Zuckerersatz für Gewichtsverlust und Ernährung – nützliche natürliche Süßstoffe für den Körper

Der Inhalt des Artikels

• Wie man Zucker durch richtige Ernährung ersetzt
• So ersetzen Sie Zucker beim Backen
• Was Tee mit Gewichtsverlust zu trinken
• Diät-Süßstoff
• Fruktose Abnehmen
• Kann Zucker durch Honig ersetzt werden?

Wissenschaftler haben die schädlichen Auswirkungen von Weißzucker (raffiniert) auf den menschlichen Körper nachgewiesen, aber wir sind es gewohnt, uns mit Süßwaren zu verwöhnen! Während einer strengen Diät stellt sich häufig die Frage, wie Zucker während des Gewichtsverlusts ersetzt werden kann, den süße Ersatzprodukte natürlichen oder künstlichen Ursprungs lösen können. Indem Sie nur Kristallzucker aus der Ernährung streichen, können Sie ein paar zusätzliche Pfund Fett loswerden.

Wie man Zucker durch richtige Ernährung ersetzt

Für eine gute Gesundheit, eine gute Gesundheit und eine attraktive körperliche Verfassung müssen Sie sich ausgewogen ernähren. Sie können Zucker durch richtige Ernährung durch die folgenden Produkte ersetzen:

• Beeren;
• Obst
• getrocknete Früchte;
• Honig.

Alle diese Produkte enthalten eine große Menge natürlichen Zuckers – Fructose. Überschüssiger Zucker führt zu Fettablagerungen, einer Verschlechterung des Herz-Kreislauf-Systems und zur Bildung von Karies. Um das Defizit auszugleichen, hat eine Person genug 2-3 mittelgroße Früchte pro Tag oder eine kleine Handvoll getrocknete Früchte, Beeren und Honig – 2 Teelöffel. Der Körper kann auf diese Produkte verzichten, da jedes Lebensmittel in Glukose (eine Art Zucker) zerlegt wird, aber das pathologische Verlangen nach Süßigkeiten, das in der Kindheit auferlegt wurde, lässt uns Süßigkeiten konsumieren.

So ersetzen Sie Zucker beim Backen

Die Ernährung beinhaltet keinen Hunger und keine vollständige Ablehnung von Süßigkeiten. Nützliche Süßigkeiten können auf der Basis von Hüttenkäse, Vollkornmehl, unter Zusatz von getrockneten Früchten zubereitet werden. Sie können Zucker beim Backen durch Zuckerersatzstoffe unterschiedlicher Herkunft ersetzen:

• Vanillezucker wird durch Vanilleextrakt, Essenz oder Pulver ersetzt.
• Brauner Zucker ist weniger schädlich, daher kann dem Backen eine kleine Menge zugesetzt werden, ein wenig Puderzucker schadet der Figur ebenfalls nicht.
• Kontraindikation: Diese Produkte sind für Menschen mit Diabetes und Gewichtsverlust bei strenger Ernährung verboten..

Was Tee mit Gewichtsverlust zu trinken

Eine der schädlichsten Mahlzeiten ist der sogenannte Snack, bestehend aus Tee oder Kaffee und Keksen, Süßigkeiten … Für eine solche Sitzung können Sie bis zu 600 kcal konsumieren, und dies ist ein Drittel des gesamten Kaloriengehalts pro Tag. Entwickeln Sie zunächst die Gewohnheit, Tee oder Kaffee ohne Süßigkeiten zu trinken. Was kann Zucker beim Abnehmen in Getränken ersetzen? Schlankheitstee und andere heiße Getränke können mit Süßungsmitteln wie Fructose, Stevia, Saccharin usw. gesüßt werden..

Diät-Süßstoff

Zuckerersatz ist ein wirksamer Weg, um Gewicht zu verlieren und Ihren Körper in Form zu bringen, ohne Süßigkeiten von der Ernährung auszuschließen. Zucker stimuliert die Produktion von Dopamin und Serotonin – den sogenannten Glückshormonen. Aber eine Person spürt den Anstieg nur in den ersten 15 bis 20 Minuten, danach kommt es zu einem Zusammenbruch und Apathie, da der Körper viel Energie benötigt, um den Glukosespiegel im Blut zu senken.

Süßstoffe sind kalorienarme Nahrungsergänzungsmittel. Ihr Heizwert ist so gering, dass er bei der Berechnung von KBZhU nicht berücksichtigt werden kann. Sie werden langsam absorbiert und verhindern im Gegensatz zu Süßigkeiten einen starken Insulinsprung. Es gibt natürliche Süßstoffe zur Gewichtsreduktion und chemischen Herkunft. Natürliche umfassen Fructose, Stevia, Xylit, Sorbit und künstliche umfassen Cyclamat, Aspartam, Saccharin, Acesulfam-Kalium, Sucralose. Interessante Fakten:

• Einige Hersteller kombinieren zwei oder mehr Arten von Ersatzstoffen (natürlich oder chemisch) in einem bestimmten Verhältnis. Freisetzungsform: Tabletten, Pulver, Sirup.
• Ersatzstoffe sind hunderte Male schwächer als normale raffinierte Produkte. Eine Tablette entspricht 1 TL. Kristallzucker.
• Standardverpackung mit einem Spender mit einem Gewicht von 72 g (1200 Tabletten) – 5,28 kg raffiniert.
• Natürliche Süßstoffe sind viel teurer, aber ihre Ernährungswissenschaftler empfehlen die Verwendung zur Gewichtsanpassung. Sie können einen Zuckerersatz zur Gewichtsreduktion in einer Apotheke, der Diabetesabteilung des Supermarkts, online kaufen.

Fruktose Abnehmen

Menschen, die an Diabetes leiden, können diabetische Fructose-Süßigkeiten verwenden, aber ihre Anzahl muss auch streng begrenzt sein. Die tägliche Norm solcher Süßigkeiten sollte 40 g nicht überschreiten. Fruktose wird häufig anstelle von Zucker zur Gewichtsreduktion verwendet. Form freigeben – Pulver, Beutel und Lösung. Fruktose kann Getränken und süßen Lebensmitteln zugesetzt werden..

Kann Zucker durch Honig ersetzt werden?

Wenn es beim Abnehmen eine Wahl gibt, Honig oder Zucker, dann definitiv – Honig. Dieses Produkt enthält viele Nährstoffe, die sich positiv auf den menschlichen Körper auswirken. Sie sollten dem Backen keinen Honig hinzufügen und erhitzen, da bei hohen Temperaturen die Nährstoffe zerstört werden. Verbrauchen Sie bis zu 2 TL. Honig pro Tag oder zu Erfrischungsgetränken, Wasser hinzufügen, in warmem Tee züchten.