Was kann ich nachts mit Gewichtsverlust essen, welche Lebensmittel

Der Inhalt des Artikels

• Welche Lebensmittel können nachts gegessen werden
• Quark in der Nacht
• Nüsse für die Nacht
• Kohl in der Nacht
• Karotten für die Nacht
• Ist Kefir nachts möglich?
• Käse für die Nacht
• Welche Früchte kann ich nachts essen?
• Äpfel für die Nacht
• Ist es möglich, nachts Bananen zu essen?
• Orange in der Nacht
• Was man nachts nicht essen kann

Alle Ernährungswissenschaftler der Welt sagen gemeinsam, dass das Essen in der Nacht schädlich ist. Nicht jeder mag einen Nachtsnack, aber viele können es sich nicht einmal leisten. Wenn der Wunsch zu groß ist, dann bekämpfen Sie ihn nicht, wählen Sie einfach die richtigen Produkte! Sie werden den Hunger los, Sie können nicht an Schlaflosigkeit leiden, ohne der Figur großen Schaden zuzufügen.

Welche Lebensmittel können nachts gegessen werden

Es ist Zeit ins Bett zu gehen und Sie haben Appetit auf ein Kind? Bevor Sie zum Kühlschrank gehen, prüfen Sie, ob Sie wirklich essen möchten. Trinken Sie ein Glas Wasser, das Gefühl des Hungers wird ein wenig nachlassen. Wenn diese Technik nicht funktioniert, sind Lebensmittel nützlich, die nachts gegessen werden können. Ihre Liste ist nicht zu lang, aber Sie werden sicherlich einen köstlichen Leckerbissen finden, der der Figur und dem Magen keinen ernsthaften Schaden zufügt.

Das Problem des Nachtessens ist besonders relevant für diejenigen, deren Arbeit spät endet, und es gibt einfach keine Möglichkeit, früher zu Abend zu essen, zum Beispiel um zehn Uhr abends. Versuchen Sie in diesem Fall, das Abendessen nicht zur Hauptmahlzeit zu machen, sondern lassen Sie es so leicht wie möglich sein. Wählen Sie Gerichte aus der folgenden Liste aus, damit keine Verdauungsprobleme auftreten:

• eine kleine Portion Gemüsesuppe (möglich mit Hühnerbrühe);
• ein Teller Haferflocken mit einem Löffel Honig;
• Bohneneintopf mit Gemüse;
• leichter Salat mit frischem Gemüse (z. B. Apfel, Karotten, Rüben auf einer Reibe, gewürzt mit Joghurt und nicht saurer Sahne) mit einem minimalen Salzgehalt;
• Omelett (Eier ohne Eigelb) mit viel Dill und Petersilie;
• ein Stück gebackene, gekochte Hühnerbrust oder Fisch mit Gemüse;
• frischer Gemüsesalat mit Meeresfrüchten.

Quark in der Nacht

Sicherer und gesunder Hüttenkäse zieht schnell ein. Ihr Körper braucht nur 1,5 Stunden, um es zu verdauen. Für diejenigen, die eine Diät befolgen und Gewicht verlieren möchten, ist es besser, Hüttenkäse für die Nacht mit einem niedrigen Fettgehalt zu wählen. Das Essen dieses Produkts ist für Sportler von Vorteil. Das im Hüttenkäse enthaltene Protein unterstützt die Muskeln mehrere Stunden lang.

Nüsse für die Nacht

Wenn Sie sich gefragt haben, was Sie abends mit Vorteilen für Körper und Gesundheit essen können, denken Sie an Nüsse. Denken Sie bei der Auswahl eines solchen Abendsnacks daran, dass es wichtig ist, vorsichtig zu sein. Wenn Sie eine kleine Menge köstlicher Nüsse essen, erhält Ihr Körper Vitamine und Energie. Wenn Nüsse nachts in unbegrenzten Mengen konsumiert werden, vergessen Sie Ihre Versuche, Gewicht zu verlieren – dieses Produkt ist sehr kalorienreich. 10 Mandeln, Erdnüsse, Cashewnüsse oder andere – der beste Nachtsnack. Walnuss ist wegen der Verdauungsschwierigkeiten nicht das beste Nachtfutter für Hungrige.

Kohl in der Nacht

Weißkohl gehört zur Kategorie der Gemüsesorten mit „negativem Kaloriengehalt“. Dieser Begriff bedeutet, dass der Körper mehr Kalorien benötigt, um dieses Produkt zu verdauen, als er mit Kohl erhält. Durch die Einwirkung von Substanzen in diesem Gemüse wird der Prozess des Abnehmens aktiviert, die Muskelausdauer erhöht. Kohl in der Nacht ist die Wahl derer, die die Harmonie ihres Körpers überwachen und abnehmen wollen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, am späten Abend Kohlsaft als Snack zu trinken, wenn Sie sich von zusätzlichen Pfunden verabschieden und einen Traum verwirklichen möchten.

Karotten für die Nacht

Saftige Karotten, die vor dem Schlafengehen gegessen werden, lassen Sie nicht fett werden. Während Sie Ihre Träume sehen, bekämpft diese Orangenwurzelernte aktiv das überschüssige Fett. Fühlen Sie sich frei, nachts Karotten zu essen und machen Sie sich keine Sorgen um die Figur, Sie werden nicht fett. Sie können Karotten frisch essen oder in Form von Saft trinken. Fügen Sie einige Karotten zu fettarmem Hüttenkäse hinzu oder trinken Sie ihn mit einem Glas Kefir. Ein Sauermilch-Duo ist gut für Ihren Körper.

Ist Kefir nachts möglich?

Für die meisten Menschen ist Kefir die erste Antwort auf die Frage, was nachts am besten zu essen ist. Späte Nacht hilft, den Schlaf zu verbessern, normalisiert die Darmfunktion. Kefir in der Nacht wird den Appetit für diejenigen unterbrechen, die nicht besser werden wollen, aber einen abendlichen Snack nicht ablehnen können.

Verwenden Sie für ein spätes Abendessen das Keffsuppenrezept. Nehmen Sie einen Liter fermentiertes Milchprodukt, 1-2 Gurken, ein Bündel Dill und 2-3 Knoblauchzehen. Mahlen Sie die Produkte und gießen Sie sie mit Kefir. Ein köstliches und sicheres spätes Abendessen ist fertig! Eine Alternative für Kefir ist Joghurt oder fettarmer Joghurt: Sie erhalten ein traditionelles griechisches Gericht, Zaziki.

Käse für die Nacht

Für diejenigen, die nachts essen möchten, werden ein paar Scheiben fettarmen Käses nicht schaden. Der völlige Mangel an Kohlenhydraten macht es nicht zum gefährlichsten Lebensmittel für die Ernährung. Bevorzugen Sie Sorten mit einem minimalen Fettgehalt, damit der Käse nachts nicht in Ihrem Spiegel reflektiert wird. Um Kalorien zu reduzieren, kombinieren Sie dieses Produkt mit frischem Gemüse: Brokkoli, Gurken oder Sellerie

Welche Früchte kann ich nachts essen?

Nach einer Diät glauben viele, dass Früchte kein Fett haben, sondern nur gesunde Ballaststoffe. Sie haben es also nicht eilig, ihre Lieblingsfrüchte aufzugeben. Oft ist diese Aussage wahr, aber manchmal ist Obst in der Nacht eine Mahlzeit, die sich nicht langsam in Form von Übergewicht manifestiert. Sie müssen genau wissen, was Sie nachts essen können und welche Früchte besser abzulehnen sind. Auch spät abends werden Zitrusfrüchte (Mandarinen, Orangen, Grapefruits), Ananas, Mangos, Kiwi, Birnen, Äpfel nicht beschädigt. Diese Früchte sind Lebensmittel, die nach 18 Uhr gegessen werden können. Hier sind Bananen und Trauben nicht wert.

Äpfel für die Nacht

Wenn Sie in keiner Weise einschlafen können, hilft ein Apfel, den Hunger zu stillen. Die Frucht ist besser grün zu wählen, sie hat weniger Zucker als rot oder gelb. Um es dem Körper zu erleichtern, den gegessenen Apfel vor dem Schlafengehen zu verdauen, empfehlen Ernährungswissenschaftler, ihn zu schälen. Im Gegenteil, bei manchen Menschen machen diese Früchte Appetit. In diesem Fall werden Äpfel am besten in gebackener Form verwendet..

Ist es möglich, nachts Bananen zu essen?

Kalorienreiche Bananen sind eine direkte Kontraindikation für die Verwendung dieser Früchte für diejenigen, die Gewicht verlieren. Die chemische Zusammensetzung der Banane verursacht Kraft, lindert Müdigkeit, daher ist diese Frucht nicht die beste Lösung für einen Nachtsnack. Wenn Ihr Gewicht normal ist, können Sie es sich durchaus leisten, nachts Bananen zu essen, nur in kleinen Mengen und nicht zu spät. Sie können einen Cocktail aus köstlichen und gesunden Früchten machen. Mischen Sie in einem Mixer ein Glas Milch, eine halbe Banane und 50 ml Karottensaft und etwas Honig. Es ist besser, spätestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen etwas zu trinken.

Orange in der Nacht

Eine andere Antwort auf die Frage, was Sie vor dem Schlafengehen essen können, sind Orangen. Der niedrige Kaloriengehalt und der hohe Gehalt an gesunden Ballaststoffen machen die Zitrusfrüchte zu einem hervorragenden Genuss für nächtliche Erfrischungen. Seien Sie vorsichtig, Orangen in der Nacht können noch mehr Appetit verursachen. Sie haben eine halbe Stunde Zeit, um einzuschlafen, sonst tritt der Hunger nicht langsam wieder auf. Wenn Sie eine solche Funktion bemerken, ist es besser, andere Produkte für ein spätes Abendessen auszuwählen.

Was man nachts nicht essen kann

Die Liste der Produkte, die Sie abends ablehnen sollten, ist viel länger als die Liste der zulässigen Produkte. Kurz vor dem Schlafengehen gelangen viele „gesteinigte“ Produkte in den Magen und vergiften den Körper. Wenn Sie aufwachen, werden Sie sich träge und müde fühlen, die Immunität wird schwächer und zusätzliche Pfunde werden mit der Zeit sicherlich auftreten. Experten sagen, dass Sie nachts kategorisch die folgenden Produktkategorien nicht essen können:

1. Snacks: Pommes, Popcorn, Cracker. In ruhigen Lebensmitteln „rollt“ die Anzahl der Kalorien, sodass sie nicht einmal am Nachmittag gegessen werden sollten.
2. Fettes Fleisch. Eine längere Verdauung dieses Nahrungsmittels bringt es auf die schwarze Liste für alle, die sich um ihre Gesundheit kümmern.
3. Brot, Brötchen, Nudeln. Mehlprodukte werden schnell von Ihrem Magen verdaut, setzen sich jedoch sofort an den Seiten, am Gesäß und am Bauch ab. Achten Sie auf die aufgeführten Produkte, wenn Sie nicht zunehmen möchten..
4. Schokolade und andere Süßigkeiten. Überschüssige Kalorien werden sich sicherlich übergewichtig fühlen.
5. Getrocknete Früchte. Getrocknete Aprikosen, Rosinen und getrocknete Datteln sind Produkte mit einem hohen Fructosegehalt, daher können sie nicht für Nachtsnacks verwendet werden.
6. Avocado. Die Frucht enthält viele Fette und Kalorien, es lohnt sich nicht, sie abends zu essen.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.