Wasserdiät – die Ergebnisse derer, die mit Fotos und Bewertungen abgenommen haben. Tägliches Wasserdiätmenü

Der Inhalt des Artikels

• Die Grundregeln der Wasserdiät
• Diätdauer
• Wie man auf Diät Wasser trinkt?
• Menü Wasser Diät zur Gewichtsreduktion
• Menü Wasser-Salz-Diät
• Kontraindikationen
• Feedback zu den Ergebnissen
• Fotos von denen, die vorher und nachher abgenommen haben

Um Gewicht zu verlieren, ohne Ihre eigene Gesundheit zu schädigen, müssen Sie nur Wasser trinken. Die Wasserdiät ist sehr einfach zu befolgen, da Sie nur Flüssigkeit trinken müssen und sich die Fettablagerungen allmählich auflösen. Dies ist nicht nur erschwinglich, sondern auch eine der effektivsten Diäten, die kein Gesundheitsrisiko darstellen. Diese Technik ist kein Fasten, sondern nur eine einfache Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung.

Die Grundregeln der Wasserdiät

Um eine Diät auf dem Wasser zu erzielen, die das maximale Ergebnis liefert, wird empfohlen, einige einfache Regeln einzuhalten:

• Sie müssen etwa eine halbe Stunde vor dem Essen und einige Stunden nach dem Essen Wasser trinken. Wenn die Flüssigkeit mit der Nahrung aufgenommen wird, verlangsamt sie den Verdauungsprozess und führt zum Einsetzen von Körperfett.
• Wenn Sie mehr als 3 Liter Flüssigkeit am Tag einnehmen, müssen Sie zusätzlich Vitaminkomplexe einnehmen, da sonst wertvolle Substanzen den Körper mit Wasser versorgen.
• Wasser sollte langsam getrunken werden, in kleinen Schlucken sollte es nicht kalt sein (Raumtemperatur).
• Sie können nicht mehr als 1 Glas Wasser gleichzeitig trinken, um Ihren Magen nicht zu dehnen. Andernfalls müssen Sie eine große Portion essen, um Ihren Hunger zu stillen.
• Zuerst müssen Sie jeden Tag 1,5 Liter Wasser trinken, um die Flüssigkeitsmenge schrittweise zu erhöhen. Sie können nicht sofort 3 Liter Wasser trinken, da sonst die Nieren einem erhöhten Stress ausgesetzt sind.
• Nach dem Gefühl des Hungers wird zuerst Wasser getrunken und nach einer halben Stunde können Sie eine Mahlzeit beginnen.

Diätdauer

Die Diät dauert 2 bis 3 Wochen, dann wird eine kurze Pause eingelegt, nach der Sie den Kurs erneut wiederholen können. Während dieser Pause müssen Sie Wasser in der gleichen Menge wie vor Beginn des Gewichtsverlusts trinken. Die Grundlage dieser Diät ist die Verwendung von reinem Wasser, dessen Tagesrate direkt von Ihrem eigenen Gewicht abhängt. Verwenden Sie die folgenden Methoden, um die erforderliche Flüssigkeitsmenge zu berechnen:

• Ihr Gewicht sollte durch 20 geteilt werden. Bei einem Gewicht von 80 kg sollten Sie beispielsweise den ganzen Tag über 4 Liter Wasser trinken.
• Das Anfangsgewicht muss mit 40 multipliziert werden. In diesem Fall wird die benötigte Flüssigkeitsmenge in Millilitern berechnet – bei einem Gewicht von 80 kg beträgt die tägliche Flüssigkeitsmenge 3,2 Liter.

Wie man auf Diät Wasser trinkt?

Wasser ist ein sehr nützlicher Bestandteil des Menüs, der beim Abnehmen helfen kann. Mit der richtigen Kombination aus einer solchen Diät und körperlicher Aktivität können Sie maximale Ergebnisse erzielen und Ihre eigene Gesundheit stärken. Sie müssen jedoch wissen, wie man Wasser trinkt, daher sollten Sie die folgenden Empfehlungen verwenden:

• Es ist notwendig, ein Glas Wasser auf leeren Magen zu trinken, wodurch die Stoffwechselprozesse zu funktionieren beginnen. Wenn Sie möchten, können Sie dem Wasser Ingwer und Minze hinzufügen, und ein Zitronengetränk ist nützlich.
• Das Frühstück sollte nicht früher als 30 Minuten nach dem Trinken von Wasser sein.
• Die tägliche Wassermenge sollte in mehrere gleiche Teile aufgeteilt werden. Eine solche Wasserdiät reduziert perfekt den Hunger und verhindert übermäßiges Essen.
• Die anschließende Wasseraufnahme erfolgt frühestens nach wenigen Stunden.
• Es wird nicht empfohlen, Kaffee, Tee oder eine Vielzahl von Säften zu trinken. Nicht nur der Durst verschwindet, sondern es tritt auch ein Gefühl der Schwere im Magen auf.
• Sie müssen versuchen, sich an das Trinken zu gewöhnen, wenn Sie hungrig sind.

Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie aufhören zu essen und Gewicht verlieren können..

Menü Wasser Diät zur Gewichtsreduktion

Wenn Sie in relativ kurzer Zeit schnell in Form kommen möchten, ist eine 3-tägige Diät einfach perfekt. Hier ist ein Beispielmenü:

1. Tag

• Frühstück – ein Ei (gekocht), 2 Scheiben Roggenbrot mit einer Scheibe Käse;
• Mittagessen – eine Portion Hühnchen, Gurkensalat mit Tomaten, Feta-Käse und Kräutern, Brot;
• Abendessen – eine Portion Rindfleisch (fettarm), Gemüse (gedünstet).

2. Tag

• Frühstück – Hüttenkäse, Brot, Kräuteraufguss;
• Mittagessen – Fisch (gekocht), Brot, leichter Gemüsesalat;
• Abendessen – Eier (gekocht), Salat mit Kohl, Tomaten, eine Scheibe Brot mit einer Scheibe Käse.

3. Tag

• Frühstück – grüner Salat, Huhn, eine Scheibe Brot, grüner Tee;
• Mittagessen – Gemüsesuppe mit Rindfleisch (kein fettiges Stück Fleisch), Brot;
• Abendessen – Fischfrikadelle (gedämpft), Gemüse, eine Scheibe Brot.

Menü Wasser-Salz-Diät

Die Wasser-Salz-Diät ist ein ideales Werkzeug nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch zur Gewichtserhaltung. Vorbehaltlich einer Abnahme der körperlichen Aktivität tritt bei regelmäßigem Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln eine schnelle Gewichtszunahme auf. Das Wasser-Salz-Prinzip der Ernährung hilft bei der Lösung dieses Problems, bei dem die Menge der verbrauchten Flüssigkeit zunimmt und die Salzaufnahme minimiert wird..

Diese Diät ist bei schwangeren Frauen beliebt. Wasser hilft nicht nur, Anfälle schwerer Toxikose zu reduzieren, sondern verbessert auch den Stoffwechsel in den frühen Stadien. Bevor Sie eine solche Diät einhalten, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. In den ersten Monaten der Schwangerschaft müssen Sie jeden Tag mindestens 2 Liter Wasser trinken. Ab der zweiten Hälfte der Zeit, in der Sie ein Baby tragen, müssen Sie den Salzgehalt, eine Vielzahl von Saucen, Mayonnaise und Konserven vollständig aufgeben, um Ödeme loszuwerden.

Kontraindikationen

Diese Schlankheitstechnik ist für die Anwendung bei einer Vielzahl von Nierenerkrankungen, Diabetes mellitus und Bluthochdruck verboten. Mit äußerster Vorsicht muss es bei der Behandlung von Fettleibigkeit angewendet werden. Aufgrund des hohen Insulinspiegels im Blut besteht das Risiko eines schweren Ödems. Daher wird nicht empfohlen, diese Diät ohne Rücksprache mit einem Arzt zu beginnen..

Feedback zu den Ergebnissen

Fotos von denen, die vorher und nachher abgenommen haben

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.