Wie man auf Haferflocken Gewicht verliert

Der Inhalt des Artikels

• Welches Haferflocken ist besser zum Abnehmen
• Wie man Haferflocken kocht
• Auf dem Wasser
• In Milch
• Auf Kefir
• Haferflocken Rezepte abnehmen
• Kissel
• Mit Honig
• Mit Hüttenkäse und Joghurt
• Frühstücksauflauf
• Haferflocken und Apfelsmoothie
• Bewertungen zu den Ergebnissen des Gewichtsverlusts

Ein effektiver Gewichtsverlust bei der Korrektur des Ergebnisses ist nur bei richtiger Ernährung, Bewegung und Reinigung des Körpers von Giftstoffen möglich. Alle diese drei Punkte sollten ausgeglichen sein und sich nicht gegenseitig stören. Für diese Zwecke ist Haferflocken zur Gewichtsreduktion am besten geeignet, die als echtes Lagerhaus nützlicher Spurenelemente, Ballaststoffe und Energiequellen bezeichnet werden können. Es hilft, den Darm von Toxinen, Toxinen und stehendem Wasser zu reinigen. Es muss bei allen Magenkrankheiten in die Ernährung aufgenommen werden.

Welches Haferflocken ist besser zum Abnehmen

Der Hauptgrund, warum Haferflocken in der Diät zur Gewichtsreduktion enthalten sind, ist die Normalisierung des Stoffwechsels. Dies ist einer der Hauptschritte in Richtung Gewichtsverlust ohne Wiederzunahme. Auf der Theke im Laden werden Sie verschiedene Arten von Haferflocken bemerken, also müssen Sie herausfinden, welche für die Gewichtsabnahme am besten geeignet ist. Achten Sie auf die Verpackung, da das Produkt luftdicht ist. Andernfalls besteht die Gefahr, dass es Feuchtigkeit aufnimmt und sich verschlechtert. Am häufigsten waren Haferbrei „Hercules“ und „Extra“. Sie sind unterteilt in:

1. Haferflocken „Extra 3“. Gut geeignet für kleine Kinder, Menschen mit einem empfindlichen Magen. Flocken haben eine feine Struktur, kochen schnell und verwandeln sich in Brei, der leicht verdaulich ist.
2. Haferflocken „Extra 2“. Die Zubereitung dauert etwas länger (ca. 10 Minuten), hat aber auch eine feine Struktur und ist leicht verdaulich. Dieser Brei besteht aus gehacktem Getreide.
3. Haferflocken „Extra 1“. Es besteht aus Vollkornprodukten, enthält viele Kohlenhydrate und hat eine dichtere Struktur. Sie werden ungefähr 15 Minuten kochen, der Brei wird dick und lecker sein.
4. Herkules Haferflocken haben die dicksten Flocken, das Kochen dauert länger als bei anderen Müsli, aber am Ende erhalten Sie ein dickes und leckeres Frühstück.

Wie man Haferflocken kocht

Die Verwendung von Haferflocken zur Gewichtsreduktion hängt weitgehend davon ab, wie natürlich das Produkt ist und wie korrekt es zubereitet wird. Eine bessere Option wäre Haferbrei aus ganzen Haferkörnern, der im Vergleich zu anderen Sorten länger gekocht wird. Der positive Effekt für Ihren Körper ist bedeutender. Spülen Sie das Getreide oder die Haferkörner vor dem Kochen gründlich unter fließendem Wasser ab. Verwenden Sie zum Kochen die folgenden Rezepte..

Auf dem Wasser

Eine der einfachsten, kostengünstigsten und bequemsten Optionen für die Herstellung von Haferflocken ist das Wasser. Haferbrei wird sich immer noch als dick, befriedigend und gesund herausstellen. Das Rezept wird als Alternative zu Milchhaferflocken verwendet, da in diesem Fall der Kalorien- und Fettgehalt des Gerichts geringer ist. Im Vergleich zu anderen Optionen wird weniger Zeit für das Kochen aufgewendet. Auf Wunsch können Sie getrocknete Früchte nach Geschmack hinzufügen. Du wirst brauchen:

• Vollkornprodukte von Hafer oder Flocken – 1 EL;
• Butter – 50 g;
• Salz nach Geschmack;
• Wasser – 2 Gläser.

Kochen:

1. Haferflocken mit fließendem Wasser abspülen, einweichen.
2. Gießen Sie Brei in die Pfanne, gießen Sie Wasser, machen Sie ein langsames Feuer.
3. Entfernen Sie beim Kochen den Schaum, damit das Gericht später nicht bitter wird.
4. Brei 10-15 Minuten kochen lassen, dabei umrühren, damit er nicht verbrennt.
5. Entfernen und schalten Sie nach der angegebenen Zeit das Feuer aus und lassen Sie den Brei 10 Minuten unter dem Deckel, damit er infundiert wird.
6. Fügen Sie Butter hinzu, um für Geschmack zu dienen..

In Milch

Wenn Sie überhaupt keinen Gewichtsverlust haben, ist es besser, ihn nicht in Wasser, sondern in Milch zu kochen. Sie werden köstliches, herzhaftes Haferflocken lieben. Die Kochoption verbessert den Stoffwechsel, nur die Anzahl der Kalorien wird höher sein. Kinder mögen diesen Brei sehr und sie stimmen ihm viel eher zu. Zum Kochen brauchen wir:

• Milch – 2 EL;
• Haferflocken – 1 EL;
• Butter – 50 g;
• Salz nach Geschmack;
• Zucker – 4 EL. l.

Kochen:

1. Nachdem Sie die Körner gründlich unter Wasser gewaschen haben, können Sie sie einweichen lassen, um die Garzeit zu verkürzen.
2. Gießen Sie Milch in die Pfanne (ohne Brei) und machen Sie ein leises Feuer. Zum Kochen bringen. Stellen Sie sicher, dass die Milch nicht wegläuft.
3. Haferflocken in kochende Milch geben, gut mischen, 20 Minuten kochen lassen. Mach das Feuer aus.
4. 5 Minuten mit einem Deckel abdecken.
5. Butter hinzufügen, abdecken und den Brei weitere 5 Minuten stehen lassen.

Auf Kefir

Wenn Sie keine Milch haben und kein Haferflocken auf Wasser kochen möchten, können Sie Kefir als Basis verwenden, was sich positiv auf unseren Körper auswirkt. Es ergibt sich ein köstliches, herzhaftes Frühstück oder Abendessen mit niedrigem Kaloriengehalt. Die kombinierte Wirkung von Kefir und Haferflocken verbessert die Arbeit von Magen und Darm. Zum Kochen brauchen wir:

• Haferflocken – 40 g;
• dicker Kefir – 1 EL;
• eine halbe Banane;
• Zucker nach Geschmack oder Honig;
• gefrorene Beeren – 150 g;
• gemahlener Zimt nach Geschmack;
• Nüsse (zur Dekoration).

Kochen:

1. Wenn Sie dichte Herkulesflocken haben, mahlen Sie sie mit einem Mixer (aber nicht mit Mehl)..
2. Gießen Sie sie mit Kefir, mischen Sie, lassen Sie es für 10 Minuten brauen. Wenn Sie immer noch dichte Flocken verwenden, lassen Sie diese am besten über Nacht im Kühlschrank brauen.
3. Fügen Sie Zucker oder Honig hinzu, Vanille oder Zimt, um zu schmecken.
4. Die gefrorenen Beeren gründlich abspülen, ohne Zweige, Haferflocken hinzufügen.
5. Schneiden Sie die Banane in kleine Scheiben oder zerdrücken Sie sie in den Zustand des Breis, fügen Sie dem Gericht hinzu.

Haferflocken Rezepte abnehmen

Krupa bietet die Möglichkeit, nicht nur gesunde, sondern auch köstliche Gerichte zu kochen. Die Leute haben sich mit diesem Brei viele Rezepte ausgedacht, die zum Gewichtsverlust beitragen, was es möglich macht, ihn köstlich zu machen. Haferflocken enthalten viele Kohlenhydrate, die die Hauptenergiequelle für eine Person darstellen. Während Ihrer Ernährung haben Sie also immer die Kraft, Sport zu treiben. Es wird empfohlen, die Gerichte nach den unten beschriebenen Rezepten zu probieren..

Kissel

Das Frühstück ist eine wichtige Mahlzeit für Erwachsene und Kinder. Die meisten Menschen, die es eilig haben, trinken eine Tasse Tee oder Kaffee und essen ein Sandwich. Nach einer solchen Mahlzeit, nach einer Stunde, möchte ich wieder etwas essen, aber es nützt überhaupt nichts. Haferflockengelee – ein nahrhaftes Getränk, das Ihren Hunger lange stillt und Sie den ganzen Tag mit Energie versorgt. Um es vorzubereiten, benötigen Sie:

• Haferflocken „Herkules“ – 250 g;
• kaltes Wasser – 3 EL;
• Schwarzbrotkruste.

Kochen:

1. Gießen Sie abends Müsli mit kaltem Wasser, legen Sie eine Brotkruste, nur schwarz – andere Sorten sind nicht geeignet. Mindestens einen Tag ruhen lassen.
2. Filtern Sie die Flüssigkeit durch ein Sieb. Wir quellen die gequollenen Flocken mit einem Sieb in die gleiche Flüssigkeit.
3. Den entstandenen Sauerteig in den Kühlschrank stellen und daraus Gelee machen.
4. Wir erhitzen 1 Tasse Milch oder Wasser, fügen 1 Tasse Sauerteig hinzu.
5. Ständig umrühren, das Gelee zum Kochen bringen, nach Geschmack salzen.

Erfahren Sie mehr Rezepte für die Herstellung von Haferflockengelee.

Mit Honig

Aufgrund der Tatsache, dass die gesamte Haferdiät durchdacht ist, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Menge an Süßem in Ihrer Diät überwachen. Zucker ist in diesem Fall alles andere als der beste Helfer, daher müssen Sie entweder einen Süßstoff oder Honig verwenden. Es ist unmöglich, viel zu sagen, sonst wird das Gericht zuckerhaltig. Haferflocken mit Honig zur Gewichtsreduktion ist die bevorzugte, köstliche Option. Um dieses Gericht zuzubereiten, benötigen wir:

• Flocken – 0,5 EL;
• Honig – 1 EL. l.;
• Wasser – 1 EL.

Kochen:

1. Das Wasser zum Kochen bringen.
2. Haferflocken hineinlegen, fertig stellen.
3. Ein wenig salzen, nach Belieben Honig hinzufügen.

Mit Hüttenkäse und Joghurt

Als angenehmer, gesunder Snack können Sie sich einen Cocktail mit Haferflocken, Hüttenkäse und Joghurt machen. Mit der richtigen Diät zur Gewichtsreduzierung sollten Sie 4-6 Mahlzeiten in kleinen Portionen einnehmen. Dies beschleunigt den Stoffwechsel. Das Rezept eignet sich besonders als Brunch oder Nachmittagssnack. Zum Kochen benötigen Sie:

• Haferflocken – 2 EL. l.;
• Joghurt – 150 ml;
• Hüttenkäse – 3 EL. l.;
• Kakao – 1 TL;
• gefrorenes Obst (Banane, Apfel);

Kochen:

1. Haferflocken und Joghurt in einen Mixer geben, 5 Minuten ziehen lassen und dann schlagen.
2. Hüttenkäse, geschnittene Banane hinzufügen und erneut verquirlen.

Frühstücksauflauf

Ein weiteres Beispiel für ein leckeres und gesundes Frühstück während der Diät ist ein Auflauf mit Haferflocken. Eine großartige Option für ein morgendliches Essen, um eine Ladung Kraft zu bekommen, ein Gefühl der Sättigung in der ersten Hälfte des Tages. Das Gericht ist schnell gekocht, da das Rezept die Option von Instant-Haferflocken verwendet. Das Gericht ist nicht kompliziert und für die Zubereitung benötigen Sie folgende Zutaten:

• Instant Haferflocken – 6 EL. l.;
• Joghurt – 1 EL;
• Hüttenkäse – 400 g;
• Eier – 2 Stk.;
• Salz nach Geschmack;
• Rosinen.

Kochen:

1. Joghurt, Salz, Haferflocken, Eier in die Schüssel geben und gut kneten.
2. Hüttenkäse hinzufügen, nochmals gründlich kneten.
3. Eine Auflaufform mit Butter einfetten, mit etwas Haferflocken bestreuen.
4. Wir verteilen den Teig in eine Form, dekorieren ihn nach Belieben mit Rosinen.
5. 30 Minuten bei einer Temperatur von 180 Grad in den Ofen stellen.
6. Wir bekommen es, wenn der Auflauf innen gebacken wird und rosig wird.

Haferflocken und Apfelsmoothie

Wenn Sie ein Fan von Smoothies sind, ist es nicht schwierig, Haferflocken daraus zu machen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie es am Morgen trinken. Abends betrunken, hat es genau den gegenteiligen Effekt. Zum Kochen:

• gieße warme Milch in den Mixer;
• Beeren oder Früchte abschmecken, etwas Honig, Zimt;
• 3 Esslöffel Haferflocken hinzufügen;
• gut schlagen und gekühlt verwenden.

Bewertungen zu den Ergebnissen des Gewichtsverlusts

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.