Wie man in den Wechseljahren Gewicht verliert

Der Inhalt des Artikels

• Gewichtsverlust in den Wechseljahren
• Nach 40 Jahren
• Wie man in den Wechseljahren schnell Gewicht verliert
• Diät
• Hausmittel
• Tablets
• Video darüber, wie man ohne Drogen abnehmen kann
• Bewertungen über Ernährung in den Wechseljahren

Jede Frau möchte immer jung bleiben und einen aktiven Lebensstil führen. Mit zunehmendem Alter treten irreversible Veränderungen im Körper auf, die Gesundheit verschlechtert sich, unangenehme Symptome oder sogar Übergewicht treten auf – dies ist der Effekt der Wechseljahre. Um so attraktiv auszusehen, versuchen Frauen verschiedene Wege, um in den Wechseljahren Gewicht zu verlieren. Diäten, Übungen, Medikamente – das hilft, verhasstes Fett loszuwerden?

Gewichtsverlust in den Wechseljahren

Viele Frauen wissen nicht, wie sie in den Wechseljahren abnehmen sollen, deshalb glauben sie Gerüchten, dass dies nicht mehr möglich ist. Es spielt keine Rolle, in welchem ​​Alter der weibliche Körper ist – Übergewicht tritt aufgrund von Unterernährung und geringer körperlicher Aktivität auf. Obwohl in den Wechseljahren, verlangsamt sich der Stoffwechsel wirklich, aber Fett kann nicht einfach so erscheinen. In solchen Fällen wird Frauen empfohlen, ein Tagebuch zu führen, in dem sie essen, was sie pro Tag essen..

Nach 40 Jahren

Die meisten Frauen können bereits vor den Wechseljahren an Gewicht zunehmen. Nach 35-40 Jahren beginnt sich der Körper auf die Wechseljahre vorzubereiten. Dann treten einige Symptome auf, die auf den bevorstehenden Beginn der Wechseljahre hinweisen. X-Stunde kann bei 50 oder sogar 60 Jahren kommen. Es hängt alles von den individuellen Eigenschaften des Körpers ab. Der hormonelle Hintergrund von Frauen nimmt ab – infolgedessen funktionieren Diäten, die früher beim Abnehmen geholfen haben, nicht mehr.

Wie man in den Wechseljahren schnell Gewicht verliert

Eine Verlangsamung der Stoffwechselprozesse tritt aufgrund eines Mangels an Östrogenhormon im Körper einer Frau auf. Wie kann man den Stoffwechsel normalisieren und Gewicht verlieren? Es ist notwendig, den Mangel an diesem Hormon auszugleichen, daher sollte die Diät für die Wechseljahre bei Frauen Produkte mit Phytoöstrogenen enthalten. Das sind Hülsenfrüchte. Zusätzlich zur richtigen Ernährung müssen Sie andere Nuancen beachten:

1. Emotionaler Zustand. Höhepunkt ist kein Satz für eine Frau, das Leben endet nicht dort. Helfen Sie sich, diese Zeit zu überleben, damit es keine strengen Einschränkungen gibt – denken Sie nicht einmal darüber nach, wie Sie mit Reis oder Buchweizen abnehmen können. Monodiäten ausgeschlossen.
2. Eine starke und scharfe Gewichtsreduzierung ist nicht möglich. Eine strenge Diät nach 50 Jahren bringt keine Ergebnisse.
3. Physische Aktivität. Bleiben Sie nicht zu lange, machen Sie morgens Übungen und wärmen Sie sich tagsüber auf.

Diät

Die Trennung von Produkten ist die beste Diät für die Wechseljahre bei Frauen. Die Diät sollte 60% Gemüse und Obst, 25% Eiweiß und 15% langsame Kohlenhydrate enthalten. Wie kann man in den Wechseljahren effektiv abnehmen? Wenn Sie die Speisekarte durchdenken, lassen Sie weniger kalorienreiche Lebensmittel zum Abendessen und mehr herzhafte zum Frühstück. Wenn Sie Gewicht stabilisieren müssen, können Sie sich Rosinen oder Marmelade leisten, aber selten. Basierend auf den folgenden Gerichten können Sie das Menü für den Tag und die Woche kombinieren. Diät für diejenigen über 50 kann umfassen:

1. Einfaches Frühstück:
   • Cornflakes in Milch oder fettarmem Joghurt getränkt;
   • 1-2 Toasts mit einer Scheibe fettarmen Käses, einem Apfel oder einer Orange;
   • Salat mit Sonnenblumenöl;
   • gekochte Bohnen, Smoothie mit Banane, Toast mit Marmelade.
2. Bei einer Diät zum Mittagessen können Sie folgende Gerichte auswählen:
   • gebackener Fisch, Salat mit Spinat und Käse, ein kleines Brötchen;
   • gekochter Truthahn oder Huhn mit einer Beilage in Form von Gemüseeintopf oder Spaghetti, Toast mit Tomate;
   • gedünsteter Fisch mit braunem Reis und Brokkoli garniert;
   • Gemüsesuppe, Kartoffelpüree mit Huhn oder Rindfleisch.
3. Das Abendessen sollte die einfachste Mahlzeit mit einer Diät sein, zum Beispiel:

• gekochtes Huhn, Apfel;
• fettarmer Hüttenkäse mit Obstscheiben;
• Kleiebrötchen, Kefir;
• Gemüsesalat.

Hausmittel

Hier sind einige Möglichkeiten für Frauen, ohne Medikamente abzunehmen:

1. Frisch gepresste Obst-, Gemüse- und Beerensäfte. Auf dem Tisch liegen Sellerie, Pflaumen, Gurken, Karotten, Kohl. Ihre Säfte enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, die den Darm von Giftstoffen reinigen und beim Abnehmen helfen..
2. Tinktur aus Kirsch- und Lindenblättern. Gießen Sie 250 ml kochendes Wasser, eine Mischung aus einem Teil Johanniskraut, Kirschblättern, Mariendistelmehl und zwei Teilen Lindenblüten. Trinken Sie eine halbe Stunde nach dem Essen den dritten Teil eines Glases dieser Tinktur.
3. Tee mit Ingwer. Die zerkleinerte Pflanze wird mit normalem Tee gebraut.

Tablets

Medikamente zur Gewichtsreduktion, insbesondere während der Wechseljahre bei Frauen, können nicht ohne die Empfehlung Ihres Arztes angewendet werden. Wenn Sie keine Anzeichen von Wechseljahren haben, verwenden Sie keine Medikamente zur Hormonersatztherapie, z. B. Flimoston, Angelik, Klimonorm, Divina, Vero-Danazol. Nach Rücksprache mit Ihrem Arzt können Sie homöopathische Arzneimittel einnehmen:

1. Qi-Klim. Nahrungsergänzungsmittel. Das Medikament wird für Frauen nach 40 Jahren in den Wechseljahren empfohlen. Kontraindikation ist der Zeitraum der Schwangerschaft, Stillzeit und individuellen Unverträglichkeit der Komponenten. Allergien sind unter Nebenwirkungen möglich..
2. Etrovel. Ergänzung zur Korrektur der Wechseljahre. Das Medikament ist bei Phenylketonurie und individueller Intoleranz kontraindiziert. Allergie möglich.
3. Weiblich. Das Kräuterpräparat mildert den Verlauf der Wechseljahre. Es kann nicht für Kinder unter 16 Jahren, schwangere und stillende Frauen eingenommen werden. Während der Behandlung können Allergien auftreten.

Video darüber, wie man ohne Drogen abnehmen kann

Abnehmen ist ein schwieriger Prozess für einen jungen Körper. Was können wir über den weiblichen Körper in den Wechseljahren sagen? Der intensive psychische Zustand erlaubt es Ihnen nicht, sich zu konzentrieren, was sehr wichtig ist, wenn Sie eine Diät einhalten. Frauen, die Medikamente zur Gewichtsreduktion einnehmen, verschlechtern manchmal nur die Situation. Sehen Sie sich ein Video an, das in einer detaillierten Geschichte über die Technologie zur Gewichtsreduktion zu Hause hilfreich ist, um zu erfahren, wie man Volksrezepte zur Gewichtsreduktion in den Wechseljahren richtig einsetzt.

Bewertungen über Ernährung in den Wechseljahren

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.