Wie man nicht nach 18 Uhr isst und Gewicht verliert

Der Inhalt des Artikels

• Essen Sie nicht nach 6 – Mythos oder Realität
• Warum kann man nach 18 Uhr nicht mehr essen?
• Ist es möglich nach 6 zu essen
• Was passiert, wenn Sie nach 6 nicht mehr essen?
• Wie man sich zwingt, abends nicht zu essen
• Wie man sich daran gewöhnt, nicht zu essen
• Was tun, wenn Sie abends wirklich essen möchten?
• Diät

Als wichtiger Faktor, der sich negativ auf die Figur auswirkt, nennen Ärzte das Essen nachts. Allerdings kann nicht jeder herausfinden, wie man nach 18 Uhr auf Diät nicht mehr isst, was zu unbefriedigenden Ergebnissen bei Versuchen führt, Gewicht zu verlieren. Ist es notwendig zu versuchen, diesen unerträglichen Hunger in sich selbst zu unterdrücken, woher kommt er und ist es möglich, vor dem Bett zu essen, ohne die Figur zu bedrohen?

Essen Sie nicht nach 6 – Mythos oder Realität

Ärzte haben lange über die Wirksamkeit dieser Technik auch im Zusammenhang mit der allgemeinen Heilung des Körpers, insbesondere der Verdauung, und aus Gründen des Gewichtsverlusts gesprochen. Die Forderung ist jedoch nicht nach 6 – ist es ein Mythos oder eine Realität, logisch oder völlig absurd? Wenn dieses Dilemma in wenigen Worten gelöst worden wäre, wäre eine so lange Debatte darüber nicht geführt worden. Es gibt gute Argumente für und gegen diese Empfehlung, und es ist schwierig zu entscheiden, welche davon vernünftiger ist. Der einzige nachgewiesene Mythos ist, dass Sie bis zu 6 Personen essen und Gewicht verlieren können.

Warum kann man nach 18 Uhr nicht mehr essen?

Die Haupterklärung für das Verbot von Abendessen ist das Erfordernis, die Belastung des Verdauungstrakts zu verringern. Laut Befürwortern der Behauptung, dass das Essen nach 6 schädlich ist, führt die biologische Uhr einer Person dazu, dass die Aktivität der inneren Organe nachts abnimmt. Der Magen-Darm-Trakt sollte langsamer werden, anstatt besonders schwere Lebensmittel zu verdauen. Wenn es funktioniert, dann tut es es schlecht und die Produkte werden zu Schlacken, die sich im Darm ansammeln..

Es gibt jedoch noch andere Gründe, warum Sie nach 18 Uhr nicht mehr essen können:

• Eine Verlangsamung des Stoffwechsels in der Nähe der Nacht führt zur Ablagerung von abends verzehrten Nahrungsmitteln, weil Insulin wird produziert.
• Die mangelnde Aktivität nach dem Essen am Abend führt dazu, dass das in diesem Moment erhaltene Essen nicht zu Energie, sondern zu Fett verarbeitet wird.

Ist es möglich nach 6 zu essen

Das Hauptargument „gegen“ das Verbot von Lebensmitteln am Abend nach einer bestimmten Stunde basiert ebenfalls auf der Arbeit der internen Systeme, nur auf andere Weise. Die meisten Menschen wachen auf und frühstücken um 7-8 Uhr. Es ist notwendig, eine kleine mathematische Operation durchzuführen, um herauszufinden – ohne Essen verbringt eine Person mehr als 12 Stunden, wenn nicht nach 18 Uhr. Solch ein längerer Hunger ist schädlich für den gesamten Verdauungstrakt, insbesondere für die Bauchspeicheldrüse, die regelmäßig Galle herauswerfen sollte, damit sie nicht stagniert.

Ist es also möglich, nach 18 Uhr zu essen? Die positive Antwort wird durch die folgenden Aussagen gestützt:

• Langer Hunger, besonders abends – ein Provokateur, der Stoffwechselprozesse verlangsamt.
• Je länger Sie abends verhungern, desto mehr wird morgens gegessen.
• Im Falle eines Hungers nach 18 Uhr beginnt der abgesonderte Magensaft, die Wände dieses Organs zu korrodieren und Gastritis zu verursachen.

Was passiert, wenn Sie nach 6 nicht mehr essen?

Verdauungsprobleme sind die Hauptfolge einer längeren Abstinenz, unabhängig von der Tageszeit, zu der die Verweigerung von Nahrungsmitteln erfolgt. Erosion, Geschwüre, Cholelithiasis – all dies ist das Ergebnis langer Pausen zwischen den Nahrungsmitteln und sogar des Hungers. Noch ein paar Versionen von dem, was passiert, wenn Sie nach 6 nicht mehr essen:

• Personen, die an Fettleibigkeit leiden und abends keine Lebensmittel mehr zu sich nehmen, werden einen starken Rückgang der Zuckerhypoglykämie erleben, was zu einem Zusammenbruch führen wird, weil Es erfordert dringend einen Anstieg des Insulins, um das Wohlbefinden zu verbessern. Häufige Anfälle führen zu einem hypoglykämischen Koma.
• Wenn Sie das Abendessen um 18 Uhr und später abbrechen, besteht die Gefahr, dass Sie durch Hunger an Schlaflosigkeit leiden.
• Gebrochener Zustand am Morgen, unersättlicher Hunger – die ewigen Gefährten derer, die es gelernt haben, nach 18 Uhr nicht mehr zu essen und nach Mitternacht einzuschlafen.

Wie man sich zwingt, abends nicht zu essen

Wissenschaftler sagen, dass es etwas weniger als einen Monat dauert, um eine bestimmte Aktion in eine stabile Gewohnheit zu verwandeln. Wenn Sie einen Weg finden, sich zu zwingen, nach 6 bis 3 Wochen nicht mehr zu essen, wird dieses Verbot leichter wahrgenommen. Hier müssen Sie auf die Psychologie des Problems achten:

• Sagen Sie sich klar, warum Sie abnehmen müssen – ohne ernsthafte Motivation werden Sie nicht einmal einen Tag durchhalten.
• Entscheiden Sie, ob Sie tatsächlich körperlichen Hunger haben oder ob es eine Gewohnheit oder ein Verlangen nach Hormonen der Freude ist.
• Lernen Sie, Glück nicht in Essen zu suchen, aber wenn Hunger „aus Langeweile“ ist, suchen Sie sich einen Abendjob, der Ihr Gehirn ablenkt.
• Überzeugen Sie sich selbst, dass Sie alles tun können, aber beim Frühstück, nachdem Sie am Abend nach dem Aufwachen gelitten haben, werden Sie sich mit Ihrem Lieblingsgenuss erfreuen.
• Entfernen Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel und Süßigkeiten von den Grenzen der Sichtbarkeit – je seltener sie auffallen, desto weniger möchten Sie sie, insbesondere gegen Abend.

Wie man sich daran gewöhnt, nicht zu essen

Wenn Sie den psychologischen Aspekt des Problems nicht ansprechen, weil Sie abends nicht nach Essen greifen möchten, müssen Sie zu diesem Zeitpunkt ein Hungergefühl vermeiden. Ernährungswissenschaftler geben einige Tipps, wie Sie sich daran gewöhnen können, nach 6 Jahren nicht mehr zu essen, ohne den Körper zu schädigen:

• Stellen Sie sicher, dass es keinen offensichtlichen Mangel an täglichen Kalorien gibt (d. H. Sie haben die untere Grenze nicht überschritten) – dies ist ein häufiger Grund, warum Sie abends essen möchten.
• Überprüfen Sie, ob die Norm für Kohlenhydrate pro Tag erfüllt ist – ihr Mangel führt zu Hunger.
• Es ist ratsam, mit Protein zu Abend zu essen – es wird für eine lange Zeit gesättigt sein, es wird nicht nötig sein, nach Wegen zu suchen, um nachts nicht zu essen, weil der Hunger wieder aufgewacht ist.
• Essen Sie keine Lebensmittel, die die Produktion von Enzymen im Magen stimulieren, und abends steigt das Insulin an: Dies sind Quellen für Zucker, Kefir, Haferflocken und Äpfel.

Was tun, wenn Sie abends wirklich essen möchten?

Hunger um 6-7 Uhr ist ein natürliches Phänomen, dessen Vermeidung keinen Sinn macht. Der Körper muss ein echtes Abendessen bekommen. Es ist viel wichtiger herauszufinden, wie man abends nicht zu viel isst, sondern auch den Wunsch zu vermeiden, eine ganze Stunde nach dem Essen ein ganzes Ferkel zu schlucken. Ernährungswissenschaftler empfehlen, sich leichten Proteinen zuzuwenden: fettarmem Hüttenkäse, Hühnerbrust, Fisch, Meeresfrüchten und mit Gemüse zu ergänzen. Nur diejenigen, denen ein großer Anteil an Stärke entzogen ist, sonst geht die Wirkung von Versuchen, Gewicht zu verlieren, verloren.

Was tun, wenn Sie abends auch nach dem Abendessen wirklich essen möchten? Einige Empfehlungen:

• Essen Sie ein wenig Gemüse, Vollkornbrot, Pfeffer, Gurke oder Kohl – diese Lebensmittel helfen, den Hunger dank Ballaststoffen zu kontrollieren, und ein niedriger Kaloriengehalt verhindert, dass abends eine Gewichtszunahme auftritt.
• Brauen Sie Minztee – er bekämpft auch den Hunger gut und wirkt sich abends positiv auf das Zentralnervensystem aus, da er ihn entspannt, sodass Sie schneller einschlafen.
• Finden Sie eine psychologische Lösung für sich selbst, wenn Sie nicht abends essen möchten – machen Sie einen Spaziergang vor dem Schlafengehen, nehmen Sie ein Bad, machen Sie eine Aromatherapie.

Diät

Diese Methode zum Abnehmen ist wirklich effektiv, aber nur für kurze Zeit. Wie lange Ihr Körper abends ohne Nahrung überlebt und Vorräte verliert, bevor er anfängt, das, was er am Nachmittag bekommt, aufzuschieben, ist unbekannt. Ärzte sind sich jedoch sicher, dass eine Diät nach 18 Uhr nicht absurd ist, insbesondere wenn bis zu diesem Zeitpunkt eine unkontrollierte Nahrungsaufnahme zu erwarten ist. Es ist viel vernünftiger, abends vor dem Schlafengehen ein 3-4 Stunden langes „Fenster“ zu machen und sich dabei auf Ihre eigene biologische Uhr zu konzentrieren.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.