Wie man Kleie zur Gewichtsreduktion verwendet

Der Inhalt des Artikels

• Vorteilhafte Eigenschaften
• Welche Kleie soll man wählen
• Haferflocken
• Weizen
• Roggen
• Andere Arten
• Wie man Kleie benutzt
• Rezepte abnehmen
• Kontraindikationen

Den Körper in guter Form zu halten, ist ein verantwortungsbewusstes und anspruchsvolles Geschäft. Wenn Sie mit einer Kleiediät abnehmen oder nur den allgemeinen Zustand des Körpers erhalten möchten, sollten Sie sich mit Informationen zur Verwendung von Kleie zur Gewichtsreduktion versorgen. Und wir helfen Ihnen gerne weiter! In dem Artikel können Sie Bewertungen über die Kleiediät lesen, um herauszufinden, wie und welche Kleie es wert ist, konsumiert zu werden..

Vorteilhafte Eigenschaften

Warum ist Kleie so wohltuend für den Körper? Weil sie wie Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte Ballaststoffe enthalten. Ballaststoffe helfen Ihnen bei richtiger Anwendung, sich energetisiert zu fühlen, die inneren Verdauungsorgane zu reinigen und sogar Verstopfung zu heilen, wenn Sie darunter leiden. Alles dank der Fähigkeit, Ballaststoffe durch den Darm zu leiten. Faser hat eine Reihe anderer nützlicher Eigenschaften:

1. Das Essen von Ballaststoffen hilft, Ihren Appetit zu reduzieren..
2. Senkt den Blutzucker.
3. Die Darmflora wird von Toxinen und schädlichen Toxinen gereinigt. Faser, die sich nicht in Wasser auflöst, hat diese Eigenschaft. Dieses wichtige Element ist in Gemüse, Nüssen und Weizenkleie enthalten.
4. Ballaststoffe verlangsamen die Fettaufnahme und senken den Cholesterinspiegel im Blut..
5. Bei regelmäßiger Anwendung ballaststoffhaltiger Lebensmittel können Sie auch Bauchspeicheldrüse, Leber und Galle behandeln.

Welche Kleie soll man wählen

Hafer, Weizen und Roggenkleie haben individuelle „Pluspunkte“.

Weizen

1. Darmfunktion kontrollieren (Verstopfung beseitigen).
2. Reich an Vitamin A, B und E (normalisiert Kohlenhydrat-, Protein-, Fett-, Energie- und Wasser-Salz-Gleichgewicht).
3. Nehmen Sie am Prozess der Hämatopoese teil.

Roggen:

1. Ihre Verwendung wirkt sich günstig auf den Körperzustand von Menschen mit Anämie und Diabetes aus.
2. Enthalten Vitamine der PP-, B-Gruppe, Kupfer, Spurenelement Kalium, Selen.
3. Wirksam zur Gewichtsreduktion.

Hafer:

1. Volumensteigerung um das 20-30-fache (ein Sättigungsgefühl hält länger an).
2. Sie reinigen den Körper von Giftstoffen und normalisieren den Stoffwechsel.
3. Nützlich bei Herzerkrankungen und Bluthochdruck..

Kleie ist ein kalorienarmes Produkt, daher wird Ihnen ein ausgebildeter Ernährungsberater sagen, dass Sie sie als Ergänzung zum täglichen Essen einnehmen sollten, um die Ernährung zu verdünnen. Sie sollten nicht erwarten, dass das Gewicht sofort verschwindet, sobald Sie anfangen, Kleie zu essen. Ihr Lebensstil, Gewicht, körperliche Aktivität, Ernährung, Ernährung – das Ergebnis hängt davon ab, wie Sie die richtige Kleie zur Gewichtsreduktion auswählen.

Kleie in der gastronomischen Abteilung besteht häufig nicht nur aus „ungeliebtem“ Getreide, sondern auch aus Brot, Brötchen und Pulvermischungen. In welcher Form Sie sich entscheiden, Kleie zu konsumieren, ist Geschmackssache. Das Wichtigste, was Sie verstehen sollten, ist, dass sich der Ballaststoffgehalt in Ihrem Körper sehr bald normalisiert, wenn Sie anfangen, dem Abendessen ein Stück Kleiebrot hinzuzufügen.

Haferkleie ist beliebter als die anderen. Kämpfer für eine gesunde Ernährung reagieren äußerst positiv und beraten Neuankömmlinge aktiv. Haferkleie hat eine beeindruckende Zusammensetzung: Mineralien, Vitamine, Fettsäuren, Omega-3. Roggenkleie belegt einen ehrenvollen zweiten Platz in der Rangliste der gesunden Ernährung. Weizenkleie schließt die ersten drei.

Fachleute auf dem Gebiet des Gewichtsverlusts raten trotz der Bewertung, Kleie mit grober, faserreicher Weizenkleie einzunehmen und erst dann auf „sparsame“ Roggen- oder Haferkleie umzusteigen. Für „Entdecker“: Körnige Kleie kann einen angenehmen Geruch und einen reicheren Geschmack haben. Dies wird jedoch häufig von den Herstellern erreicht, indem der Zusammensetzung Zucker und Parfums zugesetzt werden. Diesen Kauf ablehnen. Diese Methode zum Abnehmen führt nicht zu den gewünschten Ergebnissen..

Haferflocken

Haferkleie hat auf dem Gebiet der Schönheit einen ausgezeichneten Ruf. Vor der Sommersaison können Sie das Zwitschern fröhlicher, schlanker Mädchen hören, die bereit sind, allen und allem von ihrem „Hafer“ -Kampf mit Übergewicht zu erzählen. Aber wie machen sie das ?! Wie Haferkleie zur Gewichtsreduktion verwenden? Sie sollten eine Reihe von Fakten über Haferkleie kennen:

1. Ihr Volumen erhöht sich um das 20- bis 30-fache, sodass ein ständiges Hungergefühl Sie nicht bedroht. So können Sie Gewicht verlieren, ohne zu leiden.
2. Haferflocken reinigen Ihren Körper von Giftstoffen und normalisieren den Stoffwechsel.
3. Für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die Vorteile einer Haferdiät von unschätzbarem Wert. Die Zugabe einer harten Getreideschale zur Nahrung verringert das Risiko der Plaquebildung.
4. Normalisiert die Arbeit der Leber, Bauchspeicheldrüse.

Weizen

Um ideale Parameter zu erreichen, ist die Weizenschale der Körner wirksamer als die „Brüder“ von Roggen und Hafer. Das Essen von Frühstücksnebenprodukten ist eine gesunde und einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Kaufen Sie Weizengranulat, Kefir. Mischen Sie morgens ein Glas Kefir mit Kleie. Nüsse, frische Beeren und Rosinen hinzuzufügen oder nicht hinzuzufügen, ist eine Frage der persönlichen Wahl. Zusätzliche Zutaten verändern das Gericht, was bedeutet, dass sich der Gesamtkaloriengehalt ändert.

Wie verwendet man Kleie zur Gewichtsreduktion während des Mittag- und Abendessens? Essen Sie einfach eine Handvoll Hirse vor Ihrer Hauptmahlzeit. Übertreibe es einfach nicht! Das maximale Volumen, das tagsüber konsumiert werden darf, beträgt 30 g. Wenn alles richtig gemacht wird, verbessert sich nicht nur die Gesundheit, sondern auch das Aussehen der Haut. „Millet“ trägt dazu hervorragend bei!

Roggen

Ein unverzichtbarer Begleiter für Diabetiker sind Roggennebenerzeugnisse. Ein angenehmer Bonus bei der Verwendung dieser Art von Kleie ist die Vorbeugung von Anämie, Onkologie, Mangel an Vitamin und Mineralstoffen. Interessante Tatsache: Eine solche Diät ist nützlich für „echte Männer“. Die Vorbeugung von Unfruchtbarkeit und eine erhöhte Potenz haben niemanden verletzt. Aufgrund welcher Liste von Elementen ist Roggenkleie so wunderbar?

1. Grobe unlösliche Faser
2. Vitamin B1, Riboflavin B2, Nikotinsäure B3, B4, B5.
3. Kalium
4. Kupfer
5. Selen

Andere Arten

Es gibt Buchweizen, Hirse, Reiskleie. Diese Arten sind aufgrund des höheren Kaloriengehalts nicht so beliebt. Beispielsweise haben Buchweizenflocken einen Energiewert von 330 kcal. Der gleiche „Buchweizen“ ist dem Körper nicht unterlegen, den oben genannten Arten (Hafer, Weizen, Roggenkleie) sowie Hirse und Reis nicht unterlegen. Alle Arten von Kleie reinigen den Körper von Giftstoffen und normalisieren die Verdauung..

Wie man Kleie benutzt

Wenn Sie Kleie mehr als normal essen, verbessert dies das Ergebnis nicht. Dieses Produkt nimmt Wasser nur auf, wenn es in den Magen gelangt, und erhöht daher sein Volumen. Aufgrund dieser Kleieeigenschaft kommt etwas später ein Gefühl der Fülle.

Kleie im Menü ist besser schrittweise einzugeben. Beginnen Sie dreimal täglich mit einem Teelöffel. Bringen Sie die Dosis nach etwa zwei Wochen dreimal täglich auf einen Esslöffel. Vergessen Sie nicht, dass mehr als 30 gr. Sie können es nicht einfach benutzen! Die Kleiediät kann monatelang fortgesetzt werden und von Zeit zu Zeit zwei Wochen lang pausieren. Während dieser Zeit essen Sie Obst, Gemüse, Nüsse. Nervös gewohnter Körpermangel an Ballaststoffen lohnt sich nicht.

Es gibt nichts Einfacheres als Kleie zu machen. Das körnige Produkt wird mit Kefir gegossen und quillt von selbst auf. Herkömmliche Kleie muss zuerst 30 Minuten lang mit kochendem Wasser gefüllt werden. Das bereits abgekühlte Wasser wird abgelassen. Fügen Sie das fertige Produkt zum Mittagessen hinzu, essen Sie mit Beeren oder dem gleichen Kefir, oder Sie können mit nichts würzen.

Rezepte abnehmen

Wie man Kleie zur Gewichtsreduktion mit Vergnügen verwendet? Abnehmen auf Kleie ist echt und mit einer abwechslungsreichen Speisekarte. Damit Sie sich nicht Tag für Tag langweilen, haben wir die besten Gerichte für die Ernährung zusammengestellt, die auf gesunden Innereien basieren. Das erste Rezept ist für das Frühstück oder einen nahrhaften Snack. Nimm das Müsli, Kleie. Gießen Sie fettfreie Milch oder flüssigen Joghurt ein. Das Rezept ist der klassischen Verwendung von Kleie mit Kefir sehr ähnlich, aber die Kombination mit Joghurt oder Milch ist eher ein Genuss.

Nützlich und lecker sind Süßigkeiten aus Kleie mit Rosinen und Pflaumen. Spülen Sie dazu zuerst die Kleie ab und tauchen Sie sie in kochendes Wasser. Es ist notwendig, die Brühe eine Stunde lang bei schwacher Hitze zu kochen. Danach das Wasser abtropfen lassen, Rosinen und getrocknete Aprikosen nach Geschmack hinzufügen und die Mischung durch einen Fleischwolf geben. Falls gewünscht, Zitronensaft hinzufügen. Rollen Sie kleine Kugeln aus der resultierenden Masse und legen Sie sie in den Kühlschrank.

Geschmortes Gemüse mit Kleie ist ein echter Hit für Ernährungswissenschaftler. Es wird empfohlen, Tomaten, Auberginen, Zwiebeln, Zucchini usw. in Würfel zu schneiden. „Salat“ in eine erhitzte Pfanne mit Olivenöl geben. Das Gemüse einige Minuten dünsten, bis es einen goldenen Farbton hat, und dann 3 Esslöffel Kleie hinzufügen. Salz das Gericht ist nicht verboten, aber in Maßen. Guten Appetit!

Kontraindikationen

Auf sich selbst und Ihr Aussehen zu achten ist eine gute Sache, wenn Sie nicht bis zum Äußersten gehen. Konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, bevor Sie sich für eine Diät entscheiden (nicht nur für Kleie)! Nur ein Spezialist wird die Vor- und Nachteile abwägen. Gegenanzeigen zur Kleiediät:

• alle Arten von Geschwüren

• Gastritis

• Cholezystitis

• Hepatitis

Finden Sie auch heraus, was Glucophage zur Gewichtsreduktion ist.

Wir empfehlen Ihnen, die Geschichte von Dmitry Shubin im Programm von Elena Malysheva zu sehen. Shubin – Neurologe, Chiropraktiker. In dem Video „Kleie zur Gewichtsreduktion: Roggen, Weizen, Hafer“ spricht er über Kleie nicht als Philister, sondern als Arzt. Shubin informiert Sie über die Vorteile von Nebenprodukten beim Mehlmahlen, darüber, warum Kleie für den Körper so notwendig ist, identifiziert die Merkmale von Arten und gibt Beispiele für Rezepte für die Zubereitung von Gerichten aus Kleie. Hören wir uns seine Online-Beratung an. Genieße das Zusehen!