Wasser zur Gewichtsreduktion und Diät: Rezepte für Getränke

Der Inhalt des Artikels

• Warum müssen Sie Wasser trinken
• Warum viel Wasser trinken?
• Warum Wasser trinken, während Sie Gewicht verlieren?
• Wie Wasser hilft, Gewicht zu verlieren
• Wie viel Wasser zu trinken, um Gewicht zu verlieren
• Ist es möglich, Gewicht zu verlieren, wenn Sie viel Wasser trinken
• Wie man Wasser trinkt, um Gewicht zu verlieren
• Wie man tagsüber Wasser trinkt
• Trinkprogramm zur Gewichtsreduktion

Schon in der Schule heißt es, dass der menschliche Körper zu 70% aus Wasser besteht. Wenn der Körper 20% der Flüssigkeit verliert, stirbt die Person. Chronischer Wassermangel ist sehr gefährlich für den Körper, da Dehydration zu vielen chronischen Krankheiten führt. Alle Diäten geben an, wie viel Sie trinken müssen, da Wasser beim Abnehmen den Stoffwechsel beschleunigen kann, sodass eine Person schnell Gewicht verliert. Der Wasserhaushalt sollte für ein normales Leben im Allgemeinen aufrechterhalten werden.

Warum müssen Sie Wasser trinken

Die Tatsache, dass eine Person eine bestimmte Dosis reines Wasser trinken sollte, sagen Ernährungswissenschaftler und Ärzte. Einige Leute haben jedoch eine Frage: Warum? Sie müssen Wasser trinken, da es die wichtigste Energiequelle ist. Der Mangel an Feuchtigkeit verringert die enzymatische Aktivität, was eine Person lethargisch und unwirksam macht. Der zweite Faktor ist Sauerstoff und Nährstoffe. Da das Wasser im Blutkreislauf zirkuliert, werden die für den Körper notwendigen Salze, Vitamine und Mineralien besser von ihm aufgenommen. Der dritte Faktor ist die Beseitigung von Toxinen. Schädliche Substanzen verlassen den Körper mit Schweiß und Urin.

Warum viel Wasser trinken?

Die Menschen sind es nicht gewohnt, normales Wasser zu trinken und es durch kohlensäurehaltige Getränke, Tee, Kaffee zu ersetzen, aber vergebens. Mit einem Mangel an Feuchtigkeit im Körper beginnen Probleme mit Haaren, Nägeln, Haut, chronische Krankheiten verschlimmern sich, Stoffwechselprozesse werden gestört. Sogar der Schweißgeruch wird mit einem Flüssigkeitsmangel aufgrund eines Überschusses an Toxinen anders. Einige Gründe, warum viel Wasser getrunken wird:

• Das Wasser im Inneren stillt nicht nur den Durst, sondern befeuchtet auch die Haut, erhöht die Elastizität und beugt Trockenheit vor, die zur Verjüngung der Epidermis führt.
• Menschen, die täglich 5 Gläser Wasser um 50% trinken, reduzieren das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
• Wassermoleküle befinden sich in der Gelenkflüssigkeit, die die Rolle eines Gleitmittels bei der Arbeit von Muskeln und Gelenken spielt.
• Wasser ist an der Verdauung beteiligt, verhindert Verstopfung;
• Eine chronische Dehydration erhöht das Risiko, eine Vielzahl von Krankheiten und Infektionen zu entwickeln, da sie die Funktion des Immunsystems beeinträchtigt.

Warum Wasser trinken, während Sie Gewicht verlieren?

Alle Ernährungswissenschaftler auf der Welt argumentieren, dass es bei jeder Diät wichtig ist, das Trinkregime einzuhalten. Warum viel Wasser trinken, während Sie Gewicht verlieren? Die tägliche Aufnahme von Flüssigkeit im Körper hilft, den Stoffwechsel zu verbessern, Kariesprodukte zu entfernen und Verstopfung zu beseitigen. Achten Sie darauf, Wasser zu trinken, während Sie Gewicht verlieren, um den Verdauungsprozess zu normalisieren, der aufgrund des Fehlens einer üblichen Diät gestört ist. Gemessen an den Bewertungen des Abnehmens kann ein Glas lebensspendende Feuchtigkeit den Appetit blockieren und den Hunger erheblich reduzieren.

Wie Wasser hilft, Gewicht zu verlieren

Mit einem Mangel an Feuchtigkeit, Blut und Lymphe verdickt sich die Durchblutung, Substanzen steigen nicht von den Extremitäten durch die Gefäße auf. Aus diesem Grund werden die Beine taub und wo es zu Schwellungen kommt, gibt es Cellulite. Warum ist es notwendig, Wasser zu trinken, während Sie Gewicht verlieren? Jede Zelle des Körpers mit Blut erhält die Substanzen, die sie benötigt. Wenn eine Person dehydriert ist, fühlt sie sich müde und apathisch, möchte nicht zum Training gehen und ist dafür bekannt, beim Abnehmen zu helfen.

Im Gegensatz zu Lebensmitteln enthält normales Wasser keine Kalorien, sodass Sie nicht an Gewicht zunehmen können. Diese chemische Verbindung ist an allen Lebensprozessen beteiligt, einschließlich der Lipolyse (Fettabbau). Es ist leicht, mit Wasser Gewicht zu verlieren, da seine Verwendung ein natürliches Bedürfnis des Körpers ist, das mit Hilfe einer Wasserdiät zum normalen Flüssigkeitshaushalt beiträgt.

Wie viel Wasser zu trinken, um Gewicht zu verlieren

Zur Berechnung des Trinkregimes sollte folgende Formel verwendet werden: 30-40 ml / 1 kg Gewicht. Wasser zur Gewichtsreduktion wird benötigt, aber Sie sollten die Tagesrate nicht überschreiten. Die durchschnittliche Flüssigkeitsmenge beträgt 1,5-2,5 Liter / Tag. Gewichtsverlust ist eine Diät, die koffeinhaltige und zuckerhaltige Getränke ausschließt. Es ist erlaubt, gekochtes, destilliertes medizinisches Wasser ohne Gas sowie Zusatzstoffe (Honig, Zimt, Minze, Zitrone) zu verwenden. Wie viel Wasser zu trinken ist, kann der Tabelle entnommen werden:

Ist es möglich, Gewicht zu verlieren, wenn Sie viel Wasser trinken

Laut Ernährungswissenschaftlern sollte Wasser zur Gewichtsreduktion nur sauber sein. Sogar Zitronensaft verwandelt ihn bereits in ein Getränk, das die Verarbeitung von Stoffwechselprodukten erfordert und den Wasserhaushalt stört. Ärzte sagen dasselbe über flüssige Lebensmittel. Sie können Wasser trinken und nur mit einer Flüssigkeit ohne Verunreinigungen, mit einem niedrigen Alkaligehalt und einem neutralen pH-Wert abnehmen. Diese beinhalten:

• aufgetaut;
• Flaschen;
• aus einer natürlichen Quelle;
• gefiltert.

Wie man Wasser trinkt, um Gewicht zu verlieren

In Bezug auf die Temperatur ist wirksameres Wasser zur Gewichtsreduktion warm. Kalte Flüssigkeit macht Appetit und heiße Flüssigkeit stimuliert die Freisetzung von Darm- und Magensäften und zieht alle Giftstoffe für sich. Ein ausgezeichneter Indikator für Dehydration ist die Farbe des Urins. Normalerweise ist es leicht gelb oder farblos, mit einem durchschnittlichen Dehydrationsgrad – einem gesättigten gelben Farbton und einem schweren – dunkelorangen. Begleiter für Flüssigkeitsmangel ist immer Verstopfung.

Hilft Wasser beim Abnehmen? Eine Aufnahme von 4 bis 6 l / Tag hilft nicht, schnell Gewicht zu verlieren, und bringt dem Körper keine Vorteile, sondern belastet nur die Nieren und die Leber. Sie müssen richtig Wasser trinken, um Gewicht zu verlieren. Sie können nicht mehr als 350 ml gleichzeitig trinken. Es ist besser, ein paar Schlucke zu trinken, aber oft. Der Gewichtsverlust erfolgt schneller, wenn Sie die folgenden Regeln einhalten:

• trinke ein Glas Wasser auf nüchternen Magen;
• vor dem Essen 200-300 ml trinken;
• Halten Sie eine Flasche Wasser bei der Arbeit;
• trinke alle 15 Minuten ein paar Schlucke;
• Weigern Sie sich, Salz zu konsumieren, da es Flüssigkeit im Körper zurückhält und dies zu Schwellungen führt.

Wie man tagsüber Wasser trinkt

Es gibt bestimmte Anweisungen, wie man tagsüber Wasser trinkt, damit der Gewichtsverlust effektiv und sicher ist. Wie bereits erwähnt, müssen Sie den Tag mit einem Glas sauberer Flüssigkeit beginnen. Dies gleicht den Feuchtigkeitsverlust im Schlaf aus und beschleunigt die Stoffwechselprozesse. Trinkwasser beim Abnehmen eine Stunde vor und zwei Stunden nach dem Essen. Infolge dieses Modus sind die Teile viel kleiner. Nachts zu trinken wird nicht empfohlen, um morgens kein übermäßiges Schwitzen und keine starke Schwellung zu verursachen.

Trinkprogramm zur Gewichtsreduktion

Bewertungen des Abnehmens besagen, dass Sie bei Übergewicht 250 ml pro 20 Kilo mehr zur täglichen Norm hinzufügen müssen. Vergessen Sie nicht, dass Nikotin, Alkohol und Koffein den Körper dehydrieren. Wenn Sie sie verwenden, müssen Sie auch den Flüssigkeitsverbrauch erhöhen. Das Trinkschema zur Gewichtsreduktion bei stillenden Frauen sollte um das 1, 5-fache erhöht werden, da bei der Laktation zusätzliche Flüssigkeit verloren geht.

Mäßige körperliche Anstrengung wirkt sich stark auf die Harmonie der Figur aus, aber mit ihnen verlässt die Feuchtigkeit des Körpers schneller. Bei regelmäßigen Besuchen im Fitnessstudio (2-3 mal pro Woche) sollte die Wasserdosis erhöht werden. Geben Sie dem Körper während der Heizperiode, in einem stickigen Raum, in einem Flugzeug, bei erhöhten Temperaturen und während einer Krankheit mehr Feuchtigkeit, und Sie werden niemals fett.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.