Wie wählt man ein Gewichtsverlust Heimtrainer zu Hause

Der Inhalt des Artikels

• Heimtrainer für zu Hause
• Arten von Heimtrainern
• Arten von Heimtrainern
• Gürtel-Heimtrainer
• Magnetisches Heimtrainer
• Trägheits-Heimtrainer
• Welches Heimtrainer soll ich wählen?
• Heimtrainer horizontal oder vertikal
• Kompaktes Heimtrainer für zu Hause
• Heimtrainer professionell
• Heimtrainer für ältere Menschen
• So wählen Sie das richtige Heimtrainer

Für viele Menschen ist es sehr praktisch, zu Hause Sport zu treiben, daher besteht eine Nachfrage nach Muscheln, die in der Wohnung verwendet werden können. Es gibt viele Optionen, aber Cardio-Optionen, die das Gefäßsystem stärken und Gewicht verlieren, sind beliebt. Im Folgenden wird beschrieben, wie Sie das richtige Heimtrainer für Ihr Zuhause auswählen, damit Sie bequem trainieren können.

Heimtrainer für zu Hause

Die Hauptaufgabe dieses Geräts ist die Durchführung eines Cardio-Trainings. Heimtrainer für das Haus bestehen aus Pedalen, Hebeln für einen Schwerpunkt, einem Sitz und der Informationstafel. Sie können zum Abnehmen, zur Stärkung des Gefäßsystems, zur Rehabilitation und Rehabilitation in der Medizin eingesetzt werden. Das Projektil ersetzt das Fahrrad, ist in der Leistung nicht schlechter als Modelle aus dem Fitnesscenter, bequem und einfach zu Hause zu bedienen.

Arten von Heimtrainern

Hersteller haben verschiedene Optionen für einen Fahrradsimulator entwickelt. Sie unterscheiden sich im Lastrealisierungssystem, was sich auf die Abmessungen des Geräts auswirken kann, wie viel es kosten wird, wie Personengruppen besser geeignet sind. Die Auswahl eines Heimtrainers wird im Folgenden beschrieben, wobei nicht nur die mechanischen Eigenschaften, sondern auch das Design berücksichtigt werden. Für verschiedene Zwecke sollten Sie verschiedene Modelle auswählen. Folgende Arten von Heimtrainern sind erhältlich:

• Gürtel
• magnetisch;
• elektromagnetisch;
• Stromerzeugung.

Arten von Heimtrainern

Eine weitere Trennung der Schalen erfolgt nach dem Konstruktionsprinzip. Es gibt nur drei davon, und jeder von ihnen hat Minuspunkte und Pluspunkte, die berücksichtigt werden sollten, wenn Sie sich für ein Modell entscheiden. Dieses Kriterium beeinflusst den Preis, die Größe und die Effizienz der Nutzung. Insgesamt werden drei Gestaltungsmöglichkeiten unterschieden, wobei die Arten von Heimtrainern nachstehend ausführlicher beschrieben werden.

Vertikale

Diese Option ist eine statische vollständige Nachahmung eines Fahrrads. Alle Teile der Struktur sind vorhanden, mit Ausnahme der Räder. Die Platzierung anderer Teile (Sitze, Lenkräder usw.) stimmt mit der tatsächlichen Probe überein. Es wird nicht für den Erwerb von Personen empfohlen, die Probleme mit der Wirbelsäule und den Gelenken haben. Das Modell hat die folgenden positiven und negativen Seiten..

Vorteile:

• Kompaktheit;
• gewohnheitsmäßige Belastungsrichtung;
• aktiviert bestimmte Muskelgruppen;
• hilft effektiv, Gewicht zu verlieren;
• gewohnheitsmäßige Landung, Anordnung der Arme, Körper.

Minuspunkte:

• schafft eine ernsthafte Belastung für die Knie;
• Die Wirbelsäule ist geladen.

Horizontal

Diese Designoption wurde für den Körper so bequem wie möglich entwickelt, minimiert die Belastung des Rückens und der Gelenke. Es wird oft empfohlen, für Menschen mit Erkrankungen des Bewegungsapparates zu kaufen. Der Simulator hat eine bequeme Rückenlehne, Sitz, Pedale sind unter dem Lenkrad. Ein solches Heimfahrrad eignet sich gut für das Training nach Verletzungen, wenn Sie keine ernsthafte Belastung ausüben können, aber Sie sollten bereits Muskeln aufbauen, um Dystrophie zu verhindern. Für intensives Training und Abnehmen ist dieses Modell nicht geeignet.

Vorteile:

• sicher für die Gesundheit;
• komfortabel;
• ergonomisch;

Minuspunkte:

• sperrig;
• eine große Masse der Schale;
• Während des Trainings gibt es keine schnellen Fortschritte.
• hoher Preis.

Tragbar (kompakt)

Dieser Fahrradsimulator ist klein und daher bei Bedarf leicht zu transportieren. Solche Schalen bestehen in der Regel nur aus einem Pedalblock, es gibt keinen Sitz, kein Lenkrad. Sie legen sich einfach hin oder setzen sich auf ein Möbelstück (Möbel). Ohne Zweifel machen solche Eigenschaften das Projektil sehr praktisch, aber im Vergleich zu Modellen mit vollem Funktionsumfang wird die Effektivität des Trainings viel geringer sein.

Vorteile:

• Mobilität, Kompaktheit;
• ein geringes Gewicht;
• einfache Konstruktion;
• niedriger Preis.

Minuspunkte:

• geringe Effizienz im Vergleich zu anderen Arten;
• Sie müssen geeignete Möbel zum Sitzen finden.

Hybrid

Dies ist eine kombinierte Version der vertikalen und horizontalen Ansicht. Dies wird durch die Möglichkeit erreicht, die Position des Sitzes anzupassen, was es ermöglicht, in Rücken- oder Sitzposition zu trainieren. Ein solches System hilft, den Simulator auf jeder Ebene der Vorbereitung des Athleten und unter allen Bedingungen zu verwenden. Gleichermaßen geeignet für Reha und Gewichtsverlust Training..

Vorteile:

• die Fähigkeit, die Ergonomie anzupassen;
• Universalität;
• Komfort bei der Verwendung.

Minuspunkte:

• sperriges Design;
• signifikantes Gewicht;
• hoher Preis.

Gürtel-Heimtrainer

Wenn Sie sich für ein Projektil für das Heimtraining entscheiden, sollten Sie dessen Merkmale berücksichtigen. Verschiedene Arten von Simulatoren helfen, bestimmte Ziele zu erreichen. Zum Beispiel können Sie zuerst Gürtel-Heimtrainer wählen, die kompakt und einfach im Design sind. Die Last wird mit einem starken Riemen erzeugt, der sich bewegt, wenn sich die Pedale drehen. Das Schwungrad führt zu einem Widerstand aufgrund des elastischen Bandes unter Last.

Das Programm wird mit dem Hebel eingestellt. Mit zunehmendem Füllstand nimmt der Kontakt zwischen Schwungrad und Riemen zu. Gürtel-Heimtrainer haben die folgenden positiven und negativen Seiten:

Vorteile:

• leicht zu montieren und zu demontieren;
• kostengünstig;
• ggf. einfache Reparatur;
• kleine Abmessungen;
• benötigt keine Steckdose.

Minuspunkte:

• Bei einem Schwungrad mit einem Gewicht von mehr als 3 kg läuft kein Laufruhe.
• erzeugt viel Lärm;
• Teile können durch Erwärmung während des aktiven Gebrauchs voneinander abweichen;
• nicht geeignet für Menschen mit Wirbelsäulenproblemen, Gelenken;
• kein Sensor, Kardiotelemetrie;
• Der Gürtel dehnt sich mit der Zeit und Sie müssen ihn wechseln.
• Minimum an zusätzlichen Funktionen;

Magnetisches Heimtrainer

Diese Option ist beliebter als die oben beschriebene. Zwei Permanentmagnete ändern ihre Position relativ zum Schwungrad, wodurch ein unterschiedlicher Widerstandsgrad entsteht. Wählen Sie ein magnetisches Heimtrainer, wenn Sie eine reibungslose Fahrt, eine einfache Einstellung der Last, eine große Auswahl an Modi und ein Steuerungssystem wünschen. Das Projektil hat die folgenden positiven und negativen Seiten.

Vorteile:

• große Auswahl an Trainingsmodi;
• lockeres Laufen;
• Energieeffizienz;
• geringes Gewicht;
• hohe Trainingseffizienz;
• kann ohne Bezug auf die Steckdose gestellt werden;
• macht wenig Lärm.

Minuspunkte:

• Reparatur ist viel komplizierter;
• höhere Kosten.

Trägheits-Heimtrainer

Diese Variante des Projektils wird auch als Block bezeichnet, da während des Trainings durch den festen Sitz der Bremsbeläge am Schwungrad Widerstand entsteht. Trägheits-Heimtrainer sollten von Personen ausgewählt werden, die sich für eine Vielzahl möglicher Programme interessieren. Ihre Kosten sind höher als die von Gürteln und der Simulator ist für fortgeschrittene Sportler konzipiert. Laut Nutzerbewertungen ahmen solche Modelle das Fahrradfahren nach. Nachfolgend finden Sie eine Liste der Gründe, warum Sie diese Option auswählen oder ablehnen sollten.

Vorteile:

• Einfach zu verwenden;
• viele Ladeoptionen;
• lockeres Laufen;
• bezahlbarer Preis.

Minuspunkte:

• Reparaturen sind relativ teuer;
• macht Lärm;
• Es gibt keine genaue Einstellung des Programms.
• Es hat ein bedeutendes Gewicht und große Abmessungen;
• Pads nutzen sich schnell ab;
• kann nicht zur Lagerung zerlegt werden.

Welches Heimtrainer soll ich wählen?

Viele Arten und Typen dieser Schale wurden oben beschrieben. Aus diesem Grund sollte die Wahl eines Heimtrainers auf den Bedürfnissen, Ihrer körperlichen Verfassung, Ihrem Budget und den Abmessungen der Wohnung basieren. Sie sollten keine großen Modelle mitnehmen, wenn Sie eine Einzimmerwohnung, ein Mini-Heimtrainer oder eine zusammenklappbare Option haben. Es versteht sich, dass die Marke des Herstellers, die Qualität der Komponenten, den besten Einfluss auf das Heimtrainer hat. Beim Einkaufen sollten Sie sich an folgenden Kriterien orientieren:

• Budget;
• Abmessungen der Wohnung und des Projektils;
• körperliche Gesundheit;
• Trainingsziele (Rehabilitation oder Gewichtsverlust).

Heimtrainer horizontal oder vertikal

Alle Arten und Typen von Simulatoren wurden oben beschrieben. Wenn Sie sich also für eine davon entscheiden, sollten die Vor- und Nachteile des Modells berücksichtigt werden. Menschen haben in der Regel eine Frage: Ist das Heimtrainer horizontal oder vertikal? Dies sind die gebräuchlichsten Konstruktionsarten, die bestimmte Vorteile haben. Basierend auf ihnen können wir sagen:

1. Aufrecht passt gut für Menschen, die abnehmen wollen und keine gesundheitlichen Probleme haben. Die übliche Anordnung von Armen und Körper ist vorgesehen. Sie können die Höhe des Sitzes an Ihre Körpergröße anpassen.
2. Horizontal. Wählen Sie ein solches Projektil sollten Menschen sein, die Probleme mit der Wirbelsäule, Gelenken haben. Die Effizienz beim Abnehmen ist geringer als bei vertikalen, aber es ist weniger wahrscheinlich, dass der Körper überlastet wird.

Kompaktes Heimtrainer für zu Hause

Diese Art zeichnet sich durch ihre geringe Größe aus, die über den Schuh nicht gesagt werden kann. Das tragbare Heimtrainer hat weder ein Lenkrad noch einen Sitz, sondern nur einen Pedalblock, der mit Händen oder Füßen gedreht werden kann. Die meisten Modelle verfügen über einen Monitor, auf dem die Anzahl der verbrannten Kalorien, die zurückgelegte Strecke und die Geschwindigkeit angezeigt werden. Sie können diese Option für Personen wählen, die eine kleine Wohnung haben oder häufig umziehen müssen. Bei Arbeiten mit einem tragbaren Simulator ist die Belastung erheblich geringer als bei jedem anderen.

Heimtrainer professionell

Eine separate Kategorie sind Fahrradergometer, die auch als Speedbikes oder Spinbikes bezeichnet werden. Dies ist ein professionelles Heimtrainer, der von einem Netzwerk angetrieben wird und zum elektromagnetischen Typ gehört. Es verfügt über ein elektronisches Display, einen Herzfrequenzmesser (misst den Puls), der in der Lage ist, die genaue körperliche Verfassung einer Person zu messen, um das optimale Trainingsprogramm auszuwählen. Der eingebaute Computer misst die zurückgelegte Strecke, die Herzfrequenz und die Geschwindigkeit.

All diese Informationen werden in Zukunft verwendet, um das für eine Person am besten geeignete Programm zusammenzustellen. Sie sollten Fahrradergometer wählen, wenn Sie sich für Profisport entscheiden und Ihren Körper auf schwere Belastungen vorbereiten möchten. Das Modell hat folgende positive und negative Seiten:

Profis

• Vielzahl von Programmen, intelligentes Management;
• hilft, die Muskeln deutlich zu stärken;
• zuverlässiger Mechanismus;
• Laufruhe, Sicherheit;
• hocheffizientes Training;
• Haltbarkeit;
• Geräuschlosigkeit
• zusätzliche Funktionen: Musik, Video usw..

Minuspunkte:

• hoher Preis;
• Sie müssen immer eine Steckdose in der Nähe haben, um das Gerät anzuschließen.
• Eine Reparatur im Falle einer Fehlfunktion ist teuer.

Heimtrainer für ältere Menschen

Eine separate solche Kategorie existiert nicht, daher sollten Sie eine der oben beschriebenen Optionen auswählen. Ein Heimtrainer sollte die Wirbelsäule und die Gelenke nicht belasten, daher sind vertikale Modelle und Fahrradergometer nicht geeignet. Laut Kundenrezensionen sind horizontale und kompakte Simulatormodelle für diese Zwecke gut geeignet..

So wählen Sie das richtige Heimtrainer

Beim Kauf eines Geräts sollten Sie sich auf Ihre persönlichen Bedürfnisse konzentrieren. Jedes Modell, jede Art von Mechanismus hat seine Vor- und Nachteile, die berücksichtigt werden sollten. Die Wahl eines Heimtrainers basiert auf mehreren Schlüsselparametern:

1. Schwungradgröße. Je größer es ist, desto größer wird die Belastung für das Training. Wenn Sie ein intensives Training durchführen möchten, müssen Sie ein Modell mit einem großen Schwungrad auswählen.
2. Gewicht und Abmessungen. Der Simulator sollte nicht den gesamten Platz in Ihrer Wohnung einnehmen. Bei kleinen Raumgrößen müssen Sie die Option Kompakt wählen.
3. Dein eigenes Gewicht. Dies ist ein weiterer wichtiger Punkt bei der Auswahl eines Heimtrainers. Es ist notwendig, sich auf die Bootsfamilie mit dem maximalen Gewicht zu konzentrieren. Einige Heimtrainingsgeräte sind nicht für mehr als 100 kg ausgelegt, Profis können 150 kg aushalten.
4. Das Vorhandensein verschiedener Programme. Dies hilft Ihnen, den Grad und die Intensität der Lasten zu ändern. Das Vorhandensein eines solchen Parameters macht den Simulator vielseitiger.
5. Laut Kundenrezensionen ist es besser, ein Modell zu wählen, bei dem Handläufe und Sättel so eingestellt sind, dass alle Familienmitglieder das Heimtrainer benutzen können.