Wie man Gewicht verliert Irina Dubtsova: Geheimnisse der Sängerin

Der Inhalt des Artikels

• Stimulus zur Gewichtsreduktion Irina Dubtsova
• Ernährungsprinzipien
• Tagesmenü aus der Diät von Irina Dubtsova
• Deaktivieren Sie bestimmte Produkte
• Körperliche Bewegung

Viele möchten abnehmen, daher ist es immer interessant zu wissen, wie die Sterne das gemacht haben. Einer der auffälligsten Fälle ist die Transformation von Irina Dubtsova. Der beliebte Sänger, Songwriter und Komponist konnte lange Zeit die zusätzlichen Pfunde, die er nach der Geburt des Babys gewonnen hatte, nicht loswerden. Prächtige Formen haben Irina nicht verwöhnt, aber sie musste viel Kritik an ihre Kollegen und Fans hören. Vor kurzem hat der junge Künstler abgenommen, was bei den Fans großes Interesse hervorrief.

Stimulus zur Gewichtsreduktion Irina Dubtsova

Es ist schwierig, über 18 Kilogramm loszuwerden – der Sänger hat nicht sofort abgenommen. Irgendwann ließ sich die Frau neue Formen gefallen, weil keine Zeit blieb, sich um die Figur zu kümmern. Die Freizeit wurde vom wachsenden Baby in Anspruch genommen – Schlafentzug, mangelnder Sport, der sich auf seine Gesundheit und sein Aussehen auswirkte. Vor diesem Hintergrund war die junge Mutter permanentem Stress ausgesetzt – der Ehemann war nicht bereit, sich damit abzufinden, dass es seiner Frau nach der Geburt besser ging.

Als ihr Sohn 2 Jahre alt war, löste sich Irina von ihrem Ehemann und erkannte, dass sie sich um ihres Kindes willen umziehen muss. Sie tauchte kopfüber in die Arbeit ein – begann ein neues Programm vorzubereiten, begann an ihrem Körper zu arbeiten. Ein anderes Leben kam für sie und ein schlanker Körper war ein Teil davon. Es stellte sich heraus, dass die Fülle eine Folge der übermäßigen Produktion des Hormons Prolaktin ist, das für die Muttermilch verantwortlich ist. Nach dem Stillen entschied die Sängerin – sie wird der ganzen Welt und ihrem Ex-Mann beweisen, dass sie abnehmen kann.

Ernährungsprinzipien

Irina war verwirrt im Meer der Informationen über das Abnehmen und konnte bei keiner der Diäten aufhören. Sie versuchte zu verhungern, aber der Erfolg war nur von kurzer Dauer, was dem Sänger nicht zusagte. Nach vielen Versuchen, überschüssiges Material loszuwerden, entschied sie sich für eine Fettabsaugung. Irina verbirgt nicht, dass sie infolge einer Operation abgenommen hat – es stellte sich als gute Lösung heraus. Nach dem Eingriff bleiben nur die erhaltenen Formen erhalten. Basierend auf den Empfehlungen einer Ernährungsberaterin hat die Sängerin ihre Ernährung nach folgenden Regeln zusammengestellt:

• fast vollständige Zurückweisung von Salz, das Wasser im Körper zurückhält;
• fraktionierte Ernährung – Dubtsova isst 5-6 mal am Tag;
• Portionsbegrenzung – Essen auf dem Teller würde in Ihre Handfläche passen;
• Wasser ist ein wichtiger Bestandteil der Ernährung, eine schöne Frau trinkt 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag;
• Die Sängerin gab den Alkohol vollständig auf und rauchte seit mehr als 4 Jahren nicht mehr – all dies wirkte sich auf ihren Teint und ihre Figur aus.
• Ablehnung von Süßigkeiten, Fast Food (Fast Food), Halbzeugen;
• Grundlage der Ernährung – Milchprodukte (Hüttenkäse, Joghurt, fettarmer Käse), Gemüse, Fleisch (Diätvarianten);
• Abendtee ist ausgeschlossen – Abendessen bis 18:00 Uhr.

Die Ernährung von Irina Dubtsova ist für die Sängerin nicht mehr relevant, aber die richtige und ausgewogene Ernährung wurde zu ihrer Gewohnheit. Sie gibt zu – nachdem sie abgenommen hat, fügt sie dem Geschirr kein Salz hinzu, isst 4-6 mal am Tag und erlaubt nur gelegentlich schädliche Produkte. Irina isst Brot, aber nicht mehr als 200 g pro Tag, isst Eier und erlaubt sich nach der Vorstellung, ein paar Süßigkeiten zu essen. Dubtsova trinkt regelmäßig Wasser und versucht, auf das Abendessen zu verzichten. Diese Regeln helfen ihr, kein Körperfett an ihren Seiten, an der Taille und am Gesäß anzusammeln..

Tagesmenü aus der Diät von Irina Dubtsova

Um schlanker zu werden, müssen keine Kalorien gezählt werden. Sie müssen lediglich eine Diät erstellen, die auf den Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern basiert. Gekochtes Nahrungsfleisch, Gemüse und Magermilchprodukte sind die Grundlage der Ernährung. Irina Dubtsova verlor an Gewicht, hielt sich an ein einfaches Menü und begrenzte die Größe der Portionen streng. Die Diät beinhaltet 5 Mahlzeiten:

• Frühstück: Müsli oder Haferflocken, Buchweizen, Weizenflocken, Hüttenkäse-Dessert.
• Zweites Frühstück: Obst (Grapefruit, Banane, Apfel).
• Mittagessen: gekochtes oder gedämpftes Fleisch von Huhn, Pute, fettarmem Fisch, Gemüsesalat mit Gewürzen.
• Snack: gekochtes oder gedünstetes Gemüse, Buchweizen, Reisbrei.
• Abendessen: Milchprodukte (fettarmer Käse, Joghurt, Kefir).

Deaktivieren Sie bestimmte Produkte

Eines der Elemente des Gewichtsverlustprogramms von Dubtsova ist die Ablehnung von Produkten, die die Gewichtszunahme fördern. Anfangs ist es schwierig, ohne Ihre Lieblingssaucen, Süßigkeiten, zu widerstehen, aber bald wird die richtige Ernährung zur Norm, und der Wunsch, schädliche Gerichte zu probieren, scheint immer weniger. Die Liste der Produkte, die dem Sänger in den „Nachteil“ fielen:

• Saucen (Ketchup, Mayonnaise);
• Fast Food – Sandwiches mit Wurst, Würstchen, Hot Dogs, Hamburgern usw.;
• Dosen Essen;
• Soda – in Brausegetränken (Limonade, Coca-Cola, Pepsi-Cola) Konservierungsmittel, Zucker, Farbstoffe hinzufügen;
• reichhaltiges Gebäck, Kuchen, Gebäck, Schokolade, Süßigkeiten – all dies kann durch getrocknete Früchte, Honig ersetzt werden.

Körperliche Bewegung

Nach Fettabsaugung und Diät verlor der Sänger 18 Kilogramm und erreichte optimale Parameter. Die Größe und das Gewicht von Irina Dubtsova beträgt 172 cm und 75 kg. Das Gewicht bleibt lange Zeit stabil, und die Ablehnung schädlicher Lebensmittel und Salz ist nicht der einzige Weg, es zu halten. Irina beschloss, klug zu handeln – sie fügte ihrer Ernährung körperliche Aktivität hinzu. In sozialen Netzwerken veröffentlicht der Sänger regelmäßig frische Fotos vom Training im Fitnessstudio. Zuerst beschäftigte sie sich aktiv mit Fitness, wechselte aber bald zum Boxen. Irina behauptet, dass dieser Sport eine großartige Möglichkeit geworden ist, negative Ergebnisse zu erzielen und mit Stress umzugehen..

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.