Welche Joghurts sind nützlich zur Gewichtsreduktion – die Vorteile und Nachteile, die Zusammensetzung der kalorienarmen Diätmenüs für eine Woche

Der Inhalt des Artikels

• Was ist Joghurt?
• Fettarmer Joghurt
• Kalorienarmer Joghurt
• Nützliche Eigenschaften von Joghurt
• Joghurt abnehmen
• Was ist der gesündeste Joghurt?
• Ist es möglich, Gewicht auf Joghurt zu verlieren
• Welche Art von Joghurt können Sie mit einer Diät haben
• Joghurt-Diät
• 7-tägige Joghurtdiät
• Kefir Joghurt Diät

Heutzutage kann Joghurt als ein beliebtes Produkt bei Menschen bezeichnet werden, die fetthaltige Lebensmittel durch gesündere Lebensmittel ersetzen möchten, um zusätzliche Pfunde loszuwerden. Bevor Sie dieses kalorienarme und diätetische Produkt verwenden, müssen Sie die Frage beantworten: Ist es möglich, Joghurt zu essen, wenn Sie abnehmen, und herauszufinden, wie viel Schaden es verursachen kann, wenn Sie es übermäßig verwenden.

Was ist Joghurt?

Wir haben uns entschieden, eine Option wie eine Joghurtdiät zur Gewichtsreduktion zu wählen. Denken Sie dann daran, dass dies ein Milchprodukt aus eingedickter und pasteurisierter Kuhmilch ist, das sorgfältig verarbeitet wird. Er kann sein:

• fettfrei;
• Niedriger Fettgehalt
• cremig.

Um die Eigenschaften und den Geschmack zu verändern, werden der Zusammensetzung lebende Bakterien (Bifidobakterien) zugesetzt, die zur Verdauung von Kohlenhydraten beitragen und die Entwicklung von Krankheitserregern hemmen. Der Produktionsprozess basiert auf dem Fermentationsprozess. Die chemische Zusammensetzung von 150 g Produkten umfasst:

• 260 mg Kalzium, das sind 25 Prozent der täglichen Aufnahme;
• 300 mg Kalium;
• 25,5 mg Magnesium.

Der Kalorien- und Fettgehalt vieler bekannter fermentierter Milchprodukte ist gering, so dass sie als Zusatz zur Hauptdiät verwendet werden können. Der Nährwert des Produkts am Beispiel von 100 g Activia ist gleich:

• 4,5 g – Protein;
• 3,5 g – Fette;
• 6,3 g – Kohlenhydrate.

Fettarmer Joghurt

Ist es möglich, Joghurt auf Diät zu essen? Im Allgemeinen ja, aber unter der Bedingung, dass dieser Kauf zumindest für den Körper harmlos ist. Vor allem, wenn Sie sich dafür für fettarmen Joghurt entscheiden. Zusammen mit dem Fett in der Zusammensetzung wird der Salzgehalt verringert, der häufig durch Kaliumchlorid ersetzt wird. Fett wird in diesem Milchprodukt durch Wasser und Zucker ersetzt. Die letzte Komponente kann eine Ernährung nicht wirklich gesund machen..

Um sicherzustellen, dass das Magermilchprodukt in seiner Konsistenz der üblichen Variante so weit wie möglich ähnelt, wird der Zusammensetzung häufig Stärke zugesetzt. Seine Anwesenheit stört die Prozesse der Fettverbrennung im Körper. Es stellt sich heraus, dass Sie, wenn Sie dieses Produkt entfetten, anstelle einiger Komponenten andere hinzufügen müssen, was schädlicher sein kann. Daher sollten Sie eine solche nicht fettende Option nicht stark missbrauchen, auch wenn sie sehr frisch ist.

Kalorienarmer Joghurt

Achten Sie bei der Entscheidung für den Kauf geeigneter kalorienarmer Joghurts nicht nur auf die Beliebtheit ihrer Marke und ihres Namens, sondern auch auf ihren Energiewert. Oft können die Kalorien in einem solchen Genuss je nach Hersteller sehr unterschiedlich sein, und daher kann nicht jedes dieser Produkte mit Diäten konsumiert werden. Im Durchschnitt liegt der Heizwert eines Naturprodukts mit Bifidobakterien pro 100 g im Bereich von 60-110 kcal:

• Activia natural – 75 kcal;
• Griechisch – 66 kcal;
• Dickes thermostatisches Danon – 49 kcal;
• Wunder – 99 kcal;
• Frugurt – 70 kcal;
• Activia – 90 kcal;
• Neo Imunele Natural – 63 kcal.

Nützliche Eigenschaften von Joghurt

Bevor Sie die Frage beantworten: Welcher Joghurt ist zur Gewichtsreduktion am nützlichsten, finden Sie heraus, welche Vorteile dieses Produkt bieten kann und ob es mit bestimmten Diäten kombiniert werden kann. Die vorteilhaften Eigenschaften von Joghurt sind also wie folgt:

• eine positive Wirkung auf den Darm und das Verdauungssystem, wie Dieses Produkt kann die Verdauung verbessern, Verstopfung vorbeugen, bei Vergiftungen helfen und das Krebsrisiko senken.
• eine vorteilhafte Wirkung auf das Gefäßsystem, wodurch der Blutdruck reguliert und der Cholesterinspiegel gesenkt wird;
• Verbesserung des Zustands des Urogenitalsystems;
• Prävention von Osteoporose;
• Stärkung des Immunsystems.

Joghurt abnehmen

Die Verwendung von Joghurt zur Gewichtsreduktion ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu reduzieren und das Verdauungssystem zu verbessern. Zu diesem Zweck ist jedoch nur ein Produkt mit Bakterien geeignet, das Sie langsam kaufen müssen – achten Sie auf die Haltbarkeit von ca. 30 Tagen. Viele Experten empfehlen, es auf 2 Wochen zu reduzieren, weil Das Vorhandensein einer langen Haltbarkeit ist mit dem Durchgang des Produkts durch die Wärmebehandlung verbunden. Dabei sterben viele Fermentationsprodukte ab und das fertige Produkt wird weniger gesund..

Was ist der gesündeste Joghurt?

Wie bei jedem Produkt muss der Käufer auf die Qualität achten und das beste auswählen. Der nützlichste Joghurt ist einer, der die Kalorienlage nicht verschlechtert und sich positiv auf die Gesundheit auswirkt. Daher ist es besser, ein „lebendes“ Produkt zu wählen, in dem spezielle Bakterien vorhanden sind. Achten Sie dazu auf die Wörter auf der Verpackung: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus usw. Die Haltbarkeit sollte nicht mehr als 2 Wochen und im Idealfall etwa 7 Tage betragen.

Ist es möglich, Gewicht auf Joghurt zu verlieren

Die Antwort auf die Frage: Ist es möglich, Joghurt zu essen, während man Gewicht verliert? Wählen Sie dazu nicht zu kalorienreiche Produkte mit wenig Fett und einem Minimum an Zucker. Weigern Sie sich daher, die Option mit Süßungsmitteln und Zusatzstoffen in Form von Früchten zu kaufen, die viele Menschen gerne zum Nachtisch essen. Vermeiden Sie Produkte mit den Worten „identisch mit natürlich“, „Aromen“.

Welche Art von Joghurt können Sie mit einer Diät haben

Ist es möglich, hausgemachten Joghurt zur Gewichtsreduktion zu essen – eine Frage, die sich viele Menschen stellen, die in den Verkaufsregalen keine geeignete Option gefunden haben. Dazu benötigen Sie nur einen Joghurthersteller, Kefirsauerteig, etwa einen Liter Milch und Obst oder Marmelade. Alle diese Zutaten müssen gemischt und fermentiert werden. Danach kann sie beispielsweise mit Hüttenkäse kombiniert werden. Was das Ladenprodukt und die Antwort auf die Frage betrifft, welche Art von Joghurt mit einer Diät verwendet werden kann, beachten Sie, dass ihr Fettgehalt etwa 4 g pro 100 g und der Kaloriengehalt nicht mehr als 250 kcal betragen sollte.

Joghurt-Diät

Befolgen Sie eine solche Diät für mehr als 10 Tage ist es nicht wert. Falls gewünscht, kann die Joghurtdiät nach einigen Tagen wiederholt werden:

• Frühstück – 150 g Produkt, 100 g Obst, Saft, Trockenfrüchte;
• Mittagessen – 100-150 g des Produkts, 100 g gekochtes Fleisch, Salat, 100 g Saft;
• Nachmittagstee – Gemüse;
• Abendessen – gedünstetes Gemüse, Milchprodukte, Saft.

7-tägige Joghurtdiät

Bei einer solchen Diät müssen Sie täglich etwa 500 g eines Naturprodukts konsumieren, aufgeteilt in 4 Dosen. 7-tägige Joghurtdiät:

• Frühstück – grüner Tee und Obst;
• Snack – 150 g Milchprodukte;
• Mittagessen – eine leichte Suppe, ein Salat aus Obst oder Gemüse, gewürzt mit Joghurt;
• Nachmittagstee – ein Glas Saft (vorzugsweise frisch gepresst);
• Abendessen – bis zu 150 g Fleisch oder Fisch ohne Zusatz von Fett, Gemüsesalat und einigen Esslöffeln fermentiertem Milchprodukt.

Kefir Joghurt Diät

In den letzten Jahren ist die Kefir-Joghurt-Diät, die sehr zufriedenstellend ist, immer beliebter geworden. Neben dem Milchprodukt gibt es eine große Anzahl von Gemüse, Obst, Beeren, Gemüse, es gibt gekochten Fisch usw. Abnehmen muss unbedingt etwa 2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken, einschließlich Säfte, Tee ohne Zucker. Ein ungefähres Menü der Kefir-Joghurt-Diät zum Entladen, mit der Sie 500-700 g Gewicht pro Tag verlieren können:

• erstes und zweites Frühstück – 200 g fettfreier und 200 g gewöhnlicher Kefir;
• Mittag-, Mittag- und Abendessen – 200 g Joghurt (natürlich);
• spätes Abendessen – 200 g Biokefir.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.