Wie man Gewicht pro Woche um 5 kg verliert

Der Inhalt des Artikels

• Wie man 5 kg in einer Woche verliert
• Mit einer wöchentlichen Diät
• Übungen
• 5 kg Diät Bewertungen minus pro Woche

Essen ist der schnellste und effektivste Weg, um Ihre Stimmung zu verbessern. Leider wird der Stoffwechsel gestört, je älter eine Person wird, desto schneller nimmt sie an Gewicht zu. Nur Lebensmittelbeschränkungen und Bewegung können diese Probleme lösen. 7 Tage sind ein akzeptabler und angenehmer Zeitraum, für den Sie Ergebnisse erzielen können. Wie kann man bei 5 kg zu Hause pro Woche abnehmen? Es gibt nur wenige Möglichkeiten – entweder bleiben Sie bei einer starren Monodiät oder wählen Sie kalorienarme Lebensmittel mit einem abwechslungsreichen Menü.

Wie man 5 kg in einer Woche verliert

Unter der Bedingung eines kurzen Zeitraums ist ein Abnehmen nur aufgrund von Lebensmittelbeschränkungen möglich. Andere Methoden zeigen das Ergebnis 7 Tage lang nicht an. Es gibt drei Hauptoptionen, um 5 kg pro Woche zu verlieren:

1. Monodiät Unter dem Strich wird hauptsächlich ein Produkt verwendet (Reis, Kefir, Äpfel, Buchweizen, Hüttenkäse)..
2. Aufgrund einer signifikanten Reduzierung der Nahrungsaufnahme (Hungerdiät).
3. Als Ergebnis von Diäten mit dem längstmöglichen Ergebnis (Protein).

Sie müssen sofort Ihre Kraft berechnen, den Zustand des Körpers beurteilen. 7 Tage sind ein bedeutender Zeitraum. Selbst wenn Sie eine magere und eintönige Diät einhalten, Gewicht verlieren, besteht das Risiko, die verlorenen schnell zurückzugeben. Die Diät wird nicht für Menschen mit Müdigkeit empfohlen, die an Magen-Darm-Erkrankungen, Anämie und chronischen Krankheiten leiden. Sie sollten im Frühjahr nicht darauf sitzen, wenn der Körper erschöpft ist. Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit einer Monodiät schnell und effektiv abnehmen können.

Mit einer wöchentlichen Diät

Bei Monodiäten, die für eine Woche ausgelegt sind, werden die Ergebnisse psychologisch leicht erzielt. Ihr Vorteil ist die Möglichkeit, das attraktivste und beliebteste Produkt auszuwählen. Am Ende des Zeitraums von sieben Tagen ist es wichtig, eine moderate Diät einzuhalten, damit das vorherige Gewicht nicht zurückkehrt. Betrachten Sie zum Beispiel eine Diät mit Buchweizen, ein Menü für eine Woche zur Gewichtsreduktion von 5 kg. Richtmenü:

• vor dem Frühstück – ein Glas heißes Wasser mit Zitronenscheiben und einem Löffel Honig;
• zum Frühstück – 1/3 des Breis; Tee (ungesüßt), Gemüsesaft (Rüben, Tomaten, Kürbis);
• zum Mittagessen – ein weiteres Drittel des gekochten Breis;
• zum Abendessen – die Reste von Getreide.

Übungen

Wenn Sie Experten fragen, wie sie zu Hause um 5 kg pro Woche abnehmen können, empfehlen sie eine Diät und körperliche Aktivität. Während der Diät müssen Sie morgens Übungen zur Gewichtsreduktion machen, Spaziergänge machen oder das Fitnessstudio besuchen. Nützliche Übungen mit Kettlebells, Nordic Walking, Spielen (Fußball), Walking. Das Brennen von Fettgewebe nimmt zu, wenn Sie spezielle Kleidung tragen. Vor dem Mittagessen ist es ratsam, die Muskeln vollständig zu belasten, nachdem Sie zu leichteren Übungen gegangen sind.

Schauen Sie sich andere Möglichkeiten an, um in einer Woche Gewicht zu verlieren..

Sie wissen nicht, wie Sie abnehmen sollen, und Ziele müssen dringend in kurzer Zeit erreicht werden? Trinken Sie Wasser vor den Mahlzeiten, während der Mahlzeiten, während des Trainings. Es hilft, Fett zu verarbeiten, den Körper zu reinigen und den Stoffwechsel zu verbessern. Halten Sie sich an die richtige Ernährung und versuchen Sie, die Nahrungssucht loszuwerden. Dies wird im Video ausführlicher beschrieben:

5 kg Diät Bewertungen minus pro Woche

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.