen, können Sie den Reifen drehen. Wählen Sie ein Modell einfacher, ohne zusätzliche Tipps.

Machen Sie regelmäßig Spaziergänge mit dem Baby – es kommt ihm und Ihnen zugute. Sie werden nach und nach die Ausdauer der Beine wiederherstellen, die Haltung stärken und die Durchblutung anregen. Erhöhen Sie schrittweise die Entfernung von Spaziergängen, machen Sie Pausen auf einer Bank, atmen Sie ein, dies wird eine leichte Fitness sein. Versuchen Sie später, sich ein Sporthobby zu machen – Bauchtanz, der sich positiv auf die Gesundheit von Frauen auswirkt..

Pool nach Kaiserschnitt

Nach 7 Wochen können Sie ein Bad nehmen, aber ein Ausflug zum Pool nach Kaiserschnitt ist besser zu verschieben. Angesichts der aggressiven aquatischen Umgebung, des übermäßig chlorierten Wassers und der Fähigkeit, vor dem Schwimmen einen Pilz aufzunehmen, ist es besser, zuerst das Immunsystem zu stärken. Warten Sie, bis die Vagina ihre schützende Mikroflora wiedererlangt. Wassergymnastik ist ab 3-4 Monaten erlaubt. Es entlastet die Gelenke und ermöglicht es Ihnen, Ihre Muskeln zu trainieren. Wählen Sie sanfte Schwimmstile wie Messing oder Krabbeln.

Laufen nach Kaiserschnitt

Wenn Sie mit mäßigem Gehen und Treten beginnen und die Regelmäßigkeit der Aktivitäten vor dem Radfahren erhöhen, kommen Sie dem Laufen allmählich näher. Laufen nach Kaiserschnitt ist der schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren, wenn Sie diesen Sport regelmäßig ausüben. Unterwäsche für das Training sollte sorgfältig ausgewählt werden, um die Brustdrüsen nicht zu verletzen. Beginnen Sie ab 4 Monaten mit dem Joggen, erhöhen Sie die Geschwindigkeit schrittweise und laufen Sie sechs Monate später nach einer vollständigen Erholung über lange Strecken regelmäßig.

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