Wie man für eine Frau zu Hause zunimmt. Diät und Menüs für eine schnelle Gewichtszunahme

Der Inhalt des Artikels

• Wie man zu Hause schnell zunimmt
• Volksmethoden
• Gewichtszunahme Pillen
• Diät zur Gewichtszunahme einer schwangeren Frau
• Wie man sich von nervösem Stress erholt
• Tagesmenü für Massengewinn

Gewichtsmangel ist auf viele Faktoren zurückzuführen. Einige Frauen sind nach der Geburt oder während der Schwangerschaft mit einem solchen Problem konfrontiert, während andere sich durch natürliche Dünnheit auszeichnen und versuchen, es loszuwerden. Die dritte Kategorie von Frauen ist das Opfer von Diäten, die anfänglich versuchten, Gewicht zu verlieren, aber diätverändernde Komplexe missbrauchten. Die Frage, wie man für eine Frau zunimmt, ist schwierig. Sie können das gewünschte Ergebnis nur erzielen, wenn Sie sich viel Mühe geben, um das Problem zu lösen, und geduldig sind.

Wie man zu Hause schnell zunimmt

Der Hauptfaktor bei der Gewichtszunahme oder -reduzierung von Frauen ist die Ernährung. Der Mangel an vitaminreichen Nahrungsmitteln führt nicht nur zum Verlust des Körpergewichts, sondern auch der Lebensenergie. Die Hauptantwort auf die Frage, wie eine Frau an Gewicht zunehmen kann, ist die Anwendung einer ausgewogenen Diätmethode mindestens fünfmal täglich. Das traditionelle Frühstück, Mittag- und Abendessen sollte durch einige Zwischenmahlzeiten ergänzt werden.

Die tägliche Ernährung muss Folgendes umfassen:

• Milchprodukte mit hohem Fettgehalt;
• Fleisch;
• Fisch und Meeresfrüchte;
• Nüsse
• getrocknete Früchte;
• Eier
• Gemüse und Früchte.

Die Hauptmahlzeiten sollten voll sein und sich in großen Portionen unterscheiden. Zwischensnacks sollen die Versorgung mit Kohlenhydraten und Vitaminen wieder auffüllen. Die Diät sollte durch körperliche Aktivität ergänzt werden. Diese beiden Nuancen im Komplex führen zu schnelleren Ergebnissen. Das Plus der Sportlast ist die Korrektur der Zahl. Kilogramm, die sich aus einer Ernährungsumstellung ergeben, werden zu Fett und verändern die Form. In Kombination mit körperlichem Training ist das Ergebnis unterschiedlich. Das zusätzliche Gewicht wird gleichmäßig im Körper verteilt..

Eine separate Methode zur Gewichtszunahme zu Hause ist die Verwendung von Sporternährung. In den Regalen der Fachgeschäfte wird eine große Anzahl von Cocktails, Trockenmischungen und biologischen Nahrungsergänzungsmitteln präsentiert, die zur beschleunigten Zunahme der Kilogramm beitragen. Diese Technik ist effektiv, aber die Ernährung von Sportlern, die solche Komponenten überbeanspruchen, wird von Experten aktiv diskutiert und stößt bei ihnen auf große Kritik..

Volksmethoden

Methoden der traditionellen Medizin zur Gewichtszunahme haben zwei Hauptvorteile. Einerseits tragen bestimmte Komponenten dazu bei, in Kombination mit einer veränderten Ernährung Kilogramm zuzunehmen, andererseits wirken sich die Inhaltsstoffe bei der aktiven Gewichtszunahme positiv auf das Verdauungssystem aus. Es gibt eine spezielle Kategorie von Kräutern und Früchten, die nicht nur Gewicht hinzufügen, sondern auch den Appetit steigern können. Aufgrund dieses Effekts tritt die lang erwartete Gewichtszunahme auf..

Volksheilmittel zur Gewichtszunahme und Appetitverbesserung:

• Minze;
• Löwenzahn;
• Berberitze;
• Kornblume;
• Hagebutte;
• Thymian.

Gewichtszunahme Pillen

Zu den Medikamenten zur Gewichtszunahme gehören:

• Riboxin

Zutaten: Inosin, Kartoffelstärke, Saccharose, Methylcellulose, Stearinsäure.

Anwendung: Das Medikament wird verschrieben, um die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems und der Leber während des Muskelaufbaus zu normalisieren. Es wird empfohlen, es dreimal täglich für 1 Tablette einzunehmen. Während der Schwangerschaft und Stillzeit ist Riboxin bei der Einnahme kontraindiziert.

Preis: bis zu 50 Rubel.

• Mezim

Zusammensetzung: Pankreatin, Magnesiumstearat, kolloidales Siliciumdioxid, mikrokristalline Cellulose, Natriumsalz, Hypromellose, Makrogol, Titandioxid, Natriumhydroxid, Polysorbat.

Anwendung: Es wird verschrieben, um den Verdauungsprozess zu normalisieren. Es wird in Kombination mit anderen Medikamenten zur Gewichtszunahme mit Hilfe spezieller Diäten verwendet. Es wird empfohlen, das Medikament 1 Mal pro Tag für 2 Tabletten (vor den Mahlzeiten) einzunehmen..

Preis: abhängig von der Anzahl der Tabletten – von 70 bis 270 Rubel.

• Brauhefe

Inhaltsstoffe: Kohlenhydrate, Vitamine aus 14 Hauptgruppen, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Zink, Fettsäuren, Peptidase, Proteinase.

Anwendung: Wird als Medikament zur Gewichtszunahme und zum Muskelaufbau verwendet. Es wird empfohlen, das Medikament 3-mal täglich als Additiv zu verwenden, 2 Tabletten vor den Mahlzeiten. Bierhefe wirkt sich positiv auf die Funktion aller Körpersysteme aus.

Preis: 90-160 Rubel.

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Wenn keine hormonellen Störungen vorliegen, können Spezialisten eine Einnahme von Hormontabletten für Frauen zur Gewichtszunahme verschreiben. Sorten dieser Arzneimittel, Dosierungen und Verwendungsmethoden werden ebenfalls einzeln betrachtet. Um die Gewichtszunahme zu beschleunigen, werden bestimmte Vitamine der Gruppen A, B, C und D zusätzlich in die Ernährung aufgenommen. Solche Komponenten wirken sich allgemein positiv auf die Gesundheit des Körpers sowie auf die Arbeit aller seiner Systeme aus.

Finden Sie heraus, welche anderen Methoden und Pillen zur Gewichtszunahme ebenfalls wirksam sind..

Diät zur Gewichtszunahme einer schwangeren Frau

Gewichtsverlust während der Schwangerschaft tritt auf, wenn eine Frau dünn ist. Neun Monate lang sollte eine schwangere Frau mindestens 10 kg zunehmen. Mit der Toxikose wird dieses Problem zu einem echten Problem für Mädchen. Um die Situation zu korrigieren, helfen Volksmethoden und Medikamente. Um den Verdauungsprozess zu verbessern und den Appetit zu steigern, wird empfohlen, die Diät regelmäßig mit Wasser und Zitronensaft zu ergänzen.

Die Grundprinzipien einer Diät zur Gewichtszunahme während der Schwangerschaft:

• Tägliche Mahlzeiten mindestens fünfmal am Tag.
• Essen Sie mindestens 120 g Eiweißfutter (70 g davon müssen tierischen Ursprungs sein).
• Die tägliche Aufnahme von Kohlenhydraten beträgt 300-400 g.
• Fette pro Tag sollten mindestens 100 g konsumiert werden.
• Tägliche Flüssigkeitsaufnahme – mindestens 2 Liter.

Zur Gewichtszunahme während der Schwangerschaft muss die Ernährung Folgendes umfassen:

• Fleisch;
• Vogel;
• Fisch;
• Meeresfrüchte;
• Mehlprodukte und Brot;
• Getreide;
• Butter;
• Gemüse;
• Früchte.

Wie man sich von nervösem Stress erholt

Einer der Hauptfaktoren, der zu einer starken Gewichtsabnahme von Frauen beiträgt, wird als ständiger nervöser Stress, Depression, geistige und moralische Erschöpfung des Körpers angesehen. Nach dem Erhalt negativer Emotionen ist es notwendig, die Energieversorgung durch eine Ernährungsumstellung so schnell wie möglich wieder aufzufüllen. Nervenstress verursacht hormonelles Versagen und Verdauungsstörungen. Zuallererst ist es notwendig, den Zustand der Angst und Irritation loszuwerden. Es wird empfohlen, durch Sport, Handarbeiten, Unterhaltung und Aktivitäten im Freien von Problemen abzulenken..

Die Ernährung nach nervösem Stress sollte ausgewogen und vollständig sein. Sie müssen Lebensmittel mit hohem Eiweiß- und Kohlenhydratgehalt zu sich nehmen. Solche Komponenten stillen nicht nur schnell den Hunger, sondern füllen auch die Energiereserven auf und stärken die Immunität und das Nervensystem. Sie müssen vollständig essen und die Anzahl der Mahlzeiten sollte mindestens 4-5 Mal pro Tag betragen.

Nach nervöser Erschöpfung wird die Frage, wie man für eine Frau richtig und schnell zunimmt, besonders problematisch. Das Ernährungsumstellungsprogramm wird notwendigerweise durch Faktoren wie das Vermeiden von Reizgegenständen, 8-12 Stunden Schlaf pro Tag, maximale Ruhe, Beseitigung von Faktoren, die Müdigkeit verursachen, ergänzt.

Tagesmenü für Massengewinn

Es wird empfohlen, vor Beginn einer Ernährungsumstellung einen Spezialisten zu konsultieren. In einigen Fällen wird der Gewichtsverlust bei Frauen durch bestimmte innere Krankheiten verursacht. Wenn Abweichungen in der Arbeit des Körpers nicht festgestellt werden, gibt es keine Kontraindikationen für die Ernährung zur Gewichtszunahme. Das Tagesmenü muss im Voraus durchdacht werden. Produkte müssen miteinander kombiniert und in einer bestimmten Reihenfolge konsumiert werden..

Beispiel eines Tagesmenüs zur Gewichtszunahme:

1. Erstes Frühstück – frisch gepresster Saft, Müsli oder Müsli mit Milch, 1 Scheibe Weißbrot und Butter, 50–70 g Nüsse, 1 Tasse Kakao.
2. Zweites Frühstück – 50 g Schokolade, 1-2 Sandwiches mit Würstchen und Butter, 1 Tasse Kakao, frisch gepresster Saft mit Honig, 1 Ei.
3. Mittagessen – Suppe in Fettbrühe, 200 g Fleisch zu jeder Beilage, süßes Dessert, ein Glas Milch.
4. Snack – 2 Tassen Kakao, 2-3 Kuchen oder eine Portion Kuchen, 1 Portion Salat (Fleisch oder Gemüse), Banane.
5. Abendessen – Spiegeleier, 1 Glas Milch, 2 Scheiben Brot und Butter, eine Portion Salat, Nudeln mit Käse oder Kartoffelpüree mit Fleischsauce.

Bier ist vorteilhaft für die Gewichtszunahme. Es wird auch empfohlen, dieses Produkt in das Menü einzutragen. Trinken Sie mehrmals pro Woche etwas. Die Grundzutaten der verschiedenen Biersorten bleiben unverändert. Nur die Art und Weise, wie die Komponenten verarbeitet werden, ist unterschiedlich, sodass die Vielfalt der verwendeten Biersorten keine Rolle spielt. Zwischen den Mahlzeiten ist es besser, zusätzlich Komponenten zu verwenden, die den Appetit steigern – Cocktails, Abkochungen oder frisches Gemüse.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.