Wie man zu Hause schnell Fett aus dem Bauch entfernt

Der Inhalt des Artikels

• Ursachen von Körperfett
• So entfernen Sie schnell den Bauch einer Frau zu Hause
• Richtige Ernährung
• Physische Übungen
• Videoübungen für schlaffen Bauch
• Tipps zum Entfernen eines Bierbauches für einen Mann
• Eine Reihe von Übungen mit einem Foto
• Ist es möglich, den Magen und die Seiten in einer Woche zu entfernen?
• So reinigen Sie Ihren Magen ohne Bewegung
• Mit Soda
• Darmreinigung
• Massage und Körperpackung

Das Auftreten von Fettablagerungen im Bauchraum ist sowohl für fette als auch für dünne Menschen ein Problem. Daher suchen die Mädchen nach einer Antwort auf die Frage, wie der Magen zu Hause entfernt werden kann. In diesem Fall helfen strenge Diäten und Fasten nicht immer. Um dieses Problem zu beseitigen, müssen Sie sich mit den Gründen vertraut machen, die es provozieren können.

Ursachen von Körperfett

Das Auftreten von Fettablagerungen im Bauch tritt aus verschiedenen Gründen auf, am häufigsten sind jedoch die folgenden:

1. Hormone. Aufgrund physiologischer Eigenschaften ist der weibliche Körper für das Auftreten von Fettablagerungen im Bauch prädisponiert, wodurch die Bildung eines „Fettgürtels“ sichergestellt wird. Der Hauptgrund ist das genetische Gedächtnis, das für die Verschiebung der Fettreserven während der Schwangerschaft verantwortlich ist, die sowohl für die Mutter als auch für das ungeborene Baby notwendig sind.
2. Unterernährung. Fett im Bauchraum lagert sich nicht nur aufgrund von Störungen der hormonellen Aktivität ab, sondern auch aufgrund einer unausgewogenen Ernährung. Die Nahrungsaufnahme selbst ist wichtig. Die tägliche Ernährung versorgt den Körper mit viel mehr Energie als er benötigt, der gesamte Überschuss wird als Reserve gespeichert. Fast Food, Süßigkeiten, eine Vielzahl von kohlensäurehaltigen Süßgetränken, Mehl, raffinierter Zucker, Fett und Konservierungsstoffe können eine Zunahme des Bauches und das Auftreten von Fettablagerungen hervorrufen. Diese Produkte liefern dem Körper leere Kalorien, die eine große Menge an Energie und Fett enthalten und den Appetit fördern..
3. Lebensweise. Ein sitzender Lebensstil, mangelnde Aktivität, mangelnde körperliche Aktivität können das Auftreten von Fettablagerungen im Bauch hervorrufen. Damit die Taille immer schlank bleibt und die Muskeln in guter Form sind, müssen Sie sie ständig schwingen, was Sie zu Hause selbst tun können.

So entfernen Sie schnell den Bauch einer Frau zu Hause

Da Sie nicht wissen, wie Sie den Magen einer Frau zu Hause selbst entfernen können, ist es nützlich, nicht nur verschiedene Diäten zu befolgen, sondern auch regelmäßig Sport zu treiben. Im Zentrum einer solchen Diät sollten Eiweißnahrungsmittel stehen, die Menge der verbrauchten Kohlenhydrate wird minimiert. Protein fördert das beschleunigte Muskelwachstum, macht die Haut geschmeidig und die Enge und Schönheit des Bauches hängen davon ab. Es ist nützlich, Alkohol, Zucker und Mineralwasser vollständig aus Ihrer Ernährung zu streichen..

Richtige Ernährung

Das Wichtigste ist nicht nur richtig zu essen, sondern auch nicht zu viel zu essen. Übermäßiges Essen führt zu einer unausgewogenen Ernährung. Es ist notwendig, das tägliche Regime zu beachten, entsprechend der Tageszeit zu essen, die minimale Menge an Fett zu essen und eine Wahl in Richtung der Lebensmittel mit Fasergehalt zu treffen. Dank dessen wird der Kampf gegen Körperfett so effektiv wie möglich sein und eine strenge Diät wird nicht erforderlich sein..

Die wichtigste Regel – Sie können nachts nicht essen, da die nach Sonnenuntergang verzehrten Lebensmittel nicht verdaut werden, sondern eine toxische Wirkung auf den Körper haben. Die richtige Ernährung fördert nicht nur den Gewichtsverlust im Bauchraum, sondern stellt auch den natürlichen Prozess der Selbstreinigung des Körpers von angesammelten Toxinen wieder her. Es lohnt sich, auf den richtigen Wasseraustausch zu achten – tagsüber müssen Sie mindestens zwei Liter Flüssigkeit trinken.

Physische Übungen

Im Kampf gegen einen schlaffen Magen werden körperliche Übungen, die Sie zu Hause problemlos selbst durchführen können, zu einem großartigen Helfer:

• Es ist notwendig, auf dem Boden zu liegen, der untere Rücken wird gedrückt, die Hände befinden sich entlang des Körpers. Voll gerade Beine abwechselnd anheben, die Socken ziehen, senken. Um die Presse gut zu trainieren, sollte der Unterricht in einem schnellen Tempo durchgeführt werden. Berühren Sie den Boden nicht mit Ihren Füßen.
• Um den Magen zu Hause zu entfernen, wird empfohlen, regelmäßig die folgende Übung durchzuführen: Wir legen uns auf den Boden, die Beine sind gebeugt, die Hände ruhen auf dem Boden. Wir versuchen, die Hüften so hoch wie möglich über den Boden zu heben, dann senken wir uns in die Ausgangsposition. Es ist ratsam, auf nüchternen Magen zu trainieren.
• Wir legen uns auf den Boden, drücken unsere linke Hand auf den Hinterkopf, beugen unsere Beine. Wir beginnen mit der rechten Hand den linken Oberschenkel zu erreichen und reißen die rechte Schulter vom Boden ab. Während der Übung halten wir den Körper in der festgelegten Position und ziehen den Magen so weit wie möglich zurück. Dann wiederholen wir die Übung für den Sekundenzeiger.

Videoübungen für schlaffen Bauch

Das Problem eines schlaffen Bauches kann unerwartet auftreten, aber Sie müssen sofort handeln, ohne die Möglichkeit zu haben, Körperfett zu besiegen. Um in relativ kurzer Zeit das maximale Ergebnis zu erzielen, können Sie dies zu Hause, jedoch regelmäßig, tun. Das folgende Video-Tutorial hilft Ihnen dabei, die effektivsten Übungen für die dünne Taille vorzustellen:

Tipps zum Entfernen eines Bierbauches für einen Mann

Bierliebhaber sind mit einem so unangenehmen Phänomen wie einem Bierbauch konfrontiert, aber nicht jeder kann seine kleine Schwäche völlig aufgeben. Dies ist jedoch nicht erforderlich. Sie müssen nur versuchen, dieses Getränk nicht zu missbrauchen. Um Ihre Bauchmuskeln zu straffen und vorhandenes Körperfett loszuwerden, können Sie verschiedene Optionen verwenden, die zu Hause problemlos unabhängig voneinander durchgeführt werden können – körperliche Übungen, Diäten, ausgewogene Ernährung.

Eine Reihe von Übungen mit einem Foto

Da Sie nicht wissen, wie Sie einen Bierbauch zu Hause selbst entfernen können, sollten Sie regelmäßig einfache Übungen durchführen:

• Wir legen uns auf den Rücken, beugen die Beine, heben die Schulterblätter leicht über den Boden – wir führen 20 bis 40 Wiederholungen durch.

• Wir legen uns auf den Rücken und drücken unseren unteren Rücken so weit wie möglich auf den Boden. Heben Sie Körper und Beine an und versuchen Sie, Ihre Socken mit den Händen zu erreichen – wir führen 15 bis 45 Wiederholungen durch.

• Wir legen uns auf Ihren Rücken, heben Ihre Beine an und senken sie dann auf ein Niveau ab, bei dem der untere Rücken nicht vom Boden abfällt – wir führen 9 bis 27 Wiederholungen durch.

Ein Bierbauch ist kein Satz, die Hauptsache ist nicht zu verzweifeln und sich nicht zurückzulehnen, und Sie können jedes Problem lösen. Wie Sie den Magen zu Hause schnell und effektiv selbst entfernen können, wird im folgenden Video ausführlich beschrieben:

Ist es möglich, den Magen und die Seiten in einer Woche zu entfernen?

In nur einer Woche die Seiten und den Magen zu Hause selbst zu reinigen, ist eine schwierige, aber machbare Aufgabe. Befolgen Sie dazu die Empfehlungen, die Sie selbst befolgen können, ohne die Hilfe von Ernährungswissenschaftlern oder Trainern:

• Richtige Ernährung. Dies ist die Hauptkomponente zur Bekämpfung von Körperfett im Bauch und an den Seiten. Wenn Sie Süßigkeiten, Fast Food, kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol vollständig von Ihrer Ernährung ausschließen können, beginnt eine allmähliche Verringerung der Taille nach etwa 4 bis 5 Tagen.
• Sie müssen genug Wasser trinken, da es Giftstoffe, Abfall und schädliche Substanzen aus dem Körper entfernt.
• Sport machen. Es ist notwendig, eine kalorienarme Diät einzuhalten und gleichzeitig Sport zu treiben – Laufen, Fahrrad fahren (kann durch ein Heimtrainer ersetzt werden), mit einem Hula-Hoop (mindestens 25–35 Minuten pro Tag), Übungen zum Training der Muskeln.

Sie können Ihren Magen zu Hause effizient und schnell selbst entfernen, indem Sie eine einfache Reihe von Übungen durchführen:

• Wir legen uns auf den Rücken, legen die Hände hinter den Kopf und beugen die Beine leicht. Wir atmen ein, heben den Körper an, maximieren die Bauchmuskeln, ziehen uns auf die Knie und kehren in die Ausgangsposition zurück.
• Wir führen die Übung „Fahrrad“ durch, die zur Stärkung der Muskeln beiträgt und den Prozess der Aufspaltung von Fettdepots beschleunigt. Wir legen uns auf den Rücken, drücken den unteren Rücken auf den Boden, legen die Hände hinter den Kopf, heben die gebeugten Beine an und treten unsichtbare Pedale.
• Wir legen uns auf den Rücken, legen unsere Hände unter das Gesäß, die Beine sind gebeugt, wir ziehen unseren Bauch ein, wir heben unser Becken so weit wie möglich an. Wir frieren für ein paar Sekunden ein und kehren in die Ausgangsposition zurück.
• Wir nehmen dieselbe Position wie in der vorherigen Übung ein, beugen jedoch nicht die Beine, sondern heben sie an (gerade). Nach einigen Sekunden kehren wir in die Ausgangsposition zurück.

So reinigen Sie Ihren Magen ohne Bewegung

Es gibt nicht immer den Wunsch oder die Fähigkeit, Übungen durchzuführen, um einen flachen Bauch zu bekommen. Aber verzweifeln Sie nicht, denn es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, dieses Problem zu lösen – Honigmassagen, Körperpackungen, spezielle Cremes, Soda-Bäder, viele andere angenehme Spa-Behandlungen, die Sie zu Hause selbst durchführen oder einen Schönheitssalon besuchen können.

Mit Soda

Um einen flachen Bauch zu bekommen und Körperfett zu Hause loszuwerden, können Sie sogar einfaches Backpulver verwenden:

• Sodabäder – Gießen Sie Wasser mit einer Temperatur von ca. 39 Grad, lösen Sie Soda (200 g) auf und führen Sie Meersalz (500 g) ein. Die Dauer des Eingriffs beträgt ca. 20-22 Minuten, der gesamte Kurs umfasst 12 Bäder. Nach dem Eingriff müssen Sie warme Kleidung tragen oder unter einer Decke liegen und eine halbe Stunde entspannen. Nach der ersten Sitzung werden Sie Gewichtsverlust bemerken. Während der ersten Tage solcher Verfahren müssen Sie viel Flüssigkeit trinken, da zunächst das unter der Haut angesammelte Wasser verdunstet und Sie keine Dehydration zulassen dürfen.
• Soda Wraps – In gleichen Anteilen mischen wir Salz und Soda, dann führen wir etwas warmes Wasser ein (eine Mischung aus der Konsistenz von Dorfsauerrahm sollte erhalten werden). Wir tragen die resultierende Masse auf Problembereiche des Körpers (Magen) auf, wickeln den Körper mit einer einfachen Plastikfolie ein und lassen die Maske zwei Stunden lang. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie sich in eine warme Decke wickeln oder ein Training durchführen, Übungen durchführen, die auch dazu beitragen, Cellulite loszuwerden und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen.

Darmreinigung

Um den Bauch schnell loszuwerden, können Sie zu Hause unabhängig eine Darmreinigung durchführen. Bevor Sie diese Technik anwenden, müssen Sie sich einer ärztlichen Untersuchung unterziehen, um Folgen wie Dysbiose oder Verdauungsstörungen vorzubeugen. Es wird empfohlen, auf sanfte Reinigungsoptionen zurückzugreifen, für die ein Produkt wie Kefir verwendet wird..

Ein sehr effektiver Fastentag mit Kefir und grünem Tee. Sie müssen zusätzlich Abführmittel auf pflanzlicher Basis einnehmen und Gemüse konsumieren (jedes Gemüse, das reich an Ballaststoffen ist, ist geeignet). Die Reinigung von Einläufen, bei denen die gesamte nützliche Mikroflora vollständig ausgewaschen wird, ist jedoch strengstens untersagt, was zu einer Dysbiose führt.

Massage und Körperpackung

Nicht weniger effektiv sind Körperpackungen und Anti-Cellulite-Massagen sowie andere Spa-Behandlungen. In nur einer Woche, in der Sie solche Methoden anwenden, mit denen Sie sich zu Hause verhalten können, sind ein paar Kilo mehr weg und der Magen ist reduziert. Experten empfehlen Honigmassagen des Bauches, aber es ist notwendig, vorsichtig zu handeln, damit keine blauen Flecken auftreten. Dieses Verfahren reinigt auch perfekt die Haut.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.