Der Inhalt des Artikels
- Welches ist besser Hula Hoop für Gewichtsverlust
- Massage
- Gymnastisches Eisen
- Gewöhnlich
- So drehen Sie den Reifen, um den Bauch und die Seiten zu entfernen
- Abdominal Slimming Hoop Video-Übungen
- Tanzen Sie mit Hula Hoop
- Wie man mit einem Reifen eine dünne Taille macht
- Training zu Hause
- Gewichtsverlust Bewertungen
Das Streben nach Perfektion ist immer notwendig, die Perfektion der Figur ist keine Ausnahme. Die Auswahl der optimalen Ernährung, stundenlange Läufe am Morgen und jahrelanges Training helfen nicht immer dabei, die Problembereiche in Ordnung zu bringen: Seiten, Bauch, Hüften. Tests ergeben nicht das gewünschte Ergebnis? Um zu verstehen, ob Übungen mit einem Reifen zur Gewichtsreduktion in Ihrem Bauch helfen können, müssen Sie die Besonderheiten der Hula-Hoop-Aktion, Arten von Sportgeräten und Parameter untersuchen.
Welches ist besser Hula Hoop für Gewichtsverlust
Normal, Gymnastik, Massage, weich – Sie haben die Wahl. Aber damit der Unterricht effektiv und nicht gesundheitsschädlich ist, ist dies ein wichtiger Punkt, an den Sie sich erinnern sollten. Wählen Sie einen Reifen für die Taille entsprechend Ihren körperlichen Fähigkeiten. Anfänger sollten mit dem Gewicht von 500-800 Gramm Sportgeräten beginnen, aber zu Hause mit einem solchen Hula Hoop abzunehmen funktioniert nicht. Das Ergebnis ist nur sichtbar, wenn Sie mit einem Reifen üben, der mindestens ein Kilogramm wiegt.
Verbesserung der körperlichen Fitness, Erhöhung des Gewichts des Simulators, jedoch in angemessenen Grenzen. Wenn der Reifen schwer ist, bringt er dem Körper keine Vorteile, sondern schadet. Folgen: Blutergüsse am Körper, Schläge auf innere Organe aufgrund von Fehlfunktionen oder schmerzhaften Empfindungen. Drehen Sie den Reifen direkt im Laden, um festzustellen, welcher Körper am besten geeignet ist.
Massage
Auf der Innenseite des Massage-Hula-Hoops befinden sich verschiedene Elemente: Kugeln, Magnete, Spikes. Warum brauche ich einen Massagebügel? Die Belichtung erfolgt punktuell, wenn die Elemente mit der Taille in Kontakt kommen. Der Preis variiert je nach Art der Ausrüstung. Es gibt solche Arten von Magnetsimulatoren:
- Mit Magneten. Eingebaute Magneteinsätze wirken sich laut Experten positiv auf das Nervensystem aus, verbessern die Durchblutung und den Stoffwechsel.
- Mit Bällen. Solche Hula Hoops sind anders: mit weichen oder harten Bällen. Ihre Anzahl auf der Innenseite des Reifens ist ebenfalls unterschiedlich und erreicht manchmal 35 Stück. Es ist einfacher, überschüssige Fette mit Hilfe eines solchen Simulators zu entfernen, es verdoppelt den Überschuss von Taille, Seiten und Hüften. Aufgrund der Intensität des Aufpralls wird die Trainingszeit reduziert.
- Mit Stacheln. Abnehmen mit einem solchen Assistenten wird beschleunigt. Beachten Sie bei der Auswahl eines Hula-Hoops mit Nieten drei Regeln:
- Das Gewicht reicht von 1 bis 3 kg, Sie müssen also wählen, beginnend mit körperlichem Training und Gewicht. Die Effektivität des Trainings, die normale Funktion der Organe hängt von der optimalen Wahl ab.
- Je größer der Durchmesser des Reifens ist, desto schwieriger ist die Arbeit. Um die beste Option zu wählen, müssen Sie einen Hula Hoop vor sich platzieren, der etwas höher als die Taille sein sollte.
- Je breiter der Rand, desto größer ist der Bauchbereich, den er während der Rotation erfasst.
Gymnastisches Eisen
Ein Metallbügel (hauptsächlich Aluminium) eignet sich zur Aufrechterhaltung der Harmonie und einer schönen Körperhaltung, ist jedoch zum Abnehmen unwirksam. Ein Eisenbügel wiegt bis zu einem Kilogramm, das reicht auch ein Anfänger. Bevor Sie mit einem Gymnastik-Hula-Hoop trainieren, benötigen Sie ein leichtes Aufwärmen (einschließlich Atemübungen), um die Verbrennung von Fettzellen zu verbessern und sich auf die bevorstehende Lektion vorzubereiten. Kosten: ab 200 Rubel. Online-Shopping für Wikimart, Resport.
Gewöhnlich
Ein Plastikbügel ist für Anfänger geeignet, aber wenn Ihre Muskeln trainiert sind, reicht eine solche Belastung nicht aus, um das Ergebnis zu erzielen. Für Anfänger ist es ratsam, Klassen mit Plastik-Hula-Hoops zu kombinieren und Sport zu treiben, um die Effektivität des Trainings zu erhöhen. Vorteile dieser Ausrüstung: niedriger Preis, geringes Gewicht. Die Kosten für Plastikreifen: ab 70 Rubel. Bestellort: resport.
So drehen Sie den Reifen, um den Bauch und die Seiten zu entfernen
Mädchen oder Frauen, die gerade eine schmale Taille angelegt haben, sollten mit einem leichten Reifen beginnen. Die Unterrichtsdauer sollte zunächst nicht mehr als 5 Minuten betragen. In der ersten Phase lernen Sie die richtige Rotation und gewöhnen den Körper an körperliche Aktivität. Die Wirksamkeit des Trainings wird erst nach 30 Minuten Training sichtbar. In diesem Zeitraum lohnt es sich, den Reifen durch einen schwereren zu ersetzen, um die Muskeln zu pumpen. Die Last wird immer noch erhöht, wenn Sie Ihre Beine zusammenhalten.
Die Leistung von Klassen hängt direkt von der korrekten Ausführung ab. Grundregeln:
- Wählen Sie einen geräumigen Ort zum Üben, schaffen Sie keine Hindernisse, zögern Sie nicht.
- Stellen Sie sich für eine normale Rotation gerade hin, richten Sie Ihren Rücken mit schulterbreit auseinander liegenden Beinen aus.
- Halten Sie die Bauchmuskeln unter Spannung, nicht nur die Presse arbeitet während der Rotation, sondern auch die Beine, der Hals und der Körper, um den Reifen zu halten.
- Entspannen Sie sich, schalten Sie die Musik ein und wechseln Sie langsame, lebendige Kompositionen ab, um den richtigen Trainingshintergrund zu erstellen.
- Tragen Sie am besten einen Badeanzug, ein kurzes Oberteil, damit der Reifen mit dem Körper in Kontakt kommt.
- Erhöhen Sie Zeit und Last.
- Wählen Sie Übungen mit einem Reifen, die die Effizienz des Trainings um ein Vielfaches steigern (abwechselnde Rotation, in einer Halbhocke, mit voller Hocke, unterwegs, während Sie die Presse pumpen)..
Achten Sie darauf, die Kontraindikationen der Klassen zu berücksichtigen. Übungen mit einem Reifen zum Abnehmen bei dickem Magen sind nicht für jedermann erlaubt. Sie können den Hula Hoop nicht drehen:
- Ältere Menschen.
- Während der Menstruation.
- Während der Schwangerschaft und 2 Monate nach der Geburt. Nach einem Kaiserschnitt sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit dem Training beginnen..
- Während des Stillens.
- Bei Erkrankungen des Rückens und der Wirbelsäule (Osteochondrose, Skoliose).
- Bei Erkrankungen der Bauchorgane und Essstörungen (Pankreatitis, Diastase, Hernie, Blähungen, Nierenentzündungen).
- Bei gynäkologischen Problemen (Myom, Krampfadern).
Denken Sie unabhängig von der Effektivität des Trainingsprogramms daran, dass das richtige Ernährungssystem aus gesunden Lebensmitteln besteht. Sparsame Ernährung, Fitness und Joggen ergänzen nur Ihre Aktivitäten und lenken das Ergebnis zum Besseren. Sind Sie es leid, Fett mit riesigen Kapuzenpullis auf dem Foto zu verstecken? Wählen Sie die richtigen Übungen mit dem richtigen Reifen zur Gewichtsreduktion und ein gutes Ergebnis wird nicht lange dauern.
Abdominal Slimming Hoop Video-Übungen
Wenn Ihnen der Gedanke einfällt, wie man mit einem Hula Hoop Gewicht verliert, denken Sie nicht, dass dies eine langweilige, ineffektive Übung ist. Die Videos zeigen Ihnen, wie Sie den Hula Hoop richtig drehen und wie Sie den Bauch mit einem Hoop zum Wohle von Körper und Seele entfernen. Sie können sich entspannen, das Training tanzen, es unter den für Sie üblichen Bedingungen durchführen und ein Meer positiver Emotionen erleben. Mach es richtig!
Wie kann ich effektiv Gewicht in meinem Magen mit Hilfe eines Reifens verlieren?