Welches Getreide kann ich mit Gewichtsverlust und Diät, nützlichen Rezepten und Menüs, Feedback zu den Ergebnissen essen

Der Inhalt des Artikels

• Die Vorteile des Abnehmens von Getreide
• Was ist der kalorienärmste Brei zur Gewichtsreduktion
• Diät auf Getreide zur Gewichtsreduktion
• Buchweizendiät
• Hafer Schlankheitsdiät
• Diäterbsen
• Diät 7 Getreide
• Ist es möglich, Hirsebrei auf Diät zu essen
• Weizen abnehmen Diät
• Mais-Diät
• Welcher Brei ist besser zum Abnehmen
• Wann man beim Abnehmen Haferbrei isst
• Gesundes Müsli zum Frühstück

Während der Diät erhält der Körper die fehlenden Vitamine aus gesunden Lebensmitteln wie Getreide, aber es ist wichtig zu wissen, welche Art von Getreide Sie beim Abnehmen essen können. Es gibt viele, aber nicht alle sind zur Verbrennung von Körperfett geeignet. Es hängt alles vom Kaloriengehalt und den Eigenschaften des Getreides selbst ab. Nachdem Sie sie genauer untersucht haben, können Sie Getreide korrekt in Ihr Diätmenü aufnehmen..

Die Vorteile des Abnehmens von Getreide

Die Hauptbedingung für das Abnehmen von Getreide, damit es nicht aus der Kategorie des Instant-Kochens stammt. Der Inhalt der Brühbeutel nützt nichts. Durch den Nährstoffgehalt verlieren sie an natürliches Getreide. Haferbrei bezieht sich auf langsame Kohlenhydrate, dank derer der Körper lange Zeit gesättigt bleibt. Auch Ballaststoffe, Spurenelemente und pflanzliches Eiweiß in Getreide wirken sich günstig aus. Sie verbessern die Darmaktivität und helfen, Fett zu verbrennen. Mit dem nützlichsten Brei zur Gewichtsreduktion können Sie Folgendes auflisten:

1. Buchweizen. Es gilt als die „Königin“ aller Getreide. Es enthält viele Vitamine, Kalzium, Fette, Kalium, Phosphor, Stärke, Proteine. Von Ernährungswissenschaftlern auch bei Übergewicht empfohlen. Kalorien pro 100 g – 329 kcal.
2. Haferflocken. Es entfernt Giftstoffe aus dem Körper. Enthält Enzyme, die die Aufnahme von Fetten, Aminosäuren und Proteinen unterstützen. Kalorien pro 100 g – 345 kcal.
3. Erbse. Es ist reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Antioxidantien und Mineralsalzen. Gekocht enthält nur 90 Kalorien.
4. Hirse. Es zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Nikotinsäure, Kupfer, Mangan, Zink und Protein aus, denen häufig das Abnehmen fehlt. Kalorien in 100 g – 334 kcal.
5. Weizen Reduziert die Menge an Cholesterin im Blut, stabilisiert den Fettstoffwechsel, verbessert den Zustand der Haut, ihre Elastizität und Geschmeidigkeit und verbessert die allgemeine Funktion des Körpers. Sein Kaloriengehalt beträgt 316 kcal pro 100 g.
6. Mais. Zersetzt Fettzellen, entfernt Giftstoffe, senkt den Cholesterinspiegel und ist hypoallergen. Enthält 337 kcal.
7. Reis. Grütze, reich an Vitaminen der gesamten Gruppe B, Ballaststoffen, Stärke, Eiweiß, Kohlenhydraten. Reinigt effektiv den Darm von Toxinen und Toxinen. Gekocht hat einen niedrigen Kaloriengehalt – nur 81 kcal. Nur brauner brauner Reis trägt zum Gewichtsverlust bei. Weiß hingegen hilft, an Masse zu gewinnen.
8. Gerste oder Gerste. Mit einem geringeren Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen kann es den Körper mit Kraft und Energie versorgen. Nützlich für diejenigen, die an Verstopfung leiden. Enthält 324 kcal pro 100 g.
9. Manka. Es ist kein diätetisches Getreide, aber bei mäßiger Anwendung kann es zum Gewichtsverlust beitragen. Darüber hinaus hilft es dem Körper, den Stoffwechsel zu reinigen und aufzubauen. Enthält 338 kcal pro 100 Gramm.

Was ist der kalorienärmste Brei zur Gewichtsreduktion

Das erste auf der Liste bei der Beantwortung der Frage, welche Getreide zum Abnehmen nützlich sind, ist Haferflocken. Es gibt jedoch Getreide mit geringerem Energiewert, wie aus den obigen Informationen hervorgeht. Der kalorienärmste Brei ist Weizen. Das geringste Risiko besteht darin, dass sie besser wird. Für Weizen kommt dann Gerste – Buchweizen, Hirse, Mais, Grieß. Hier kann auch Erbsenbrei hinzugefügt werden. Am nahrhaftesten sind weiße Reisgrützen.

Diät auf Getreide zur Gewichtsreduktion

Eine der besten Möglichkeiten zum Abnehmen ist eine Müsli-Diät. Darauf können Sie nicht nur Ihr Gewicht anpassen, sondern auch den Zustand des Körpers verbessern, indem Sie ihn mit den notwendigen Spurenelementen und Vitaminen sättigen. Diätgetreide zu Hause zu machen ist sehr einfach. Verwenden Sie einfach Wasser zum Kochen und fügen Sie keine Butter und Zucker mit Salz hinzu. Das Ergebnis ist ein flüssiges Gericht mit einem durchschnittlichen Kaloriengehalt von 80 kcal pro 100 g. Hier sind einige Getreideprodukte, die Sie auf Diät essen können – nicht Milch, sondern Wasser. Im Folgenden finden Sie spezifische Empfehlungen zum Abnehmen für jede Getreidesorte..

Buchweizendiät

Dank Routine und Eisen in Buchweizen hilft es, Anämie zu vermeiden und den Mangel an Vitaminen aller Gruppen im Körper auszugleichen. Buchweizen selbst wird gekocht oder gedämpft. Buchweizenbrei zur Gewichtsreduktion kann mit anderen nützlichen und kalorienarmen Zutaten wie Zucchini versetzt werden. Für den Geschmack dürfen einige Rezepte etwas Olivenöl hinzufügen. Im Allgemeinen gibt es zwei Möglichkeiten, um bei Buchweizen Gewicht zu verlieren:

1. Ein Zyklus von 2 Wochen. Während des gesamten Zeitraums der Diät ist nur Buchweizen in beliebiger Menge erlaubt.
2. Fastentag. In diesem Fall müssen Sie das Menü von nur einem Buchweizen nur einmal pro Woche verwenden. Dafür wird seit dem Abend Getreide gedämpft. Sie können es mit Kefir oder Joghurt würzen. Es ist wichtig, an diesem Tag mindestens 2 Liter Wasser zu trinken.

Hafer Schlankheitsdiät

Aufgrund der Tatsache, dass Haferflocken eine hohe Menge an Fett in ihrer Zusammensetzung haben, wird die Ernährung kohlenhydratarm und mit erheblichen Einschränkungen für andere Inhaltsstoffe erhalten. Die beste Zeit, um das Gewicht um etwa 5 kg zu reduzieren, ist eine Woche. Haferflocken zur Gewichtsreduktion werden in gedämpfter Form verzehrt. Als Zusatzstoffe sind nur Beeren oder Früchte außer Bananen und Trauben erlaubt. Nach einem wöchentlichen Kurs lohnt es sich, alle 7-14 Tage Tage zum Entladen zu verbringen. So nimmt das Gewicht allmählich weiter ab – Sie können in 2 Monaten bis zu 15 kg abnehmen.

Diäterbsen

Erbsenbrei zur Gewichtsreduktion gilt als besonders angenehm. Bei einer Diät mit diesem Getreide ist eine große Anzahl zusätzlicher Produkte zulässig. Es ist verboten, nur süße, fettige, gebratene, gesalzene und geräucherte Gerichte zu essen. Der Rest des Essens ist zum Frühstück und Abendessen angemessen erlaubt. Das Mittagessen sollte aus Erbsenbrei bestehen, der ohne Zusatzstoffe zubereitet wird. Das Ergebnis einer solchen Diät mit bekannten Produkten in 7 Tagen ist minus 3-4 kg.

Diät 7 Getreide

Eine ungewöhnliche Version einer Diät mit Getreide ist eine Diät von 7 Getreide zur Gewichtsreduktion. Im Vergleich zu anderen schadet es dem Körper viel weniger. Alles aus dem Grund, dass es keine Monodiät ist. Eine Woche lang müssen Sie jeden Tag nur Müsli verwenden, und zwar in einer bestimmten Reihenfolge:

• Weizen;
• Hirse;
• Haferflocken;
• Reis;
• Gerste;
• Perlgerste;
• eine Mischung aller Getreide in gleichen Anteilen.

Ist es möglich, Hirsebrei auf Diät zu essen

Hirse ist auch zur Gewichtsreduktion erlaubt. Aufgrund seiner Eigenschaften ist es Weizen sehr ähnlich, daher wird es auch häufig zum Abnehmen verwendet. Gemessen an den Bewertungen des Abnehmens können Sie mit der Hirse-Diät 3-4 kg pro Woche loswerden. Die Hauptsache bei der Wahl von Körnern mit einem hellen Farbton, weil sie ein Maximum an Nährstoffen enthalten. Getreide in Wasser im Verhältnis 1: 3 kochen. Es ist notwendig, es den ganzen Tag in kleinen Portionen zu verwenden. Die beste Option sind 5-6 Mahlzeiten. Es ist erlaubt, Brei mit Leinöl zu würzen, mit Sesam zu bestreuen, mit getrockneten Früchten zu mischen – getrocknete Aprikosen, Rosinen.

Weizen abnehmen Diät

Weizen steht häufiger auf dem Tisch in Form von Nudeln, ist aber in Form von Getreide nützlicher. Es ist besonders wirksam zur Stärkung der Immunität und wird aufgrund seines geringen Kaloriengehalts als das wirksamste Mittel zum Abnehmen angesehen. Die optimale Ernährung für einen solchen Brei beträgt 7 Tage. Die Grütze wird in Wasser gekocht, ohne Salz, Öl, Gewürze und Zucker hinzuzufügen. So wird Weizenbrei mit Gewichtsverlust noch effektiver sein. Darüber hinaus kann gedämpftes Gemüse oder frisches Obst sein. Von der Diät ausgenommen sind Kartoffeln, Bananen. Aus Getränken erlaubt grüner Tee und fettarme Milchprodukte, Milch.

Mais-Diät

Maisgrieß hilft, schnell und sehr effektiv Gewicht zu verlieren. Es wird im Verhältnis 1: 4 auf Wasser gekocht. Die resultierende Menge Brei bleibt in 5-6 Mahlzeiten mit der gleichen Lücke zwischen ihnen aufgeteilt. Um die Garzeit zu verkürzen, können Sie das Produkt einige Stunden vor dem Garen vordämpfen. Maiskörner zur Gewichtsreduktion sind sehr effektiv. Nach den Bewertungen zu urteilen, können Sie mit seiner Hilfe 3-4 kg in nur drei Tagen verlieren.

Welcher Brei ist besser zum Abnehmen

Der unbestrittene Marktführer unter allen Getreidesorten ist Hirse. Der Grund ist, dass dieses Getreide nicht nur die Ablagerung von Fett stoppt, sondern auch zu seiner aktiven Beseitigung beiträgt. Darüber hinaus sättigt Hirse den Körper mit den meisten Substanzen, die er benötigt – Vitamine der E-, B- und PP-Gruppen, Phosphor, Schwefel, Kalium und Magnesium. Ein anderes Getreide entfernt Giftstoffe, die nach der Einnahme von Antibiotika zurückbleiben.

Wann man beim Abnehmen Haferbrei isst

Es reicht nicht aus, die Frage zu beantworten, welches Getreide beim Abnehmen gegessen werden kann. Es ist auch wichtig, wenn sie konsumiert werden müssen. Jeder Brei ist ein langsames Kohlenhydrat, das lange verdaut wird, wodurch der Sättigungseffekt erreicht wird. Aus diesem Grund ist es am Morgen notwendig, Müsli zu essen. Die beste Option ist, kalorienarmen Brei zur Gewichtsreduktion zum Frühstück zu kochen, aber Sie können auch zum Mittagessen als Beilage. Eine andere Möglichkeit besteht darin, den ganzen Tag über ein wenig zu konsumieren, aber nachts nicht zu viel zu essen.

Gesundes Müsli zum Frühstück

Aufgrund der langen Kohlenhydrate ist Müsli zum Frühstück viel vorteilhafter. In diesem Fall wird Haferflocken als gewohnheitsmäßig angesehen. Sie wird am häufigsten zum Frühstück verwendet. Es kann Getreide oder Getreide sein. In jedem Fall müssen sie in Wasser ohne Zucker und Öl gekocht werden. Für den Geschmack darf man etwas Zimt, Honig oder frische Beeren und Früchte hinzufügen. Alle anderen Müsli sind zum Frühstück geeignet, aber Buchweizen, Hirse, Reis und Mais gelten als optimal.