Warum und wie man Gewicht verliert Khodchenkova

Der Inhalt des Artikels

• Khodchenkova Svetlana vor dem Abnehmen
• Wie sieht Khodchenkova jetzt aus?
• Abnehmen Svetlana Khodchenkova
• Formoptionen
• Wie viel dünner
• Diät von Svetlana Khodchenkova
• Verbotene Diätnahrungsmittel
• Protein-Menü zur Gewichtsreduktion
• Wie dünner Svetlana Khodchenkova
• Ballett
• Körperliche Bewegung
• Svetlana Khodchenkova

Jedes Mädchen beobachtet begeistert die berufliche Laufbahn von Svetlana Khodchenkova. Aber wenn Sie sich erinnern, wie Svetlana zu Beginn ihrer beruflichen Laufbahn aussah, war die Situation nicht so optimistisch. Es wird interessant, wie Khodchenkova abgenommen hat, auf welcher Diät die Schauspielerin saß, welche Art von Essen sie einhielt, um ideale Parameter zu erreichen, welche Lebensmittel ihr beim Abnehmen halfen? Vielleicht ist es ein aktiver Lebensstil oder in Plastik? Und vielleicht haben Sporttraining oder körperliche Aktivität zum Abnehmen beigetragen? Lesen Sie weiter, um das Geheimnis der Figur der Schauspielerin herauszufinden..

Khodchenkova Svetlana vor dem Abnehmen

Die erste Rolle der Schauspielerin ist die Hauptfigur des Films „Bless the Woman“. Dann sah Svetlana aus wie eine echte russische Bäuerin – eine Frau, die reichlich vorhanden ist. Das großartige 18-jährige Mädchen sah attraktiv, aber nicht anmutig aus. Um in ihrer Rolle harmonisch auszusehen, konsumierte die Schauspielerin kalorienreiche Lebensmittel, viel Zucker und Süßigkeiten. Die Rolle war lyrisch, Svetlana hat die Aufgabe angemessen gemeistert..

Sie ignorierte die zusätzlichen Pfunde, sah harmonisch und angenehm aus und das Spiel war nicht zu loben. Aber die Dreharbeiten waren vorbei und die Karriere ging weiter. Die nächste Arbeit hat sich bereits in das Publikum der Schauspielerin verliebt – die Rolle einer Ballerina, für die Khodchenkova anfing, Gewicht zu verlieren. Das Ergebnis verblüffte alle, nach einer Weile erschien der Stern in einer völlig anderen Rolle auf den Bildschirmen.

Wie sieht Khodchenkova jetzt aus?

Seit ihrer „figurierten“ Jugend hat Svetlana viele Rollen gespielt, von denen die meisten bedeutend sind. Ein Beispiel, um allen Frauen zu folgen, eine schöne und schlanke Dame flattert nur. Das Publikum mit angehaltenem Atem wartet auf die Veröffentlichung neuer Filme oder Interviews, um die Eleganz eines positiven Mädchens zu genießen. Es ist unmöglich zu glauben, dass dies vor einigen Jahren eine echte Russin war, die in einer brennenden Hütte ein Pferd stoppen und in ihren Armen tragen konnte. Es schien, dass das Übergewicht der Schauspielerin zeitweise abnahm. Millionen von Frauen stellen sich eine Frage: Wie hat Chodtschenkowa abgenommen??

Abnehmen Svetlana Khodchenkova

Solche Leute verdienen Respekt. Es ist notwendig – erholt, es ist notwendig – Gewicht verloren, es ist notwendig – meisterhaftes Boxen oder Bergsteigen. Svetlana wurde ein zierliches Mädchen. Wenn man ihre Bewegungen betrachtet, könnte man denken, dass sie ihr ganzes Leben lang mit Ballett beschäftigt war: zarte Gesichtszüge, eine gemeißelte Figur – all dies ist das Ergebnis des Sports. Diese Bemühungen bestätigen, dass berühmte Schauspieler Menschen wie alle anderen sind. Sie greifen nicht nach Sternen vom Himmel, sondern machen sich lange Zeit und in ständigem „Selbst“. Jedes Mädchen kann eine Figur ihrer Träume bekommen. Bestätigung davon – Khodchenkova vor und nach dem Abnehmen, seine Harmonie.

Formoptionen

Die schöne Hälfte der Menschheit überlegt, welche Parameter vorhanden sein müssen, um so perfekt auszusehen wie Svetlana Khodchenkova. Hier geht es, wie sie sagen, nicht um Parameter, sondern um Proportionen, und sie sind ohne Übertreibung ideal für die Schauspielerin:

• Svetlanas Höhe beträgt 169 cm;
• das Gewicht der Schauspielerin beträgt heute 52 kg;
• das Mädchen hat Brüste von 2 Größen;
• das Brustvolumen der Schönheit beträgt 82 cm;
• Taille 59 cm;
• Hüften 86 cm.

Wie viel dünner

Die Leser interessieren sich nicht nur dafür, wie Khodchenkova abgenommen hat, sondern auch dafür, wie viele Kilogramm die Schauspielerin verloren hat. Zum Zeitpunkt der Dreharbeiten im Spielfilm „Bless the Woman“ wog Svetlana Khodchenkova 74 kg. Nach Abschluss der Schießereien bekam das zielstrebige Mädchen eine gute Motivation zum Abnehmen: das Schießen in der Rolle einer Ballerina. Dies ermutigte sie, hart an sich selbst zu arbeiten, denn in drei Monaten verlor Svetlana mehr als 20 kg. Zum Zeitpunkt der Dreharbeiten im nächsten Film wog die Schauspielerin 54 kg, sie sah einfach umwerfend aus.

Diät von Svetlana Khodchenkova

Wenn Sie sich fragen, wie Khodchenkova abgenommen hat oder sogar ihre Aufzeichnung wiederholen möchten, achten Sie darauf, was Sie essen. Die erste und wichtigste Voraussetzung für einen gesunden Gewichtsverlust ist die richtige Ernährung. Anscheinend nahm Svetlana dieses Problem ernst, weil sie fettarme, kalorienarme, aber gesunde Lebensmittel aß, die viele Proteine ​​enthielten. Khodchenkova hielt sich an das Prinzip der fraktionierten Ernährung: möglichst viele Mahlzeiten den ganzen Tag über in kleinen Portionen. Die Hauptprodukte, aus denen sich die Ernährung der Schauspielerin zusammensetzte:

• Die wichtigste „Delikatesse“ während des Gewichtsverlusts war Proteinfutter: fettarme Hühnerbrust, mäßige Anzahl von Eiern, leichter fettarmer Hüttenkäse, Rindfleisch oder Kalbfleisch, Truthahn, Kefir, Milch und andere Produkte;
• viel Gemüse, das Ballaststoffe enthält: gekocht, gedünstet, roh;
• Früchte ersetzten Süßigkeiten, die Schauspielerin versuchte sie in der ersten Hälfte des Tages zu essen;
• getrocknete Früchte, dunkle Schokolade, Nüsse – all dies ist auch in der Menge vor dem Abendessen streng begrenzt;
• Minimum Schwarzbrot, Roggenbrot;
• fettarmer Fisch: gekocht, gedämpft oder gebacken;
• Einer der Hauptfaktoren ist eine große Menge an Flüssigkeit: Wasser, natürliche Säfte, ungesüßter Tee oder Kaffee.

Verbotene Diätnahrungsmittel

Damit die Diät effektiv ist, sollten einige Lebensmittel, die hauptsächlich schnelle Kohlenhydrate enthalten, für einige Zeit von der Diät ausgeschlossen werden. Also, ohne das müssen Sie für eine göttliche Figur tun:

• zu fetthaltige Gerichte ausschließen;
• Wir lehnen Mehlprodukte ab: Wir vergessen Kuchen, Torten, Kekse, Kuchen, Brötchen und Weizenweißbrot.
• Wir schließen stärkehaltiges Gemüse und Obst aus: Bananen, Kartoffeln, Nudeln, Radieschen, Mais;
• vergessen Sie frittierte Lebensmittel, geräuchertes Fleisch;
• für den Zeitraum der Diät sollte der Gebrauch von alkoholischen Getränken aufgeben;
• Auch wenn Sie wirklich wollen, essen Sie keine kalorienreichen Lebensmittel: Kondensmilch, Eis, verschiedene Desserts, Hündchen, Hamburger und anderes Fast Food.

Nach einiger Zeit werden Sie überrascht sein, dass Sie nicht so angezogen sind, ein Stück Kuchen oder ungesundes Fast Food zu essen, denn zuerst bilden wir Gewohnheiten, und dann bilden sie uns. Befolgen Sie diese einfachen Regeln, und Fragen darüber, wie Khodchenkova abgenommen hat, werden über Sie gestellt.

Protein-Menü zur Gewichtsreduktion

Um die Einhaltung der Khodchenkova-Methode zum Abnehmen zu erleichtern, ist es besser, für jeden Tag und jede Mahlzeit eine eigene Diät zu erstellen. Beispielmenü für 3 Tage:

1. Frühstück: ein Glas Magermilch plus ein Esslöffel Honig. Wir starten den Stoffwechsel.
   Snack: ein Glas Tee, ein leichtes Sandwich mit Roggenbrot und Butter;
   Mittagessen: gekochtes Hähnchen, leichter Obstsalat;
   Snack: ungesüßter Tee oder Kaffee, eine Scheibe dunkler Schokolade;
   Snack: leichter Tomatensalat mit Gurke, Olivenöl, Kräutern;
   Abendessen: fettarmer Joghurt;
   Snack: Grapefruit.
2. Frühstück: essen Sie fettfreien Joghurt auf nüchternen Magen;
   Snack: Apfel oder Kiwi, kann gemischt werden;
   Mittagessen: fettarmer Fisch mit Gemüse gebacken;
   Snack: Kohlsalat mit Tomate und Gurke;
   Snack: eine Scheibe Schwarzbrot und Butter, Tee;
   Abendessen: Gemüseeintopf (wir verwenden keine Kartoffeln);
   Snack: fettarmer Kefir.
3. Frühstück: zu Hause gekochtes Fruchtpüree;
   Snack: Magermilch, einige getrocknete Früchte;
   Mittagessen: gekochter Hühnerschinken, Tomaten mit Mozzarella;
   Snack: einige Trauben;
   Snack: natürlicher Saft, Nüsse mit Honig;
   Abendessen: fettarmer Hüttenkäse mit Kefir;
   Snack: grüner Tee mit Minze, Apfel.

Wie dünner Svetlana Khodchenkova

Sie dachten, dass das Geheimnis der Schönheit nicht nur in der Ernährung liegt. Welche anderen Methoden gibt es, wie hat Chodtschenkow abgenommen? Und Sie haben Recht, das beste Ergebnis wird durch die Kombination von richtiger Ernährung, körperlicher Aktivität und Sport erzielt. Die Schauspielerin hielt sich an ein speziell entwickeltes Regime, in dem Tanz, Cardio und Krafttraining kombiniert wurden. Sie versuchte immer in Bewegung zu sein, da Abnehmen nur unter der Bedingung möglich ist, dass mehr Energie verbraucht wird als gewonnen wird.

Ballett

Um sich auf die Rolle einer Ballerina vorzubereiten, studierte Svetlana speziell Ballett. Dies ebnete ihre Haltung, verbesserte die Dehnung und machte das Mädchen anmutiger. Die Schauspielerin wurde flexibler und flexibler und zum Zeitpunkt der Dreharbeiten war es kaum zu glauben, dass sie ihr ganzes Leben lang kein Ballett gespielt hatte. Wie Sie sehen, ist es in jedem Alter möglich, Profi zu werden. Es würde Motivation geben.

Körperliche Bewegung

Zusätzlich zum Tanzen verachtete Svetlana kein Krafttraining. Dies waren Ausflüge in einen Fitnessclub für Trainingsgeräte, in dem mit Hilfe eines erfahrenen Trainers ein spezielles Übungsset für die Muskeln der Arme, Beine und der Presse entwickelt wurde. So entstanden die idealen Formen, die wir auf Bildschirmen und in Fotoshootings beobachten. Eine von Svetlanas Lieblingssportarten ist das Thai-Boxen (wie Sie sehen, ist das Mädchen nicht so schutzlos wie auf den ersten Blick). Diese anstrengenden Aktivitäten töten Kalorien perfekt ab, was auch zum Gewichtsverlust beitrug..

Svetlana Khodchenkova

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.