Der Inhalt des Artikels
- Cardio
- Outdoor-Aktivitäten
- Übung mit Teppich und Ausrüstung
- Sport in eng anliegender Kleidung
- Hautreibungsübungen
- Intensiver Sport
Training stimuliert die Arbeit der inneren Organe, reduziert Stress und verbessert die Durchblutung. Diese wohltuenden Eigenschaften helfen der Haut, jugendlich zu bleiben. Nur wenige Menschen verstehen, wie Akne und Sport zusammenhängen, aber einige Arten von körperlicher Aktivität können tatsächlich Akne verursachen. Um ein unangenehmes Problem zu vermeiden, hören Sie den Rat von Spezialisten.
Cardio
Einige Experten glauben, dass der überschüssige Sauerstoff, der während des intensiven Laufens auftritt, die Freisetzung von freien Radikalen hervorruft. Sie schädigen die Haut und reduzieren den Elastin- und Kollagenspiegel. Experten sind sich sicher, dass moderates Cardio-Training nützlich ist: Akne nach dem Sport tritt nicht auf. Blut transportiert Sauerstoff und Nährstoffe zur Haut von Gesicht und Körper, was dazu beiträgt, die Jugend über viele Jahre hinweg zu erhalten.
Outdoor-Aktivitäten
Die schädliche Wirkung von Sport auf die Haut ist möglich, wenn der Unterricht unter strahlender Sonne stattfindet. Beim Training vergessen die Menschen oft, die Haut vor ultravioletten Strahlen zu schützen, die eine vorzeitige Alterung des Gesichts und das Auftreten früher Falten hervorrufen. In einigen Fällen verursacht die Wirkung von ultravioletter Strahlung Hautkrebs. Um negative Auswirkungen zu vermeiden, tragen Sie Sonnenschutzmittel auf Körper und Gesicht auf, bevor Sie im Freien trainieren.
Übung mit Teppich und Ausrüstung
Die häufigste Ursache für Akne nach dem Training sind Bakterien. Sie brüten auf schmutzigen Teppichen, die für Yoga oder andere Übungen verwendet werden. Die Hände berühren ein Sportgerät, dann nimmt eine Person ein Gesicht an und schädliche Mikroorganismen gelangen darauf – dies gilt für einen persönlichen Teppich. Wenn es im Fitnessstudio oder Studio bereitgestellt wird, besteht die Gefahr, dass viele Hautkrankheiten auftreten.
Empfehlungen:
- Stellen Sie sicher, dass die Matte vor dem Training sauber ist.
- Duschen Sie nach dem Training, um Schmutz, Schweiß und Staub von der Haut zu entfernen – diese Faktoren lösen Akne aus.
- Vermeiden Sie es, Ihre zu Akne neigenden Gesichts- oder Körperbereiche zu berühren.
- Wischen Sie Gewichte, Stangen und alle Geräte vor und nach dem Gebrauch ab, um eine Kontamination der Haut und Akne zu vermeiden.
Sport in eng anliegender Kleidung
Pilates, Gymnastik kann Akne durch Schweiß auf dem Rücken, Gesicht provozieren. Wenn sich Schweiß mit Ölen, Cremes und Schmutz vermischt, verstopft er die Poren und verursacht Entzündungen. Wenn Sie lieber in einem eng anliegenden Anzug üben, ist Ihre Chance, nach dem Unterricht Akne zu bekommen, höher. Dies gilt insbesondere für Liebhaber von Sport-BHs: Nach dem Training schwitzen sie häufiger als Menschen, die lockere Kleidung bevorzugen.
Rat:
- dusche sofort nach dem Training;
- Tragen Sie lockere und natürliche Stoffe, die Schweiß absorbieren und Luft durchlassen.
- Wischen Sie Ihr Gesicht mit einer Serviette ab, wenn Sie es nicht mit antibakterieller Seife waschen können.
Hautreibungsübungen
Beim Tragen loser Kleidung werden einige Körperteile aufgrund der ständigen Reibung des Gewebes auf der Haut mit einem kleinen Ausschlag bedeckt. Dies führt zu Reizungen und starken Beschwerden. Dermatologen empfehlen, dünne, atmungsaktive Unterhosen für Jogginghosen oder Körpercreme zu tragen, wenn Sie nicht zwei Schichten tragen möchten.
Intensiver Sport
Nicht nur Akne stört Übungsliebhaber. Es gibt ein anderes Hautproblem – thermische Urtikaria. Es sieht aus wie ein kleiner Ausschlag, der juckt. Thermische Urtikaria entsteht, wenn die Körpertemperatur steigt und die Schweißdrüsen nicht mehr normal funktionieren.
So verhindern Sie das Problem:
- Tragen Sie vor dem Training eine Feuchtigkeitscreme auf, um das Risiko von Reizungen zu verringern.
- Nehmen Sie regelmäßig eine kühle Dusche oder wählen Sie eine Schwimmaktivität – dies ist der richtige Sport für Menschen mit Akne. Bei Überhitzung schreitet die Krankheit fort, daher ist es wichtig, einen starken Anstieg der Körpertemperatur nicht zuzulassen.
- Verwenden Sie Kühltücher oder Spray, um juckende Akne zu vermeiden.
- Nehmen Sie vor dem Training Antihistaminika ein, wenn andere Methoden nicht funktionieren.
Wie genau kann Sport zu Akne führen? Welche Faktoren spielen dabei eine Rolle? Gibt es bestimmte Arten von Sport, die mehr dazu neigen, Akne zu verursachen? Wie können wir Maßnahmen ergreifen, um dies zu verhindern oder zu minimieren? Welche Hautpflege-Routine oder spezielle Produkte könnten dabei helfen? Ich bin interessiert, mehr darüber zu erfahren.
Sport kann zu Akne führen, da durch körperliche Anstrengung der Schweiß und Talgproduktion erhöht wird. Wenn Schweiß und Schmutz nicht sofort nach dem Training abgewaschen werden, können sie die Poren verstopfen und zu Ausbrüchen führen. Verschiedene Faktoren wie falsche Hautpflege, nicht atmungsaktive Sportbekleidung, falsche Ernährung und genetische Veranlagung spielen ebenfalls eine Rolle. Sportarten, bei denen der Körper stark schwitzt und Hautreizungen auftreten können, wie z.B. Rudern oder Football, neigen eher dazu, Akne zu verursachen.
Um dies zu verhindern, ist es wichtig, die Haut vor und nach dem Training gründlich zu reinigen, atmungsaktive Sportkleidung zu tragen und auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Eine regelmäßige Hautpflege-Routine mit milden Reinigungsprodukten, die die Poren nicht verstopfen, kann ebenfalls helfen. Spezielle Produkte mit Salicylsäure oder Benzoylperoxid können bei der Behandlung von Akne helfen. Es ist wichtig, individuell herauszufinden, was für die eigene Haut am besten funktioniert.