Yogalates – was ist das? Yogolates Lektionen für Gewichtsverlust und Muskelaufbau mit Video

Der Inhalt des Artikels

• Was ist Yogalate?
• Yogalate zur Gewichtsreduktion
• Yogalates mit Alena Mordovina
• Yogaliert mit Louise Solomon
• Yogalates mit Firsova Catherine

In letzter Zeit gelten Pilates und Yoga als die beliebtesten Arten des Sporttrainings. Spezialisten beschlossen, weiter zu gehen und sie zu einer Praxis zu kombinieren, die Yogalate genannt wird. Wenn Sie sich um Ihren Körper kümmern, sollten Sie die Essenz dieser neuen Technik, ihre Grundprinzipien und Grundübungen kennen.

Was ist Yogalate?

Was verbirgt sich hinter diesem für viele ungewöhnlichen Wort? Yogalates ist eine Kombination aus hochwirksamen dynamischen Übungen. Sie stammen aus den Praktiken von Yoga und Pilates. Um die Essenz von Yogalaten zu verstehen, müssen Sie kurz die Techniken beschreiben, aus denen sie stammen. Pilates ist ein Trainingssystem, das auf den Prinzipien Entspannung, Koordination, Konzentration, Ausdauer, Ausrichtung, reibungslose Leistung, Zentrierung und Atmung basiert. Enthält Übungen zur Flexibilität, zur Verbesserung der Körperhaltung und zur Erhöhung der Immunität.

Yoga ist eine Lehre, deren Essenz darin besteht, durch ein System spezieller Techniken Harmonie zwischen Körper und Seele zu erreichen. Die Praxis besteht aus 8 Schritten:

• Grube (Verhalten);
• Niyama (Lebensstil);
• Pranayama (Energiekontrolle);
• Asana (Körperhaltungen);
• Pratyahara (Kontrolle der Empfindungen);
• Dharana (Konzentration);
• Dhyana (Meditation);
• Samadhi (der Höhepunkt der Verwirklichung des Lebenspotentials eines Menschen).

Yogalates (Yogalates) ermöglichen es Ihnen, nicht nur eine makellose physische Form, sondern auch innere Harmonie zu finden. Dynamische Übungen zielen darauf ab, Flexibilität zu entwickeln und die Muskeln von Oberschenkel, Gesäß, Bauch, Rücken und Nacken zu stärken. Sie werden stehend, sitzend, liegend ausgeführt, es gibt Wendungen, Neigungen, aber ohne zusätzliche Anstrengungen. Während des Trainings ist es notwendig, jedes Ein- und Ausatmen zu kontrollieren und gute Laune zu haben. Yogalates hat mehrere Vorteile:

1. Geeignet für Männer und Frauen jeder Gewichtsklasse und jedes Alters.
2. Hilft beim Abnehmen, macht die Taille dünn.
3. Der Unterricht ist nach Verletzungen des Bewegungsapparates und der Geburt nicht verboten.
4. Hilft gegen Stress zu kämpfen.
5. Verbessert die Beweglichkeit von Gelenken und Wirbeln und macht den Körper flexibel.

Yogalate zur Gewichtsreduktion

Auf den ersten Blick scheint das Trainingssystem zu weich zu sein, um Gewicht zu verlieren. Tatsächlich ist das Abnehmen von Yogalaten wirksam, weil es zu einem erhöhten Energieverbrauch beiträgt, wodurch das Fett intensiv ausbrennt. Die Vorteile der Praxis für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten:

1. Hilft bei der Stärkung der Rücken-, Arm- und Beinmuskulatur sowie bei der Bildung einer einwandfreien Haltung.
2. Verbessert die Durchblutung.
3. Stärkt die Bauchmuskulatur und macht sie flach.
4. Hilft die Ausdauer zu erhöhen, trainiert die Atemwege.
5. Verbrennt Kalorien.
6. Sie können dynamische Übungen auswählen, um Problembereiche des Körpers zu korrigieren.

Yogalates mit Alena Mordovina

Ein bekannter Ausbilder für sichere Fitness übt seit vielen Jahren die Produktion von Videokursen. Yogalates with Alena Mordovina – eine Reihe von Videos, in denen Frauen sehen, wie sie zu Hause selbst Übungen machen können. Damit sich ein positives Ergebnis bemerkbar macht, sollten Sie mindestens drei- bis viermal pro Woche verlobt sein. Wenn Sie andere Arten von Häfen üben, können Sie diese mit Yogalaten kombinieren, wodurch die Häufigkeit des Trainings verringert wird.

Das Programm des Trainers zielt darauf ab, tiefe Muskeln zu trainieren, die Gelenke des Beckens zu öffnen und Flexibilität und Plastizität zu entwickeln. Der Autor der Methode betont die richtige Atmung und gleichmäßige Verteilung der Last. Übung ist auch für diejenigen Menschen geeignet, die keine grundlegende körperliche Fitness haben. Sie helfen dabei, Stress vom Rücken abzubauen, was insbesondere für Menschen gilt, die einen Lebensstil bevorzugen..

Yogaliert mit Louise Solomon

Diese Frau ist eine australische Fitnesstrainerin, die viele als Gründerin der Praxis betrachten. Yogalates with Louise Solomon – eine Reihe von Videoübungen zur Steigerung der Ausdauer und zur Entwicklung von Kunststoffen. Die Hauptsache, die der Kurs lehrt, ist, sich auf jedes Element zu konzentrieren und alles langsam zu machen. Grundlegende Übungen sind leicht zu merken, und dann empfiehlt der Autor der Methodik, einen individuellen Trainingsplan zu erstellen. Elemente, die auf alle Muskelgruppen abgestimmt sind..

Yogalates mit Firsova Catherine

Die nächsten Übungen im Videoformat. Die Yogalate mit Firsova Ekaterina eignen sich auch für Leute, die nicht die geringste Ahnung von dieser Technik haben. Der Unterricht eignet sich hervorragend zum Selbststudium zu Hause. Hören Sie dem Ausbilder genau zu und befolgen Sie seine Empfehlungen, insbesondere in Bezug auf die Atmung. Yogalates ist gut zum Abnehmen..