Wie man Eier abnimmt – die Vor- und Nachteile einer Eidiät, eines wöchentlichen Menüs und Kontraindikationen

Der Inhalt des Artikels

• Ist es möglich, Eier zu essen, während Sie Gewicht verlieren
• Gekocht
• Roh
• Gebraten
• Wie man Eier abnimmt
• Eidiät
• Gewichtsverlust mit dem Eigelb

Die Antwort auf die Frage, ob die Eier wirklich effektiv beim Abnehmen sind, ist positiv, aber es ist wichtig zu wissen, wie und in welcher Form sie verwendet werden sollen – roh, gekocht oder das Protein mit dem Eigelb separat. Jede Option hat spezifische Empfehlungen, wobei zu beachten ist, dass Sie eine schöne schlanke Figur erzielen können. Die Grundlage für die Einführung eines solchen Produkts in die Nahrung ist sein geringer Kaloriengehalt und eine große Anzahl von Proteinen in der Zusammensetzung. Darüber hinaus enthält es Vitamine, Nährstoffe und Mineralien. Wenn Sie auch daran interessiert sind, ob es möglich ist, Eier abzunehmen, lesen Sie die folgenden Informationen.

Ist es möglich, Eier zu essen, während Sie Gewicht verlieren

Die Debatte über das schlechte Cholesterin in Eiern und seine Schädigung der Gesundheit dauert bis heute an, aber dennoch wird dieses Produkt zum Abnehmen und sogar bei Fettleibigkeit empfohlen. Alles wegen des geringen Kaloriengehalts – nur ca. 70 kcal in einem Stück. Das Protein in seiner Zusammensetzung hat keine Analoga in der Natur, weshalb es für den Körper so notwendig ist. Aus diesem Grund sind Eier zur Gewichtsreduktion sogar notwendig, jedoch in den richtigen Mengen. Aufgrund des Gehalts von ca. 4 g Fett im Eigelb darf es nicht mehr als einmal pro Woche gegessen werden. Protein kann öfter gegessen werden, weil es die Basis der Muskeln ist.

Gekocht

Die ideale Option zum Abnehmen von Eiern besteht darin, sie gekocht zu verwenden. In diesem Fall besteht kein Risiko, an Salmonellose zu erkranken. Selbst wenn Sie morgens nur ein Ei oder Omelett anstelle von Sandwiches mit Wurst essen, werden Sie dem Körper bereits mehr Vorteile bringen. Wenn Sie dieses Frühstück regelmäßig einnehmen, werden Sie anfangen, Gewicht zu verlieren. Ist es möglich, gekochte Eier auf Diät zu essen? Sie dürfen auch abends verzehrt werden, aber nur eines und nicht täglich. Die beste Option ist, gekochte Eier zur Gewichtsreduktion zu verwenden, die nicht ganz sind, und zum Abendessen nur Protein zu belassen, indem man Gemüse hinzufügt. Noch ein paar Empfehlungen zur letzten Mahlzeit:

1. Gekochte Eier nachts zur Gewichtsreduktion können spätestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen gegessen werden.
2. Wenn Sie nach weiteren 4-5 Stunden ins Bett gehen möchten, müssen Sie ein zweites Abendessen aus fettarmem Hüttenkäse, einem Glas Kefir oder 1-3 gekochten Proteinen zubereiten.

Roh

Rohe Eier werden oft von Sportlern verzehrt. Sie machen Protein-Shakes, die sie auf nüchternen Magen trinken. Von hier aus verwendete die Mode rohe Eier zur Gewichtsreduktion, obwohl dies überhaupt nicht notwendig ist. Der Körper verbraucht die gleiche Menge Energie, um rohe und gekochte Lebensmittel zu verarbeiten. Durch den Kaloriengehalt unterscheiden sie sich auch nicht. Darüber hinaus wird gekochtes Protein vollständig absorbiert und Rohprotein – nur 70%. Wenn Sie sich immer noch für die letztere Option entscheiden, kaufen Sie Wachtel- oder Hühnereier, aber keine Ente.

Gebraten

Gekochte Eier können sich schnell langweilen, und fast jeder mag Spiegeleier viel mehr. In diesem Fall ist es wichtig, das Gericht richtig zuzubereiten, damit es nicht zu kalorienreich wird. Verwenden Sie für Rührei eine Antihaftpfanne. So können Sie ohne Öl kochen, nur ein Tropfen Olive tut nicht weh. Für den Geschmack ist es erlaubt, Knoblauch, Garnelen, Meersalz, Pilze oder Käse hinzuzufügen. Spiegeleier in Öl sind nicht öfter als einmal in 7-10 Tagen akzeptabel.

Wie man Eier abnimmt

Es gibt viele Optionen für Protein-Diäten, deren Hauptprodukt nur Eier sind. Solche Nahrungsmittelsysteme begrenzen die Kohlenhydrataufnahme. Es stellt sich heraus, dass die Ernährung viele Proteine ​​enthält, wodurch der Körper beginnt, seine eigenen Fettreserven in Energie umzuwandeln. Darüber hinaus können Sie nicht nur Hühnchen essen. Wachtel verdient gute Bewertungen wegen seiner Hypoallergenität. Diät-Eier hingegen werden vom Körper schlecht aufgenommen.

Eidiät

Optionen für Eidiäten können für eine lange Zeit aufgeführt werden, aber eine der effektivsten wird als Kefir-Monodiät angesehen. Es ist sehr einfach, leicht zu tragen und liefert gute Ergebnisse. In einer Woche können Sie bis zu 5-7 zusätzliche Pfund verlieren. Die Hauptbedingung ist, täglich 2 Eier zum Frühstück zu essen und bis zu 1,5 Liter Kefir pro Tag zu trinken. Je nach Tag der Diät müssen andere Produkte hinzugefügt werden:

• die ersten – 4 Salzkartoffeln;
• die zweite – 150-200 g Hühnerbrust;
• das dritte – bis zu 150-200 g mageres Rindfleisch;
• der vierte – 150-200 g magerer Fisch;
• fünftens – bis zu 1 kg Äpfel oder Gemüsesalate;
• sechster und siebter – nur Kefir, Wasser und 2 Eier.

Eine weitere wirksame Diätoption basiert auf einer wirksamen Kombination von Eiern mit Zitrusfrüchten. Nach einigen Bewertungen können Sie dabei in einer Woche bis zu 9 kg verlieren. Die Diät für jeden Tag der Diät in der Tabelle:

Gewichtsverlust mit dem Eigelb

Lassen Sie das Protein häufiger zur Gewichtsreduktion verwenden, das Eigelb gilt in diesem Bereich als nicht weniger wirksam. Aus diesem Grund ist die Eigelbdiät heute sehr beliebt. Es hilft nicht nur, Übergewicht loszuwerden, sondern auch den Körper zu reinigen. Die einzigartige chemische Zusammensetzung des Eigelbs bei völliger Abwesenheit von Kohlenhydraten gewährleistet die Normalisierung der Verdauung und verhindert die Ablagerung von Fetten. Aber die Eigelbdiät hat eine Reihe von Kontraindikationen:

• Aufgrund des Gehalts an schlechtem Cholesterin ist es nicht für Arteriosklerose geeignet.
• mit individueller Intoleranz;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Urolithiasis.

Sie können das Eigelb nicht missbrauchen – ihre tägliche Norm beträgt 1-2 Stück. Ein Huhn entspricht zwei Wachteln. Sie können gekochtes oder gebratenes Eigelb essen, aber nur in Olivenöl oder gedämpft und vorzugsweise zum Frühstück. Das Kochen sollte 7-10 Minuten dauern. So erhält das Eigelb die Struktur, die für die Assimilation durch den Körper am besten geeignet ist. Das Beste ist ihre Kombination mit Zitrusfrüchten. Es ist wichtig, mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Andere erlaubte Eigelbdiätprodukte sind:

• Fisch, Meer oder Fluss;
• Magermilchprodukte und Milch;
• Gemüse;
• mageres Fleisch;
• klares Wasser, Mineralwasser, grüner Tee, Kräuterkochungen;
• Obst, aber keine Trauben und keine Banane.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.