Wie man um 1 kg pro Tag Gewicht verliert – Grundsätze und Diätmenü, Kontraindikationen und Bewertungen

Der Inhalt des Artikels

• Wie man um 1 kg pro Tag Gewicht verliert
• Diät Minus 1 kg pro Tag
• Diätmerkmale
• Speisekarte
• Kontraindikationen

Übergewichtige Menschen versuchen trotz des Ratschlags von Ernährungswissenschaftlern, einen schnellen Weg zu finden, um Gewicht zu verlieren, was einer Diät von 1 kg pro Tag entspricht. Ohne Schwierigkeiten bei der Einhaltung, ist es effektiv, wenn Sie die Zahl an ein Ereignis anpassen müssen. Es gibt Gemüse und Obst auf der Speisekarte, Sie können diese Methode nicht als Monodiät bezeichnen. Um Kilogramm zu verlieren, empfehlen Experten, auf Süßigkeiten und Kaffee zu verzichten, nach einem Zeitplan zu essen und nur stilles Wasser zu trinken.

Wie man um 1 kg pro Tag Gewicht verliert

Während des Kampfes um eine schöne Figur sind oft alle Mittel gut. Jedes Mädchen möchte schnell die gewünschte Form bekommen und das verhasste Übergewicht verlieren. Ernährungswissenschaftler sagen, dass bei Menschen mit einem geringen Übergewicht das zulässige Gewicht von 3 kg pro Monat 3-4 nicht überschreitet. Abnehmen bei 1 kg pro Tag ist ebenfalls realistisch, aber Sie können nur raten, welche Konsequenzen der Körper haben wird..

Diese Methode kann gelegentlich praktiziert werden, ohne eine dauerhafte Lebensweise zu schaffen. Übergewicht verschwindet in der Regel in den ersten Tagen schneller als in den folgenden, so dass beispielsweise eine Woche lang keine weitere Nahrungsaufnahme erforderlich ist. Frauen sollten besonders auf ihre Gesundheit achten, da ein konstantes Kaloriendefizit in der Ernährung diese nachteilig beeinflussen kann..

Diät Minus 1 kg pro Tag

Spezielle Ernährung sollte die Verdauung nicht beeinträchtigen und daher ausgewogen sein. Die Diät muss Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette in Mengen enthalten, die zur Gewichtsreduktion akzeptabel sind. Vergessen Sie Fett und die ersten Kilogramm gehen von selbst weg. Diäten, die schnelle Ergebnisse versprechen, zum Beispiel minus 1 kg pro Tag, haben einen Platz und sind nicht zu schädlich, wenn Sie die Grundregeln befolgen.

Diätmerkmale

Es gibt viele Ernährungspläne, die ihre eigenen verbindlichen Regeln haben. Merkmale der Diät Minus 1 kg pro Tag sind wie folgt:

• Müssen Zucker und Salz komplett aufgeben, Gewürze sind ebenfalls verboten. Das erste Produkt ist unnötiges Kohlenhydrat, während das zweite Flüssigkeit einfängt..
• Es wird viele Mahlzeiten geben und alle sind stundenweise geplant. Es ist wichtig, die Reihenfolge genau einzuhalten und den nächsten Snack nicht zu überspringen.
• Fügen Sie am Ende der Diät nach und nach Ihre üblichen Lebensmittel hinzu, dann wird der Effekt nicht zunichte gemacht.

Bevor Sie 1 kg pro Tag abwerfen, bewerten Sie die Situation: Beantworten Sie die Frage, ob Sie alle Regeln der Diät ohne Zweifel befolgen können. Die Portionen werden sehr klein sein, es ist möglich, dass Sie ständig essen möchten, aber es ist wichtig, diesen Moment bis zur richtigen Zeit zu ertragen. Möglicherweise müssen Sie das Haus mit einer Reihe von Behältern verlassen, für die Lebensmittel für einen Tag verteilt werden. Eine solche Diät wird es Ihnen jedoch wirklich ermöglichen, Gewicht zu verlieren..

Speisekarte

Es ist nicht schwierig, einen bereits ausgearbeiteten Lebensmittelplan einzuhalten: Sie müssen sich nur mit bestimmten Produkten eindecken und alles richtig zubereiten. Wasser ohne Gas in beliebigen Mengen ist immer akzeptabel. Das Diätmenü von 1 kg pro Tag sollte folgendermaßen aussehen:

• Frühstück. Wenn Sie keine Lerche sind, haben Sie Pech, da die morgendliche Mahlzeit 7 Stunden dauert und nur aus grünem Tee besteht, den Sie zum Trinken von 250 ml benötigen.
• Erster Snack. Seine Zeit wird um 9 Uhr morgens kommen. Dazu müssen Sie ein Hühnerei kochen und dieses Produkt essen.
• Mittagessen. Eine 11-stündige Mahlzeit dieser Diät beinhaltet das Essen von 1 EL. l Rosinen. Es muss vor dem Kochen gekocht werden.
• Abendessen. Die Proteinkomponente der Diät – Huhn oder Kalbfleisch mit einem Gewicht von 100 g muss um 13.00 Uhr gegessen werden..
• Nachmittagstee. Keine Süßigkeiten während der Diät, nur 250 ml Tomatensaft um 15:00 Uhr.
• Abendessen. Dieses Element der Diät dupliziert den ersten Snack vollständig und beinhaltet das Essen eines weiteren Hühnereies. Es sollte um fünf Uhr abends geschehen.
• Zweiter Snack. Es ist zulässig, um 17:00 Uhr einen reifen Apfel zu essen.
• Kurz vor dem Schlafengehen. Um das Verdauungssystem gut mit einer Diät zu arbeiten, trinken Sie um 21 Uhr 250 ml Kefir.

Kontraindikationen

Jede wundersame Methode hat eine Reihe von Gründen, die Zweifel an der Angemessenheit ihrer Anwendung aufkommen lassen können. Stellen Sie vor dem Abnehmen von 1 kg pro Tag sicher, dass die Ernährung Ihnen keinen Schaden zufügt. Während der Schwangerschaft und Stillzeit können Ernährungseinschränkungen nur mit Erlaubnis des Arztes vorgenommen werden, der Sie beobachtet. Diät-Kontraindikationen von 1 kg pro Tag werden nicht durch eine große Liste dargestellt, aber sie machen Menschen mit chronischen Krankheiten vorsichtig mit dieser Methode. Es ist nicht bekannt, welche Reaktion eine Diät mit einer begrenzten Nährstoffzusammensetzung verursacht.