Wie viel können Sie in einer Woche abnehmen, ohne die Gesundheit einer Diät zu beeinträchtigen – die Rate des Gewichtsverlusts und die tatsächlichen Ergebnisse

Der Inhalt des Artikels

• Ist es möglich, in einer Woche Gewicht zu verlieren?
• Wie viel kann ich pro Woche abwerfen?
• Was passiert, wenn Sie keine Woche haben?
• Wie man in einer Woche Gewicht verliert
• Buchweizendiät mit Kefir für eine Woche
• Protein-Diät für eine Woche
• Apfeldiät für eine Woche
• Chemische Diät für eine Woche

Wenn Sie die Frage ansprechen, wie viel Sie in einer Woche abnehmen können, ist es erwähnenswert, dass ein maximales Kilogramm nur dann abgeworfen wird, wenn Sie ein wenig essen, nur Wasser trinken oder sogar verhungern. Um das Gewicht in so kurzer Zeit zu reduzieren, werden häufiger extreme Methoden angewendet. Die meisten von ihnen sind gesundheitsschädlich, daher lohnt es sich, sie mit Vorsicht zu verwenden und auf ihren Zustand zu achten. Ist es möglich, in einer Woche Gewicht zu verlieren und um wie viel, werden Sie aus den folgenden Informationen lernen.

Ist es möglich, in einer Woche Gewicht zu verlieren?

Als sicher für den menschlichen Körper gilt ein Gewichtsverlust von 1 bis 1,5 kg pro Woche. Aber vor einem bestimmten Ereignis oder einer bestimmten Feier ist dies sehr klein. Aus diesem Grund ergreifen sowohl Frauen als auch Männer extremere Maßnahmen – sie beginnen zu verhungern, trinken nur Wasser mit Zitrone oder wählen eine sehr harte Version der Diät für sich. Der Gewichtsverlust pro Woche kann in einigen Fällen bis zu 10 kg betragen, dies ist jedoch eine sehr ernsthafte Belastung für den Körper..

Nur Übergewicht kehrt sehr schnell zurück. Selbst ein sanfter Ausstieg aus der Diät wird das erzielte Ergebnis nicht retten. Darüber hinaus wird sich nach einem derart starken Rückgang der Kalorien in Problembereichen sogar das, was einfach verdaut wurde, verzögern. Übergewicht selbst verschwindet ausschließlich durch die Beseitigung von Flüssigkeit und den Abbau von Muskeln anstelle von Fett. Für den Körper ist es sehr schädlich.

Wie viel kann ich pro Woche abwerfen?

Im Durchschnitt können Sie in einem solchen Zeitraum bis zu 2-3 kg und in einigen Fällen 5 kg verlieren. Gleichzeitig beträgt die Gewichtsverlustrate pro Woche nicht mehr als 1,5 kg. Der Gewichtsverlust hängt auch von der anfänglichen Menge an zusätzlichen Pfund ab. Wenn es viele davon gibt, geht der Prozess viel schneller. Wie viel können Sie in einer Woche verlieren? Fette Mädchen verlieren im Durchschnitt 5-6 kg, während schlanke Mädchen nur 1 oder 2 kg verlieren.

Was passiert, wenn Sie keine Woche haben?

Das erste, was passiert, wenn Sie keine Woche haben, ist eine Stoffwechselstörung, bei der der Körper nicht nur Wasser, sondern auch alle nützlichen Spurenelemente mit Vitaminen verliert. Darüber hinaus werden Sie Schwäche, Kopfschmerzen und Schwindel fühlen. Ein Indikator für eine Verschlechterung kann sogar eine Abnahme von Temperatur und Druck sein. Alles wegen Energiemangels. Für den Sport wird es definitiv keine Kraft mehr geben. In schwereren Fällen wurde die Person einfach zum Essen entwöhnt, was auf lange Sicht sogar zu Magersucht führen kann.

Wie viel können Sie in einer Woche Fasten abnehmen? Im Durchschnitt 3-5 kg ​​loswerden. Während des Fastens gilt der dritte Tag als der schwierigste. Dann scheint der Körper das Essen zu vergessen. Es ist schwer zu sagen, wie viel Sie mit einer solchen Diät aushalten können, daher ist es wichtig, ständig auf sich selbst zu hören. Wenn es keinen Weg gibt, können Sie einen grünen Apfel essen. Tee – Minze oder Kamille hilft in diesem Fall..

Wie man in einer Woche Gewicht verliert

Wie viel kg in einer Woche verloren gehen können, hängt wiederum von der anfänglichen Menge an zusätzlichen Pfund ab. Im Durchschnitt kann das Gewicht um 3-5 kg ​​reduziert werden. Unabhängig davon, wie viele Diätoptionen Sie auswählen müssen, ist es wichtig, die Grundregeln für das Abnehmen einzuhalten, die Ihrer Gesundheit nicht schaden:

• Verwenden Sie kleine Portionen.
• Nachts nicht zu viel essen, das letzte Mal, dass Sie vor dem Schlafengehen essen können, ist möglich, aber nur für 3-4 Stunden;
• mehr Protein-Lebensmittel in die Ernährung aufnehmen;
• täglich 2-2,5 Liter Wasser trinken;
• lehne süß, mehl, fett, salzig und gebraten ab.

Buchweizendiät mit Kefir für eine Woche

Buchweizen gilt als das wirksamste Getreide zur Gewichtsreduktion. Von 5 bis 7 kg – so viel ist es real, mit diesem Brei in einer Woche Gewicht zu verlieren. Die Ernährung ist nicht hungrig und Müsli dürfen zum Frühstück, Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen so viel essen, wie Sie möchten. Darüber hinaus enthält Buchweizen viele nützliche Substanzen, so dass der Körper ihren Mangel nicht erfahren wird. Neben Getreide darf auch fettarmer Kefir gegessen werden. Es hat positive Auswirkungen auf den Darm. Infolge einer solch strengen Monodiät kommt es neben dem Abnehmen zu einer Reinigung der Hauptsysteme und Organe.

Kefir ist besser 30 Minuten vor Buchweizen oder nach der gleichen Menge zu essen, aber danach. Es ist erlaubt, das Getreide selbst zu trinken. Hier sind einige weitere Tipps zum Abnehmen auf diese Weise:

1. Buchweizendiät für eine Woche beinhaltet ein tägliches rationales Getränk – bis zu 1,5-2 Liter Wasser. Um Ihren Appetit zu stillen, können Sie einen Salat auf Kohlbasis oder einen Apfel essen.
2. Vitaminreiche Kräuter wirken auch bei starkem Hunger..
3. Wenn Sie Kraft für geistige Aktivität benötigen, versuchen Sie, einen Löffel Honig aufzulösen.
4. Wenn Buchweizen anfängt zu stören, können Sie seinen Geschmack mit Sojasauce, getrockneten Aprikosen oder Pflaumen variieren.

Protein-Diät für eine Woche

Die Wirksamkeit einer Proteindiät besteht darin, die Menge an Kohlenhydratnahrung zu reduzieren. Infolgedessen beginnt der Körper, sein eigenes Körperfett als Energie zu nutzen. Bei einer Proteindiät pro Woche können durchschnittlich 5 kg verloren gehen. Die Diät kann bis zu 14 Tage verlängert werden, aber nicht mehr, sonst ist die Gesundheit gefährdet. Eine Protein-Diät für eine Woche hilft, Gewicht zu verlieren, ohne sich hungrig zu fühlen, und die Ergebnisse über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten. Verwenden Sie diese Technik nicht bei Nierenproblemen. Das Menü für die Diätwoche ist in der Tabelle dargestellt.

Apfeldiät für eine Woche

Die sicherere Kategorie ist die Apfeldiät für eine Woche. Es kann nicht nur helfen, Gewicht zu reduzieren, sondern auch den Körper zu reinigen und überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Neben Äpfeln dürfen auch Wasser, Kräuterkochungen und grüner Tee getrunken werden. Es gibt viele Möglichkeiten für Apfeldiäten. Am einfachsten ist es, nur Obst in folgenden Mengen zu verwenden:

• Mittwoch, Donnerstag – je 2 kg;
• Dienstag, Freitag und Samstag – jeweils 1,5 kg;
• Montag, Sonntag – je 1 kg.

Chemische Diät für eine Woche

Die Grundlage dieser Diät sind chemische Reaktionen, die im Körper auftreten. Der Effekt wird durch eine Kombination bestimmter Produkte erzielt. Eine chemische Diät für eine Woche eliminiert 5-7 zusätzliche Pfund. Der spezifische Wert hängt vom Anfangsgewicht ab. Der Einfachheit halber ist es besser, ab Montag eine Diät zu beginnen. Das Menü für jeden der sieben Tage ist in der Tabelle dargestellt..

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.