Wie viele Kalorien werden beim Gehen in 1 Stunde verbrannt?

Der Inhalt des Artikels

• Energieverbrauch beim Gehen
• Wie viele Kalorien werden zu Fuß verbraucht?
• Wie viele Kalorien werden beim Gehen pro Stunde verbrannt
• Wie viele Kalorien werden beim Gehen 1 km verbrannt
• Wie viele Kalorien werden beim Gehen von 5 km verbrannt?
• Wie viele Kalorien werden beim Treppensteigen verbrannt?
• Wie viele Kalorien werden beim Nordic Walking verbrannt?
• Wie viele Kalorien werden für zügiges Gehen ausgegeben?

Die Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness durch tägliche Spaziergänge erfordert keine Trainingserfahrung und kann von jeder Person ohne Einschränkung durchgeführt werden. Erfahren Sie mehr über diese Übung und die Anzahl der während des regulären Trainings verbrannten Kalorien..

Energieverbrauch beim Gehen

Aktiv im Sport kann sich nur eine gesunde und körperlich vorbereitete Person leisten. Im Gegensatz zu hartem Training mit schweren Lasten ist das Gehen ein weniger schwerwiegender Test für den Körper. Klassen helfen beim Aufbau der Lungen- und Herzfunktion. Der Energieverbrauch beim Gehen hängt vom Bewegungstempo und dem Stoffwechsel des Sportlers ab. Bei einem gemütlichen Spaziergang von 2-3 Kilometern werden bis zu 300 Kilokalorien verbraucht. Bei einer Geschwindigkeit von 7 km / h können Sie bis zu 500 kcal verbrennen. Es sollte bedacht werden, dass ohne eine richtig ausgewählte Ernährung keine spürbaren Ergebnisse erzielt werden können..

Wie viele Kalorien werden zu Fuß verbraucht?

Während gemächlicher Spaziergänge wird eine minimale Menge an subkutanem Fett verbraucht. Trotzdem können Sie unter Berücksichtigung einer gut organisierten Ernährung und des Tagesablaufs etwa 250 Kilokalorien pro Unterrichtsstunde ausgeben. Denken Sie daran, dass der Energieverbrauch von dem Bereich abhängt, in dem das Training stattfindet. Daher ist der Kalorienverbrauch beim Gehen auf glattem Asphalt den Aktivitäten im Wald, wo die Erleichterung eine aktive Bewegung beinhaltet, deutlich unterlegen. Aus diesem Grund empfehlen Experten Schulungen in der Natur..

Wie viele Kalorien werden beim Gehen pro Stunde verbrannt

Derzeit gibt es spezielle Taschenrechner, die den Energieverbrauch für einen bestimmten Lasttyp bestimmen. Im Durchschnitt wird angenommen, dass eine Person während eines Spaziergangs 3,2 bis 3,8 Kilokalorien pro Kilogramm Gewicht ausgibt. Das Endergebnis hängt von vielen Komponenten ab. Während des Unterrichts in unebenem Gelände gehen also bis zu 6,4 kcal verloren. Weitere Informationen darüber, wie viele Kalorien pro Stunde verbrannt werden, finden Sie unten:

• ein Spaziergang auf einer flachen Straße – 200;
• bergauf klettern – 320;
• Klassen mit einem durchschnittlichen Tempo – 335;
• Treppensteigen – 500-700.

Wie viele Kalorien werden beim Gehen 1 km verbrannt

Experten sagen, dass Sie zur Gewichtsreduktion regelmäßig trainieren müssen. Es ist wichtig, eine Entfernung von mindestens 2-3 Kilometern zurückzulegen. Vergessen Sie nicht, dass Sie vor dem Unterricht ein kleines Training durchführen müssen. Diese Regel gilt insbesondere für Sportler, die ein intensives Training in der Natur bevorzugen. Mit einem speziellen Taschenrechner können Sie die Anzahl der beim Gehen von 1 km verbrannten Kalorien berechnen. Erfahrene Sportler geben an, etwa 100 kcal ausgegeben zu haben.

Wie viele Kalorien werden beim Gehen von 5 km verbrannt?

Der Energieverbrauch hängt von der Bewegungsgeschwindigkeit ab. Während der Spaziergänge brennen 300 Kilokalorien langsam. Verluste sind schwerwiegender, wenn Hilfsmittel in Form von Spezialgewichten oder Kurzhanteln mit dem Training verbunden sind. Eine genauere Berechnung der Kalorien beim Gehen unter Berücksichtigung Ihres Gewichts, Ihrer Ernährung und Ihres Trainingsplans hilft bei der Durchführung eines Taschenrechners. Denken Sie daran, dass Sie mit dem Training über kurze Strecken beginnen müssen. Zunächst sollten Sie sich nicht besonders für die Anzahl der verbrannten Kalorien interessieren, wenn Sie 5 km laufen. Denken Sie daran, dass solche Entfernungen vorbereitet werden müssen.

Wie viele Kalorien werden beim Treppensteigen verbrannt?

Es ist bekannt, dass Sie durch Klettern schnell Übergewicht verlieren können. Um diese Übung abzuschließen, müssen Sie außerdem nicht nach einem Hügel oder Berg suchen. Wenn Sie also in den 9. Stock klettern, können diese natürlichen Objekte ersetzt werden. Der Kalorienverbrauch beim Treppensteigen beträgt 1300 kcal. Denken Sie daran, dass Sie nicht sofort nach dem Essen trainieren können. Es ist am besten, morgens Unterricht zu geben. Zu diesem Zeitpunkt ist das Verbrennen von Kalorien beim Treppensteigen effektiver. Vergessen Sie nicht ein kurzes Aufwärmen vor dem „Aufstieg“.

Wie viele Kalorien werden beim Nordic Walking verbrannt?

Bei einem Spaziergang mit Stöcken verdoppelt sich der Energieverbrauch. Der Kalorienverbrauch für nordisches Gehen über unwegsames Gelände kann 800 kcal erreichen. Wenn Sie sich mit einer Geschwindigkeit von 90-100 Schritten pro Minute bewegen, können Sie bis zu 1000 kcal pro Trainingsstunde verlieren. Ein erhöhter Kalorienverbrauch beim Gehen mit nordischen Stöcken wird aufgrund einer günstigeren Umverteilung der Last durchgeführt. Während des Unterrichts sind also die Muskeln der Arme, des oberen Rückens und der Beine betroffen. In diesem Fall wird die Belastung der Wirbelsäule, der Hüftgelenke reduziert.

Wie viele Kalorien werden für zügiges Gehen ausgegeben?

Während eines Spaziergangs mit einer Geschwindigkeit von etwa 90 Schritten pro Minute werden bis zu 400 kcal verbraucht. In diesem Fall müssen Sie nicht mehrere zehn Kilometer überwinden. Um sicher zu wissen, wie viele Kalorien beim Gehen schnell verbrannt werden, können Sie die Energiekosten individuell berechnen. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass der Spaziergang in einem für eine Person angenehmen Modus durchgeführt werden sollte. Der Unterricht sollte Spaß machen und den Athleten nicht dazu bringen, über die Anzahl der Kalorien nachzudenken, die für zügiges Gehen aufgewendet werden. Anfänger vergessen es anscheinend, was oft zu allen Arten von Verletzungen und Verstauchungen führt.