Was tun, damit Sie tagsüber oder nachts nicht schlafen möchten?

Der Inhalt des Artikels

• Ursachen für Schläfrigkeit
• Beste Möglichkeiten, um aufzumuntern
• Stimulieren Sie die Sinne
• Aktiv sein
• Nicht zu viel essen
• Kaffee trinken
• Löse Rätsel
• Plaudern
• Viel Wasser trinken
• Kaugummi
• Schläfrigkeitsmassage
• Volksheilmittel für Kraft
• Zitronenschale
• Aromatherapie
• Ist es möglich, Energie zu trinken?

Es kann für eine Person schwierig sein, morgens nach Überlastung und schwerer Müdigkeit am Vorabend aufzustehen. Tagsüber häufen sich Schläfrigkeiten mit Krankheiten und schwerwiegenden Erkrankungen. Es gibt Berufe, bei denen man nachts wach bleiben muss. Wenn Sie nicht einschlafen müssen, wenn Sie wirklich wollen, wenden Sie verschiedene Methoden an. Sie sind alle gesundheitlich unbedenklich..

Ursachen für Schläfrigkeit

Das Verlangen zu schlafen ist eine normale physiologische Manifestation, wenn es durch Überlastung, Schlafmangel oder akkumulierte Müdigkeit verursacht wird. Um das Symptom zu beseitigen, ruhen Sie sich in diesem Fall aus: Schlafen Sie ausreichend und gehen Sie an der frischen Luft spazieren.

Schläfrigkeit tritt als Zeichen von nervöser Erschöpfung, traumatischer Hirnverletzung, Anorexie oder Diabetes auf.

Gefährliche Krankheiten und Zustände müssen behandelt werden.

Chronische Anfälle von Schläfrigkeit werden als Hypersomnie bezeichnet. Sie haben mehrere Sorten. Um eine genaue Diagnose zu stellen, verschreiben Sie einem Somnologen eine angemessene Behandlung, damit Sie nicht schlafen möchten.

Beste Möglichkeiten, um aufzumuntern

Schläfrigkeit überholt eine Person am späten Abend. Dies ist ein Signal, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen. Es gibt Zeiten, in denen Sie aufhören müssen, nachts schlafen zu wollen, z. B. eine Spätschicht bei der Arbeit oder eine Übung am frühen Morgen. Es gibt viele Möglichkeiten, dieses Problem zu beheben. Kräftige Aktivität, Stimulation der Sinne oder das Lösen von Rätseln helfen sehr. Sie können aufmuntern, wenn Sie eine Tasse Kaffee trinken, mit Freunden plaudern oder Kaugummi kauen.

Stimulieren Sie die Sinne

Das Massieren aktiver Stellen, damit Sie nicht schlafen, ist eine einfache und schnelle Möglichkeit, sich aufzumuntern. Wenn eine solche Stimulation Ohren, Nase, Augen oder Zunge ausgesetzt wird, werden Gehirnrezeptoren geweckt. Je mehr Sinne involviert sind, desto heller ist das Gefühl der Kraft.

Einige Methoden, die Sie ausprobieren müssen, damit Sie nicht einschlafen möchten:

• Schalten Sie eine große Anzahl heller Lampen ein. Wenn dies nicht möglich ist, setzen Sie sich so nah wie möglich an die Lichtquelle..
• Saugen Sie an einem Minzblatt, um die Frische und Kraft im Mund zu erhalten.
• Hören Sie laute Musik: Jazz, Hip Hop, Rock.
• Riechen Sie Pfefferminzöl, Menthol, um den Geruchssinn zu stimulieren.
• Verwenden Sie kaltes Wasser, um Ihr Gesicht zu waschen..
• Sorgen Sie für kühle Raumluft und schalten Sie die Klimaanlage ein.

Aktiv sein

Bewegung und Gymnastik sind die besten Möglichkeiten, um aufzumuntern und nicht einzuschlafen. Sie werden Körper und Geist zum Leben erwecken. Nutzen Sie jede Gelegenheit, um sich zu bewegen, auch wenn Sie arbeiten oder studieren.

Nützliche Tipps, damit Sie sich nicht schläfrig fühlen möchten:

• Nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs. Dies erhöht Ihre Herzfrequenz..
• Nehmen Sie sich Zeit für einen zehnminütigen Spaziergang in der Natur.
• Machen Sie mindestens eine Viertelstunde lang in sitzender Position körperliche Übungen – drehen Sie Ihren Kopf, kneten Sie Ihre Schultern und Arme.

Ein effektiver Weg, um wach zu bleiben, ist die Kapalabhati-Atemübung aus der Yoga-Praxis.

Atme ruhig ein und atme scharf aus. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal. Diese Technik erwärmt, revitalisiert und wirkt auf die Zirbeldrüse, was sich auf die Veränderung des Schlaf- und Wachrhythmus auswirkt..

Nicht zu viel essen

Hunger oder das Essen der richtigen Lebensmittel helfen Ihnen, wach zu bleiben, wenn Sie wirklich wollen. Lebensmittel mit hohem Gehalt an einfachen Kohlenhydraten, Fetten und Alkohol rufen Schläfrigkeit hervor. Um nicht zu viel zu essen, empfehlen Ernährungswissenschaftler, mehrmals täglich kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Die richtige Wahl zum Frühstück sind proteinreiche Eier, Truthahn, Haferflocken und fettarmer Joghurt. Anstelle von Saft ist es nützlich, einen Smoothie aus Gemüse, Spinat oder Sellerie zuzubereiten.

Kaffee trinken

Dies ist die beliebteste und bekannteste Methode, um mit Schläfrigkeit umzugehen. Die falsche Meinung, je mehr Sie starken schwarzen Kaffee trinken, desto fröhlicher werden Sie sein..

Um nicht die ganze Nacht zu schlafen und dann keine Probleme zu haben, können Sie 25 ml Espresso pro Stunde trinken.

Kaffee wirkt sich nicht auf Menschen aus, die ihn den ganzen Tag über ständig trinken. Missbrauche das Getränk nicht als es verursacht Arrhythmien, erhöht den Blutdruck.

Löse Rätsel

Damit Sie nicht einschlafen wollen, brauchen Sie mentale Aktivität, die hilft, sich zu konzentrieren. Löse Kreuzworträtsel, Rätsel, Rätsel oder sammle einen Zauberwürfel. Wenn Sie müde sind, regen Sie die Fantasie an – zeichnen Sie, schreiben Sie Essays oder Briefe.

Plaudern

Wenn Sie aktiv denken, sprechen oder auf die Rede anderer hören, hilft es, sich zu konzentrieren und die Kraft zu bewahren. Wenn es notwendig ist, Schläfrigkeit zu vertreiben, hilft ein Gespräch mit Kollegen und Freunden. Wenn niemand in der Nähe ist, rufen Sie an oder schreiben Sie eine Nachricht. Es wird ablenken und die Gehirnrezeptoren aufwecken, damit Sie nicht einschlafen möchten.

Viel Wasser trinken

Dehydration führt zu Müdigkeit, Verwirrtheit, Herzklopfen und Schläfrigkeit. Diese Situation tritt bei unzureichendem Wasserverbrauch auf. Diese Substanz ist ein wichtiger Bestandteil des Blutplasmas, das den Geweben und Zellen des Körpers Sauerstoff zuführt. Wenn Sie gesund und aktiv sein möchten, trinken Sie viel Wasser.

Kaugummi

Die Bewegungen der Kiefer täuschen das Gehirn, senden ein Signal, dass es notwendig ist, Nahrung zu verdauen. Ärzte sprechen über die Gefahren von Kaugummi für Magen und Darm, aber manchmal ist es nützlich. Beim Kauen wird Insulin produziert, das zur Konzentration beiträgt und ein Gefühl der Kraft vermittelt.

Schläfrigkeitsmassage

Dies ist ein effektives Werkzeug, damit Sie bei Überlastung nicht einschlafen möchten. Massage verbessert die Durchblutung, erhöht den Sauerstofffluss zum Gehirn, was eine Person kräftig macht.

Um Beschwerden loszuwerden, müssen Sie an bestimmten Stellen des Körpers arbeiten:

1. Massieren Sie Ihre Ohren, insbesondere Ihre Ohrläppchen..
2. Fahren Sie mit leichtem Druck über das Gesicht im Bereich der Augen und Augenbrauen, Nasolabialfalte.
3. Erinnere dich an deinen Nacken.
4. Drücken Sie auf die Spitze der Handfläche zwischen Daumen und Zeigefinger.
5. Massieren Sie die Oberfläche hinter dem Knie in kreisenden Bewegungen.

Volksheilmittel für Kraft

Bewährte Möglichkeiten, wach zu bleiben, sorgen für Vitalität, Frische und Stimmung. Volksheilmittel auf Basis von Heilpflanzen helfen, das Gefühl der Schläfrigkeit sicher zu überwinden. Verwenden Sie Zitrone und Kräuter, um die Vitalität zu erhalten. Verwenden Sie Aromatherapie mit ätherischen Ölen, um nicht einschlafen zu wollen.

Zitronenschale

Die Schale der Frucht enthält 10-mal mehr Vitamine, Antioxidantien als Fruchtfleisch. Ein wirksames Mittel gegen den Schlaf ist Zitronenschale. Es ist nützlich, auf der Schale zu kauen oder die Nasenlöcher zu reiben.

Um das Ergebnis zu verbessern, machen Sie ein Getränk nach folgendem Rezept:

1. Mischen Sie 2 TL. grüner Tee, 1 TL geriebene Zitronenschale, 5 frische Minzblätter, 3 Beeren schwarze Johannisbeere.
2. 300 ml kochendes Wasser hinzufügen und 5 Minuten einwirken lassen.

Um die ganze Nacht wach zu bleiben, nehmen Sie ein Bad:

1. 5 Zitronen in Scheiben schneiden, mit kaltem Wasser füllen und 2 Stunden ruhen lassen.
2. Füllen Sie das Bad mit Wasser mit einer Temperatur von 38 .
3. Gießen Sie die Infusion hinein und legen Sie sich 15 Minuten lang hin.

Aromatherapie

Dieses Verfahren vertreibt Schläfrigkeit und hilft beim Aufmuntern, wenn Sie die richtigen Komponenten auswählen. Atme das Aroma von Bohnen oder den Geruch von frisch gebrühtem Kaffee ein, Schokolade hat einen ähnlichen Effekt. Verwenden Sie während der Aromatherapie ätherische Öle, um den Schlaf zu verhindern: Zitronensäure, Eukalyptus, Rosmarin oder Kiefer.

Ist es möglich, Energie zu trinken?

Die Geschäfte bieten eine große Anzahl von Getränken an, die einen Schub an Kraft versprechen. Energie gibt einen kurzen Energieschub.

Eine Dose Getränk hilft, wenn Sie kurz aufmuntern müssen.

Wenn Sie sie trinken, um lange Zeit nicht die ganze Nacht zu schlafen, sind gefährliche Folgen möglich:

• Übererregung;
• Schlaflosigkeit oder erhöhte Schläfrigkeit;
• Sucht, mangelnde Wirkung;
• Müdigkeit und Migräne.