Der Inhalt des Artikels
- Wie man den Stoffwechsel im Körper zur Gewichtsreduktion beschleunigt
- Stoffwechselbeschleunigende Produkte
- Stoffwechsel verbessernde Medikamente
- Diät zur Beschleunigung des Stoffwechsels
- Wie man die Verdauung verbessert
In vielen Fällen wird die Ursache für Übergewicht bei einer Person ein schwacher Stoffwechsel. Während dieses Prozesses zerfällt die Nahrung, die in den Körper gelangt, in Elemente, und daraus wird Energie für unser Leben erzeugt. Wenn die Geschwindigkeit der Lebensmittelverarbeitung niedrig ist, verbleibt ein Teil davon als Fettschicht. In solchen Fällen stellt sich die Frage, wie der Stoffwechsel zur Gewichtsreduktion beschleunigt werden kann. Hierfür gibt es eine spezielle Diät, Empfehlungen für Änderungen des Lebensstils, den Einsatz von Vitaminen, Medikamenten und Kräutern.
Wie man den Stoffwechsel im Körper zur Gewichtsreduktion beschleunigt
Es gibt verschiedene Gründe für die Verlangsamung des Stoffwechsels im Körper, aber Experten haben eine Reihe von Empfehlungen zur Verteilung des Stoffwechsels entwickelt. Es ist wichtig, die körperliche Aktivität zu steigern und regelmäßig zu trainieren, um den Prozess der Fettverbrennung zu verbessern. Darüber hinaus ist es wünschenswert, die gesamte Muskelmasse zu erhöhen, da die Aufrechterhaltung und Ernährung mehr Kalorien als Fett benötigt. Je größer der Muskel, desto mehr Kalorien werden für körperliche Aktivitäten aufgewendet, was den Stoffwechsel beschleunigt.
Achten Sie darauf, genug Schlaf zu bekommen, guter Schlaf erhöht die Produktion von Wachstumshormon, es beeinflusst die Stoffwechselrate. Während der tiefen Schlafphase werden Gehirnzellen wiederhergestellt, was die Beschleunigung des Stoffwechsels beeinflusst. Die Sonne und die frische Luft sind wohltuend für den Körper, wirken sich positiv auf ihn aus. Versuchen Sie daher, öfter nach draußen zu gehen. Vergessen Sie nicht, mehr Wasser zu trinken. Sie müssen mindestens 2 Liter kohlensäurefreie Flüssigkeit zu sich nehmen.
Um den Stoffwechsel zu verbessern und Gewicht zu verlieren, Stresssituationen zu vermeiden, provozieren sie die Freisetzung von Fettsäuren und deren weiteres Absinken als Fettschicht. Eine Kontrastdusche stärkt hervorragend das Nervensystem des Körpers. Nicht verhungern, um den Stoffwechsel der Mahlzeiten zu beschleunigen, sollte 4-5 pro Tag in einem Intervall von 3-4 Stunden sein, die Hauptbedingung ist, Portionen zu kontrollieren, sie sollten klein sein. Im Detail über einige Möglichkeiten, um Ihren Stoffwechsel zur Gewichtsreduktion zu beschleunigen. Mehr.
Stoffwechselbeschleunigende Produkte
| Welche Lebensmittel beschleunigen den Stoffwechsel | |
| Titel | Handlung |
| Meeresfrüchte | Enthalten viel Omega-3-Fettsäuren, Protein, niedrigere Leptinspiegel, beschleunigen den Stoffwechsel |
| Ingwer | Erhöht die Verdauungseffizienz dank eines speziellen Enzyms in der Zusammensetzung, das den Stoffwechsel beschleunigt |
| Zimt | Dieses Produkt ist in der Lage, den Blutzucker zu senken, es hilft, den Stoffwechsel zu steigern und Energie aus Körperfett zu erzeugen |
| Hülsenfrüchte | Enthalten pflanzliches Eiweiß, Eisen, Ballaststoffe und Kalium |
| roter Pfeffer | Hat ein Capsaicin-Element in seiner Zusammensetzung, das den Stoffwechsel und die Fettverbrennung beschleunigt |
| Kaffee | Koffein ist ein leichtes Stimulans, das bei Verzehr in 3 Tassen pro Tag den Stoffwechsel um 5% beschleunigt |
| Grüner Tee | Enthält auch Koffein, Katechine, die den Grad der Thermogenese erhöhen, was die Verbrennung von Kalorien stimuliert |
| Milch | Bei einer kalorienarmen Ernährung verlangsamt dieses Produkt den Stoffwechsel nicht. Hilft, sich nicht mehr anzusammeln und Fett in Energie umzuwandeln |
Stoffwechsel verbessernde Medikamente
Zusätzlich zu Diäten und bestimmten Lebensmitteln kann der Stoffwechsel mit Medikamenten verschiedener Herkunft beschleunigt werden: Vitaminen, Kräutertees und Medikamenten. Alle verfolgen ein Ziel, haben aber ihre eigenen positiven und negativen Seiten. Um den Stoffwechsel zu normalisieren, verwenden sie beispielsweise chinesische Magnolienreben, Ginseng, rosa Radiola und lila Sonnenhut – all diese Mittel haben eine pflanzliche Basis. Andere Medikamentenoptionen zur Beschleunigung Ihres Stoffwechsels sind unten beschrieben..
Pillen
- L-Thyroxin – stärkt die Schilddrüse.
- Hormone (z.B. Chrom).
- Stimulanzien (Koffein).
- Anabole Steroide – werden häufig von Bodybuildern mit einer Zunahme der Muskelmasse verwendet.
Alle diese Medikamente synthetischen Ursprungs beschleunigen den Stoffwechsel im Körper, sie sollten erst nach Zustimmung des Arztes eingenommen werden. Nebenwirkungen von Stimulanzien sind Drogenabhängigkeit, Anabolika – verletzen den hormonellen Hintergrund, L-Thyroxin verursacht Hyperthyreose mit anschließender Tachykardie, Schlaflosigkeit, erhöhter Reizbarkeit. Wenn Sie den Stoffwechsel zur Gewichtsreduktion auf andere Weise beschleunigen können, verwenden Sie ihn unbedingt..
Vitamine
Es ist möglich, den Stoffwechsel im Körper durch die Verwendung von Vitaminen der Gruppe B zu verbessern. Durchgeführte Studien haben gezeigt, dass Thiamin aus B1-Vitamin und Niacin aus B3 zur Etablierung des Stoffwechsels beitragen. Ein Mangel an diesen Substanzen im Körper kann durch solche Manifestationen bestimmt werden: eine Abnahme der Muskelfunktion, Lethargie, Müdigkeit, eine Zunahme von Störungen des Nervensystems. Diese Prozesse wirken sich direkt auf die Stoffwechselrate aus..
Kräuter
- Spargel officinalis. Für 0,5 Liter kochendes Wasser 60 g gehackte Spargelwurzeln nehmen, ein langsames Feuer machen und 15 Minuten kochen lassen. Bestehen bedeutet 45 Minuten, belasten. Verwenden Sie einen Esslöffel, um den Stoffwechsel zu beschleunigen. l 3 mal täglich.
- Aufguss von Löwenzahn. Nehmen Sie Kunst. l Blätter dieser Blume, kochendes Wasser gießen, 60 Minuten ziehen lassen. Wenn Sie vor dem Essen dreimal in 1/3 Tasse klopfen, wird der Stoffwechsel beschleunigt.
- Walnussblätter Gießen Sie 250 ml kochendes Wasser in 10 g trockene Blätter. Eine Viertelstunde bei schwacher Hitze köcheln lassen. Verwenden Sie dreimal täglich einen Esslöffel, um den Stoffwechsel zu beschleunigen.
- Gemeiner Chicorée. In einem Glas heißem Wasser 2 EL auflösen. l Einrichtungen. Bei schwacher Hitze 20 Minuten köcheln lassen. 25 Minuten einwirken lassen. Durch ein Sieb passieren, dreimal täglich 0,5 Tassen trinken, um den Stoffwechsel zu beschleunigen.
Diät zur Beschleunigung des Stoffwechsels
| Tag | Essen | ||||
| Frühstück | Snack 1 | Abendessen | Snack 2 | Abendessen | |
| 1 | Haferflocken mit Honig, Banane | 1 Bratapfel | Rind- oder Hühnerbrust, Salat und Tomate | 2 Kiwi | Huhn und Gerste |
| 2 | Reisbrei, Birne | 1 Bratapfel | Perlgerstensuppe | Halbe Banane, 3 Kiwi | Reis und Meeresfrüchte |
| 3 | Omelett ohne Eigelb, Gemüse | Huhn 80-100 g | Thunfisch in seinem eigenen Saft, Gurke, Tomatensalat | Huhn 80-100 g | Fleisch 150-200 g, Gemüse |
| 4 | Gemüsesalat, Schinken | Huhn 80-100 g | Salzkartoffeln, Huhn | Schinken 30 g | Hühnchen-Erbsen-Salat |
| 5 | 3 Eier, Hirsebrei mit Honig und Butter | Gurkensalat | Gedämpftes Gemüse, Fleisch | Kichererbsensalat, Avocado | Pilaw |
| 6 | Toast mit Butter, frischen Beeren | Muttern 10 Stk. | Sandwich mit Käse, Lachs | Halbe Avocado | Rollen. Avocado, Huhn, Tomate und Gurke in Fladenbrot einwickeln |
| 7 | Eine halbe Banane mit Eiertoast gebraten | 1 Bratapfel | Reis (4 EL) 300 g Fisch | Überspringen | Gebackenes Fleisch in einem Topf mit Gemüse |
Wie man die Verdauung verbessert
- Kauen Sie vorsichtig, um den Stoffwechsel zu beschleunigen. Die Spaltung funktioniert nicht gut, wenn die Nahrung in großen Stücken in den Magen gelangt und der Stoffwechsel verlangsamt wird. Um Gewicht zu verlieren, müssen Lebensmittel schnell aufgenommen werden..
- Es sollten 5-12 kleine Mahlzeiten pro Tag verabreicht werden, um den Stoffwechsel zu beschleunigen.
- Trinken Sie beim Essen kein Wasser. Es schwächt die Wirkung von Magensaft, verschlechtert den Prozess der Aufnahme von Nahrungsmitteln, reduziert den Stoffwechsel.
- Wenn es für Sie schwierig ist, sich morgens zum Essen zu zwingen, führen Sie eine 10-minütige Aufladung durch. Dies wird dazu beitragen, die notwendigen Prozesse im Körper zu starten. Die Regelmäßigkeit solcher Trainingseinheiten beschleunigt den Stoffwechsel und bringt dem Verdauungssystem bei, morgens zu arbeiten.
- Nicht zu viel essen. Verwechseln Sie häufige, aber fraktionierte Mahlzeiten nicht mit Völlerei. Diejenigen, die nach Möglichkeiten suchen, wie sie ihren Stoffwechsel zum Abnehmen beschleunigen können, freuen sich über häufige Snacks, aber seien Sie nicht eifrig und füllen Sie Ihren Magen.
Erfahren Sie mehr über die Wiederherstellung des Stoffwechsels Ihres Körpers..
Wie kann man den Stoffwechsel natürlicherweise mit Hausmitteln oder durch den Einsatz von Medikamenten verbessern, um Gewicht zu verlieren? Gibt es spezielle Kräuter, Lebensmittel oder andere Methoden, die bekannt dafür sind, den Stoffwechsel anzukurbeln und den Gewichtsverlust zu fördern?
Um den Stoffwechsel natürlich zu verbessern und Gewicht zu verlieren, gibt es verschiedene Hausmittel und natürliche Methoden. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Ballaststoffen und Protein, regelmäßige Bewegung und ausreichend Wasser trinken sind grundlegend. Bestimmte Lebensmittel wie grüner Tee, Chili, Zitrusfrüchte, Ingwer und Kurkuma können den Stoffwechsel ankurbeln. Zudem können auch Kräuter wie Brennnessel, Löwenzahn oder Pfefferminze unterstützend wirken. Medikamente sollten nur in Absprache mit einem Arzt eingenommen werden, da sie Nebenwirkungen haben können. Die beste Methode zur Gewichtsabnahme bleibt jedoch eine gesunde Lebensweise mit regelmäßigem Sport und ausgewogener Ernährung.
Um den Stoffwechsel auf natürliche Weise zu verbessern und Gewicht zu verlieren, gibt es verschiedene Hausmittel und Naturheilmittel. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Ballaststoffen und Eiweiß, regelmäßige körperliche Bewegung und ausreichendes Trinken von Wasser sind entscheidend. Bestimmte Lebensmittel wie grüner Tee, Chili, Zitrusfrüchte, Ingwer und Kurkuma können den Stoffwechsel anregen. Darüber hinaus können auch Kräuter wie Brennnessel, Löwenzahn oder Pfefferminze unterstützend wirken. Medikamente sollten nur nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden, da sie Nebenwirkungen haben können. Die effektivste Methode zur Gewichtsabnahme bleibt jedoch eine gesunde Lebensführung mit regelmäßiger Bewegung und ausgewogener Ernährung.
Um den Stoffwechsel auf natürliche Weise zu verbessern und Gewicht zu verlieren, gibt es verschiedene Hausmittel und Naturheilmittel. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Ballaststoffen und Eiweiß, regelmäßige körperliche Bewegung und ausreichendes Trinken von Wasser sind entscheidend. Bestimmte Lebensmittel wie grüner Tee, Chili, Zitrusfrüchte, Ingwer und Kurkuma können den Stoffwechsel anregen. Darüber hinaus können auch Kräuter wie Brennnessel, Löwenzahn oder Pfefferminze unterstützend wirken. Medikamente sollten nur nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden, da sie Nebenwirkungen haben können. Die effektivste Methode zur Gewichtsabnahme bleibt jedoch eine gesunde Lebensführung mit regelmäßiger Bewegung und ausgewogener Ernährung.